21/09/2025
💫 חג הזה – ממשיכים בירידה במשקל! 💫
השולחן מלא מכל טוב – וזה בדיוק האתגר.
אבל האמת היא שהשפע לא נעלם, הוא מחכה גם למחר וגם בארוחה הבא...
חג זה לא סיבה לשבור את השגרה – זו הזדמנות להראות לעצמנו כמה כוח ואחריות יש לנו! 🌟
עם מיקוד, שליטה ואכילה חכמה, נוכל ליהנות מהחג בלי לפגוע בתוצאה שהשגנו.
בראש השנה ממשיכות ב ירידה במשקל
איך נכון לתכנן את החג כדי להמשיך בירידה במשקל:
✅הגדרת מטרה: חשבו איך אתם רוצים להיראות בסוף החג ומה הפעולות שיעזרו להגיע לשם.
✅תכנון יומי: הכינו "מפת אכילה" לכל יום.
✅לא לדלג על ארוחות.
✅חוק חצי הצלחת: בערב החג – 50% ירקות טריים, 30% חלבון, 20% שילוב פחמימות ושומן.
✅צלחת אחת בלבד: בטן שטוחה = צלחת שטוחה.
✅אכילה איטית: לעסו היטב כל ביס.
✅בלי נשנושים בין הארוחות: ניהול חשקים זה כוח!
✅פעילות גופנית יומית: חובה!
✅מים לפני הכל: כוס מים לפני כל ארוחה, בחג – רק מים.
✅לבוש מחזק: בגדים צמודים ויפים במיוחד בארוחות החג.
✅חלון אכילה מינימום: 12 שעות.
כל צעד קטן מוביל למטרה חשוב 🎯
שמרו על הכללים, שתפו ותכתבו בקבוצה – אתם לא לבד
תחגגו לא רק את החג אלא גם את ההישגים שלכם.
יחד – אנחנו מצליחות יותר! ❣️
