שרח ביבאס תזונה קלינית דיאטה אורח חיים

30/01/2023

23/01/2023

תושבי קרית אתא מוזמנים ליריד מכירת ספרים 📕 קהילתי של הספריה העירונית קרית אתא - כל הספרים בעלות של 5 ש"ח בלבד.
היריד יתקיים מחר, יום שלישי (24.1) בין השעות 16:00 ל- 18:00 ברחבת הספרייה (רמז 14).
לפרטים נוספים: 077-4050792

23/11/2022

בשבוע הבא בקרית אתא ... 🎤🎭📕

23/11/2022

לרשת המתנ"סים העירונית בקרית אתא דרושים:
📌 גננות\ סייעות ( מטפלת מוסמכת, 3 שנות ניסיון לפחות)
📌 רכזות אשכול לצהרונים ( גננת\ מורה מוסמכת, 3 שנות ניסיון לפחות)
📌 מזכירה\ מזכירת מנכ"ל (תואר ראשון לפחות, ניסיון בעבודה משרדית, ידע באופיס)
📌 ספרנית (השכלה אקדמית בספרנות ומידענות, ניסיון מעשי, תודעת שירות)
📌 תזונאית (השכלה אקדמית בתחום\ ניסיון של לפחות 3 שנים)

המודעה פונה לגברים ולנשים כאחד.
קורות חיים מתאימים בצירוף תעודות השכלה והמלצות ניתן להעביר לדואר אלקטרוני: edu.cul.54@gmail.com

15/09/2021

אחרי הצום –
דבר ראשון החזירו נוזלים וסוכרים בריאים לגוף (פחמימות ממקור בריא כמו פרי שיתנו אנרגיה מחודשת ומיידית ) , מה שנקרא בוסט של אנרגיה .
הכינו שייק שווה בבלנדר (מחצי כוס פירות יער קפואים, תמר 1 וכוס חלב 1 אחוז או חלב סויה ) לחלופין שתו כוס קטנה של מיץ טבעי מהול במים או אפילו כוס מרק עם אטריות ולאחר מכן ארוחת ערב בריאה ומפנקת שאתם אוהבים (גבינות\ לחם מלא\ טונה או פילה דג \ ירקות אפויים\סלט טרי) ואם חייבים משהו מתוק אז בסוף קחו נס קפה עם פרוסת עוגה/עוגיה קטנה.
מה שבטוח לא להתחיל עם הג'אנק. ולא לאבד את היתרון של הצום על הבריאות על ידי מתנות מפוקפקות של מזון לא מזין :)
זונו את הנפש והגוף בדרך נכונה גם אחרי הצום.
💛
לחיים טובים תכתבו ותחתמו
אמן 🙏

12/11/2020

לכל מי שתהה או התבאס לאן נעלמתי ולמה אני כבר לא מפרסמת כאן♥️
החלטתי לקחת מנוחה מהפייסבוק

ולמרות שלא חשבתי שכך יהיה, התמכרתי לחוויה באינסטגרם.
שגוזלת ממני פחות זמן בחיים האישיים.

אז אני אמנם עוד כאן מידי פעם.
אבל אני מזמינה אותכם לשם,
יש מתכונים, מידע תזונתי, רעיונות ואנשים מעניינים מעולם הבריאות והתזונה (לא רק אני 😁 )

ובכלל הכל מלא תמונות , ממחיש , מאוד גרפי וכיף. הצטרפו לאינסטגרם

מצרפת קישור לפוסט האחרון

https://instagram.com/stories/serach_bibas_dietitian/2440655867178599809?utm_source=ig_story_item_share&igshid=192s6gjusfjom

♥️
😘😘😘
נתראה שם
(או כאן 😍- אבל פחות 😜)

27/02/2020

*עוגיות לפורים*
לקראת פורים ריכזתי כאן את המתכונים שאני הכי אוהבת והכי כיפיים להכנה.
אלה מתכונים שקיבלתי מאחרים וערבתי בין כל מיני מתכוני בסיס מוכרים ובעיקר, העברתי אותם שינויים שיתאימו לי ולמשפחה יותר

כך שאין פה משהו ברמת כוכב מישלן רק הכי טעים. ניחוח מדהים. טעם עוד יותר !
כל ביס יש בו קראנצ' (משוגעת על עוגיות קריספיות)

ועוד יותר כיף- הם לא רק לפורים 💪💪💪
ותמיד טוב למצוא מתכון שימושי ומהיר לעוגיה טעימה.
אם הכנתם /אהבתם
קיבלתם מחבר/ה
אשמח שתגיבו :) ספרו איך יצא

19/02/2020

ילדים אוהבים שניצל וקטשופ ושוקולד וצ'יפס , זה לא נתון לויכוח זה עובדה שרוב הילדים אוהבים אחד או יותר מהמזונות האלו.

אבל במזונות האלו יש כמות לא קטנה של שומן או סוכר או שניהם. והם אולטרא מעובדים -אם הם מאריזה ולא הום מייד ממשהו שאתם הכנתם(home made ) , אז במדינה שבה כ 30% מהמתבגרים סובלים מעודף משקל עד השמנת יתר האם זה אומר שכדאי שיאכלו את המזון הזה כל יום, או כל יומיים ?
נכוןב זה קל להכנה וזה מהיר
אבל יש לא מעט ארוחות אחרות, שיכולות להיות מהירות לא פחות, ואפשר רק להתפלא שילדים שחושפים אותם למזון מגוון גם כל כך אוהבים.
אז התחלה צריכה לבוא מתישהו ואין זמן נפלא מההווה 💪. אז אם לא התחלתם אף פעם לאכול צמחוני (גם לא מהחמין) , כארוחה עיקרית, אפשר להתחיל עם המנה שצירפתי כאן כתוספת לצד משהו אחר שמכירים (גבינות לחלבי או קציצות לבשרי)
ואם אתם זורמים עם הרעיון שהילדים יאכלו פעם - פעמיים בשבוע בלי בשר ולתת את החלבון מהצומח ויותר פירות וירקות כפי שמומלץ לפי התזונה הים תיכונית אז מעולה ! המג'דרה דמקה ( שחור-לבן ) היא אחלה מנה לילדים וסלט טרי זה הכי הכי. במיוחד כשיש בו שומן בריא מאבוקדו ⁦ ושמן זית❤️⁩
אז כל מה שצריך זה לדפדף למתכון שנמצא בתמונות, להוציא 2 סירים ולהכין 🌟🎯🌟
ולסמן ⁦❤️⁩ אם אהבתם
:) #אוכליםבריא💪💪

13/01/2020

בחורף רעבים יותר, יוצאים פחות או שיוצאים אך לפחות זמן, מה שיוצר קרקע לרצון עז לנשנושים אז האפשרויות הן
----לחשוב על רעיונות להעסקת הילדים (כי אנחנו גם באותה סירה,אם נודה על האמת)
או
למצוא רעיונות למזון כאשר הם מבקשים
------אופציה אחת לנשנושים, היא לתת שקית חטיף או כמה עוגיות ובזה לסגור פינה.
הבעיה, שלתת חלופות של חטיפים ועוגיות הופך להרגל ולצריכת יתר.
ואם חשוב לנו יותר שלילדים יהיו הרגלי אכילה בריאה ומונעי השמנת יתר אז עדיף לתת ירקות ופירות טריים.
עקב אכילס של התוכנית הזו הוא שלא תמיד קל לתת לילדים חשק לקחת חלק.
איך נותנים חשק?
1. כשמסבירים שחטיף או מזון לא בריא הם לא אופציה פתוחה כל יום.
2. כשהופכים את האוכל הבריא לזמין או אטרקטיבי...

אז כן, אני משקיעה חלק מהימים בשבוע בחיתוכים.
וכן, רציתי מגש של כתומים ל-10 ילדים חמודים
עבור ארוחת אחרי צהריים (נשנוש)
אבל התגלו להם תפוזי דם 🤗
אז לא הכל כאן כתום:)

מה הייתם שמים במגש ארוחת 16:00/17:00 לילדים?

31/12/2019

ממחר עושים החלטות בריאות יותר למשפחה ולנו.
⁦🗓️⁩
לקראת מחר ⁦והתחלת השנה האזרחית החדשה *2020*
שימו לב לסימונים החדשים מטעם משרד הבריאות ובשיתוף התעשייה על אריזות המזון.
🍀קנו יותר ירוק
🌀כמה שיותר מזון טבעי ופחות מזון תעשייתי מאריזות מוכנות
מה עושים?
מסתכלים על הסימונים העגולים על אריזות המזון.🎯
מה שמסומן בכמות מלח או שומן גבוהה.. אומר דרשני. סימן עבורנו לחפש מוצר אחר דומה, או אחר מאותה קטגוריה.
במה אפשר להתחיל כבר ממחר בנוסף לעניין האריזות הקניות?

🎋החליפו מוצר קנוי אחד במוצר בסיסי אחד.
(למשל במקום אבקת פירה-קנו תפוחי אדמה שלמים במקום דגנים מתוקים קנו משו בסיסי יותר לארוחת בוקר לילדים -לגיוון)
#אורחחייםבריא2020
#2020

#כלהמשפחהזוכה
#מפחיתיםסוכר
#מפחיתיםסיכון

28/12/2019

תודה לאחותי נועה על הרעיון, בזכותך יש ריח מעולה בבית 😍
מה זה קטן , אפוי ומלא בטעם?
וכרגיל פחות מרבע שעה הכנה. (לא כולל זמן האפיה- אבל שבו לראות סרט 🍿 תיק תק יעבור לכם) *מיני מאפי מנגולד אפוי*
עשיר בטעמים.
חלבון ומינרלים (ברזל מהצומח, מגנזיום ..ועוד)
מה צריך מבחינת כלים ? קערה אחת. מחבת אחת. כף.
כל מה שצריך זה עלים לקצוץ (מנגולד/תרד או חוביזות לכשיהיו :)
בצל שמזהיבים בקצת שמן במחבת (אפשר בתרסיס ולא בהמון שמן..)
פרורי לחם
ביצים
מלח/פלפל/ קצת פפריקה
2 כפות גבינה לבנה
וקצת פרמזן וגבינה צהובה לשים מעל כל מיני מאפין :)
אופים בתנור על 170-180 על שמזהיב , וקצת תופח
אני אפיתי בתבנית שקעים מסיליקון- משומנת בתרסיס שמן זית.
ושוב תודה לאחותי נועלה על הרעיון 😘