טלי טטרו M.A טיפול ואימון בהתמודדויות עם שינויים

22/08/2020

18/08/2020

" פשוט נמאס לי שאני כל הזמן אני חופרת ומלקה את עצמי.
אני די מעייפת את עצמי".
לקוחה אמרה לי הבוקר:
" אני כל הזמן עסוקה בלהתעסק בטעויות של עצמי,
למה ? כמה? ומדוע?
אני ממש מרגישה לפעמים האויב של עצמי,
כל הזמן אני עסוקה בביקורת עצמית שלילית
מפחיתה מהדימוי העצמי שלי".

אני מקשיבה לסמדר ( שם בדוי) וחושבת כי
הלקאה עצמית, היא רעל, כן רעל לנשמה.
הצעתי לה להיות קצת יותר סלחנית כלפי עצמה, לפתח חמלה .
החמלה העצמית תפחית ה ביקורתיות ותאפשר לה
לקבל בעצמה את החלקים שהיא פחות אוהבת אצלה.
אז רגע לפני שתמשיכי להלקות את עצמך,
סלחי לעצמכם על טעות, אי הבנה, אי הצלחה...
משהוא...

רק סלחי לעצמך.............................................
שתפו על מה סלחתם לעצמכם
ואיך הצלחתם לסלוח ולשחרר את הכעס.

שלכם

טלי טטרו😃

06/08/2020

הקורונה שינתה את כללי המשחק בעולם העבודה.
חלקנו עובדים מהבית,
לחלקנו יש ילדים קטנים,
חלקנו נמצאים בזוגיות בה שני בני הזוג עובדים מהבית....
מורכב
מאתגר
מחייב חשיבה חדשה, גמישה ויצירתית.

אז מה ניתן לעשות כדי ששיגרת העבודה מהבית,
לא תפגע בעמידה ביעדים /תפוקות המצופים מאיתנו,
ולא תפגע באווירה המשפחתית?

1.📅 מומלץ לייצר שגרה:
בניית לוז יומי הכולל: שעות לעבודה, שעות להורות, שעות לזוגיות,
שעות לניהול משק הבית,
וכמובן לא לשכוח זמן לנשמה.

2. 💬תיאום ציפיות עם המנהל/ת:
שתפו את המנהל/ת שלכם בלו"ז השבועי, באילו שעות אתם תעבדו.
לדוגמא: במידה ובלו"ז השבועי החלטתם לקחת/להחזיר את הילדים מהגן,
תיידעו אותו/ה כי בשעות מסוימות אתם לא תעבדו ולעומת זאת,
בשעות הערב תחזרו לעבוד.

3👩‍❤️‍👨תיאם ציפיות עם בן/בת הזוג שלך:
לעיתים בן/בת הזוג מצפה מבן/בת הזוג העובד/ת מהבית,
שיקח על עצמו את כל ניהול משק הבית.
זה לא ממש אפשרי, צריך גם לעבוד..
לכן, נהלו שיחה לגבי חלוקת התפקידים והמשימות שלכם בבית.

4. 😝אחת הסכנות הקיימות בעבודה מהבית, היא חוסר גבולות.
כלומר, העובדה שהעבודה " פלשה" לטריטוריה הפרטית שלנו,
מקשה עלינו לשים גבולות, ובקלות אנחנו יכולים למצוא את עצמנו
עובדים בשעות לא שעות ובסופי שבוע.
שימו גבולות. זכרו לעבוד ע"פ התוכנית שרשמתם.

שיהיה לכם בהצלחה באיזון בית/ עבודה מהבית.

שתפו אותנו מה עוזר לכם לשמור על איזון בית/עבודה מהבית.😃😃

05/08/2020

אני שמחה להזמין אתכם לוובינר משותף עם אורלי צדוק- פסיכולוגית תעסוקתית, בנושא ניהול קריירה בתקופת חיפוש עבודה.
בוובינר נעסוק בחשיבות של ניהול הקריירה גם בתקופות מאתגרות וניתן כלים מעשיים לתכון קריירה מוצלח, גם בזמן חיפוש עבודה.
הוובינר יעלה בעמוד העסקי של אורלי:אורלי צדוק יעוץ תעסוקתי ותכנון קריירה. ביום שני ה- 10.8.20 בשעה 20:30. מומלץ מאד!!

08/07/2020

עברנו מזוג שצועק כשיש וויכוחים
לזוג שיודע לדבר גם כשיש בינינו חילוקי דעות.
"אני לא מאמינה שצעקתי היום על הבעל שלי.
אני שונאת את עצמי.
אני לא מכירה את עצמי."👹

רותי( שם בדוי) הגיעה אלי לקליניקה,
לפני חודשיים.
נסערת,
חסרת אונים,
ומתוסכלת.😌😌😌

"כל פעם שאנחנו מתווכחים,
אני מתחילה לצעוק על עופר.
אני מתביישת בעצמי,
אני כועסת עלי ועליו שהגענו לסיטואציה הזאת.
אני שונאת את עצמי רגע אחריי שאני צועקת עליו.
אבל, אני פשוט לא מצליחה לדבר איתו על הקשיים בינינו,
אנחנו לא מצליחים להגיע להסכמות, אנחנו כל הזמן במאבקי כח".🌚

במשך חודשיים,
רותי למדה לשלוט על הכעסים שלה,
(רותי החלה- לספור עד 100 כשצריך, לצאת לסיבוב עם הכלב).
רותי למדה לדבר לעופר ללא השפלות,
( רותי למדה לדבר לעופר באופן ענייני וללא פרשנויות שליליות
-" מפריע לי שלא ניקית את הכיור").
רותי למדה לבקש מעופר שיפסיק להקניט אותה
(רותי למדה לבטא את רגשותיה- "חשוב לי שתדע שבכל פעם שאתה מקניט אותי, אני נעלבת ולכן אני צועקת עליך").
רותי ועופר היום יכולים להתווכח על כל נושא שבעולם,
מבלי להיבהל
מבלי להתרחק
מבלי לעשות ברוגז.💏💏

נשמח לשמוע מכן
איך אתן מתווכחות עם הבן זוג שלכן, מבלי לריב. 😊

04/07/2020

השעות שאני הכי אוהבת בשבוע,💃💃
הן השעות של שבת בבוקר.
הן השעות שלי עם עצמי.

אני קמה יקיצה טבעית😇
( ארוע נדיר, במהלך השבוע השעון מצלצל ב0550) .
אני מתעוררת לשקט של הבית
( המתבגרים עוד ישנים).

אני שומעת את מגוון הקולות של הציפורים,🦉🐦
נהנת מכל צליל שהן מפיקות.
מרגישה את הרוח הקלילה,
ובעיקר נהנת לשמוע את השקט,
את האטה של קצב החיים.
השקט הזה מאפשר לי להרפות,
לתת לראש לנח ממחשבות.

אני מכינה לי את הקפה שלי☕️
מתענת מכל לגימה
כאילו זו הפעם הראשונה שאני טועמת אותו.

קוראת ספר לנשמה,
כל דף בספר לוקח אותי למסע.
ואני, כל כך אוהבת מסעות..

אז שתהייה לכם
שבת שלום😊😊

01/07/2020

שמחת להתחיל היום עבודה חדשה, 🤩
כמו ששמחים שעולים לכתה א'.
פוטרת לפני חציי שנה,
אחרי 30 שנה בקריירה מפוארת.

בגיל 54 מצאת את עצמך
מחפש עבודה,
בתקופה בה המיתון רק גדל...

הגעת אלי עם כאב גדול,😌😌
באת כדי להבין איך מחשבים מסלול מחדש,
שאלת את עצמך אלפי שאלות:
מה עושים?
איך עושים?
לאן הולכים?
אם מי מדברים?
איך נעזרים?
ובתוך כל הבלבול, חוסר הוודאות והכאב –
לא וויתרת
לא הרפת
לא נתת ל"אוירת הקורונה"
להשפיע על האופטימיות שלך בחיפוש העבודה.

כן יזמת עשרות שיחות לחיפוש עבודה
כן למדת המון מיומנויות חדשות
כן ניסית לשמור על אופטימיות.
ואכן,
מצאת עבודה.

אתמול, ערב לפני תחילת העבודה,🤓
סיפרת לי
ששכחת איך מתחילים מקום עבודה חדש.
שיתפת אותי
בחששות
בדילמות
בחלומות
בתקוות.

היום בבוקר
התקשרת לשתף אותי
בהתרגשות,
בשמחה ,
ובהתלהבות שלך.😃😃

מאד מעריכה את הדרך שעשית - למציאת העבודה.
אני מאחלת לך המון הצלחה בעבודה החדשה.✌️✌️✌️✌️

14/06/2020

איך לחזור מחל"ת לעבודה מ-0 ל- 100?🧐
המשק נמצא בתהליך איטי של חזרה לשגרה,
ומעסיקים כבר החלו להחזיר לפחות חלק מן העובדים.

תהליך ההסתגלות הוא חלק טבעי
ובלתי נפרד מהמציאות החדשה.
מה כולל תהליך ההסתגלות
ומדוע צריך לחשב מסלול מחדש?🤓

אתם מוזמנים לקרוא ולקבל טיפים,
בכתבה שהתראיינתי בפורטל דרושים:
https://www.drushim.co.il/article/242/
בהצלחה✌️✌️
טלי טטרו

drushim web app

10/06/2020

חמש שנים הגעת אלי לקליניקה,
בימי שני בשעה ארבע בדיוק.
בהתמדה,
בהתמסרות,
בהצפה,
ברצון לאוזן קשבת,
בשקיקה למקום בטוח
בו ניתן להתלבט -
על כל הסודות הסמויים שלך,
החלומות הייחודים רק לך,
הפחדים שמשתקים אותך,
השדים המסתתרים מאחורי המסכה.

בימי שני בארבע,
ידעתי שתגיע
עייף מעבודה,
אך מלא שמחת חיים.

עמוס בדילמות
מלא בתשוקות, בשאיפות וביוזמות.

בימי שני בארבע,
ידעתי שתהייה לנו
פגישה מעניינת,
פגישה רגישה
פגישה מלאת חלומות.

ביום שני האחרון
נפטרת.

הרגשתי כ"כ עצובה,
כ"כ בודדה.

הרגשתי איך כל השיחות שלנו
צפות לנגד עיני,
איך אהבת החיים שלך תמיד מילאה את החדר.

עצוב לי
עצוב לי מאד.

הרי, כאשת הסוד שמאחורי הקלעים
אני לא יכולה לשתף אודות המסע המשותף שעברנו בקליניקה.

איש יקר,
יהיה זכרונך ברוך.