יוגה עם סופיה - YOGA with Sophia

Home
Israel
Goren
יוגה עם סופיה - YOGA with Sophia

יוגה עם סופיה ב'דרך היוגה השלמה' -תרגולי יוגה, מדיטציה, תזונה והשראה לחיים של בריאות והגשמה עצמית

מורה בכירה להאטה יוגה, מטפלת ביוגה תרפיה טיפולית ושיקומית, מורה למדיטציה ומיינדפולנס ולאורח חיים בריא.
מלמדת את היוגה שמעבר לתנוחות, אורח החיים והדרך לשחרור מסבל בחיים האלו.
מאמינה ביכולת של האדם לרפא את עצמו ומלווה אנשים בדרך.
מעבירה קורסים, סדנאות, רטריטים, שיעורים בקבוצות ופרטיים.
מאמינה בטוב שבחיים ובאדם, אוהבת את החיים ועפה עליהם בכל רגע אפשרי

18/02/2026

ריטריט התחדשות במדבר 🌿
בחלל הפתוח והשקט של המדבר, מול המרחבים האינסופיים, משהו בתוכנו זוכר איך לנשום אחרת. איך להיות בפשטות. איך להתחיל מחדש.

🌸9-11 לאפריל - ריטריט נשים במדבר🌸
זה לא עוד ריטריט יוגה.
זו הזמנה אמיתית להתחדשות.
למי שצריכה לפתוח דף חדש בחיים שלה.
להשיל את הישן - את מה שכבר לא משרת, את מה שכבר לא מתאים.
ולברוא את החדש - את האני החדשה שמבקשת לצמוח.
יחד עם ההתחדשות של האביב, נעצור רגע את החיים וניתן לעצמנו מרחב להתבוננות, לשחרור ולבנייה מחדש.

מה צפוי?
🌵 תרגולי יוגה ומדיטציה
🌵 כמעט יום של שתיקה מיטיבה
🌵 טקסים להשלה ושחרור
🌵 צלילים מרפאים
🌵 מעגל שירה מסביב למדורה
🌵 הליכות שקטות במדבר

נתארח במתחם מפנק בחוות האלפקות, מצפה רמון -
נישן ביורטים עם כל הפינוקים,נאכל ארוחות שף מזינות, ונהנה ממלא שקט מדברי.

מתאים לכל הרמות.
ובאמת שמומלץ להגיע לבד.

לפרטים מלאים מוזמנת להגיב כאן ואשלח לךבאהבה.

15/10/2025

🌿ריטריט שתיקה של יום אחד -פעימת החיים🌿
למצוא את השקט שבא מבפנים, לחזור לנשום באמת.
יום שבת 25.10 9:30-16:30
יום שמוקדש כולו להשבת כוחותינו אלינו, זמן של עצירה, שקט והיטענות מחדש.
ריטריט של יום אחד, כזה שלא צריך להתחייב לסופ"ש שלם בשבילו, אבל שיוצאים ממנו בהתחדשות ופליאה.

- התנסות בשתיקה בצורה רכה ונעימה
- תרגולי מדיטציה
- האטה יוגה רכה
- יוגה נידרה ואמבטיית צלילים
- מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית
- אוכל טעים
- סטודיו יפיפה ונעים

25.10 יום שבת
9:30-16:30
יוגה הום, בני ציון.
מתאים לכל הרמות.
לעוד פרטים - אפשר להגיב כאן או לשלוח לי הודעה בפרטי 🙏

05/10/2025

🌿ריטריט סוכות בסופ"ש הקרוב - הזדמנות להתחלה חדשה🌿
9-11 לאוקטובר, חמישי עד שבת
מה עם להתחיל את השנה החדשה קצת אחרת? בלי לטוס לחו"ל ולהסתבך, להישאר כאן קרוב אבל גם לגמרי להתנתק מהכל. לפנות זמן לעצמך, להתמלא בכוחות... סופסוף לנשום באמת? אחרי השנה המשוגעת שעברנו אין ספק שכולנו זקוקים לרגע כזה.

אחרי שהעברנו עשרות ריטריטים בארץ ובחו"ל, ניפגש הפעם בחווה מפנקת בהרי ירושלים, פינה קסומה בלב הטבע הירוק והשליו, הרחק מהרעש והבלאגן. עם אפשרות לחדרים מפנקים או לינה באוהל לפי בחירה, ארוחות שף טעימות, מדשאות ירוקות לרביצה, בריכה ובכלל כל התנאים שצריך כדי להרפות ולהירגע.

ישנם תכנים מגוונים ואפשר לבחור מתי להשתתף ומתי פשוט לנוח מול הנוף...
🪶תרגולי יוגה ומדיטציה
🪶מיינדפולנס
🪶הליכות שקטות בטבע
🪶אקסטטיק דאנס
🪶סאונד הילינג עם מוזיקה חיה
🪶מעגל שירה וקבלת שבת

* מתאים מאוד כריטריט ראשון, לא צריך שום נסיון קודם, פשוט לבוא כמו שאתם. (גם נשים וגם גברים)
*** אפשר לבוא יחד עם חברה או בן זוג אבל ממש מומלץ פשוט לבוא לבד ולהתמסר לחוויה.
משרתי מילואים מעל 30 יום יכולים לקבל מימון כמעט מלא על הריטריט

לכל הפרטים אפשר להגיב 'אני' ולחכות להודעה שתגיע אליכם במסנג'ר ❤

18/09/2025

🌟 זמן לעצור, לנשום, ולהתכונן לשנה החדשה בדרך אחרת 🌟
השנה החדשה כבר כאן ואיתה ההזדמנות לעשות reset אמיתי.
אם מתעורר בך הרצון להתחיל את השנה בכוונה, במודעות, ובקשר עמוק לעצמך, זה בשבילך.
✨ פעימת החיים - ריטריט יומי מיוחד לראש השנה ✨
מה צפוי?
🧘‍♀️ יוגה ומדיטציה לחיבור פנימה
📝 תרגילי כתיבה והתבוננות על השנה שעברה והשנה הבאה
🎵 מסע ריפוי מרגיע בצלילים ומוזיקה חיה
🤫 זמן שקט לעיכול ויצירת מרחב פנימי
🍃 הכל במרחב נעים ושקט במושב פסטורלי בשרון עם אוכל טעים ומזין

זו ההזדמנות לתת לעצמך את המתנה של זמן איכות, מנוחה עמוקה, והתכוונות לשנה שמתחילה
יום רביעי 24.9 (חג שני של ראש השנה)
נשארו מקומות אחרונים ❤️
לפרטים אפשר להגיב כאן או לשלוח לי הודעה בפרטי

15/09/2025

אני אוהבת לשלב טקסים בחיים. לתת פן של קדושה לזמנים ייחודיים. זה עוזר לי לעשות עצירה רגע בתוך השגרה. להפריד בין הקודש לחול.

יש את הטקסים האישיים שלי ויש את הקולקטיבים שלנו כחברה. ראש השנה הוא זמן של טקסיות קולקטיבית. מבחינת היהדות זהו זמן שבו אומרים שהשמיים פתוחים לקבל את הבקשות שלנו. זמן של חשבון נפש והסתכלות מחודשת על חיינו.

ראש השנה אם ככה, הוא זמן נפלא להתחלות חדשות. לחידוש החוזה שלי מול עצמי ומול היקום והבורא. זמן לראות מה אני יכולה להשיל ממני, במה אני רוצה להתחדש, מה אני מאלחת לי ואיך אני רואה את השנה הקרובה.

כדי לעשות את כל חשבון הנפש הזה כדאי לצאת רגע מהרגיל שלנו. לעשות מרחב אחר, מרחב של שקט וחיבור...

זה בדיוק מה שאני מציעה בריטריט הקרוב שאעביר בראש השנה.

מדובר בריטריט יומי, ללא לינה. חצי יום מחוץ לזמן בחג שני של ראש השנה. בסטודיו מתוק במושב פסטורלי בשרון, ניפגש לזמן של התבוננות מחודשת והתכוונוות משותפת.

יהיה לנו תרגולי יוגה ומדיטציה, תרגילי כתיבה וחיבור, התנסות בזמני שתיקה , סשן צלילים מרפאים לחיבור לתדרים חדשים, אוכל טעים ומפנק וזמן שכולו מוקדש להתכווננות מחודשת.

תחשבו על זה כמו כיול מחדש של כל חלקינו לגירסא החדשה שלנו שרק מחכה לבוא בשנה החדשה.

אז מי שרוצה להצטרף, נשארו עוד מקומות אחרונים.

זה קורה ב24.9, יום רביעי בבני ציון.

לא יהיו תרגולי יוגה מסובכים, וזה מתאים לכל רמה.

אפשר ואף מומלץ לבוא לבד ❤️

אשמח לשלוח פרטים מלאים למי שמרגישה את הקריאה

12/08/2025

עם כמה שהחיים בפורטוגל נעימים וטובים אליי הגעגוע לישראל חזק. לים (ואוו כמה שהתגעגעתי לים התיכון!), לאנשים הטובים, לקהילת התלמידים הנפלאה.
אז אחרי כמעט שנה שלא ביקרתי, בספטמבר הקרוב, אני באה בישראל לתקופת החגים. מתרגשת כל כך!

כמובן שביקור הוא גם הזדמנות נפלאה לפגוש את כל התלמידים והתלמידות ולצאת יחד לריטריט... אז תרשמו ביומנים:
ב9-11 לאוקטובר (סוכות) אני מוציאה שוב את ריטריט מנוחת הלב .סופ"ש שהוא ממש מרפא לנשמה.
נתארח בחווה מפנקת בהרי ירושלים הצוננים, יהיה לנו תרגולי יוגה ומדיטציה, טיולים בטבע, סדנאות עומק, צלילים מרפאים, ארוחות שף פרטיות והמון זמן להיות רגע בשקט ולהתחבר מחדש.
אפשר לישון בצימר ממוזג לבד/ביחד או באוהל מתחת לכוכבים.
מי שכבר היתה יודעת איזה קסם זה... ומי שעדיין לא, אני קצת מקנאה 🙃
לא בטוח שיהיו עוד השנה בישראל (אולי בפורטוגל) אז אם חיכיתם להזדמנות להצטרף אליי לריטריט - זה הזמן. ההרשמה נפתחה וכבר הרטריט התחיל להתמלא... 😊

🪶אין צורך בנסיון קודם וזה ממש מתאים גם כריטריט ראשון.
מצרפת קצת תמונות מהריטריטים הקודמים להרים את החשק 😊

אשמח לשלוח פרטים למי שזה מסקרן אותה (אני מדברת בלשון נקבה אבל בהחלט פתוח לכל המינים)💛

25/03/2025

מפתיחת הלב שלי אל הבית שלך, זה סופסוף קורה! ✨
כבר שנים שאני חולמת על זה... מרחב נשי מיוחד שמביא את היוגה האמיתית - זו שהיא הרבה מעבר לתנוחות - אל תוך הבית.
היום הזה הגיע - "מחוברות מהבית" נולדה!
במסע שלי עם היוגה, תמיד הרגשתי שמשהו חסר בעולם התרגול המערבי. יותר מדי דגש על הגוף, ופחות מדי על הנפש והרוח. אני מצאתי ביוגה הרבה מעבר לתרגול פיזי - מצאתי בה דרך רוחנית עמוקה שנותנת לי יותר שלווה, בהירות ונוכחות ועוזרת לי להיות אדם טוב ושלם יותר.
ואני יודעת שלא אני לבד בתחושה הזו...
שיתפתן איתי שוב ושוב את האתגר - רוצות לתרגל מהבית, אבל משהו חסר. קשה להתמיד לבד. אין את האנרגיה של קבוצה. אין מי שרואה אתכן באמת.
"מחוברות מהבית" נוצרה כמענה לכל אלה - מרחב תרגול שהוא גם בית, גם קהילה, גם מקום לצמיחה.
שיעורים חיים שמספקים את האנרגיה המשותפת של תרגול בקבוצה, ושיעורים מוקלטים שזמינים לאורך כל השבוע כשנוח לכן.
קבוצת קהילה סגורה שמאפשרת חיבור אמיתי בין כולנו בין השיעורים.
וכל זה באווירה שרואה אותך בדיוק כמו שאת - בלי שיפוטיות, בלי תחרותיות, בלי לחץ להיות משהו אחר.
כשיצרתי את המרחב הזה, חשבתי על הרגעים שבהם הכי התחברתי לעצמי דרך היוגה. זה לא היה כשהצלחתי סוף סוף לעשות עמידת ידיים (למרות שזה היה כיף!). זה היה ברגעים השקטים, כשהרגשתי שהתרגול מחבר אותי למי שאני באמת, לחוכמה הפנימית שלי, לשלווה שתמיד נמצאת שם מתחת לכל הרעש.
את הרגעים האלה אני רוצה להביא אליכן הביתה.
מה שאני מציעה זה יותר מסתם שיעורי יוגה אונליין – זו הזמנה לבית מלא בתרגול הוליסטי שמתייחס לכל החלקים שלך. את יכולה לבחור מתוך שני מפגשים שבועיים קבועים לייב/מוקלט, מפגש העמקה חודשי, וקהילה תומכת של נשים בדרך. הכל מתוך גישה שמחברת בין הפיזי, המנטלי והרוחני – עם דגש על מה שעובד באמת בחיים האמיתיים, לא רק על המזרן. זו ההזדמנות שלך להפוך את התרגול לחלק קבוע מהחיים, בדרך שמזינה ומעצימה אותך בכל יום מחדש.
לכבוד ההשקה - מחירים ממש מיוחדים בשבועיים הקרובים בלבד למצטרפות לסטודיו החדש (כי לא בא לי שתפספסו את זה!) 🥰
אני מזמינה אותך להצטרף למסע הזה - בית חדש למי שאת באמת.
רוצה לשמוע עוד? כתבי "אני" בתגובות ואשלח לך את כל הפרטים.
בהתרגשות ובאהבה גדולה, סופיה 💜

31/10/2024

וכשאני עוצרת באמת, מה אני מגלה?
ממה אני מפחדת כשאני ממלאה את היום שלי באינספור הסחות דעת?
שיחות טלפון, פודאסטקים, גלילה בפייסבוק...
אינספור דרכים יצירתיות להפליא רק כדי לא לפגוש את עצמי ברגע הזה באמת.
וכשאני לרגע עוצרת כשכבר הכל בפנים צועק "דיייי!"
ואני סופסוף מסכימה לעצמי להאט ולא לעשות כלום
ופשוט לתת לעצמי להיות,
שם אני פוגשת כאב ופחד, אני פוגשת בלבול וחוסר אונים.
תחושת בעע פנימית לא ברורה ובור תהומי אינסופי.

אני פוגשת את העצב שלי ומגלה כמה שהוא יפה
מפל של בכי יוצא החוצה
יבבות שמנקזות את כל מה שכבר המון זמן ביקש לצאת
אני מתכרבלת ונושמת לאט
נותנת מקום לכל התחושות האלו שמזמן לא קיבלו פתח קטן עם אוויר לנשימה
אני נזכרת שגם זה חלק ממני
ומתמלאת בתחושת הקלה שבאה אחרי הבכי
מין התרוקנות נעימה ותחושת סיפוק.

אני מבטיחה לעצמי לפנות זמן לפגוש את עצמי יותר
לברך את כל החלקים שלי
לא למהר ולמלא את החסר

30/10/2024

הזדמנות אחרונה לפני שחוזרת לפורטוגל להצטרף אליי לבועה של שקט...
אם חשבת על זה ולא היית בטוחה, עכשיו זה הזמן 😊

🪶🌼פעימת החיים - ריטריט יומי להשבת הכוחות.
זו הזדמנות להעניק לעצמך זמן שקט והזנה אמיתית, של היטענות מחודשת. שבת של נחת ורוגע בסטודיו קסום בלב הטבע היפה.

🍃יום שבת 16.11 בבני ציון 9:30-16:30
מה בתוכנית?
- תרגולי יוגה, מדיטציה ופרניאמה
- סאונד הילינג ומסע ריפוי בתדרים עם מוזיקה חיה
- תרגולי מיינדפולנס וכתיבה ככלים להתבוננות פנימית
- התנסות בזמני שתיקה
- ארוחת צהריים מפנקת, פירות ופינוקים חופשי
אם עולה בך קריאה פנימית לחזור לעצמך, לקחת זמן של מנוחה אמיתית, להיזכר בכוחות שלך, להתחבר לפעימה הטבעית של החיים, לפשטות…הריטריט הזה יכול להיות בדיוק בשבילך.

*מתאים גם למתחילים, אין צורך בשום נסיון קודם
**פתוח גם לגברים וגם לנשים
לפרטים מלאים אפשר להגיב כאן, ולחכות להודעה שתגיע למסנג'ר 💜🙏

16/10/2024

אני זוכרת את הפעם ההיא שאמרתי פאק איט, אני הולכת לבד!
רציתי ללכת לפסטיבל, כל החברים ביטלו, אפאחד לא זרם איתי ואני ממש רציתי ללכת.
אז החלטתי ללכת לבד.
כשהגעתי לחניה כמעט הסתובבתי וחזרתי הבייתה.
אבל לקחתי נשימה עמוקה ונכנסתי.
וזה היה אירוע משנה חיים בשבילי (לא צוחקת)
אחרי הפחד הראשוני פתאום הרגשתי שאני יכולה לעשות הכל, שאני יכולה להיות מי שבא לי כי אפאחד לא מכיר אותי, שאני יכולה ללכת לאן שבא לי בלי לתת דין וחשבון לאפאחד, הייתי חופשיה.
ויותר מזה - הרגשתי עוצמתית וגדולה, חזקה.
מאז זה נהיה לי לתחביב ללכת לאירועים לבד - מסיבות, פסטיבלים, ח"ול.
בשיחות עם המתעניינים בריטריט הקרוב אני שומעת את הפחד הזה עולה המון.
"אני רוצה לבוא אבל אין לי עם מי..." "מפחדת להיות בודדה" "לא יודעת אם אני מסוגלת לבוא לבד"
אני שומעת את הפחד ומסבירה לאט לאט כמה שזו יכולה להיות חוויה מעצימה,
שאפשר לבוא לבד אבל גם לקבל את התמיכה של הביחד של הקבוצה,
שלבוא לבד יכול לאפשר לעשות רק מה שבא לך,
לפגוש צדדים בתוכך שלא הכרת ולא פגשת כבר המון זמן.
כי שכשאנחנו מעיזות לבוא יחד עם הפחד, אז ממש אפשר לגדול מתוכו.
אני רואה נשים שבאות לבד ועפות. ממש.
הן מגלות שזה אפילו שווה יותר מלבוא עם חברה.
ויש כאלה שכמוני מתמכרות, ובאות לריטריט הבא שוב לבד.
נשארו 5 מקומות אחרונים לריטריט הקרוב בסוכות
ואם בא לך לבוא - אל תהיי תלויה בחברה שתצטרף, בואי לבד, ככה עם עצמך. (הריטריט פתוח גם לגברים וגם אתה מוזמן לבוא לבד...)

🪶שבת הקרובה, 19.10 במושב פסטורלי בשרון
ריטריט של יום אחד, בלי להסתבך או להתחייב לסופש שלם. שבת של שקט ונחת עם תרגולי יוגה ומדיטציה, ריפוי בתדרים עם מוזיקה חיה, תרגולי מיינדפולנס.
נשלב גם זמני שתיקה קצרים כדי להתחבר פנימה באמת.
כל זה קורה בסטודיו יפיפה שטובל בחורש.
אה והאוכל כלול והוא ממש מפנק 😋
*אגב לא צריך נסיון ביוגה או מדיטציה, וזה מתאים לכל הגילאים 😉
לעוד פרטים אפשר להגיב כאן ואשלח לך🪻

15/10/2024

"אבל זה לא שאנשים יוצאים מוארים מהריטריטים שלך... לא משנה כמה יבטיחו לנו אי אפשר בסדנה של יום או כמה ימים לפתור את כל הסבל בחיים"
חייכתי, לקחתי לגימה מהקפה השחור ועניתי
"נכון. ואני גם לא מבטיחה את זה. וכדאי להתרחק ממי שמבטיח דברים כאלה לדעתי. מה שאני מציעה זה עזרה ראשונה נפשית. זה את המרווח נשימה הזה שיכול לעזור עם ההתקפי חרדה, עם הקושי להירדם בלילה או פשוט עם התחושה שהכל יותר מידי עכשיו ואהאהאאא מה עושים בכלל"
וככה, בשיחה עם חבר מפעם שניסה להבין מה בעצם אני עושה, הבנתי בעצמי קצת יותר את המהות של מה שאני מביאה בתקופה הזו-
זו ממש עזרה ראשונה לנפש. אני עוזרת לאנשים לייצר את המרווח הקטן והכל כך חשוב הזה בינם ובין צרות החיים, את נקודת המבט החדשה, את האפשרות לנשום רגע ולהביט על הכל מחדש.
אז לא, אני לא אפתור לכם את כל בעיות החיים, אתם גם לא תגיעו להארה (סורי)
אבל כן תקבלו כלים שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם כל הטירוף של החיים
להצליח לראות דברים יותר בבהירות, לנשום קצת יותר לרווחה, להרפות מעטמ מהמתח שהצטבר.

בשבת הקרובה יש ריטריט כזה ונשארו לנו מקומות אחרונים להצטרף אלינו ולתת לעצמכם את המרווח נשימה הכל כך חשוב הזה.
19.10 9:30-16:00 בסטודיו נעים בטבע במושב פסטורלי בשרון.
יהיו תרגולי יוגה, מדיטציה, פילוסופיה יוגית, ריפוי בתדרים עם מוזיקה חיה, ארוחה טובה ועוד הפתעות...

ממש לא צריך נסיון קודם.
כולם מזומנים, גם גברים וגם נשים.
אפשר, מומלץ ורצוי לבוא לבד (אבל אפשר גם עם אמא או חבר.ה...)
אשמח לשלוח פרטים למי שזה מסקרן לדעת עוד

13/10/2024

ללמד אנשים להרפות ולנשום זה ממש קשה בתקופה הזו בישראל, וזה גם הדבר שהכי נחוץ עכשיו.
מאז שהגעתי לכאן אני רואה כל כך הרבה גופים מכווצים, נשימות קצרות, גבות מכווצות, כתפיים מורמות, עיניים מתרוצצות. הגוף לא משקר, הוא מספר הכל למי שיודע איך להקשיב.
שנה של מלחמה נותנת את אותותיה.
בא לי לשלוח את כולם לריטריט או חופשה. לשיעורי יוגה רכה, להשתלמויות בהרפיית מתחים ונשימה נכונה, כזו שמקלה.

אני לא יכולה לשלוח את כולם אבל יכולה לתת את התרומה הצנועה שלי.
בשבת הבאה אקיים ריטריט יומי להשבת הכוחות. שם ביחד נעשה את מה שנדמה כבלתי אפשר ונרפה מהמתח, ננשום באמת, ננוח ונתחבר מחדש לעצמנו.
זה קורה ב19.10 9:30-16:00 בבני ציון בסטודיו מתוק נעים ושקט.
יום של נחת אמיתית עם יוגה, מדיטציה, צלילים מרפאים והמון שקט (כולל גם ארוחה כמובן )

אשמח לשלוח קישור לפרטים למי שזה מסקרן אותה (גם גברים מוזמנים)💜

מיי ייתן ונסכים לעצמנו להרפות גם בתוך הטירוף, לנשום גם כשקשה ולתת ללב שלנו מקום להתרחב גם כשנדמה שאין לאן.

Address

הדולב 29
Goren

Website

https://mitoreret.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when יוגה עם סופיה - YOGA with Sophia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Goren?

אודות

סופיה אפל, מורה מוסמכת ליוגה הוליסטית, בשילוב עם יוגה תרפיה וכלים מעולם ההפמנה הגופנית (Body Mind Centering). בתרגול משלבת את תרגול היוגה עם מיינדפולנס ומדיטציה ככלי לשחרור מתחים, דאגות, חרדות ולחץ נפשי וכדרך נוספת בה נוכל להכיר את עצמנו לעומק. מאמינה בכוחו הגדול של ריפוי עצמי ודרך היוגה מעניקה לתלמידים את הכלים כדי לרפא את עצמם דרך היכרות עם הגוף והנפש. שיעורי יוגה אחד על אחד בתיאום מראש או בהטרפות לקבוצה בימי רביעי 19:30 בראש הנקרה.