להקשיב לגוף עם רומי פרגר - יוגה, תזונה, בריאות טבעית

15/06/2025

אהלן 💛אם תמיד חשבת על יוגה ורצית להתחיל , בואי.
אני מזמינה אותך להתאהב ולהתחבר ולהרגיש.
והשבוע יותר מתמיד.
בגלל המצב , יהיה *כל יום שיעור בוקר ב08:30* אצלי בעין הים וגם אונליין ) במחיר מוזל) למי שתרצה לתרגל איתנו מהבית שלה .
שימו לב ♥️ לתלמידות חדשות שיעור היוגה מחר באונליין יהיה במתנה .
למי שמעוניינת מסמסת לי מוקדם והיא תקבל קישור הצטרפות
יש להצטרף בשמונה ועשרים כעשר דקות לפני תחילת השיעור 💜

https://bit.ly/רומי_להקשיב_לגוף_ווטסאפ

ושיעורי יוגה מקצועיים בקבוצות בוטיק קטנות, יחס אישי ותשומת לב לגוף שלך.
חיזוק רצפת אגן ושרירי ליבה , גמישות והקלה על כאבי גב ומפרקים, איזון הורמונלי,
ניהול סטרס ושיחרור ריגשי שכל כל חיוני עכשיו לכולנו 💛

בנוסף בקליניקה שלי -
🌱שיעורי יוגה פרטיים וזוגיים,
🌱יוגה תרפיה ויוגה רגישה
לטראומה (יש החזר לכוחות הבטחון מהמדינה )
🌱ייעוץ תזונתי לאורח חיים בריא, ירידה במשקל, איזון הורמונלי וריפוי טבעי.
מוזמנת ליצור קשר לכל שאלה או התייעצות.

רומי 💛 052-3329275

להרשמה לשיעור מראש ופרטים כיתבי לי לכאן או התקשרי

https://bit.ly/רומי_להקשיב_לגוף_ווטסאפ

להצטרפות לקהילה שקטה של ריפוי טבעי בווטסאפ כנסי לכאן
https://chat.whatsapp.com/LEM6jdzEggb77TTMj1SqmN

06/05/2025

יוגה תרפיה
היא הזמנה לריפוי
לנשים
לגברים
לכל מי שמבקש.ת להעמיק את
החיבור גוף נפש.

פה אני משתפת על שלושה גברים שאני מלווה
כי גם גברים צריכים וזקוקים לרכות
גמישות
ריפוי
וחסד

המפגש כולל
תנועה
שיחה
נשימה
ומדיטציה

כל מפגש הוא שונה ומיוחד

לכל שאלה ותאום פגישה
מוזמנת לכתוב לי

רומי

0523329275

17/04/2025

הטבע מתחדשת וגם את 🌱
יום ראשון הקרוב מתחילים בסדנת התחדשות אונליין. עשרה ימים של ניקוי , ריפוי , תזונה מרוממת , הקשבה לגוף והתחדשות התאים והתדר שלך ✨🌱
✨פרטים והרשמה ‏
https://lp.vp4.me/p639

09/04/2025

אהלן 💛
מחר חמישי בבוקר 08:30 בעין הים
אני מלמדת שיעור מיוחד לקראת פסח .
תירגול של 40 ברכות שמש
( 40 שנה במידבר )
נחווה תחושת שיחרור גדולה בגוף ובמיינד 🦋
וזו מדיטציה נפלאה בתנועה.

מוזמנימות באהבה💛
מחיר השיעור 70 ש״ח בלבד.
ההגעה בהרשמה מראש.
אשמח לראותכם 🌼
רומי 0523329275

01/04/2025

https://chat.whatsapp.com/LEM6jdzEggb77TTMj1SqmN
מוזמנת להצטרף לקהילת הבריאות💜 קבוצה שקטה בה אני מעלה תוכן על בריאות טבעית .

29/01/2025

ארוחת בוקר היא דבר נפלא ❤️
אז את מאלה שלא אוכלות בבוקר, או שותה קפה אחד או שניים או שלוש , או עושה צום 16/8 ומתחילה לאכול בצהריים , אולי כדאי שתקראי את הפוסט הזה ❤️

ארוחת בוקר היא ארוחה חשובה מאוד.
אין צורך לאכול מיד שאת קמה, זה גם טבעי למערכת העיכול שלוקח לה זמן להתעורר, אבל בערך 2-3 שעות מהקימה הגוף כבר צריך לקבל דלק להמשך היום, במיוחד אם התחלת את הבוקר בפעילות גופנית.
אני תמיד ממליצה לפתוח בארוחת פירות. בחורף זה יותר מאתגר אז אפשר להתחיל בבננה או כמה תותים או מה שבא לך, חשוב שהפירות לא יהיו קרים. אבל עד הצהריים תוספי לך משהו - אגוזים או שקדים, דייסת שיבולת שועל או יוגורט אם את אוכלת. אפשר גם ביצה או לחם עם אבוקדו ( כמובן במרווח מהפירות)
הרבה פעמים א.נשים לא אוכלות בבוקר ואז מתחילה נשנשת בלילה ובורות של רעב, ואז את אוכלת הרבה בלילה, לא ישנה הכי טוב, קמה שבעה עם בטן נפוחה ושוב לא אוכלת עד הצהריים .. אז כדאי לשקול לאכול ארוחת בוקר , כ-3 שעות מהקימה . המערכת ההורמונלית תודה לך ותרגישי בשינוי.
הארוחה והחשקים ישתנו לפי הסייקל החודשי שלך, יש ימים שיבוא לך יותר מתוק , ויש ימים שיותר חלבון , תקשיבי לגוף שלך.

ואם תרצי הכוונה והתאמה אישית לך ולצרכים שלך
אני פה באהבה לליווי וייעוץ תזונה אישי ❤️

אני כאן לכל שאלה
מוזמנת לפנות אלי
רומי 0523329275

23/01/2025

16/01/2025

אפרת פיירמן ,אחת התלמידות המסורות האהובות שלי ליוגה משתפת מהחוויה שלה .
נ.ב רוצה להראות ככה טבעית
לחלוטין בגיל 60 , תתרגלי יוגה 🙂
נ.ב שני - אפרת היא עו״ד מצויינת !

14/10/2024

כל השיתופים האלה שאני קוראת על אנשים שעוזרים אחד שני בכביש בזמן אזעקות ,
בבתי חולים, תורים בתורמת דם, על האחדות שהייתה ביום כיפור במקומות רבים מילאומינקים דתיים שתקעו בשופר בזמן שהתארחו בקיבוצים בצפון ושכל הקיבוץ הגייע לשמוע שופר והתרגש.
זה, זה הדבר שיביא לנו את הנצחון .נצחון הרוח.
אמן שנחפש את הקרוב ,הדומה אהבת האדם וכבוד האדם.
על זה צריך להיות הפוקוס, הלב הראש והאמונה.
זה כן בשליטתנו.

עוד יבוא שלום עלינו, אמן

17/09/2024

למי שיעורי היוגה שלי מתאימים ?
לנשים שמחפשות גם חיזוק ועוצמה בגוף וגם רכות ונעימות .
למי שמבקשת איזון הורמונלי, גמישות מפרקים,
חיזוק ליבה וריצפת אגן.
יציבה זקופה ועבודה אנרגטית להפחתת סטרס וחרדה.
יש לזה שם - יוגה סומטית.

בנוסף בקלניקה - מפגשי יוגה תרפיה אישיים לויסות ריגשי, חרדה,
יציבה נכונה, הפחתה בכאבי גוף ונפש וטיפול בפוסט טראומה.

אני פה לכל שאלה בשמחה 🩵

https://bit.ly/רומי_להקשיב_לגוף_ווטסאפ

רומי 0523329275
מורה בכירה ליוגה ויוגה תרפיה.

יועצת תזונה בגישת הבריאות הטבעית
ומלווה לירידה במשקל, תזונה מיטיבה וריפוי טבעי🌱

השיעורים בשכונת
עין הים מערב חדרה ומעוברים גם בזום.

אני זמינה לסדנאות יוגה, איזון הורמונלי ובריאות טבעית
לארועי חברה ורטריטים 🪷

07/09/2024

מסע התזונה שלי -
בגיל 12 לערך החלטתי להיות צמחונית. זה קרה ביום אחד בבית של אמא טבריינית בשלנית בחסד. ככה לא בא לי יותר לאכול חיות. הייתה אז פחות מודעות לאוכל צמחוני וטבעוני , הייתי עושה לי שניצל תירס של טבעול ( פחמימה ריקה) עם אורז וליד סלט גדול ומפנק של אמא שלי. זו הייתה ארוחת הצהריים שלי. ובין לבין הרבה הרבה קורנפלקס .
איך החזקתי מעמד בצמוחונות עם האוכל של אמא שלי כמה שנים לא ברור. היא המשיכה כמובן להציע לי בכל יום מתבשיליה המופלאים (ספולייר בסוף חזרתי) ואני ברברתי והמשכתי להיות צמחונית .
לאחר הצבא עבדתי במסעדת סטפן בראון המיתולוגית באלנבי 99 תל אביב. היה שם באמת בשר מעולה והבעלים הביא למסעדה הבוהמית את עזרא משכונת התקווה שעשה את הבשר הטוב ביותר בכל האזור. הייתי אחת המלצריות הטובות והייתי ממליצה על בשר למרות שלא נגעתי בו. יום אחד עזרא אמר לי תני לי להכין לך חתיכה , תטעמי. השתכנעתי וכשטעמתי את הביס שהכין , כמעט התעלפתי מרוב עונג צרוף. הגוף שלי הגיב מהר מאוד לבשר האדום.
מאז חזרתי לאכול מעט בשר, וזכיתי להנות מהקציצות המעולות של אמא שלי בימי שישי בצהריים ומעוד מטעמים.
בשנים האחרונות אני לא בהגדרה טבעונית או צמחונית, אבל כן אוכלת את רוב התזונה שלי תזונה טבעונית וקרובה לטבע.
מדי פעם שבא לי בשר או דג אבל זה באמת אחת לשבוע שבועיים לפעמים גם חודש בלי. מוצרי חלב גם אני כמעט לא אוכלת מלבד יוגורט עיזים ופיצה טובה בחוץ.
חשוב לי לומר, אני בעד טבעונות בריאה (לא מעובדת) אני חושבת שזו התזונה הכי טובה לבני האדם.
יחד עם זאת יש אנשים שיצטרכו גם בשר מן החי (מעט ובמידה) וזה בסדר.

זה גם הקו המנחה אותי בייעוצים שלי, לא קיצוניות, אלא דרך המלך ותזונה שמותאמת לכל אישה באשר היא. לגילמוחאנרגיה שלה .

מעניין איפה עזרא היום ואם הפוסט הזה יגיע אליו,
לעולם לא אשכח את הביס שהכין לי.

תקשיבו לגוף שלכם למה שהוא באמת צריך ולא לטרנדים,
תאכלו אוכל מזין קרוב לטבע וכמה שפחות מעובד.
אתם תרגישו הרבה יותר טוב
ותעברו את התקופה הזו ביותר קלות .

לכל שאלה מוזמנים לפנות אלי בשמחה
רומי
0523329275

05/09/2024

אוהבת קפה ?
סובלת מגלי חום ?
מיגרנות ?
לא ישנה טוב בלילה ?
אם כן הסרטון הזה בשבילך 🪬
מוזמנת לצפות ולספר לי מה דעתך