יהודית פירסט - התמקדות ופסיכותרפיה גופנית

25/02/2026

בוקר טוב לכולכם🌤️🌈💫

מוזמנים להרצאתי:
השינוי הסמוי - איך לשפר כל מערכת יחסים דרך עבודה פנימית

הבוקר, רביעי 25/2
ב 10:30 - בזום

הקישור להרצאה:
https://us02web.zoom.us/j/83890928886?pwd=CNH0ZEBFZX9zeoDVgaZ8azFvn86mZb.1

Meeting ID: 838 9092 8886
Passcode: 333575

מוזמנים באהבה,

יהודית פירסט

04/02/2026

Invitation: SOF TIFI Experiential Workshop
🔸I warmly invite you to a 2-hour experiential workshop in Social Oriented Focusing (SOF) on Saturday, February 14th, 10 am-12 pm, NY time:

💗Opening Our Hearts in Relational Space
In SOF, relationship is not only what happens between us, but the relational space itself - the living field that holds us when we meet. When we stay connected to our inner space together, a bridge can form for genuine, vulnerable, heart-to-heart meeting.

🔸In this workshop we will gently explore:
• Being in relational space while staying connected to inner space
• What emerges in shared presence
• How the relational field unfolds and continues beyond the encounter

🔸You are warmly invited to step into this quiet, sacred space through direct experience.

Registration link:https://focusing.org/event/opening-our-hearts-relational-space-experiential-workshop-social-oriented-focusing

Yehudit

30/01/2026

אני יושבת מולו,
משהו בו מרגיש לי מרוחק.
משהו בי מגיב - ונסגר.

אני אומרת “יש לי תחושה שאני נבחנת… ושאני לא עוברת את המבחן.”

רגע של שתיקה, משהו בשדה משתנה.

המבטים שלנו שוב נפגשים.
הפעם הוא all in - כל תשומת הלב - אלי.

משהו מתעורר בי, הלב מחסיר פעימה.
לרגע, כמעט מתאהבת.

כשמשתפת, עולה בעצב בעיניו.

“כן,” הוא אומר בשקט, “אבל כשאני לגמרי מכוונן לאחר - אני מאבד את עצמי. לא רוצה לאבד את עצמי יותר".

ברור. אני לגמרי מבינה.

אז איך אפשר להיות יחד, מבלי לנטוש את עצמי, וגם לא אותך?
להיות לגמרי איתי וגם לגמרי איתך בו זמנית?

מסקרן?

מוזמנים לצפות בהרצאה,
הקישור להקלטה בתגובות🙏🧡

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

05/01/2026

לפעמים
רק רצינו קרבה,
ויצאה ביקורת.

לא כי אנחנו רעות,
אלא כי משהו בנו כאב
ולא מצא מילים.

בהרצאה הזו אני מדברת על
מה שקורה לנו בגוף כשיש ביקורת,
למה היא מרחיקה דווקא כשאנחנו משתוקקות לקשר,
ואיך רגע קטן של עצירה
יכול לפתוח שיחה אחרת.

זו לא הרצאה על “איך לדבר נכון”,
אלא על איך להישאר מחוברות לעצמנו
ומתוך זה – לאחר.

הקלטת ההרצאה כאן 👇

מעבר לדלת הסודית - איך להפוך כאב לשיחה שמאפשרת קרבה אמיתיתבמקום להישאב לביקורתבמערכות יחסים ארוכות,בזוגיות, בהורות, וגם מול עצמנו –ביקורת מופיעה הרבה יותר ממ...

01/01/2026

חברות וחברים💕

שמחה להזמינכם להרצאתי
🔸️"מעבר לדלת הסודית"

הרצאה חווייתית על תקשורת, על כאב ועל קִרבה אמיתית.

איך מדברים מהלב – בלי להיתקע בביקורת.

מוזמנים באהבה🧡

הערב - חמישי 1/1/2026
ב 21.00-21.40
בזום 💫

זה הקישור:
https://us02web.zoom.us/j/82303822571?pwd=Msuq19kr6CW0on5gg0Q0rStU0Mza6O.1

Meeting ID: 823 0382 2571
Passcode: 635791

אשמח לפגוש אתכם
יהודית פירסט

21/12/2025

למי מכם שכבר למדו התמקדות,
ומבקשים לקחת צעד נוסף - להעמקה, דיוק, ויישום בעבודה עם אחרים.
קורס הסמכה והעמקה להתמקדות מתחיל ב 9/1/26.

הקורס מיועד לבוגרי קורס בסיסי, המעוניינים לפתח מיומנויות ליווי, להרחיב את ההבנה התהליכית, ולרכוש כלים מעשיים לעבודה טיפולית, חינוכית או קבוצתית, ברוח ההתמקדות.

במרחב לימודי שמחזיק עומק ויישום מעשי, המשלב תיאוריה, תרגול מונחה ולמידה מתוך החוויה - בקצב שמאפשר הטמעה אמיתית של הליווי ההתמקדותי.

כל המידע על הקורס -בקישור שבתגובות 🤍

19/11/2025

איך שומרים על עצמנו בתוך מערכות יחסים - ומצליחים להישאר מחוברים?

בהרצאה זו נצא למסע בין ארבעת המרחבים של SOF -מודל פשוט ועוצמתי של התמקדות חברתית - לשיפור תקשורת וקשרים.

ביחד נלמד איך לנוע בין “אני” ל“אנחנו”, בלי להיבלע ובלי להתרחק. ונגלה איך אפשר להפוך כל אינטראקציה - גם כזו שמתחילה בקונפליקט - להזדמנות לקירבה, ולתקשורת טובה.

ההרצאה מלאה בדוגמאות ובכלים פשוטים שאפשר ליישם כבר היום.

איך יוצרים מערכות יחסים קרובות, יציבות ומשמעותיות - מבלי לוותר על העצמי?איך אפשר לחיות בזוגיות טובה, יחסים משפחתיים קרובים, וחברה פחות מקוטבת - מבלי לוותר על...

17/11/2025

2019, שלישי בערב, אצלי בסלון.
קבוצה של 6 אנשים, 6 דעות,
ומשהו נפיץ באוויר.

"יש שמיכה אחת", אני אומרת, "כל אחד מתבצר בעמדה שלו, מושך את השמיכה הבלוייה, לכיוונו, והשמיכה שחוקה קרועה ומתפוררת, תיכף נישאר כל אחד עם פיסה קטנטנה..."
..ומה אם נשנה גישה,
נקודת מבט,
בינינו, הרי כולנו באותה סירה.

אז מה אם במקום 'אני' 'אתה' 'הוא' 'הם' - ננסה לרגע להיות 'אנחנו' -'אנחנו' רחב שיכול לגשר ולהחזיק בתוכו את ההבדלים, את השונות?

ומה אם נצליח באותו זמן, בתוך ה'אנחנו' הזה, גם לשמור על האינדבידואליות שלנו?

וככה, באותו ערב שלישי אי שם ב 2019, נולד נושא ותרגיל חווייתי חדש:
מ'אני' ל'אנחנו' מבלי לאבד את הגבולות העצמי

כוחה של מילה, מילה אחת קטנה - על החוויה כולה.
מאז חלפו מלא מלא שנים,
וקבוצות ואנשים,
והנושא הזה איכשהו מרגיש לי בועט, ומעורר, ורלוונטי תמיד.

ולמה אני מספרת לכם את כל זה?

כי היום, שני 17/11 ב 17.00
אתן את הרצאתי:

'עוד צעד קטן מ'אני' ל'אנחנו'
עם התמקדות חברתית'

הרצאה חווייתית שעוסקת בזה בדיוק. פחות מילים יותר תחושות ותובנות.

ואם זה מדבר אליכם -
מוזמנים באהבה להגיע💕

הקישור להרצאה:
https://us02web.zoom.us/j/87437371446?pwd=xCN4439Q8HCvjeXOniDBW7jGsgbXIS.1

Meeting ID: 874 3737 1446
Passcode: 301766

מוזמנים באהבה💕
יהודית פירסט

06/11/2025

"יש רגעים שאני מוקפת באנשים ובכל זאת מרגישה לבד" - היא אמרה, ואני חשתי צביטה בלב והרגשתי שאני יודעת בדיוק על מה היא מדברת.

לפעמים נדמה שבדידות היא גזירת גורל, סוג של קיר, חומה.

אבל בעצם היא דלת שמבקשת להיפתח.

בהרצאה
"יוצאים מהבדידות בעזר התמקדות חברתית",

תגלו איך להוריד את תשומת הלב קומה - מהראש - אל הלב, ובכך לאפשר למפגש אמיתי להתרחש.

שתהיה לכם צפיה נעימה ומחדשת💕

יוצאים מהבדידות בעזרת התמקדות חברתית - איך ליצור בעצמנו את התנאים הנחוצים למפגש אנושי, קרוב ונוגע.למידע נוסף על התמקדות חברתית - https://www.focusing-first.c...

23/09/2025

שתהיה שנה טובה,
שנה של צמיחה ושל פריחה,
יחד, זה לצד זה

שנה של תקשורת מיטיבה
ושל בשורות טובות,

שנה של אהבות מיטיבות💕
שנה של שלום🕊️
בתוכנו-בינינו-וסביבנו.

שנה של שמיים פתוחים,
שנה של חיוכים,
של ביטחון אישי,
חברתי ולאומי 🙏

שנה פשוטה,
שנה אוהבת וקלה❤️🍷🍯🍎🌸🍃

28/07/2025

🤍
קרה לך שהיית עם מישהו – והרגשת לבד?
לפעמים דווקא בתוך הקשרים הכי חשובים לנו אנו חשים ריחוק.

יש דרך אחרת להיות בקשר.
פשוטה, עמוקה, ונוגעת.

ללא מאמץ.

צפו ב-3 דקות שיכולות לשנות משהו

🎥 להקשיב פנימה, להיפתח החוצה – ההרצאה המלאה ביוטיוב:

https://youtu.be/qXJIsgIR7Tc

23/06/2025

"מרגיש לי שהקונצפט הטיפולי פשט את הרגל" הוא אמר והוסיף "כמה אפשר לחפור ולחפור ולחזור על אותו סיפור ילדות ובלה בלה בלה..."

ויודעים מה, צודק.
הרבה פעמים זה לגמרי נכון.

(ולגבי הצילום - בסוף.)

עד כדי כך שבשנות ה 50 נערך מחקר תחת ניצוחו של קארל רוג'רס - אבי הפסיכולוגי ההומניסטית.

מטרת המחקר הייתה לגלות מה בטיפול עוזר, למה טיפול נפשי עוזר לאנשים מסוימים ולאחרים לא.

מה הגורם להצלחת הטיפול?

בניסוי הם חילקו את המטופלים לשתי קבוצות;
▪︎ קבוצה ראשונה המטופלים שבאופן מובהק הטיפול עזר להם
▪︎ קבוצה שניה מטופלים שבאופן מובהק הטיפול לא עזר להם.

באופן מפתיע הם גילו שזה לא משנה מי המטפל או מה שיטת הטיפול.

למעשה, עם הזמן הם יכלו לזהות כבר בטיפול השני, אם המטופל שייך לאלה שהטיפול יעזור להם או לא.

הם אפילו גילו שזה לא משנה כמה האדם רהוט וחכם, או כמה אסימונים נופלים לו במהלך הטיפול.

הם גילו שיש משהו, שהמטופלים שהטיפול כן עוזר להם, עושים בתוך עצמם,

הם מאטים, עוצרים, כמו בודקים את מה שאמרו עם איזו שהיא תחושה, תבונה פנימית, מתקנים/מדייקים וממשיכים לדבר.

יוג'ין ג'נדלין, פילוסוף ופסיכולוג יהודי חביב שהיה שותף למחקר הזה, לקח על עצמו לחקור וללמוד מה האנשים האלה עושים באופן טבעי, מולד,

על מנת שאפשר יהיה ללמד את זה, ובכך ולעזור לטיפולים להיות יותר אפקטיביים, ולעזור לאנשים לעזור לעצמם.

כך יוג'ין ג'נדלין פיתח שיטה בת שישהשלבים (מאוחר יותר נוסף לזה שלב שביעי).

לשיטה/גישה הזו הוא קרא התמקדות– פוקוסינג.

גישה שמשתלבת עם כל סוגי הטיפול (לא רק טיפול), אשר מחברת לחוויה, דרך התחושה הגופנית המורגשת של המצב/ הבעיה.

התחושה נמצאת באזור הביניים שבין המודע והלא מודע.

בתחילה היא מעורפלת,
אפשר בקלות לפספס אותה. אך כשנמצאים איתה בתשומת לב סקרנית, לאט לאט היא מתבהרת, נפתחת

וממנה מתקבלת משמעות חדשה, רלוונטית לנושא שמעסיק אותנו והחוויה כולה, של אותו מצב, של אותה בעיה.

והאופן בו האדם חווה את עצמו בחייו משתנה גם. צעד קטן לקראת שינוי גדול.

שינוי פסיכולוגי מורכב מהרבה צעדים קטנים ממשיים שכאלה.

מומלץ בחום.

אז מה הקשר בין זה
ובין הטווס והיד?

Ann Weiser Cornell אן וויזר קורנל מדמה את 'התחושה המורגשת', אותה תחושה בעלת משמעות, שדרכה מתחוללת הטרנספורמציה בפוקוסינג, ל*חיה ביישנית*.

חיה ביישנית שיש לגשת אליה בעדינות בתוך עצמנו, כדי שלא תרגיש מאוימת.

שאפילו תרגיש מספיק בטוחה כדי להתקרב אלינו, בהדרגה להיפתח אלינו ולתת לנו את המידע הכי רלוונטי עבורנו, לגבי אותו נושא שמעסיק אותנו.

ואז, החיה, כלומר התחושה הפנימית המורגשת, תשתנה, וגם החוויה שלנו בעולם תשתנה.

צעד קטן בתהליך השינוי הגדול.

וזה ממש עובד. אמתי.

אז למי מכם שקרא עד כאן,
מגיע ממני צל"ש 😄
⬇️
ורוצה להתנסות בהתמקדות,
אז כל זמן שאני בחו"ל ממתינה לחילוץ, מוזמנים להגיב כאן למטה או בפרטי,
ואחזור אליך💕

והטווס,
צולם בגינות הארמון בוורשה