04/03/2026
טיפים שיעזרו לשמור על התזונה בתקופה זו ובכלל:
#חלק1
💬 רצוי להימנע מהמילים:
"לנשנש", "נשנוש", "מה מנשנשים?"
זה נותן המון לגיטימציה להמשיך את הפעולה…
כי זה "לא נורא", וזה "רק נשנוש".
כדאי להגיד- אוכלים ארוחת ביניים, או אוכלים פרוסת עוגה, או אוכלים פופקורן.
🛒 מתחילים בקנייה בריאה
ולא מתפתים למבצעים של 3 ב-10 או 5 ב-20...
אם יש בבית מזונות בריאים וזמינים להכנה - הבחירה הבריאה תהיה אפשרית יותר.
למה חייבים שיהיו מלא חטיפים בממ"ד? האם אין אפשרות להגיע למטבח כמה וכמה פעמים ביום?😉
🕘 שומרים על סדר יום קבוע (יחסית)
כך שהארוחה הראשונה תהיה בבוקר, לאחר מכן ארוחת ביניים קלה ואז ארוחת צהריים וכן הלאה.
פתאום זה נראה מובן מאליו, לא?
🍽 אוכלים רק בישיבה, ליד שולחן האוכל
עם צלחת, ולא ישירות מתוך האריזה / קערה / סיר
ולא בעמידה ליד השיש.
ולא מול החדשות.
🧠 מרגישים שבעים? תעצרו את האכילה.
תזכירו לעצמכם שאם תמשיכו- תתחילו להרגיש לא טוב, גם פיזית וגם מנטאלית.
לא חייבים לסיים את כל הצלחת, האוכל יחכה לכם במקרר בכל עת.
אני זמינה וממשיכה ללוות גם בימים אלה,
אשמח מאוד לעזור 🙏🏼
#דיאטניתקלינית #דיאטנית #ירידהבמשקל #תזונאית #אורחחייםבריא #אכילהרגשית #אכילהמודעת #הרזיה
