עדי הלר - פסיכותרפיה

03/12/2025

יש רגעים בטיפול שלא צריך להסביר.
אין בהם הרבה מילים, לפעמים אפילו לא מילה אחת-
אבל הם אומרים הכול.

כמו אותו חיוך ראשון, עדין, כמעט בלתי מורגש, שמופיע אחרי שבועות של מבט כבוי, של חשש, של מאמץ רק להיות שם.
זה לא סתם חיוך- זה סימן.
שמשהו נפתח. שמתחיל להיווצר אמון.
שקצת פחות כבד בפנים.
שאולי, לרגע, אפשר להרפות.

חצי חיוך יכול להיות הרבה יותר מהבעה על הפנים-
הוא תוצאה של שעות של הקשבה, נוכחות, הכלה.
הוא מספר על שינוי רגשי עמוק, על התחלה של תקווה,
על התחושה שאולי לא צריך לשמור על הכול בפנים כל הזמן.

הרגעים האלו- לא תמיד דרמטיים, אבל מאוד מרגשים-
הם לב הטיפול.
כי לפעמים התנועה הכי קטנה- היא הסימן לכך שהלב מתחיל לזוז.

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

24/11/2025

אנחנו מוקפים ברעש.
רעש של טלפונים, הודעות, פגישות,
מוזיקה ברקע, טלוויזיה דולקת סתם ככה.
וכשפתאום יש שקט?
משהו בתוכנו נבהל.

כי השקט החיצוני מפנה מקום למה שבפנים - לרגשות שלא קיבלו ביטוי, למחשבות שלא עצרנו רגע לשמוע,
לקולות הפנימיים שדחינו כי "אין זמן", כי "עכשיו לא מתאים", או כי פשוט פחדנו מהם.

הפחד מהשקט הוא לא באמת פחד מהסביבה -
הוא פחד מהמפגש עם עצמנו.
וכמה שהשקט הזה מפחיד - הוא גם הפתח לשינוי, לריפוי.
כשאנחנו לומדים להישאר איתו, לא לברוח - משהו מתרכך, מתבהר.
פתאום אנחנו רואים את עצמנו כמו שלא העזנו קודם.

אז אולי במקום למלא כל חלל, אפשר לשאול:
מה כל כך מפחיד בשקט?
ואולי… מה הוא בא לגלות לי?

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

11/11/2025

יש רגעים כאלה בטיפול.
הוא יושב מולי, מתוסכל, מותש, ואומר: "רק תגידי לי. מה נכון? מה לבחור?"
והלב שלי רוצה לענות. להציל. לקצר את הדרך.
אבל אז אני עוצרת.
כי התפקיד שלי הוא לא לדעת עבורו - אלא לעזור לו להקשיב לעצמו.
לבנות שריר פנימי של בהירות.
אחרת, כל תשובה תהיה זמנית בלבד.

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

06/11/2025

הקריירה בעידן שלנו הפכה ליותר מסתם עבודה - היא הפכה לזהות.
ההצלחה המקצועית לא רק ממלאת אותנו, אלא גם מגדירה אותנו: כמה אנחנו שווים, כמה אנחנו מוערכים, ואפילו כמה מגיע לנו לנוח.

אבל מה קורה כשאנחנו יוצאים לחופשה, יוצאים לחל"ת, מפוטרים או פשוט מרגישים שהקריירה כבר לא ממלאת אותנו?
שם, במקום שבו השקט נכנס - גם החרדה עולה.
בלי הטייטל, בלי רשימת משימות, בלי הלו"ז הצפוף - לפעמים נותרת תחושת ריק, בלבול, חוסר ערך.

בפגישה טיפולית, זה המקום לדבר על הקו הדק בין הגשמה עצמית לשחיקה,
על ההבדל בין עשייה שהיא תשוקה - לעשייה שהיא תלות.
ועל האפשרות להגדיר את עצמנו לא דרך תפקיד - אלא דרך מי שאנחנו באמת.

העבודה יכולה להיות חלק ממני - אבל היא לא כל כולי.
ואת הערך שלי, לא קובעת התפוקה.

עדי הלר | פסיכותרפיה
מרחב בטוח לשאלות עמוקות

02/11/2025

היא "עצלנית" אמרו עליה - אבל מתחת הייתה חרדה עמוקה
זה קל להסתכל מבחוץ ולשפוט.
אבל הילדה (עכשיו אישה) שלא הגיעה לשיעורים, ששכחה להגיש עבודות - לא הייתה מרדנית.
היא פשוט פחדה.
פחדה להיכשל, פחדה לא להיות מספיק טובה, פחדה לאכזב.
אז היא הפסיקה לנסות, כי ככה לפחות היא שולטת בתוצאה.
בטיפול פתחנו לאט -לאט את הקשרים בין פחד לתפקוד.
והרכות - עשתה את כל ההבדל.

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

21/10/2025

תקשורת מקרבת היא כלי עוצמתי שמאפשר לנו לבנות קשרים עמוקים, להביע את עצמנו בכנות ולהקשיב לאחרים מתוך אמפתיה והבנה. היא מבוססת על פתיחות, כבוד הדדי ויכולת לנהל שיח שמכבד את הצרכים והרגשות של שני הצדדים.

למרות היתרונות הגדולים, לעיתים קשה לנו לתקשר בצורה מקרבת. מה עוצר אותנו?

* פחד מחשיפה רגשית - לפעמים אנחנו חוששים להראות חולשה או רגשות אמיתיים, מפחד שנדחה או שניפגע.
* הרגלים ישנים - גדלנו בתרבות או במשפחה שבה תקשורת הייתה פחות פתוחה, ביקורתית או אפילו תוקפנית, וזה מקשה לנו לשנות דפוסים.
* קושי לזהות את הרגשות והצרכים שלנו – בלי הכרה ברגש ובמה שאנחנו באמת צריכים, קשה לבטא זאת לאחר.
* לחץ וסטרס – במצבים של לחץ, הגוף והנפש נוטים להגיב באופן הגנתי, שיכול להוביל לניתוק או להתקפות במקום להקשבה.
* פחד מאי-הסכמה – אנחנו עלולים להעדיף להימנע משיחות קשות מחשש לסכסוך או שיפוט.

כדי לפתח תקשורת מקרבת, חשוב ללמוד להקשיב לעצמנו ולזולת, לתת מקום לרגשות מבלי לשפוט, ולדבר מתוך כבוד וסקרנות אמיתית. תהליך זה לוקח זמן, אך הוא יכול לשפר משמעותית את איכות הקשרים שלנו וליצור מרחב בטוח ונעים לכולם.

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

12/10/2025

שינוי הוא אחד התהליכים הכי מאתגרים ומבלבלים שאנחנו עוברים בחיים. למרות שכולנו יודעים ששינוי הוא חלק בלתי נפרד מהחיים וחשוב לצמיחה ולהתפתחות, כשהוא מתקרב אלינו - תחושות של פחד, חרדה וחוסר ודאות מתגנבות בקלות.

המעבר מהמוכר אל הלא-נודע עלול לערער את תחושת הביטחון שלנו. גם כשמדובר בשינוי שאנחנו בוחרים בו – כמו לעזוב מקום עבודה, לעבור דירה, להתחיל קשר חדש או לצאת לדרך עצמאית – התהליך עצמו עדיין מלווה בתחושות של בלבול, התלבטות ולפעמים גם חרטה.

אנחנו שואלים את עצמנו: האם זה נכון לי? מה יקרה אם אכשל? אולי עדיף להישאר במקום שאני כבר מכיר/ה?

אבל דווקא שם – בלב הסערה – יש הזדמנות אמיתית לצמיחה.

שינוי מאלץ אותנו להקשיב פנימה, לזהות את הקול האותנטי שלנו ולבחור מחדש. זה תהליך שדורש אומץ, סבלנות, ובעיקר חמלה עצמית – לא לשפוט את עצמנו על כך שקשה לנו, אלא להבין שזה טבעי.

ככל שנלמד להישען על עצמנו בתקופות של שינוי, לבקש תמיכה כשצריך ולתת זמן למשהו חדש להתגבש – נגלה שהשינוי יכול להפוך לא רק לאתגר, אלא גם לדלת שנפתחת אל מקום מדויק יותר עבורנו.

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

07/10/2025

06/10/2025

סוכות הוא חג שמזמין אותנו לצאת מהקבוע והמוכר,
לשהות במרחב זמני, פתוח, שמרגיש הכי קרוב ללב.
בין קישוטי הסוכה לאוויר הצלול -
יש רגעים של ביחד, חיבורים פשוטים, שיחות אמת ואור רך שעוטף.

זו הזדמנות לעצור, לנשום, ולתת מקום למה שבאמת חשוב:
קשר. חמלה. אהבה לעצמנו ולסביבה.

מאחלת לכולם חג סוכות שמח, עם לב פתוח, רגעים של שקט,
ותחושת שייכות - פנימית ובין-אישית.
עדי הלר | פסיכותרפיסטית

01/10/2025

יום כיפור מזמן לנו הזדמנות יקרה לעצור, להסתכל פנימה ולהתבונן באמת על מה שעברנו, על מי שאנחנו ועל הדרך שלנו. זה רגע של כנות עם עצמנו, שבו אפשר לתת מקום לסליחה - גם לאחרים וגם לעצמנו.

בזמן הזה, מתוך חמלה והקשבה פנימית, נוצרת הזדמנות אמיתית להתחדש, להקל על הלב ולפתוח דף חדש של הבנה ופיוס.

מאחלת לכם גמר חתימה טובה, מלא ברוגע, חיבור עמוק ודיוק פנימי שיביא שלווה ובריאות לנפש.

עדי הלר | פסיכותרפיסטית

22/09/2025

ראש השנה - הזמנה לרגע של נוכחות

בתוך המרוץ של החיים, ראש השנה עוצר אותנו בעדינות,
ומזכיר לנו לעצור, לנשום, להרגיש, ולשאול את עצמנו -
מה אני מבקש/ת השנה?
מה אני רוצה להזמין לחיים שלי?

זו תקופה של כוונה -
לב פתוח לבקש שפע של טוב, חיבורים משמעותיים, בריאות לגוף ולנפש, אהבה יציבה וצמיחה רגשית.

מאחלת חג מלא אור, התחדשות והתחלות קטנות שיכולות להוביל לשינויים גדולים.
עדי הלר | פסיכותרפיסטית

15/09/2025

מתי קושי נפשי הופך לסימן שצריך טיפול?

החיים מזמנים לנו תקופות מאתגרות – זו לא חולשה, זו פשוט אנושיות.
כולנו חווים עליות וירידות, רגעים של עייפות, עצב, לחץ או חוסר שקט.
אבל איך יודעים מתי זו רק תקופה – ומתי מדובר במשהו שדורש התייחסות מקצועית?

הנה כמה סימנים שיכולים לעזור להבחין:

1. הקושי נמשך זמן רב – כשתחושות כמו עצב, חרדה או תסכול לא חולפות במשך שבועות או חודשים, ואולי אפילו מחמירות עם הזמן.

2. פגיעה בתפקוד היומיומי – אם פעולות פשוטות כמו שינה, אכילה, עבודה או טיפול בילדים הופכות למעמסה – זו נורת אזהרה.

3. רגשות עזים ומתמשכים – תחושות כמו דיכאון, כעס, חרדה או ריקנות שמלוות אתכם כמעט כל הזמן ומקשות על התנהלות תקינה.

4. מחשבות טורדניות או קשות לשליטה – תחושת חוסר אונים, מחשבות חוזרות שמטרידות, או מחשבות על סיום החיים – דורשות מענה מיידי.

5. פגיעה בקשרים ובמערכות יחסים – כשהקושי הנפשי מתחיל לפגוע בזוגיות, בהורות או בקשרים חברתיים, וזה חוזר על עצמו.

6. התמודדות עם אירוע מטלטל – אובדן, פרידה, מחלה או שינוי דרמטי אחר שגורם לשינוי עמוק ומתמשך במצב הרגשי.

טיפול רגשי הוא לא "פתרון אחרון" – הוא מקום בטוח לעצור בו, להבין מה קורה ולקבל כלים שיכולים להחזיר תחושת שליטה, תקווה ואיזון.
אם משהו בתוככם מהסס – זאת כבר הזמנה לבדוק. לפעמים שיחות עם איש מקצוע יכול לעשות את ההבדל.

עדי הלר | פסיכותרפיה בגישה אינטגרטיבית