30/08/2023
אנחנו פוגשים את ההתלבטות הזו כל יום
אני לא חושבת שזו התלבטות מודעת תמיד
הופיע כאב והחלטתם לא להגיע לאימון של היום, בלי כוונה רחוקת טווח להיעדר מהאימונים שלכם למשך כמה חודשים. אבל לפעמים זה מה שקורה, כבר לא כ״כ יודעים איך לחזור, מה לעשות או לא לעשות, איך מבטיחים שהכאב לא יחזור אחרי האימון הזה?
כל אלה מחשבות לגיטימיות לחלוטין אבל הן מתבססות על הנחת הבסיס שיש איזו תנועה או תנועות שתעשו שיגרמו לכאב לחזור.
זו הנחה שכמעט תמיד איננה נכונה
אפשר להתאים את העומס, להוריד חזרות או משקל או טווח תנועה ואפשר אפילו להחליף תרגיל אחד באחר אבל אי אפשר להחליף פעילות גופנית בחוסר פעילות גופנית.
החלטתם לעשות פעילות גופנית, פילאטיס, יוגה, חדר כושר, לא משנה מה. הופיע כאב. כאב בכתף, בגב, בברך, איזה שהוא כאב.
עכשיו יש לכם שתי אפשרויות:
להפסיק להתאמן.
להמשיך.
זה ממש לא משנה מה הסיבה לכאב, לא משנה מה הרופא אמר, לא משנה מה כתוב בבדיקות, לא משנה מה השכן סיפר או מה קבוצה בפייסבוק יעצה. יש לכם את האפשרות להפסיק או להמשיך לעשות פעילות גופנית.
מה אתם חושבים יעזור לכם יותר לטווח הארוך?
להפסיק לעשות פעילות גופנית זה לא לשפר את מסת העצם, לא להגדיל את מסת השריר, לא לשפר את הזיכרון, לא לשפר את מצב הרוח, ולוותר על כל היתרונות של תנועה.
להמשיך לעשות פעילות גופנית, יתכן ויכאב, יתכן ובהתחלה לא תוכלו לעשות הכל, אבל אם הזמן הגוף יתחזק ותוכלו לעשות ביתר קלות את מה שהיה לכם קשה לעשות בהתחלה.
זה לא הגיוני שכאב ימנע מכם את כל היתרונות של התנועה, אין שום לוגיקה מאחורי הפסקת פעילות גופנית. אפשר להוריד מינונים, אפשר להתאים פעילות. אבל אין שום היגיון בהפסקה.
