ליאור עיון דיאטנית קלינית, ליווי תזונתי בסוכרת, הריון וירידה במשקל

  • Home
  • Israel
  • Ganne Tiqwa
  • ליאור עיון דיאטנית קלינית, ליווי תזונתי בסוכרת, הריון וירידה במשקל

ליאור עיון דיאטנית קלינית, ליווי תזונתי בסוכרת, הריון וירידה במשקל ליאור עיון דיאטנית קלינית, תזונת סוכרת, תזונה לנשים בהר

אז מה זה Live (F)it בשבילי?

אורח חיים בריא – שלוש מילים "מפוצות" שאומרות המון

אורח חיים זה לדאוג לגוף שלנו בשלל הדרכים שיובילו לבריאות ולעתיד טוב יותר -לאיכות חיים !

זה קודם כל לדאוג לעצמנו להרגיש טוב יותר חיצונית ופנימית -להיות חיוניים .
אורח חיים זה תזונה בריאה -לתת לגוף את הדלק הראוי לו בצורה מאוזנת נבונה ובהאהבה גדולה

אורח חיים זה פעילות גופנית �- שתעניק לגוף שלנו הגנה, חוזק, בריאות ,סיפוק, אתגר ואושר .

להעניק לו שינה טובה ומספקת � -החשובה לנו לבניה ,לחילוף החומרים, לחיוניות �

לבחור בחיים , לבחור את המלחמות שלנו וללכת בדרכים שמקדמות אותנו .

זה לא גוף חטוב לקיץ ולא "הכנה" לאירוע הבא..זה להייחס בכבוד לנכס החשוב והמשמעותי ביותר שיש לנו -ללא פשרות!

ללמוד מה נכון עבורנו, מה גורם לנו להרגיש טוב ומה נוכל לשפר למען העתיד שלנו.

ללמוד לקרוא את סימני האזהרה , להתחיל לנוע, לפעול- להציב מטרה ולהגשים אותה !

עכשיו זה הזמן ! – בלי תירוצים ,אין אח"כ , אין כשאהיה יותר פנוי\פנויה, כשיעבור ה"לחץ" – אין קיצורי דרך

עכשיו זה הזמן לדאוג לך! עכשיו זה הזמן להשקיע בעצמך!

כי העתיד שלנו תלוי במה שנעשה היום!

אני מאחלת לכם שנת בריאות, נחת, אושר ,הגשמה עצמית ופריצת כל הגבולות והמחסומים

ולי? לי אני אאחל להמשיך להשפיע, להראות שאפשר אחרת- בבחירה נכונה, באיזון, בהתמדה ובאהבה גדולה לגוף שלנו ולנפש לנו

ואל תשכחו ששנה 365 הזדמנויות – אתם רק צריכים להיות מוכנים !
אז Just Live It-Live Fit

עוגת גבינה ביסקוויטים עם תותיםמהעוגות הפשוטות והטעימות שיש.זה התחיל מזה שבטעות קניתי יותר מידי תותים ונגמר בזה שעשיתי או...
28/03/2025

עוגת גבינה ביסקוויטים עם תותים
מהעוגות הפשוטות והטעימות שיש.

זה התחיל מזה שבטעות קניתי יותר מידי תותים ונגמר בזה שעשיתי אותה פעמיים השבוע.
הילדים נהנו מאוד וגם אנחנו
מבחינתי עוגה עם ערכים תזונתיים טובים(באופן יחסי לעוגה כמובן)

מצרכים:
🍓500 גרם גבינה לבנה 5%
🍓2 יוגורט פרו וניל (אפשר גם טבעי ולהמתיק עם כף אבקת סוכר ותמצית וניל- שתי הוריאציות יוצאות טעימות)
🍓 יוגורט יווני 6%
🍓 2 כפות אינסטנט פודינג
🍓סקופ אבקת חלבון וניל ( לא חובה)
🍓 חצי חבילה ביסקוויטים פתיבר ( אני מעדיפה מופחתים בסוכר )
🍓 חצי חבילת תותים (תלוי בגודל התבנית)

מערבבים יחד את כל הרטובים.

מתחילים בשכבת פתיבר טבולים בחלב.
שכבת גבינה
שכבת תותים
שכבת גבינה
וכך הלאה ..

לשמור בקירור ולהינות

וואו כמה הודעות למתכון קיבלתי..יכולה.להבין אתכם זה כלכך מגרה וכלכך טעיםםםוזה הולך כך: #כוס קמח תופח (אפשר גם קמח כוסמין ...
09/11/2024

וואו כמה הודעות למתכון קיבלתי..יכולה.להבין אתכם זה כלכך מגרה וכלכך טעיםםם

וזה הולך כך:
#כוס קמח תופח (אפשר גם קמח כוסמין מלא עם 2 כפיות אבקת אפיה במקום אחת)
#חצי כוס קמח שקדים
#חצי כוס קמח כוסמין 100%
#כפית מלח
#גביע קוטג' (אפשר גם קוטג' זיתים)
#כפית אבקת אפיה
#בייבי מוצרלה חתוכים לחצי ו/או מקל גבינה חתוך לחתיכות קטנות (שמתי אחד כזה אחד כזה
#זיתים בכל אחד אחד, חצויים וביניהם שמתי את הגבינה

מערבבים הכל יחד לקמח נוח לעבודה .
בוצעת חתיכה בגודל הכדור שאני רוצה
מגלגלת ביד משטחת ומכניסה זית וחתיכת גבינה (כל פעם משהו אחר)

מגלגלת ומניחה את הכדורים צמודים אחד לשני על נייר אפייה בסיר או תבנית עגולה או אינגליש קייק.

מחכה לשמוע איך יצא לכם🤩

#מתכוניםלילדים #מתכוניםבריאי #מתכוניםקליםלהכנה

25 ק"ג ירד האדם המופלא הזה  !! (עד כה )כשהגיע לקבוצה בפברואר, נרדם לשני סבבים וכעת לסיים שלישי!בצניעות, בעבודה מתמדת ולא...
03/11/2024

25 ק"ג ירד האדם המופלא הזה !! (עד כה )
כשהגיע לקבוצה בפברואר, נרדם לשני סבבים וכעת לסיים שלישי!
בצניעות, בעבודה מתמדת ולא מתפשרת משיג את יעדו אט אט .
הבדיקות נכנסו לטווחים התקינים, מבצע פעילות גופנית יומיומית, אוכל נכון- ואני מלאת גאווה !!
ויודעת שאני לגמרי במקצוע הנכון עבורי🤩

עוגת דלעת מושלמת- בריאה וטעימה!!2 כוסות דלעת מבושלת 2/4 כוס ממרח צ'ופלה/ חמאת בוטנים1/4 כוס חמאת שקדים2 שקיות סוכר וניל ...
27/09/2024

עוגת דלעת מושלמת- בריאה וטעימה!!
2 כוסות דלעת מבושלת
2/4 כוס ממרח צ'ופלה/ חמאת בוטנים
1/4 כוס חמאת שקדים
2 שקיות סוכר וניל (בדיוק נגמרה לי התמצית וניל אז במקום להשתיק עם מייפל וכפית תמצית וניל , שמתי 2 שקיות סוכר וניל )
3 ביצים
חצי כוס קמח כוסמין
כפית אבקת אפייה
חצי כוס קקאו
חצי חבילה שוקולד מריר קצוצה

180 מעלות 15-20 דקות

אמאלה איזה מרקם מושלםםםבגלל שיש בגן של עומריקי ילד עם אלרגיה לחלב אני מנסה כל מיני מתכונים שיהיו מתאימים וגם שיכילו חלבו...
18/09/2024

אמאלה איזה מרקם מושלםםם
בגלל שיש בגן של עומריקי ילד עם אלרגיה לחלב אני מנסה כל מיני מתכונים שיהיו מתאימים וגם שיכילו חלבון ויתנו מענה לארוחה מלאה .

בקיצור יצא לי פה מתכון מפחידדד ופשוט ממש

2 ביצים
חצי גביע יוגורט פרו סויה
כף חמאת שקדים
כפית תמצית וניל
כף מייפל טבעי
2/4 קמח תופח / קמח כוסמין מלא
1/4 כוס שיבולת שועל
כפית אבקת אפייה
רסק תפוחים ללא תוספת סוכר
קינמון
בפנים חמוציות או כפית ממרח אגוזי לוז שניהם יוצאים מושלמים

מערבבים הכל יחד ולמחבת..

תהנו וספרו לי איך יצא 😍❤️

#מתכוניםלילדים
#ללאחלב

היי אהובות!אני רוצה לספר לכן שאני מקימה קבוצת נשים לאחר לידה יחד עם הבייביז (תינוקות לפני זחילה) ברמת השרון.שתהיה מקום מ...
09/06/2024

היי אהובות!
אני רוצה לספר לכן שאני מקימה קבוצת נשים לאחר לידה יחד עם הבייביז (תינוקות לפני זחילה) ברמת השרון.
שתהיה מקום מכיל ומאפשר לקבל כלים ולסגל הרגלים לתזונה בריאה ומאוזנת .
אם רלוונטי עבורכן או אתן מכירות מישהי שזה יכול לעניין אותה אשמח מאוד שתפנו אלי.
ליאור - 0509800259

פשטידת ברוקולי כרובית ותרד על בסיס גבינות!עשירה בברזל , עשירה בחלבון  ודלה בקלוריות.מקמחים מלאים!והכי חשוב היא כלכך פשוט...
24/02/2024

פשטידת ברוקולי כרובית ותרד על בסיס גבינות!
עשירה בברזל , עשירה בחלבון ודלה בקלוריות.
מקמחים מלאים!

והכי חשוב היא כלכך פשוטה להכנה !

חצי שקית ברוקולי של סנפרוסט מבושלים במים
חצי שקית כרובית של סנפרוסט מבושלת במים
שקית תרד טרי חלוט במים רותחים, סחוט היטב
3 ביצים
גביע קוטג'
גביע גבינה לבנה
פרוסת בולגרית 5% בעובי אצבע
2 כפות גבינת מוצרלה מגורדת (אחת לבלילה ואחת מעל)
חצי כוס קמח כוסמין מלא 100
חצי שקית אבקת אפייה.
שומשום מפזרת מעל

לתיבול: כפית מלח , כפית אבקת בצל, מעט פלפל שחור.

מערבבת הכל יחד , מכניסה לתנור שחומם מראש 180 מעלות.
למשך 30-40 דק , עד להשחמה .

וואייי כמה טעים

#פשטידה #ברוקולי #אוכלבריא #אוכלמזין #מתכוניםבריאיםלילדים #מתכוניםקלים

שבלולי פיצה מבצק יוגורט עשירים בחלבון!בצק יוגורט זה בצ ומאוד קל להכנה.3/4  יוגורט פרו  20 גרם חלבון 1.5% שומןחצי כוס קמח...
16/12/2023

שבלולי פיצה מבצק יוגורט עשירים בחלבון!

בצק יוגורט זה בצ ומאוד קל להכנה.
3/4 יוגורט פרו 20 גרם חלבון 1.5% שומן
חצי כוס קמח כוסמין 80% או קמח מלא אחר
חצי כוס קמח תופח
חצי כפית מלח
כף שמן זית

מערבבים הכל עד שיוצא בצק אחיד (אם מעט דביק מוסיפים עוד כף קמח)

לרוטב לקחתי 2 כפות רסק עגבניות (ללא סוכר)
כף קטשופ (מופחת סוכר )
אורגנו
מעט מלח שום
2 כפות מים רותחים.

מרדדים את הבצק בין שני ניירות אפייה (מקומחים מעט, אחרת עלול להידבק)

מורחים את הרוטב.
מפזרים מעל גבינה מגורדת (אני השתמשתי בקשקבל וצהובה (בערך פרוסה וחצי)

מגלגלים ,פורסים ומניחים בתבנית מאפינס משומנת
מחממים תנור ל170 מעלות .
אופים 15-20 דקות

אפשר לשים תוספות:בצל סגול, זיתים,תירס וכו..

אמאלה איך טעים הילדים התמוגגו.
שתפו אותי איך יצא לכם ואם אהבתם ❤️

Address

כנרת 12
Ganne Tiqwa
5590000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ליאור עיון דיאטנית קלינית, ליווי תזונתי בסוכרת, הריון וירידה במשקל posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ליאור עיון דיאטנית קלינית, ליווי תזונתי בסוכרת, הריון וירידה במשקל:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category