סיגל נאור - אכילה מודעת דרך ביופידבק ו Nlp

06/07/2016

מזה כמה עשורים אנחנו חיים (כחברה) בעודף משקל.

עבור יותר ממחצית מהאוכלוסיה, דיאטות הן דרך חיים.

רובנו נמצאים לקראת, בתוך או לאחר דיאטה.

תעשיית הדיאטות היא מהמצליחות בעולם ומגלגלת עשרות מיליארדי דולרים מדי שנה.

לכן מדהים לכן לגלות עד כמה אחוזי ההצלחה של דיאטות נמוכים: למעשה, 95% מהדיאטות נכשלות! כלומר רק 1 מכל 20 עושי דיאטות מצליח גם לרדת במשקל וגם לשמור עליו לאורך שנים. ולמרות שהכישלון ידוע מראש - כולנו "קופצים ראש" לבריכת הדיאטות פעם אחר פעם אחר פעם - חווים תסכול, כאב ועלייה מחודשת במשקל.

למה זה קורה?

כי דיאטות מתמקדות באוכל - ולא באדם. במזון ולא בפסיכולוגיה. המוקד השגוי הזה לא מאפשר הצלחה.

אולי זה מוזר - אבל זו האמת: רוב הזמן אנחנו אוכלים לא בגלל רעב, לא בגלל בטן ריקה, אלא בגלל ריקנות מסוג אחר. האוכל ממלא עבורנו צרכים חברתיים ורגשיים. את זה דיאטה לא יכולה לפתור.

אכילה מודעת היא בדיוק התוסף שיכול לעלות את אחוזי ההצלחה שלנו בדרך למשקל גוף תקין.

אכילה מודעת מתמקדת בהבנת המנגנונים הפסיכולוגיים שקשורים לאוכל. כך למשל - למה אנחנו מרגישים רעב כשאנחנו בעצם לא רעבים? אילו סוגי רעב יש? איך אפשר להיות מודעים להם ואיך ניתן לנהל אותם במקום שהם ינהלו אותנו...

מוזמנים ליצור קשר לפרטים נוספים 0502244400

30/06/2016

קורה לך שאת לא שבעה, למרות שסיימת הכל בצלחת?
הנה 3 גורמים שלא קשורים למה וכמה אכלת:
1.רמת הריכוז שלך באוכל. כשאת אוכלת בהיסח דעת, תוך כדי עשיית דברים אחרים – כמו צפייה בטלוויזיה, עבודה על מחשב, או קריאה – את לא שמה לב לאכילה ופעמים רבות לא מרגישה שבעה. לכן, כשאת אוכלת, מומלץ שתתרכזי באוכל.
2.גורם שני הוא קצב האכילה שלך. אם את מסיימת לאכול תוך פחות מ-15 דקות, המוח שלך עדיין לא "יודע" שאת שבעה. המסר מהקיבה עדיין לא נקלט אצלו. כמעט כולנו אוכלים מהר מדי. לכן נסי לאכול לאט יותר, קחי עוד כמה דקות, ותתחילי לחוש שובע.
3. הגורם השלישי הוא סיבת האכילה. אם את אוכלת בגלל שהבטן שלך רעבה, האוכל ישביע אותך לכמה שעות. אך אם את אוכלת כדי למלא צורך רגשי (להתנחם, להירגע, להתפנק) - סביר שאחרי מספר דקות תרגישי שוב רעבה.

30/05/2016

אני שמחה להודיע על פתיחת ההרשמה למחזור יוני של "לאכול להשתחרר לאהוב" - המסלול לאכילה מודעת.
אם כבר עשית דיאטות, אם כבר ירדת במשקל אך עלית חזרה, דעי שאת לא לבד. זה מה שקורה לרובנו. למרות המאמץ הכרוך בהרזיה, בסופו של דבר 95% מעושי הדיאטות חוזרים למשקל המקורי ואף יותר.
בקיץ הזה אני מזמינה אותך לעשות שינוי אמיתי - כזה שיאפשר לך לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על ההישג אחת ולתמיד.
איך זה קורה? דרך אכילה מודעת. דרך העברת המוקד מהאוכל לאדם. במקום תפריטים, במקום רשימות "אסור-מותר" ושקילות כל שבוע, אנחנו מתרכזים בהבנת הפסיכולוגיה של האכילה. אנחנו מיישמים טכניקות קלות ויעילות מעולם הפסיכולוגיה הדינמית, הביופידבק, המיינדפולנס וה-NLP. ההצלחה מגיעה משינוי הרגלי האכילה ולא משינוי התפריט. המסלול כולל 7 מפגשים קבוצתיים (בקבוצות קטנות). לזמן מוגבל תינתן הטבה של 10% הנחה.
כמו כן למחזור יוני נוספו 2 בונוסים: (1) פגישה נוספת, אישית (שווי ההטבה 350 ש"ח) וכן (2) בניית פרופיל אכילה אישי לכל משתתפת הכולל חוזקות ונקודות לשיפור. הפרופי האישי הוא כלי חשוב להתאמת הטכניקות לשגרת החיים הפרטית שלך (שווי הבונוס 300 ש"ח). אם כבר ניסית דיאטות והתאכזבת, פרגני לעצמך גישה אחרת. לפרטים נוספים על השיטה, על תכני המסלול ותאריכים, אתן מוזמנות לפנות אליי כאן או במייל sigalnaor1@gmail.com

29/05/2016

הכללים שמקנה האכילה המודעת עובדים וכיף להיווכח בזה כל פעם מחדש..
סדנה חדשה נפתחת בחודש יוני, והמקומות מוגבלים! ליצירת קשר 0502244400

18/05/2016

שוב התוצאות מדברות בעד עצמן! חברה מצטיינת בקבוצה הנוכחית לאכילה מודעת שכבר רואה את ההצלחה, וכמה כיף לשמוע ולשתף!
אז מסתבר שלרזות ללא דיאטה זה לא חלום, אלא עניין של החלטה.
קבוצה חדשה לאכילה מודעת תיפתח בתחילת חודש יוני. לפרטים והרשמה - 0502244400

16/05/2016

שמחה על ההזדמנות להעביר את המסר החשוב כל כך של אכילה מודעת - אתמול במסגרת קישורי אימהות. המודעות של כל אחת מאיתנו היא כלי פשוט להפעלה ובו בזמן עוצמתי מאד. בכוחו לשנות את היחסים שלנו עם אוכל. הנה מסר שקיבלתי מספר שעות לאחר מכן:
"...רק שתדעי שבזכות ההרצאה שלך היום אכלתי עכשיו הרבה פחות. בשקט וברוגע אף על פי שאני ממהרת בטירוף ולא כואבת לי הבטן - מה שבדרך כלל קורה אחרי אוכל. תודה! את מעולה". תודה לך. תודה לכל הקהל הקשוב והמפרגן...

08/05/2016

יום העצמאות של ישראל הוא זמן מצוין לחשוב גם על העצמאות הפרטית שלנו.
מה יכול להיות טוב יותר מלהיות עצמאית גם בתחום האוכל? להיות משוחררת סוף סוף מהדיאטות הבלתי נגמרות, ומכל חוקי האסור/מותר שלהן?
בזה בדיוק עוסקת הסדנה לאכילה מודעת: בבחירות שאת עושה ולא במה "מותר" או "אסור" לך. למרבה הפלא, דווקא כשאנחנו מוותרות על "חוקי הדיאטות" ותופסות עצמאות, אנחנו מתחילות לרזות – וחשוב מזה - שומרות על המשקל החדש.
את מוזמנת להרחיב את העצמאות שלך. בואי ללמוד דרך חדשה, בריאה ובדוקה להשתחרר מאיסורי הדיאטות, לחיות טוב עם הגוף שלך ולהשיג את המשקל שאת רוצה - אחת ולתמיד.
עלי על המסלול לאכילה מודעת - זה בידיים (ובראש) שלך!
קבוצה חדשה תיפתח לאחר החג... לפרטים נוספים – סיגל נאור 0502244400

21/04/2016

לכל חבריי וחברותיי במסלול לאכילה מודעת, איחולים מיוחדים לחג:
חג אביב נפלא של המשך לבלוב ופריחה אישית,
חג חירות שמח של שחרור משיעבוד ושל בחירות טובות ומיטיבות...

14/04/2016

ממליצה לצפות בהרצאה קצרה ומקסימה מ-TED שמסבירה בצורה יפה ופשוטה את התהליך שאנחנו עוברים באכילה מודעת.
חוקרת המוח סנדרה אמודט מסבירה למה רק הפסקת דיאטות ואימון המוח למודעות יכולים להביא לתוצאות
Sigal Naor

In the US, 80% of girls have been on a diet by the time they're 10 years old. In this honest, raw talk, neuroscientist Sandra Aamodt uses her personal story to frame an important lesson about how our brains manage our bodies, as she explores the science behind why dieting not only doesn't work, but…

15/12/2015

האם ההצלחה האישית שלך תלויה במזל? אם נולדת עם כפית זהב בפה - אתה באמת צפוי להצליח? אם נולדת למשפחה נכשלת - האם סביר שתישאר בתחתית הסולם? לא בהכרח. ההצלחה שלך לא תלויה בעולם החיצוני אלא באיך שאתה מפרש אותו. הנה שני סלבריטים שמוכיחים אחרת...

צ'רלי נולד עם כפית זהב בפה, בן למשפחת אצולה עשירה ורבת השפעה. הוא נהנה כל חייו מרמת חיים גבוהה ומהחינוך הפרטי המשובח ביותר. היום הוא בן 66. ויני נולדה בשכונת עוני, בת להורים בני-עשרה לא נשואים. היא עברה בין משפחות מאמצות רבות, הגיעה לפנימייה – וגם ממנה נזרקה בשל מחסור במיטות. היום היא בת 60. …

03/05/2015

Prole…parole…parole…
אז קודם כל – בואו נפריך את הסטיגמות בדבר הפטפטנות הנשית. מחקר שנערך באוניברסיטת אריזונה הוכיח שאין הבדל מובהק סטטיסטית בין ממוצע המילים היומי של אישה (16,216 מילים) לבין זה של גבר (15,669). אמנם יש פטפטנים כפייתיים שמגיעים ל- 45 אלף מילים ביום (!) ויש שתקנים שמסתפקים ב-500 (!!) – אבל אין כאן קשר מגדרי.
בקיצור - כל אחד ואחת מאיתנו (כמעט) שופך אלפי מילים ביום – וזה מייצר הרבה רעש אבל גם הרבה קסם. הדיבור הוא מיומנות מתקדמת שמאפשרת לנו לנהל חיים מודרניים, לאחד כוחות ולשלוט בכל אלה שלא התברכו ביכולת הפטפוט. בעידן המודרני, הדיבור כבר הפך לערך - והבעת דעה אישית היא זכות דמוקרטית בלתי מעורערת. נראה כי רובנו אוהבים לדבר ויודעים איך לקדם את חיינו בעזרת מילים...אבל כמה מתוך המילים הרבות שיוצאות מפינו מוקדשות לשאלת שאלות? מי שמתעניין בתחום ההעצמה האישית, יודע שכמעט כל הטכניקות לקידום אישי מתבססות על שאלת שאלות. למעשה, אין דרך להגזים בערכן של שאלות. יש הרואים בשאלת שאלות שלב מתקדם באבולוציה התקשורתית – כי הן מאפשרות לנו לנטב את בן השיח שלנו ולהוציא ממנו מידע ותובנות שמועילות לנו ופעמים רבות מפתיעות גם אותו. שאלות לא רק מקדמות שיחה אלא יש להן ערך עצום בפתרון קונפליקטים, במניעת עימותים ובנטרול כעסים. הנה דוגמא מקסימה לשיחת שכזו בין אמא בהיריון לבין בנה הכעוס בן ה-6....
https://www.youtube.com/watch?v=51MJwofsM5k

Take notes parents before having other kids. Please make sure you ask your children before deciding to have more kids....

14/04/2015

נוער שוחר מדע?
אתמול בחדשות ערוץ 2 סיפרה יונית לוי בפליאה שהאפליקציה הפופולרית ביותר להורדה בשבועות האחרונים בקרב בני נוער היא לא אחרת מאפליקציית חידות מדעיות שפיתח מכון ויצמן, בשם "המוח".
אז איך זה ששנים אנחנו רואים זליגת בני נוער ממקצועות מדעיים כבר בתקופת התיכון? למה מושקעים שוב ושוב מאמצים וכספים רבים בקמפיינים לעידוד צעירים ללכת לכיוון מדעי? מה קרה פתאום לנוער הרדוד הזה, שלא קורא ולא מתעניין? האם פתאום צעירים רואים את האור ומתחברים למדע? ואם כן – איך ולמה? מה הוביל לשינוי?
התשובה פשוטה והיא לא קשורה לקהל (שלא השתנה בכלל) אלא למדיה. האפליקציה היא עצמה החיבור. קח נושא מעניין ונסה ללמד אותו בשיטה מיושנת ואיטית מול כיתה של 40 ילדים – ותקבל... מעט מאד, כמעט כלום. קח את אותו נושא עצמו ותלביש אותו על מדיה אטרקטיבית, שמחוברת לממשק העכשווי עם בני הנוער ו...voila! – פתאום זה עובד.
כשעוסקים בשיטות להבנת קידוד המידע שעושה האדם (כגון NLP), תהליכים כאלה נראים ברורים ומובנים יותר. בפשטות - אם תשומת הלב של בני הנוער מושקעת באפליקציות ובמסכים הקטנים – פגוש אותם שם ותקבל את התמורה שחיפשת.
חומר למחשבה לאנשי משרד החינוך: במקום להשקיע הון בעוד קמפיין פרסומי חסר תועלת – התרכזו בהתאמת התכנים למדיה... או כפי שאמרו חז"ל (עוד הרבה לפני השקת אייפון 6), "חנוך לנער על פי דרכו".
http://www.mako.co.il/news-channel2/Channel-2-Newscast-q2_2015/Article-8f5a80d9f34bc41004.htm?Partner=searchResults

משחק חידות מדעי שבוחן את הידע בתחומים שונים