קרן קפלן בידיים טובות - שיאצו טווינא אקופונקטורה

31/05/2026

מוזמנים 😇

25/05/2026

היו ימים
https://chatgpt.com/s/m_6a13e7bc73548191ab4fc2593ae13fe3

20/05/2026

המשך התרגיל לביצוע לפני שינה... ליאה שלי לא הבינה למה צריך להוסיף אותו, הרי היא נרדמת שקלות 😂 חתולים...

19/05/2026

מוזמנים להצטרף...

19/05/2026

תרגיל נשימה קליל לפני שינה, טיפ יעיל וקליל לביצוע 💫

17/05/2026

טיפול ליציבה עם גב שנתפס

15/05/2026

טיפים לשינה טובה יותר בעקבות ההבנה כי שינת חורף של דוב אין לנו 😂

✨דאגו לכך שחדר השינה יהיה חשוך, שקט, נעים ואף קריר
✨נסו להיכנס לישון בשעות קבועות
✨ההמלצה לישון כ-7-9 שעות, ילדים אף יותר
✨הוסיפו תרגילי נשימה ✨אני אוסיף תרגיל לדוגמא בקרוב
✨הוסיפו פעולות מרגיעות והיכנסו לאווירה מרגיעה כמו על-ידי מוזיקה מרגיעה, ספר לקריאה
✨אם קיימות מחשבות לגבי מטלות, רשמו אותן וכך שחררו אותו מהמחשבה
✨כיתבו מחשבות ובכך תורידו מהסטרס
✨הימנעו מניקוטין וקופאין לפני השינה
✨אם ואתם מתאמנים אימון אינטנסיבי, שימו לב כי תבצעו אותו בהפרש של כשש שעות לפני הכניסה לישון
✨ללא ארוחות כבדות לפני שינה
✨ התעסקות במחשב וכן הצפייה בטלוויזיה אמורה להסתיים שעה לפני השינה היות והיא מפריעה להפרשת מלטונין

שיהיה המשך יום טוב, תכווננו אותו כך שהלילה גם יהיה טוב 💫 קרן קפלן בידיים טובות - שיאצו טווינא אקופונקטורה

לו הייתי דוב... 🐻
הייתי ישנה כל החורף.

אבל אני אדם... 😇
ולכן השינה שלי חשובה, לילה אחר לילה.

בלילה, כשנדמה שהכול נעצר 😴
הגוף דווקא מתעורר לעבודה עדינה ועמוקה:
הוא מתקן, מחדש ומאזן.
המוח מנקה רעלנים,
מתרחש וויסות הורמונלי,
והאנרגיה מתמלאת מחדש.

בשינה העמוקה נבנות רקמות,
מערכת החיסון מתחזקת,
ומערכת הלימפה פועלת בשקט—
מנקזת, מנקה, משחררת.

ובשלב ה־REM
הלב והנפש משתפים פעולה;
למידה מתבססת, רגשות מתעבדים וזה גם הזמן להטמעת זכרונות.

אז אולי אנחנו לא דובים,
אבל כל לילה הוא מתנה 🎁
הזדמנות לריפוי, לאיזון, להתחדשות.

מוזמנים לשפר את איכות השינה על ידי טיפולים ברפואה סינית ויפנית
ומשם... לילה טוב 🌙
קרן קפלן | בידיים טובות

11/05/2026

לו הייתי דוב... 🐻
הייתי ישנה כל החורף.

אבל אני אדם... 😇
ולכן השינה שלי חשובה, לילה אחר לילה.

בלילה, כשנדמה שהכול נעצר 😴
הגוף דווקא מתעורר לעבודה עדינה ועמוקה:
הוא מתקן, מחדש ומאזן.
המוח מנקה רעלנים,
מתרחש וויסות הורמונלי,
והאנרגיה מתמלאת מחדש.

בשינה העמוקה נבנות רקמות,
מערכת החיסון מתחזקת,
ומערכת הלימפה פועלת בשקט—
מנקזת, מנקה, משחררת.

ובשלב ה־REM
הלב והנפש משתפים פעולה;
למידה מתבססת, רגשות מתעבדים וזה גם הזמן להטמעת זכרונות.

אז אולי אנחנו לא דובים,
אבל כל לילה הוא מתנה 🎁
הזדמנות לריפוי, לאיזון, להתחדשות.

מוזמנים לשפר את איכות השינה על ידי טיפולים ברפואה סינית ויפנית
ומשם... לילה טוב 🌙
קרן קפלן | בידיים טובות

30/04/2026

ולסיום היום, נותר טיפול המשלב דיקור ושיאצו,
זה הזמן להביא עוד מטופלת לסיפוק, שלווה ולילה שקט 🙌