לי וקיים - פסיכותרפיה הוליסטית - גוף • נפש • רוח

21/06/2025

17/06/2025

במפגש שלי עם המציאות המתאגרת, עם הדואליות – בין טוב לרע, תקווה לפחד –
כמו רובנו, עולה בי חרדה, תסכול, וחוויה של חוסר אונים ושליטה. לפעמים העולם נראה לי כאוטי ואכזרי מדי.
אבל דווקא דרך הסדקים האלה אני פונה שוב ושוב פנימה,
במסע מתמשך של חקירה: בין תורות המזרח, חכמת הקבלה ותובנות על היקום.

מתוך הסקרנות נולד בי לאט לאט מרכז שקט, יציב – לא כזה שמחזיק תשובות מוחלטות,
אלא כזה שמרגיש שיש כוונה, שיש מה להקשיב לו גם בתוך הכאוס. אני לא תמיד יודעת – אבל אני נוכחת, והנוכחות הזאת עצמה היא אמונה.

העולם כפי שהכרנו – משתנה בקצב מואץ.
קשה להסתגל למשבר שרק לפני רגע חווינו והנה מגיע אחד נוסף אחריו.
לעיתים זה מרגיש כמו מורכבות שהיא קשה מנשוא.
שהעולם מתפרק.

הוא מתפרק.
כן יש אובדן ושכול וטראומה שמבקשים רגישות ומקום ועיבוד.

אבל זה לא בהכרח חורבן.
זה שבירת כלים שמזמינה לידה של משהו חדש:
חברה אחרת. תודעה אחרת.
ואנחנו חלק מזה.

המהפכה היא פנימית, והיא דורשת מאיתנו לפתח כלים חדשים בתוכנו כדי להכיל את השינויים הללו.

זהו הכלי החדש: לב רחב מספיק להכיל סתירות, קונפליקטים ומורכבויות –
מבלי להיבלע בדיכוטומיות של טוב ורע, של אנחנו והם,
של צודקים וטועים.
זה לב שמסוגל להישאר פתוח גם כשכואב,
להרגיש אמפתיה גם כשיש פחד,
ולהחזיק גם עמדות מנוגדות בלי להתפרק.

זוהי תודעה שלא מבקשת לפתור כל פרדוקס, אלא לנשום לתוכו.
שם מתחיל תיקון עמוק – כזה שמבוסס לא על ודאות,
אלא על אהבה שמכילה את כל הצורות האפשריות של הקיום..

ברוכים הבאים לעידן החדש 🤍

17/10/2024

מלחמה, אי יציבות ביטחונית, פוליטית, כלכלית
ומשברים ברמה האישית, הכוללים התמודדות ממערכות היחסים שלנו ועד לבריאות הגופנפש שלנו-
מציבים אותנו שוב ושוב מול האמת הקיומית
שהכל ארעי.
הכל משתנה.
הכל זמני.

זו עובדה שיכולה לזעזע ולהחריד אותנו,
אך גם יכולה להיות מפתח להתפתחות אישית, נפשית ורוחנית.
חג סוכות מהווה הזדמנות מיוחדת להתמודד עם תחושת החלופיות של החיים, ולפתח תחושה של יציבות פנימית גם כשמסביב הכל ארעי ומשתנה.

זו הזמנה טיפוח מלהתבונן פנימה, להכיר את עצמנו עוד קצת לעומק, לזהות את הערכים והמטרות החשובים לנו ביותר, ולהתמקד בהם גם כשהסביבה משתנה.

זו הזדמנות לטפח קשרים עמוקים עם אנשים אהובים ולהתחבר למשהו גדול מאיתנו, כמו אמונה בכוח עליון או בחיבור לטבע.

זוהי תזכרת להתמקד בהווה ובחוויה הנוכחית, במקום להיות שקועים בדאגות לגבי העתיד.

מילותיו האחרונות של הבודהה היו-
"היה אי עבור עצמך"
בסופו של דבר, היציבות הפנימית נובעת מהיכולת להיות עוגן עבור לעצמנו, להתבסס על הערכים והקשרים שלנו, ולא להיות תלויים רק בדברים חיצוניים ארעיים.
זה דורש עבודה מתמשכת, אך יכול להעניק תחושת ביטחון, יציבות, שייכות ושלווה.

מאחלת לנו חג שקט ויציב,
של שלום מתוכנו החוצה אל העולם 🕊

חג סוכות מהווה הזדמנות מיוחדת להתמודד עם תחושת החלופיות של החיים, ולפתח תחושה של יציבות פנימית גם כשמסביב הכל ארעי ומשתנה.

10/10/2024

יום בריאות הנפש הבינלאומי, רלוונטי תמיד,
אך השנה הוא פוגש אותנו בזמנים מתאגרים ועם זאת מיוחדים,
כמו תמיד, על התפר
בין יום אבל ליום חג.

יום כיפור עבורי הוא יום חשוב ומשמעותי,
הוא יום בו אנו נדרשים לנקות, לטהר ולתקן את ה"כלים" שלנו,
את הגופים שלנו,
על מנת שנוכל להכיל ולקבל אלינו את האורות שאנן מבקשים למשוך לשנה החדשה.

השנה, בסמיכות ל7.10 וליום בריאות הנפש,
המושג "כלים שבורים" מקבל משמעות חזקה יותר.

המסע מהטראומה אל ריפוי הנפש והצמיחה הרוחנית אינו פשוט,
אך הוא אפשרי.
הוא דורש מאתנו להתבונן בפצעים הפנימיים בעין חומלת וסלחנית ובאומץ,
ולהתחבר למקורות הריפוי והחוסן הפנימיים שלנו.

באמצעות מודעות, תרגול והתחברות למערכות התומכות,
אנו יכולים להפוך את ה"כלים השבורים" לכלים חדשים,
מחוזקים ומלאי אור.

בירור הנפש של חודש תשרי ויום כיפור הם מדרגה אחת שיכולה לתמוך בנו במסע הזה..

הטיפול הטרנספרסונלי נועד להחזיק לנו מרחב בטוח ומכיל עבור משברים גם מהסוג הזה.
המשבר הפרסונלי, האישי
אך גם הרוחני.
המקום שבו תפיסת העצמי ותפיסת המציאות נשברות ומתפרקות
ויש חוויה קשה של אובדן, בלבול, חרדה וחוסר טעם.
זו הטראומה ברובד הרוחני שלה.

וזה המקום שבו אנו נדרשים לבנות כלי חדש ורחב יותר,
שיוכל להכיל את המורכבויות הכואבות של החיים,
וגם את האורות היפים והמשמחים לצידם.

במידה ואתם מזדהים ומתקשים במקומות המאתגרים האלו-
אתם ממש צודקים, כי זה באמת ממש קשה.
ואתם ממש לא צריכים לעבור את זה לבד.
מצאו מקום בטוח שיוכל להחזיק אתכם וללוות אתכם בדרך...

חיבוק גדול לכל הכלים שנבדקו ונשברו,
וחתימה טובה 🤍🙏


#טיפולרגשי #פסיכותרפיה #פסיכותרפיהטרנספרסונלית #פסיכותרפיההוליסטית #גוףנפשרוח #משברים #משבריםרוחניים #טראומה #יוםבריאותהנפש #בריאותהנפש #קבלה #ריפוי #תהליךרגשי

03/09/2024

אני מרגישה שכולנו צמאים וכמהים להתחלה חדשה.

השנה, יותר מכל שנה אחרת,
אנו זקוקים להשיל את הישן.

אלול מחזיר אותנו לנקודה הראשונית. נקודת האפס.

הוא מגיע אחרי החורבן והקץ של חודש אב,
ורגע לפני ההתחדשות של חגי תשרי.

אלול שם אותנו בריק הקיומי.
ב- "בין לבין".
באין שלפני היש.

זה מקום עוצמתי שממנו ניתן לברוא עולמות,
ליצור מציאות חדשה.
ממש כמו רחם שמוכנה לקליטה...

אלול מזמין אותנו להתמסר לטבע המחזורי שבחיים,
מתוך ידיעה שכל סוף מביא איתו התחלה חדשה,
בכל מוות יש לידה.

זה רגע לשהות בלא נודע, ללמוד לסמוך על אי הודאות
ולטפח אמון ואמונה, דווקא במקום שבו אנו מרגישים מנותקים וחסרי תקווה.

•○•

שיהיה לנו חודש אלול בסימן של התחדשות מיטיבה וחדשות טובות, אמן 🤍

#אלול #התחלהחדשה #התחדשות #יצירה #בריאה #שחרורהישן #נוכחות #קבלה #מחזוריות #כאןועכשיו #תהליכישינויוצמיחה #גוףנפשרוח #ריפוי #כוונה #תפילה #זימוןמציאות

19/08/2024

אהבה עצמית היא עמוד התווך והבסיס להתפתחות אישית
ולהתפחות בריאה של יחסים אינטימיים עם אחרים.
ללא אהבה עצמית, יהיה לנו קשה לקבל אהבה
ולאהוב באמת את הזולת.

אהבה עצמית אינה אגואיזם או אנוכיות.
להפך, היא מבוססת על הכרה בערך העצמי והיכולת להתמסר לאחרים מתוך עוצמה פנימית.

אהבה עצמית דורשת התחייבות למפגש כנה עם עצמנו, על כל החלקים שלנו ויכולת להכיר בחולשות ובצרכים שלנו.
היא מחייבת גם יכולת לקבל ביקורת ולהתפתח.
והיא מחייבת פיתוח וטיפוח קול אמפתי, חומל, תומך ואוהב כלפי עצמנו.

זו אהבה שמאפשרת לנו להיות יצורים עצמאיים, נפרדים ולא תלויים באישור או באהבה של אחרים.
זה הבסיס להשגת עצמאות רגשית.
וזה גם מה שמאפשר חזרה בריאה, עם גבולות בריאים
לתוך קשר אינטימי והתמסרות בתוך מערכות יחסים עם אחרים.

משהו קטן על אהבה עצמית ♡


#אהבה #אהבהעצמית #ערךעצמי #כבודעצמי #קבלה #מערכותיחסים #אותנטיות #תקשורתמקרבת #גוףנפשרוח #קשיבות #תהליךרגשי #פסיכותרפיההוליסטית
#פסיכותרפיהטרנספרסונלית
#תהליכישינויוצמיחה

05/08/2024

חורבן. הרס. אובדן. אבל. סבל. סוף.

מילים קשות שמחזיקות בתוכן תדר קשה. חוויה קשה.

זו חוויה קשה לכל אחד מאיתנו באופן הפרטי והסובייקטיבי שלו,
ובטח חוויה קשה כקולקטיב, כעם וחברה למודי ניסיון רב
בחורבן ואבל.

חודש אב מדבר על כל זה, ויותר.

חודש אב מגיע בשיא הקיץ, "החורב".
שהכל בטבע כבר צהוב ויבש ומת. מת לגשם הסתיו.
מת להתחלה מחודשת.

חודש אב מציין בתוכן את חורבן בית המקדש.
הבית הפנימי שממנו יצאנו, וקצת שכחנו איך לחזור.
איך לקדש ולהתקדש ואת מה.

אני מרגישה שכולנו מגיעים לחודש אב השנה אבלים.
כולנו רוצים לחזור הביתה, לאדמה חמה ולא חרבה.
כולנו רוצים התחלה חדשה.


לחודש יש אב יש מתנה,
חודש אב מזמין אותנו להתחיל לסנן ולשחרר את כל מה שכבר חרב. חודש אב מזמין אותנו לייצר טקס של פרידה.
חודש אב מזמין אותנו להתכנס פנימה,
ולהכין את האדמה שלנו למציאות חדשה,
מדויקת יותר, מחוברת יותר, בריאה יותר ומיטיבה יותר.

חודש אב בא בשיא הקיץ.
זה "קיצו" של הישן.
וזה הזמן לפנות מקום לחדש.
מגיע לנו להתחיל מחדש.

שיהיה לנו חודש חדש טוב ושקט
אמן 🤍

#חודשאב #התחלהחדשה #אובדן #תהליכי אבל #תהליכי פרידה #שחרורהישן #הקשבה #קבלה #נוכחות #שינויים #חודשיםעבריים #פסיכותרפיהטרנספרסונלית #גוףנפשרוח #פסיכותרפיההוליסטית

29/06/2024

הריפוי מגיע בגלים.

ההתקדמות מגיעה בגלים.

האבל בא בגלים.

האושר מגיע בגלים.

היצירתיות מגיעה בגלים.

הצמיחה מגיעה בגלים.

~ • ~

אחת האמיתות הקשות לקבלה בתהליכי התפתחות רגשיים,
היא ההבנה שיש פצעים שישארו איתנו לעולם.

שהחיים כרוכים בהכרח במפגש עם סבל, כאב, תחושות ורגשות לא נעימים ולא רצויים.

שכמה שננסה, וכמה שאולי אנשים שונים יבטיחו לנו,
אולי אפילו ימכרו לנו את האשלייה-
אין נקודת יעד סופית שבה לא נרגיש את החלק המוצל של החיים.

כל טיפוח ציפייה כזו משאירה אותנו בהיאחזות, שסופה אכזבה קשה ומפרקת...
...

חוויית הרגרסיה בתוך תהליך התפתחותי אל מחוזות של עצב, כעס, חרדה, בדידות, אובדן, בושה - היא הכרחית.

על מנת שנהפוך לשלמים עלינו לפגוש שוב ושוב את החלקים שמהם אנו רוצים להתפצל- וללמוד איך לחבר אוצם אותם מחדש.
לייצר אינטגרציה בתוך החוויה האנושית המורכבת.

עלינו ללמוד לכבד את הפצעים שלנו ולא להימנע מהם.
עלינו ללמוד לחבוש אותם בסבלנות וברגישות.
עלינו ללמוד לאט לאט להתרגל לכאב השורף,
עד שפחות יבהיל אותנו, פחות יפעיל אותנו.
עד שיפסיק להיות פצע פתוח ומדמם - וצלקת שנוכל לשאת אולי אפילו בגאווה.

הריפוי מגיע בגלים, ועלינו להכנס למים הסוערים וללמוד איך לרכב עליהם עד שנרגיש בטחון ושליטה בתנועה הטבעית של החיים.

ריפוי מגיע בגלים.
היו סבלניים ותהנו מהגלישה 🤙

#ריפוי #תהליכישינויוצמיחה #תהליכיהתפתחות
#פסיכותרפיהטרנספרסונלית #פסיכותרפיההוליסטית #גוףנפש # #מיינדפולנס #מדיטציה #התמקדות #עבודתצל #טיפולרגשי # #גוףנפשרוח #משברים #התפתחותאישית #התבוננות

21/06/2024

"Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down..."

(Jigar Gor)

•○•

אז מהי למעשה המטרה בתרגול היוגה?

לרב אנחנו נטה לחשוב שהמטרה היא להצליח בתנוחה מסוימת. לשפר את הגמישות. לעמוד על הראש.

אבל במובן הרחב של היוגה, אנחנו דווקא נלמד לוותר על המטרות.
לזהות את ההיאחזות, את ההיקשרות, את הרצון להשיג.
להתאוות להיות "משהו".

דרך התרגול והמשמעת, היוגה מייצרת לנו מרחב.
זהו מרחב של התבוננות וחקירה, מרחב של למידה וצמיחה,
מרחב של התמסרות ושירות.
מרחב של הרפיה ושחרור.

היוגה מאפשרת לנו מרחב שבו נוכל לרדת עד לשורש ההתהוות שלנו, דרך כל הכמיהות והאשליות, הפיצולים והקוטביות,
בחזרה למקום שבו הכל שלם ואחד.

יוגה מחזירה אותנו מהגוף והנפש אל הלב והנשמה ♡

•○•

המסורת הוודית מגישה לנו תורה שלמה של פיתוח התודעה והתרחבות אל מעבר לגבולות ה"אני" המצומצם.

הפסיכותרפיה הטרנספרסונלית במידה רבה נשענת על מסורות עתיקות אלו, ביצירת סטינג יציב, מכיל ובטוח
עבור תהליכי עומק, משברי זהות, משברי אמונה
ובניסיון להבין ולהגדיר את העצמי המשתנה בתוך עולם שמשתנה.

חכמת היוגה מהווה עוגן תומך בחקירה הזו וגם מספקת מרחב נשימה להרפות ולהתייצב בתוכו 🙏

•○•

מוזמנים ליצור קשר לתהליך מעצים ומרגש שמשלב בתוכו
את העולם ומעבר לו ♡


#פסיכותרפיהטרנספרסונלית #גוףנפשרוח #תהליךרגשי #יוגה #פילוסופיההודית #הינדואיזם #תודעה #מדיטציה # #מיינדפולנס #התמקדות #קארמה # #קארמהיוגה #פסיכותרפיהוליסטית #טיפולרגשי

13/05/2024

"העצב אין לו סוף,
לאושר יש ויש.

אושר הוא נוצה קלה ברוח שרגע מעופפת באויר -
על כנף הרוח,
נשאת עד שתנוח,

קלים חייה וקצרים כמו שיר."
....

יום הזיכרון 2024.
יום קשה ועצוב, בתוך מציאות קשה ועצובה..

העצב, נדמה שאין לו סוף.
חוויית האובדן קשה מנשוא.

ואנחנו מהלכים עם עיניים גדולות ושואלות,
"מה עושים עם כל העצב הזה?"

רק מבקשים שימציא פתרונות, תשובות
שמישהו יקח מאיתנו את כל הסבל הקיומי הזה...
...

"כִּי גָז חִישׁ וַנָּעֻפָה." (תהלים, צ)

החיים מפגישים אותנו שוב ושוב עם מציאות לא סטרילית.
עם ארעיות, סופיות.
העובדה שאנחנו פגיעים ולא לחיות פה בגוף לנצח.

החיים מפגישים אותנו עם תחושות קשות של עוול ואי-צדק.
וקבלה של החולף והלא-מושלם היא כביכול נוגדת כל אינסטינקט בריא בגוף.

זה קשה, זה כואב. זה לא פייר.
...

והעצב, הוא כאן, הוא קיים
אין לו לאן ללכת ולנו אין לאן ללכת ממנו.

ואין לנו אלא לקבל אותו,
בתוך החוויה האנושית המורכבת הזו.

לרגשות העצב והכאב יש מקום
כמו שלכעס יש מקום כמו לתסכול,
לחוסר האונים, לפחד,
רצון לנקמה

ואולי, עם הקבלה וההשלמה עם הלא מושלם,
עם הפרידה והסבל הבלתי נמנע,
תגיע רגיעה אולי אפילו תקווה

אולי, מתוך ההכרה בחלופיות
נשחרר את הקארמה הזו,
המעגל החזרתי הזה
ונוכל לייצר הווה ועתיד שיש בהם חמלה ושלום
ולא מלחמות עקובות מדם ואובדנים מיותרים

אולי
...

(טקסט בתמונות- מתוך "כך שמעתי" מאת יעקב רז)