16/11/2025
בישראל כמו בישראל... חם חם חם ואז מגיע בבום סופ"ש גשום כמו זה שבדיוק היה לנו, מזכיר לכולנו מה זה חורף אמיתי.
בתקופה כזו חשוב לשמור על חום הגוף מבפנים ומבחוץ!
**תזונה חרפית** איך להרגיש טוב יותר?** מה כדאי לאכול בחורף?**
הכנתי רשימה של טיפים, כמה דברים שכדאי לשים אליהם לב, בנושא תזונה חורפית שתורמת לפעולת מערכת הלימפה ועוזרת לה להשאר פנויה ותקינה לסילוק המחלות.
הרי היא לפניכם:
מה כדאי לאכול אתם שואלים?
✅פירות הדר- מעולים לסילוק רעלים מהגוף בנוסף לויטמין C שכולנו מכירים.🍊🍋🍈
✅עלים ירוקים.🥗
✅מאכלים אדומים כמו גרגרים, רימונים, דובדבנים, חמוציות, סלק מאפשרים ללימפה לנוע בחופשיות.🍎🍅
✅ירקות מצליבים: ברוקולי, כרוב, כרובית (נאמ!)...🥦
✅מזונות עשירים באומגה 3: סלמון ודגי ים למשל.🐟
✅שמנים לא מזוקקים כמו שמן זית כתית מעולה ושמן קוקוס.🥥
✅גרעינים חמניה, צ'יה, דלעת...🎃🌻
✅עשבים ותבלינים- מומלצים במיוחד: כורכום, ג'ינג'ר, קינמון, הל, כוסברה ופלפל שחור🌱🌿🌾
✅אצות. (🍣ho well.. let's have some sushi!)
נרצה להפחית מאכלים שמכבידים על מערכות העיכול, הדם והמערכת החיסונית:
❎פחות מזון מעובד!
הכימיקלים שהוא מביא לגוף מאוד מעמיסים על המערכת ולא מאפשרים לה לתפקד היטב.
❎פחות מוצרי חלב- גורמים לגוף ליצר מוגלה ומכבידים עליו.
❎פחות בפרוטאין- פחות ביצים, פחות בשר, פחות סויה וכו.
הפרוטאין מעלה את רמת החומצה בגוף ומחליש את הכליות.
המלצות כלליות:
➕ללעוס טוב.
➖לא לאכול כשלא רעבים.
➖לא לאכול יותר מדי- avid over-eating.
➖המלצה לא לערבב סוגי אוכל.
➕העדפה של פירות וירקות אורגניים.
חורף חמים ונעים לכולנו!
[ואל תשכחו להזמין לכם חמים ונעים!]
