10/12/2023
שאלת השאלות🤩
איך להתמיד בטיפול בעור? הנה כמה עצות שעוזרות למטופלות המצטיינות שלי להתמיד בבית:
1. בלי פרפקציוניזם!
למשל: נכון שלא מומלץ למקם את התכשירים בחדר האמבטיה. אבל אם זה מה שיגרום לכן להתמיד – השאירו אותם שם, קרוב אל העין ובהישג יד.
2. בלי פרפקציוניזם 2: מותר לפספס מדי פעם, אבל ברוב הימים חשוב לטפל.
אם פספסתי יומיים של מריחות – האם אני מפסיקה כי הרסתי את התהליך? כמובן שלא.
אני ממשיכה לפי ההנחיות.
3. הטיפול בעור בשיטה שלי תמיד מהיר ופשוט לביצוע. הקפדה בכל יום לוקחת פחות מ-5 דקות (בוקר וערב גם יחד).
4. הוציאו את התכשירים מקופסאות הקרטון שלהם.
אין בהן צורך, הן רק מוסיפות פעולה נוספת לפני השימוש.
5. הצמידו את מריחת התכשירים לפעולה קבועה: למשל – בכל צחצוח שיניים או בכל פעם שלוחצים על הכפתור להרתחת מים לקפה, הולכים בדקה הזו למרוח תכשירים.
6. אם אתן מאלה שמתאפרות בדרכים (לא בזמן נהיגה) – שימו בתיק האיפור גם את תכשירי הבוקר שלכן.
7. הכניסו אתכן למקלחת בערב את סבון הניקוי ונקו את הפנים בזמן הרחצה.
זה יגדיל את הסיכוי לכך שמיד לאחר שתתנגבו גם תרצו למרוח את תכשירי הערב שממתינים על המדף.
8. נסו למקם את התכשירים על שידת הלילה שלכן. רגע לפני שאתן נשכבות במיטה – פתחו את הצנצנת ומרחו את תכשיר הלילה.
9. את שגרת הטיפול הלילי אפשר להתחיל בערב, לא חייבים לחכות ללילה.
אני למשל מורחת מיד אחרי המקלחת.
אפשר למרוח בזמן שהילדים משחקים באמבטיה, רגע לפני שמתיישבים בסלון בסוף היום – כל אחת וסגנון החיים שלה.
10. אם כל זה לא עזר, תשימו תזכורת בטלפון לשעה קבועה בבוקר ובערב.
כשהשעון מצלצל – קומו למרוח. שתי דקות וסיימתן עם זה.
11. תרגלו סבלנות ותהנו מהדרך. לפעמים יש ציפייה לתוצאות ושינוי מהיר, אפילו מיידי. וכשלא רואים שיפור משמעותי מיד – מתחילים "לזייף".
תזכרו – אנו נהנות גם מהדרך, חוגגות כל צעד, גם לפני שהגענו אל התוצאה (ואנו נגיע אליה).
12. אומרים שכדי ליצור הרגל חדש צריך להתמיד לפחות 3 שבועות. זהו היעד שלנו. שלושה שבועות בלי פספוסים.
השיטות שפיתחתי לטיפול עצמי בבית עובדות.
התוצאות משמעותיות מאוד.
בואו נתחיל יחד.
שלחו לי הודעה
050-5568889
שלכן,
ליטל אלקיים
קליניקה לטיפולי עור מתקדמים בגן יבנה
