21/09/2025
אז כבר בחרתם בריא היום?
תמרים הם לא סתם מתוקים – הם סופר פוד אמיתי 🌴
✅ שתפו חברים שחייבים ליישם
✅ עקבו אחרי לקבלת טיפים יומיים שישדרגו לכם את הבריאות
הסרטון בשיתוף ליבינג
📚 מקורות המחקר
1. Algeffari et al., 2016 – מדד גליקמי של 17 זני תמרים
2. Jarrar et al., 2019 – GI נמוך בתמרים יבשים
3. Alzahrani et al., 2023 – השפעת דרגות הבשלה על GI ו־GL
4. Mirghani, 2021 – מטא־אנליזה: תמרים לא מעלים HbA1c בסוכרתיים
5. Butler et al., 2022 – מחקר אקראי: 60 גרם תמרים ביום לא פוגעים בשליטה גליקמית
6. Vayalil, 2012 – ערכים תזונתיים והשפעות בריאות
7. Hossain, 2015 – התאמה לתזונת סוכרתיים
8. Ahmed & Al-Jasass, 2013 – סיבים ותועלות עיכול
9. Tang et al., 2013 – הרכב תזונתי והשפעה על משקל
10. Al-Dashti et al., 2021 – השפעות על כלי דם ובריאות הלב
11. Rahmani et al., 2014 – חיזוק מערכת חיסון
12. Choudhary, 2025 – תמרים בהריון והשפעה על לידה
13. Zhang et al., 2017 – עדויות אנטי-סרטניות
14. Al-shahib & Marshall, 2003 – תמרים כמזון אידיאלי
15. Taleb et al., 2016 – פעילות אנטי-דלקתית
16. Ibrahim & Ayad, 2020 – תמרים לספורטאים
17. Younas et al., 2020 – בריאות המוח
18. Abubakar & Babandi, 2023 – מינרלים חיוניים
