אלון משולם - דיאטן גסטרו ומעי רגיז

אלון משולם - דיאטן גסטרו ומעי רגיז דיאטן קליני | גסטרו ומעי רגיש
מטפל באנשים עם מערכת עיכול מאתגרת.
לתיאום פגישת הכרות:
053-8304884

19/04/2026

ממרח טופו ועשבים שישדרג לכם את הכריך. 🥪

מתאים לאנשים עם מעי רגיש, טבעונים ולעצלנים כמוני שמחפשים משהו טעים בלי ללכלך יותר מידי כלים. 😎

פשוט לערבב הכל יחד בבלנדר וזה מוכן.

כל הפרטים בסרטון.

שימו לב!❤
עד ½1 כפות בארוחה,בשלב הראשון.

#דיאטנית
#טבעוני
#מעירגיז


12/04/2026

תעזבו את הפריכיות היבשות בצד, ככה נראת ארוחת ביניים אמיתית!

מאפינס דלעת רך, אוורירי וידידותי למערכת העיכול 🎃

השתמשתי בחלב ויוגורט נטול לקטוז, עלים של בצל ירוק ובזיליקום, כולם דלים בפודמאפ ומתאימים למעי רגיש.

כל הפרטים כאן למטה ⬇️

הכנת הדלעת 🎃:

חתיכת דלעת מקולפת בגודל כף יד עם:
1 כף שמן זית
1-2 ענפים של טימון ורוזמרין
מלח ופלפל לפי הטעם. 🧂

🔥מכניסים לתנור , 180° לחצי שעה עד שהיא רכה.
מעבירים לקערה ונותנים לה להתקרר.

לאחר קירור, למעוך את הדלעת ולערבב יחד עם:

5-6 עלים ירוקים קצוצים של בצל ירוק + חופן בזיליקום.
3 ביצים
1 גביע יוגורט נטול לקטוז
1 כוס חלב נטול לקטוז
1.5 כוסות קמח שיבולת שועל
1 שקית אבקת אפיה
4 פרוסות גבינה צהובה מגורדות 🧀
מלח ופלפל לפי הטעם. 🧂

מערבבים הכל יחד עד לעיסה אחידה ומעבירים לתבניות מאפינס משומנות מעט.

🔥מכניסים לתנור , 180° ל-45 דקות עד שהם מתייצבים ושחומים למעלה
אפשר להכין מראש כמות ולהקפיא.

בתאבון🙃

#דיאטנית
#אוכלטעים
#מעירגיז


09/04/2026

הביס הראשון של אחרי פסח,

כריך דל FODMAP.
חביתת ירק, מלפפון,חסה, צנונית, זיתים
וקצת טחינה מעל שלא יהיה לך יבש 👌
טעים, משביע, ולא עושה כאבי בטן.

🥪 בשלב הראשון עדיפות תמיד ללחם לבן, אחיד פרוס או לחם כוסמין.

בתאבון 🙃

#דיאטנית
#אוכלטעים
#מעירגיז

מכירים את זה שלכולם כואבת הבטן בפסח, אבל לכם היא כואבת הרבה יותר?בפסח רובנו אוכלים מצות או מאכלים עם קמח מצה ולרוב זה לא...
05/04/2026

מכירים את זה שלכולם כואבת הבטן בפסח, אבל לכם היא כואבת הרבה יותר?

בפסח רובנו אוכלים מצות או מאכלים עם קמח מצה ולרוב זה לא נגמר בחתיכה אחת.

המצה דלה בסיבים ונוטה ליצור "פקק" במערכת העיכול, מה שמוביל לנפיחות, גזים וכאבי בטן חזקים.

אני מציע לכם:

1. החליפו את המצה:
העדיפו חלופות קלות יותר לעיכול כמו פריכיות אורז, דפי אורז, תפוחי אדמה, בטטה או לחם טחינה בייתי.

2. מים, מים, מים:
המצה דחוסה מאוד ושתיה מרובה היא קריטית ומסייעת לפעילות מערכת העיכול.

3. תגבור בסיבים:
הקפידו על פירות וירקות בכל ארוחה.

4. הפקידו על פעילות גופנית שתסייע בהנעת פעילות מערכת העיכול.

שיהיה המשך חג רגוע לכם ולבטן !

#דיאטניתקלינית
#מעירגיז
#כאביבטן
#נפיחותבבטן
#פסח

העוגיות של פסח הופכות לכם את הבטן?קבלו נישנוש דל פודמאפ מותאם לפסח לאוכלי קטניות(עד 2 פריכיות בפעם אחת)1 פריכית אורז1 כפ...
02/04/2026

העוגיות של פסח הופכות לכם את הבטן?

קבלו נישנוש דל פודמאפ מותאם לפסח לאוכלי קטניות
(עד 2 פריכיות בפעם אחת)

1 פריכית אורז
1 כפית חמאת בוטנים 100% טבעית
1 בננה
1 כפית מייפל 100% טבעי מעל.

למי שחמאת בוטנים עושה בלאגן בבטן, ניתן להחליף בטחינה גולמית+ מייפל טבעי באותם היחסים (1:1), נותן מתיקות וטעם של ממרח חלבה.

#מעירגיז
#מעירגיש
#דיאטנית

1. אל תגיעו מורעבים.דאגו לאכול מסודר כאילו מדובר ביום רגיל והוסיפו ארוחת ביניים באזור השעה 16:00.2. אל תעמיסו הרבה סוגי ...
31/03/2026

1. אל תגיעו מורעבים.
דאגו לאכול מסודר כאילו מדובר ביום רגיל והוסיפו ארוחת ביניים באזור השעה 16:00.

2. אל תעמיסו הרבה סוגי מאכלים ושימו לב לכמויות.
לפני תחילת הארוחה, עשו סריקה על השולחן ובחרו במאכלים הכי "נקיים" שיש, כלומר, הימנעו מאוכל שומני, מטוגן, חריף או מתובל מאוד.

3. תמעיטו במאכלים המכילים דברים שלא טובים לבטן שלכם כמו: בצל, שום, קטניות (חומוס גרגרים, שעועית לבנה, עדשים), ארטישוק וארטישוק ירושלמי, מצות ודברים שמכילים קמח מצה.

ושיהיה חג שקט גם לבטן שלכם.

#מעירגיז
#דיאטה
#פסח
#אוכל
#כאביבטן

20/03/2026

תפוחי אדמה קראנצ'ים בתנור שלא תוכלו להפסיק לאכול.

מותאם לאנשים עם מעי רגיז וכתוספת פחמימה לארוחה 🥔

כל הפרטים בסרטון ✌

#דיאטניתקלינית
#ארוחתצהריים
#מעירגיז
#אוכל

שלוש טעויות תזונתיות נפוצות שיכולות לקרות בזמן מלחמה לאנשים שיש להם מעי רגיש 🖐🏻1. אנשים שותים מלא קפה וקולה זירו כדי להש...
17/03/2026

שלוש טעויות תזונתיות נפוצות שיכולות לקרות בזמן מלחמה לאנשים שיש להם מעי רגיש 🖐🏻

1. אנשים שותים מלא קפה וקולה זירו כדי להשתיק את הרעב וכדי לא לסבול מכאבי בטן. ☕

2. חלק מהאנשים מדלגים על ארוחות ומגיעים לשעת הערב מורעבים.

3. אוכלים הרבה ומהר בפרק זמן קצר.

הבעיה שזה לא עוזר וזה רק מחמיר לכם את הכאבים בבטן.

אז מה הפתרון? 🥪

1. נסו לשמור על ארוחות קטנות כל 3-4 שעות. הכנה מראש עוזרת להקל על העניין.

2. העדיפו אוכל יותר "נקי" בתקופה הקרובה.
כלומר - הימנעו מאוכל חריף, מתובל מאוד, או מטוגן שעלול להחמיר את התסמינים.

3. אל תעמיסו הרבה מאכלים שונים באותה ארוחה. נסו לאכול ארוחות שמכילות מעט מרכיבים יחד.

4. אם בא לכם קפה או חטיף, עצרו שניה ושאלו את עצמכם:
"יכול להיות שאני בכלל רעב?"
במידה וכן, בחרו לאכול ארוחה מזינה על פני עוד נישנוש.

וזכרו,
גם בתקופות לחוצות הבטן שלכם עדיין צריכה שגרת אוכל יציבה.

שנדע ימים שקטים בקרוב! 😊

#מעירגיז
#לחץ
#דיאטנית
#דיאטנית

איך מתמודדים עם דייטים ראשונים ומעי רגיש?דנה נמצאת אצלי בטיפול כבר כמה חודשים והצלחנו להגיע לאיזון של המעי הרגיש,להפחית ...
26/01/2025

איך מתמודדים עם דייטים ראשונים ומעי רגיש?

דנה נמצאת אצלי בטיפול כבר כמה חודשים והצלחנו להגיע לאיזון של המעי הרגיש,
להפחית משמעותית את הריצות לשירותים ודחיפות ההתקפים.

לאחרונה דנה הכירה בחור חדש, והבטן חזרה לחרוק.
התחלנו להבין יחד למה זה קורה,
ואז גילינו שהיא פשוט מתפדחת ללכת לשירותים ליד הבחור.

כשביקשתי שתתאר קצת יותר את הסיטואציה,
הבנתי שזו דירת שותפים תל אביבית, הדלת בשירותים לא נסגרת עד הסוף
ואז היא הוסיפה:
"ואם הוא ישמע איזו פאדיחה, אז אני מעדיפה להתאפק".

חשבנו יחד על האופציות האפשריות כדי להקל עליה את הסיטואציה ואולי זה יעזור גם לכם:
1. לפני שמגיעים לדייט הולכים להתפנות בקניון, בית קפה, או בר בדרך.
2. לא לשמור בבטן, ככל שתהיו יותר אותנטיים ותשתפו מוקדם יותר את ההתמודדות והקושי עם הבטן אני בטוח שהצד השני יבין ויעריך את הכנות, ויהיה לכם הרבה יותר קל וכיף בקשר.

ושיהיה לכם דייט מוצלח❤

#גסטרו #מעירגיש #מעירגיז #תזונה #תזונהנכונה #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת ✅ #דיאטנית #דיאטניתקלינית #אורחחייםבריא #ייעוץתזונה #דיאטןקליני #דייטים

למה אבקת חלבון מרגיזה לכם את הבטן? מכירים את הקטע הזה שאתם מתאמצים להוריד את הבטן, אבל במבחן התוצאה היא רוב הזמן נפוחה ו...
22/01/2025

למה אבקת חלבון מרגיזה לכם את הבטן?
מכירים את הקטע הזה שאתם מתאמצים להוריד את הבטן,
אבל במבחן התוצאה היא רוב הזמן נפוחה וכואבת?

אז תדעו שאבקות חלבון, שייקים וחטיפי חלבון מלאים במרכיבים מלאכותיים
שנועדו לטשטש את טעם החלבון במינימום קלוריות,
אלו הם מרכיבים מלאכותיים שהבטן שלכם לא צריכה.

אם תסתכלו על אריזת המוצר תגלו שהוא מכיל לרוב:
חומרי טעם וריח, מייצבים ותחליפי סוכר כמו:
אצסולפאם K , מלטיטול וסוכרלוז,
וזה עוד לפני שדיברנו על זה שחלק מאבקות החלבון מבוססות על חלבון אפונה או חלבון סויה שגם הם פחות מומלצים לאנשים עם מעי רגיש.

אז מה אני מציע?
פשוט לשלב מזונות עשירים בחלבון בארוחות
כמו טונה, חזה עוף, ביצים, קוטג' וכמובן שיש עוד.
מזונות אלו קלים יותר לעיכול לאנשים עם מעי רגיש ולרוב עוברים ללא תסמינים.

במידה ואתם בכל זאת רוצים לקחת אבקת חלבון.
1. תקראו את תווית המזון מאחור, ובחרו את המוצר עם רשימת המרכיבים הקצרה ביותר היות והוא הכי פחות מעובד.
2. במידה ואתם ממש לחוצים על חלבון ולא יודעים מה,
דברו איתי או שלחו לי הודעה.

#גסטרו #מעירגיש #מעירגיז #תזונה #תזונהנכונה #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת ✅ #דיאטנית #דיאטניתקלינית #אורחחייםבריא

שומעים, אם תאכלו ארוחת בוקר זה רק יחמיר לכם את התסמינים בבטן,סתם, סתם לא באמת וזה גם ממש לא נכון.אבל מסתבר שהרבה אנשים מ...
21/01/2025

שומעים, אם תאכלו ארוחת בוקר זה רק יחמיר לכם את התסמינים בבטן,
סתם, סתם לא באמת וזה גם ממש לא נכון.
אבל מסתבר שהרבה אנשים ממש מאמינים בזה.

יש את אלה שאומרים שזה רק יפתח להם את התיאבון,
את אלה שמתעקשים שהם לא רעבים בבוקר ואפילו יש להם בחילות,
אבל במבחן התוצאה הם פשוט ינשנשו כל הבוקר עוגיות עם קפה ☕
ויש את הקיצוניים שממש מפחדים שהם לא יצליחו לצאת מהשירותים כל היום
אם יאכלו ארוחת בוקר.

אז אם אתם אחד מהטיפוסים האלה זה בדיוק הפוסט בשבילכם:
1. ארוחת הבוקר תעזור לכם להיות יותר ערניים ולתפקד טוב יותר במהלך היום.
2. ארוחת הבוקר תגרום לכם להגיע פחות רעבים לארוחת הצהריים
וכתוצאה מכך תאכלו לאט יותר ופחות ועל הדרך תסיימו את ארוחת הצהריים בתחושה יותר נינוחה, עם פחות נפיחות, גזים, התקפים וריצות לשירותים.
3. אחרי ארוחת הצהריים תרגישו הרבה פחות עייפים ויהיה לכם יותר קל לעבוד.

בתמונה, דוגמא לכריך דל פודמאפ מותאם לארוחת הבוקר.
מבטיח לכם שייצא טעים בטירוף בכלום זמן עבודה.
אז תהנו ודיר בלאק אם אתם לא מכינים לכם כריך למחר. 😊

#גסטרו #מעירגיש #מעירגיז #תזונה #תזונהנכונה #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת ✅ #דיאטנית #דיאטניתקלינית #אורחחייםבריא

Address

Giv'atayim

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 16:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+972538304884

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אלון משולם - דיאטן גסטרו ומעי רגיז posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אלון משולם - דיאטן גסטרו ומעי רגיז:

Shortcuts

Share

Category