24/04/2025
בתזונה נטורופתית אנו מפחיתים בצריכה שלנו מזון מעובד, חטיפים, שוקולד, נשנושים, פיצוחים, מזון עתיר במלח, מזון מטוגן, סוכרים לא טבעיים ובמקומם מוסיפים רכיבי תזונה טובים יותר כמו אגוזים, זרעים, גרעינים, שלל ירקות ופירות, חלבונים איכותיים שמקורם מהצומח (אפשר גם מהחי, כל אחד לפי בחירתו האישית) דגנים מלאים, קטניות וכו'.
אנחנו קודם כל מתמקדים במה אנחנו מוסיפים לתפריט ואיך מעשירים אותו ובמקביל נצמצם את התזונה שפחות מטיבה עם הגוף שלנו.
חשובה מאוד ההתאמה האישית של תפריט נטורופתי עבור כל אישה בהתאם למצב האישי שלך, פעילות הגופנית, הצרכים התזונתיים, סדר היום, העדפות תזונתיות ובכלל בריאותה הכללית ומטרת הטיפול שלה.
אם אחת המטרות של אישה הינה לרדת במשקל צריך לעשות התאמות לתפריט, מצד אחד אנחנו רוצים להכניס לתפריט היומי מזון איכותי ובריא ומצד שני לא רוצים לחרוג ולצרוך קלוריות מעבר לצריכה המטבולית שלנו, ורוצים אפילו ליצור מאזן שלילי בשילוב פעילות גופנית.
ניקח לדוגמא מנה נפלאה, טעימה ומשביעה כמו המנה בתמונה:
מנת יוגורט כזו כארוחת בוקר עם פרי, מעט אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן טחונים אפשר להגיע לכ 300 קלוריות ש 40% מהם מגיעים ממקור שומני וזה עוד לפני הקצת חמאת בוטנים או קצת טחינה גולמית שאנחנו נוטים להוסיף.
וזו רק הארוחה הראשונה שלנו ביום, בהמשך היום הוספנו שמן זית לסלט ואולי גם טחינה, ואכלנו חופן שקדים, אז ברור שמראש הורדנו מזון מעובד אבל גם הוספנו מזון עשיר אחר שמעלה את אחוז השומן הכללי בתפריט.
חשוב לציין בתזונה נטורופתית את לא סופרת קלוריות, בשביל זה יש לך אותי, שיודעת החלפה של קבוצות מזון ומתאימה לך את זה בתפריט עבורך.
לצד זה יש גם תלונה עיקרית של המטופלת, במה היא רוצה לטפל ואם יש חוסר איזון הורמונלי, נפיחות בטנית, כאבים שונים, מיגרנות, חסרים תזונתיים
לכן חשובה מאוד ההתאמה האישית של תפריט נטורופתי עבור כל אישה בהתאם למצב האישי שלך, פעילות הגופנית, הצרכים התזונתיים, סדר היום, העדפות תזונתיות ובכלל בריאותה הכללית.
מזמינה אותך אליי לפגישת ייעוץ נטורופתי
אם נצטרך לצאת לתהליך ליווי מסיבה בריאותית מסויימת אז אלווה אותך באהבה לאורך הדרך
ואם את רק צריכה דיוק בתזונה שלך שתהיה הכי נכונה עבורך עם הסתכלות מלאה על כל התמונה אשמח לסייע לך.
אפרת אדר - ריפוי נטורופתי נשי
050-3393134
