22/02/2026
המצב הבטחוני וחוסר הוודאות בימים אלו גורמים לכולנו להיות במתח וחוסר שקט נפשי.
ד"ר עידן אמשלום, מנהל מערך הפסיכיאטריה, ובלו 🐾 הכלב הטיפולי שלנו, משתפים 4 טיפים קצרים להישאר רגועים:
🔹 מחזירים שליטה באמצעות פעולה יומיומית פשוטה שמייצרת יציבות. לדוגמא הליכה, מפגש עם חברים.
🔹 מגבילים חדשות – מתעדכנים בזמנים קבועים, לא כל היום. המוח זקוק למנוחה.
🔹 נושמים לאט – 4 שניות שאיפה, 4 החזקה, 6 נשיפה.
🔹 חיבור לחיית מחמד - מחקרים מראים שמגע עם חיית מחמד מסייע בהורדת דופק ורמות סטרס, ומחזק תחושת ביטחון וחיבור.
ובלּו🐾הכלב הטיפולי שלנו מזכיר לנו:
לפעמים פשוט לשבת רגע, ללטף, ולהרגיש שאנחנו לא לבד — זה כבר חצי דרך לרוגע.
גם כשהמציאות רועשת, אפשר לייצר רגעים קטנים של שקט.
אנחנו כאן בשבילכם. 💙🐾
