06/09/2023
▫️על מנת לצמצם את כמות הקלוריות שאנחנו צורכים (וגם את רגשות האשמה על המשקל) – רצוי לאכול הרבה הרבה ירקות בכל צורה: טריים, מבושלים, צלויים וכו'.
▫️בזמן הארוחה להעמיס על הצלחת הרבה ירקות ומעט פחמימות.
▫️לחתוך מלפפונים וגזרים למקלות ולהכניס לקופסה עם מים, חומץ ומלח. לשמור במקרר ולנשנש כל פעם שמרגישים חשק לאכול משהו. אפשר להוסיף קולרבי, שומר ושאר ירקות שאוהבים.
▫️לפני הארוחה – לשתות כוס גדולה של מים, עוזר לתחושת שובע.
▫️לצלות ירקות שאוהבים כמו גזר, כרובית/ברוקולי, פלפל, עגבניות, בצל ושאר ירקות- מתובלים במלח, פלפל או כל תבלין אחר ולאכול בלי רגשי אשמה.
▫️פירות – בין הארוחות לאכול פירות או להכין שייק.
▫️לסיים לאכול כל ערב עד השעה 19.00 – אם מתחשק משהו בלילה – קחו ירק או פרי.
▫️בין הארוחות אפשר לנשנש מיני אגוזים – מלך, פקאן, שקדים וכד' – רק לא להגזים!!
מועדים לשמחה 💞
התקשרו עוד היום לקבוע פגישת ייעוץ לשיפור הבריאות!!
054-4753277
איילת - נטורופתית וקונדיטורית טבעית
🌸להתחבר לאוכל מחדש🌸
*האמור לעיל הינו מידע להעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ומקצועי*
