סאטווה - בית ליוגה - Sattva

סאטווה - בית ליוגה - Sattva נשימה, תנועה, שקט

🕉️סטודיו ביתי, חמים ונעים ליוגה באבן יהודה🕉️

28/04/2026

השאלה היא לא אם נפגוש את השינוי, כי זה בוודאות יקרה. השאלה היא איך נפגוש אותו 🤍🕉️

מדיטציה תמיד נמצאת בתוך השיעורים בסטודיו.לא כתוספת, אלא כחלק מהתרגול. חלק מההזמנה לעצור רגע, לנשום, ולהפנות את תשומת הלב...
15/04/2026

מדיטציה תמיד נמצאת בתוך השיעורים בסטודיו.
לא כתוספת, אלא כחלק מהתרגול. חלק מההזמנה לעצור רגע, לנשום, ולהפנות את תשומת הלב פנימה 🧘‍♀️

לא מזמן פתחתי עמוד מתוך הספר 365 ימים של טאו, והרגשתי שהוא פוגש בדיוק משהו שאני מאמינה בו מאוד, וגם מזכירה שוב ושוב בשיעורים: מדיטציה היא לא בהכרח משהו רחוק, מורכב או מיוחד, אלא אולי דווקא משהו מאוד טבעי. היכולת פשוט לשבת, להיות, לא לרוץ מיד לעוד גירוי, עוד מחשבה, עוד פעולה.

יש משהו יפה ברעיון הזה, שבעלי חיים לא צריכים ללמוד איך להיות נוכחים. הם פשוט שם. לא מבזבזים כוח על תנועה מיותרת, לא ממהרים כל הזמן החוצה. ובמובן הזה, לפעמים נדמה שהם מזכירים לנו משהו שאנחנו כל הזמן מנסות להיזכר בו מחדש.

אולי בגלל זה גם התמונה של נייט הרגישה לי כל כך במקום 🐕‍🦺

תודה ל היקרה שחשפה אותי לספר הזה, ותודה גם ל ששלחה לי אותו. מרגש אותי להיחשף לתוכן כזה, ועוד יותר מרגש להעביר ממנו הלאה גם למתרגלות שלי 🌿

04/03/2026

⁨ עיסוי פנים יכול לעזור לגוף לעבור ממצב של דריכות למצב של רגיעה 🌿

באזור הפנים יש הרבה קולטנים עצביים, ומגע איטי, עדין וקשוב יכול לשלוח למערכת העצבים מסר של ביטחון 🤗

אחד ההסברים לכך קשור גם לעצב הואגוס, עצב מרכזי במערכת הרגיעה של הגוף. המגע העדין בפנים מפעיל קולטנים תחושתיים ששולחים למוח מסר של רוגע וביטחון, וכך תומכים במעבר ממצב של לחץ ודריכות למצב של שחרור ורגיעה.

כשאנחנו נוגעות בפנים בעדינות, נושמות לאט ומביאות תשומת לב למגע, אנחנו מזכירות לגוף שאפשר להתרכך 😮‍💨

לפעמים כמה דקות כאלה מספיקות כדי להרגיש יותר קרקוע, יותר רכות ויותר שקט מבפנים ✨⁩

26/02/2026

כמו בהרבה מנחי גוף מאתגרים שמאמצים את השרירים, אנחנו צריכות ללמוד את הטכניקה כדי להצליח לעשות אותם.. ככה גם מדיטציה. מנח מאתגר, בעיקר מנטלית (לפעמים גם פיזית). גם פה אנחנו צריכות ללמוד את הטכניקה ולחזק את שריר תשומת הלב, כדי להבין ולתרגל כמו שצריך 🧘‍♀️

מתי בפעם האחרונה עשית משהו כי בחרת בו -ולא כי ככה את תמיד עושה? תני לעצמך רגע לקרוא☝️
17/02/2026

מתי בפעם האחרונה עשית משהו כי בחרת בו -
ולא כי ככה את תמיד עושה? תני לעצמך רגע לקרוא☝️

07/01/2026

הרבה אנשים שנחשפים לראשונה ליוגה פוגשים אותה דרך השער הפיזי.
היא נראית להם כמו אימון מאתגר, מלא בתנוחות מרשימות וגמישות מעוררת התפעלות.
וכשלא מתעמקים במהות, אפשר לחשוב ששם זה נגמר.

וזה ממש בסדר להגיע ליוגה דרך הגוף. גם אני נכנסתי כך אל עולם היוגה.
אבל חשוב לדעת שאחרי שעוברים דרך השער הפיזי, נפתחת דרך נוספת.
דרך שבה מגלים שליוגה יש הרבה מעבר לפיזי.

התרגול הגופני הוא רק ההכנה.
הלב של היוגה הוא התרגול המנטלי.
ושם נמצאת המהות 🧘‍♀️✨

26/12/2025

אפשר לתרגל שעה וחצי, אפשרי לתרגל שעתיים ואפשר לתרגל גם חמש דקות. תכלס זה לא משנה כמה זמן, העיקר לתרגל. העיקר לשמור את התרגול חלק מהחיים. יש ימים שתוכלו לתת יותר, יש ימים שפחות. זה בסדר. לכו תתרגלו 🧘‍♀️🙌🏼

הכירו את הדס: מורה שמביאה איתה עומק, רוך וחיבור אמיתי💛הדס היא אמא לשלושה ומורה לויניאסה, אבל לפני הכול - היא פשוט אדם שח...
24/11/2025

הכירו את הדס: מורה שמביאה איתה עומק, רוך וחיבור אמיתי💛

הדס היא אמא לשלושה ומורה לויניאסה, אבל לפני הכול - היא פשוט אדם שחי תנועה. שנים היא זזה בכל מיני דרכים, עד שהיוגה נכנסה לחיים שלה והרגישה כמו ״זהו, הגעתי הביתה״.
היוגה לימדה אותה לבחור איך להגיב למה שהחיים מזמנים מתוך נשימה, שהייה ושקט פנימי.

מי שכבר תרגל איתה יודע.. יש לה איכות ונוכחות שקשה להסביר במילים.
הדס יוצרת בשיעור מרחב שמאפשר להאריך, להתחבר, להתחזק, ולאט לאט גם לשחרר. היא משלבת תנועה ונשימה בצורה שממש מרגישה מדויקת, ותמיד מצליחה לגרום לכם לצאת מהשיעור קצת יותר רגועים, קצת יותר יציבים, והרבה יותר עם עצמכם.

היא מלמדת מתוך חוויה אישית, הקשבה אמיתית, והמון לב.
ואני גאה שהיא חלק ממורות הסטודיו.
תגיעו לשיעור אחד, ותבינו לבד למה כולם מתאהבים 🫶

באמת שלא צריך להוסיף עוד הסברים לצילום המסך הזה.. אבל איזה יופי לראות איך המדדים והנתונים מאשרים את מה שאנחנו יודעות כבר...
12/11/2025

באמת שלא צריך להוסיף עוד הסברים לצילום המסך הזה..
אבל איזה יופי לראות איך המדדים והנתונים מאשרים את מה שאנחנו יודעות כבר מזמן מתוך חוויה ישירה:
איך תרגול יוגה, מדיטציה ונשימה משפיעים על מערכת העצבים, מאזנים, משקמים, מורידים את רמות הסטרס במערכת ומחזירים אותנו למצב של Restore 🔬🧘‍♀️
אז למי שעדיין סקפטי - הנה פעם נוספת שהמדע מצטרף ומוכיח את מה שהמזרח יודע כבר אלפי שנים 🙏✨

#סאטווהביתליוגה #חייםיוגיים #בריאות #איזון #גוףנפש #יוגהבאבןיהודה

09/11/2025

🙋🏼‍♀️ אני לא יודעת מי צריכה לשמוע את זה עכשיו… אבל אם זו את ונתקלת בפוסט הזה, תעצרי רגע. תנשמי. תני לעצמך לעבד את מה שאני אומרת כאן:

זה נכון, כולנו עמוסות, מחזיקות הרבה על הכתפיים, מג׳נגלות בין אינסוף משימות ומצפות מהמכונה המדהימה שנקראת הגוף שלנו להמשיך לעבוד בצורה תקינה לנצח. בלי תחזוקה. בלי עצירה.
אבל חדשות מרעישות: זה פשוט לא עובד ככה. ⚙️

אם לא נדאג לתחזק את עצמנו בשגרה, פיזית ונפשית, אז השגרה שלנו לא תוכל להחזיק לאורך זמן.
באיזשהו שלב הגוף יאותת, או שהרעש בראש יהפוך לבלתי נסבל.
וסיכוי טוב שאצל הרבה מאיתנו כבר נדלקה איזו נורה אדומה בלוח בקרה… אבל אמרנו לעצמנו שנטפל בזה ״כשיהיה זמן״ 🚨
עם הרכב שלכן כנראה לא הייתן עושות את זה, נכון? 🚗

אז כן, את חשובה. הגוף שלך חשוב. וגם הקשר שלך עם עצמך חשוב.

כשאנחנו מתרגלות יוגה, הגוף מתחזק, הנשימה נפתחת, ורמות הסטרס יורדות.
וכשהסטרס יורד, הגוף סוף סוף יכול לעבור ממצב לחימה למצב ריפוי.
המערכת החיסונית עובדת טוב יותר, המשאבים מתחלקים בחוכמה, והגוף עושה את מה שהוא יודע לעשות הכי טוב: לתקן את עצמו 🔩

הורדת סטרס נותנת למערכת החיסון תנאים לעבוד טוב יותר, וככה אנחנו פשוט מונעות מחלות ופציעות, במקום לחכות שהן יכו בנו ואז נצטרך הרבה יותר משאבים כדי להחלים 🩻

בקיצור, המתמטיקה פה פשוטה.
גם אם נדמה לכן שאין לכן שנייה בלו״ז להכניס עוד משהו קטן.. אולי דווקא כן שווה לחשוב איך משלבות משהו מיטיב. קצת תנועה לגוף, וקצת שקט לנפש 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

זו קריאת התעוררות 🙌🏼
את של העתיד תודה לך מאוד אם כבר היום תחליטי פשוט… להתחיל 😇

#סאטווהביתליוגה #חייםיוגיים #בריאות #איזון #גוףנפש #יוגהבאבןיהודה #מערכתהחיסון

05/11/2025

⁨ ⁨ כמה מאיתנו רוצות להתקרב לעצמנו? כמה רוצות להתחבר פנימה? כמה מאיתנו רוצות שינוי, אבל לא יודעת בדיוק איזה?

אני לא אומרת שיוגה היא הפיתרון לכל הבעיות שלנו בעולם. אבל אני כן חושבת שהצעד הראשון בלדעת מה יעשה לי טוב, זה להכיר את עצמי קצת יותר טוב, להקדיש לעצמי זמן, לגוף שלי, לנפש.
אז יוגה זה בדיוק זה - זמן שלי עם עצמי ועולם שלם שיכול לשנות לנו את הפרספקטיבה על החיים 🤓
בסוף, זה הכל בגישה. הבעיות עצמן לא ייפתרו כי תירגלת יוגה ומדיטציה, אבל הן יגרמו לך להסתכל עליהן אחרת 🪷

ליטל המדהימה כתבה לנו את ההודעה הזאת ופשוט היינו חייבות לפרסם אותה כדי לתת השראה לעוד נשים שצריכות לקרוא את זה עכשיו. אז אם משהו זז לך עכשיו בלב - דברי איתנו ונשמח לעזור לך להכניס את היוגה לחיים 😇🧘‍♀️

#סאטווהביתליוגה #חייםיוגיים #שינוי #אהבהעצמית #גדילה #יוגהבאבןיהודה⁩⁩

29/10/2025

לפעמים השיעור הכי חשוב בתרגול… קורה בדיוק כשנופלים 😉
כי כל פעם שנלמד להמשיך אחרי נפילה, נלמד גם לסמוך על עצמנו קצת יותר.
נחזק את האמונה, את האהבה, ואת החמלה שלנו לעצמנו.

אז גם אם עכשיו האוטומט הוא לכעוס, לשפוט, להתעצבן..
עם הזמן, נתחיל לזהות את הביקורת כשהיא עולה,
נראה את השיפוטיות בלי להאמין לה,
ננשום עמוק, ונבחר להמשיך.

לאט־לאט נרגיש איך השיפוטיות מתרככת,
איך אנחנו מקבלות את עצמנו ואת המציאות כמו שהיא,
בחמלה, באהבה, בקלילות גדולה יותר, ואם יכולת טובה יותר להמשיך הלאה,
בלי להתעכב יותר מידי על מה שהיה, אלא להסתכל קדימה.

זה תרגול של נוכחות. של קבלה. של שינוי עדין מבפנים.
דרך האסאנות, המדיטציה והנשימה - אנחנו לומדות מיומנות חיים של ממש.

נפלתי. חייכתי. נשמתי. המשכתי. 😌

#סאטווהביתליוגה #יוגהבאבןיהודה #נופלוקם #חייםיוגיים #יוגהכדרךחיים #ביישיפוטיות #שלוםחמלה

Address

Even Yehuda

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when סאטווה - בית ליוגה - Sattva posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to סאטווה - בית ליוגה - Sattva:

Shortcuts

Share

Category