מרב שגיא

22/07/2025

טיפול emdr בטראומה בואו נדבר על זה..

18/07/2025

היא הגיעה אליי עייפה מהלילות בלי שינה
ובעיקר עייפה מהחיים
היא סיפרה שהיא מרגישה תקועה
שהיא לא מבינה למה
למרות שהכול "בסדר", משהו בפנים כל הזמן דרוך
בלילה, כשכולם ישנים
היא מרגישה פתאום את הלב דופק חזקה
הנשימה נעתקת, כולה מזיעה
כאילו הסכנה עדיין כאן
הטראומה שלה לא הייתה "גדולה" בעיני אחרים
אבל זה לא משנה
טראומה היא לא רק החוויה עצמה
אלא מה שקרה בפנים, בנפש, בגוף, במערכת העצבים
במקום לדבר שוב ושוב על הכאב
נכנסנו לתוך טיפול שמאפשר שינוי מבפנים
דרך שיטה שנקראת EMDR
שממוקדת בגוף וגם בנפש
בהתחלה היא למדה איך לנשום נכון
ולהתקרקע כשמגיעה הצפה רגשית
בהמשך היא החזיקה את המכשיר
שיוצר רטטים בשתי ידיים
בהתחלה זה הרגיש מוזר
אבל היא התרגלה ממש מהר
והרגישה איך הזרמים מרגיעים לה את הגוף
כשהגוף במצב רגוע ובטוח
אפשר לעבד את הטראומה
כשאני איתה בחדר, בקצב שלה לאט לאט
פתאום היא ראתה את הכוחות שהיו לה שם
באמצע האירוע הכל כך קשה שהיא חוותה
התמונה מהיום ההוא הלכה והטשטשה
היא לא האמינה שמשהו יכול לזוז
אבל לאט לאט, דברים החלו להשתנות
היא הרגישה פחות ופחות דרוכה
הסיוטים נחלשו
היא התחילה להרגיש שוב את עצמה
כמעט כמו שהייתה לפני כשהכל קרה
השבוע היא סיפרה שהצליחה לישון לילה שלם
בפעם הראשונה, מאז שהכל קרה
טראומה היא לא גזירת גורל
אפשר להחזיר איכות לחיים
אל תישארי עם זה לבד

* הפוסט נכתב בהשראת חומרים שעלו במשך השנים בקליניקה ואינו מתייחס למטופל/ת ספציפי/ת

16/07/2025

15/07/2025

"אני כבר לא אני"
אני רוצה את החיים הקודמים שלי בחזרה"
"אני לא מאמינה שזה מה קרה לי"
מאז המלחמה אצל הרבה אנשים החיים נחלקים ללפני ואחרי ..
לפני המלחמה הייתי שמחה ועכשיו קשה לי להרגיש
לפני המלחמה הייתי רגועה ועכשיו
אני עצבנית רוב הזמן
לפני המלחמה היו לי חלומות ועכשיו
אני פוחדת לתכנן
יש געגוע לתקופה אחרת, תקופה שבה היתה שגרה
ושמחות קטנות של יום יום ..
אצל אנשים שחוו טראומה
משהו באמון הבסיסי נשבר
ההבנה שכל רגע הכל יכול להשתנות לא נותנת מנוח
אנשים שנפגעו מהמתקפה או מהמלחמה
או מכירים מישהו קרוב שנפגע
עסוקים המון במחשבות
על מה עוד עלול לקרות
יש חוסר וודאות
מה שרק מגביר את התחושות השליליות
לפעמים כשהכל הופך קשה מדי
אנחנו זקוקים לעזרה
בטיפול emdr אנחנו מחזקים את הכוחות
מעבדים את הרגעים הקשים
וביחד חוזרים למסלול
אפשר לבוא לקליניקה
אפשר להיפגש און- ליין
העיקר לא להישאר עם זה לבד
בואי..

06/06/2023

לזכור ברגעים קשים 💛

23/05/2023

מחשבות טורדניות
++++++++++++++++
כמה זה קשה כשיש מחשבות שמטרידות ולא עוזבות
מחשבה שיקרה משהו נורא למישהו שאני אוהבת
מחשבה שאני אחלה במחלה סופנית
מחשבה שאני אשאר לבד כל החיים
מחשבה שאני אפגע במישהו
ויש עוד הרבה סוגים של מחשבות אפילו מוזרות ומפחידות יותר

אז אם נדמה לכם שמשהו במחשבות שלכם
ממש מוזר משוגע או לא בסדר
אתם ממש לא לבד
זה משהו שהרבה מאד אנשים חווים
רק שלא מדברים על זה , מתביישים בזה
דבר שרק מחמיר את רגשי האשם והפחד מהמחשבות
אז איך מתמודדים עם מחשבות כאלה ?
שיכולות לשבש את איכות החיים ?

יש גישות שאומרות לא לשים לב למחשבות
להדחיק או להילחם בהן
אבל עם השנים, ככל שטיפלתי ביותר אנשים
ואפילו בהתמודדות עם המחשבות שלי
גיליתי גישה שונה שמאפשרת חיבור נכון וטוב למחשבות
גם אלה המפחידות והמוזרות ביותר
בדרך שמאפשרת לשחרר אותן

גיליתי שהמחשבות הטורדניות הן אמנם לא נעימות
אבל יש בהן הרבה היגיון
וברגע שנבין את המסר שלהן הן יירגעו
ואפילו יעזרו לנו לצמוח ולהתפתח

גיליתי שהמחשבות הן בעצם קולות שנובעים עמוק מתוכנו
עמוק מתוך העולם הרגשי התת מודע שלנו
שהוא בעצם הילד הפנימי שבתוכנו
שרוצה תשומת לב ולפעמים עושה את זה בצורה ילדית
כמו שילד קטן שמציק ומציק עד שמקבל יחס מההורים
הילד שלי בעצם מצייר לי תמונה מפחידה (המחשבה)
ורוצה שאתייחס וארגיע אותו

אז אם יש לי תמונה של מחלה סופנית
זו בעצם תמונה מפחידה שהילד בתוכי צייר לי
הציור הזה הוא לא אמיתי זה רק הפחד
ואם נוכל להתבונן בציור בלי להאמין ובלי להיבהל
רק להיות איתו להקשיב ולנסות להבין את המסר
בדיוק כפי שהיינו עושים אם הילד שלנו היה מראה
לנו שצייר מפלצת או נמר
ברגע שאנחנו עושים את זה
כבר עשינו צעד גדול בהרגעת המחשבה

אז מה הילד הפנימי שלך מספר לך ?

09/05/2023

מהי התגובה הנכונה בזמן התקף חרדה?

04/05/2023

מהן שתי הטעויות הנפוצות בזמן התקף חרדה?

30/04/2023

מה עושים כשהחרדה משתלטת ?
כשההרגשה של המחנק בגרון
הכבדות, הלחץ בחזה לא נעלמים?

כשהבוקר מגיע ואת רק מחכה שיעבור היום?
אני יודעת כמה זה קשה לחיות כך יום אחרי יום
לפעמים זה מצב ממש בלתי נסבל

אולי ניסית נשימות או לשמוע מדיטציות
אולי ראית סרטונים ביוטיוב או שמעת פודקאסט עם טיפים
אבל זה לא ממש עוזר לך, ואפילו מייאש

וכן לפעמים קשה לנו להודות שאנחנו זקוקים לעזרה
כי כשהמנגנונים שלנו מתפקדים הייטב
אנחנו מסוגלים להתגבר ולהמשיך הלאה
אבל לפעמים יש תקופות קשות

כשאולי חווית לחץ הולך ומתגבר
או שקרו לך כמה אירועים קשים ברצף
ולפעמים המיכל שלך פשוט מלא מדי
ומאד מורכב להתמודד עם כל הסטרס שמציף

במצב כזה אני ממליצה לפנות לעזרה מקצועית

אבל איך יודעים למי לפנות ?
יש כל כך הרבה פרסומים...

אני מציעה לבחור במטפל שמומחה בחרדה
שיש לו הכשרה מוכרת וניסיון עשיר בתחום
יש 2 גישות שנמצאו יעילות במחקרים והן CBT ו EMDR

אני מטפלת בשיטת EMDR
ורואה תוצאות נהדרות יום יום בקליניקה

הטיפול הוא מאד מדוייק - ולכן הוא אפקטיבי
אני מלמדת כלים לשלוט ולווסת את החרדה
וגם להבין את הסיבות השורשיות ולתת לה מענה

הטיפול נעשה על ידי תנועות עיניים
או רטטים וצלילים שמביאים לשחרור וריפוי
ואפשר להרגיש הקלה כבר אחרי מספר פגישות בודדות

אני מאמינה שלעולם לא מאוחר מידי לחיים שלווים ורגועים

לא חשוב בת כמה את ומה עברת
את יכולה לשפר את איכות החיים
זכרי כל יום שעובר לא חוזר!

#טראומה #טיפול #נשים #מטפלת #פסיכותרפיה #יעוץ #ייעוץ #פחד #פחדים #דכאון #מריבות #חרדה #חרדות #תרפיה
‏
‏

29/04/2023

מסר אופטימי לשבוע חדש 🙌🏻