13/06/2025
שוב מצב חירום... כמה המלצות להתנהלות עם ילדים התמודדות משפחתית בזמן מתקפת טילים – 10 עקרונות להורים
בעיתות חירום כמו מתקפת טילים, ילדים זקוקים להורים רגועים, נוכחים ובטוחים – גם אם בפנים אתם חווים דאגה ופחד. הנה עשרה כלים פשוטים, מבוססי פסיכולוגיה חיובית וגישות טיפוליות (CBT, ACT, DBT), שיכולים לעזור לכם כהורים בזמן השהות במקלט:
1. הישארו רגועים – גם אם זו הצגה
רגשות מדבקים. ילדים סורקים את פניכם כדי להבין אם הם בטוחים. נשימות עמוקות, טון קול יציב, ותנועות גוף רגועות – יעזרו גם לכם וגם להם.
2. קבלו את הרגשות – בלי למהר להרגיע
תגובות של פחד, בכי, כעס או שקט קפוא הן טבעיות. אמרו לילד: "זה בסדר לפחד. גם לי זה קשה. ואנחנו נעבור את זה יחד."
3. צרו שגרה גם בתנאים לא שגרתיים
ארוחה משפחתית, זמן סיפור, שירי שינה – גם בתוך מקלט. מסגרת קבועה מקנה תחושת ביטחון.
4. הסבירו במילים פשוטות
לדוגמה: "יש אזעקה כי יש טילים, אבל אנחנו במקום הכי בטוח, והצבא יודע להגן עלינו."
5. עודדו תחושת שליטה
בקשו מהילד לבחור צעצוע שיביא למקלט, להכין תיק חירום, או להציע רעיון למשחק – גם בחירה קטנה מחזקת.
6. השתמשו בהסחות דעת חיוביות
משחקי דמיון, חידונים, שירים מצחיקים, סיפורים מהילדות שלכם – כל אלה עוזרים לנתק מהפחד לכמה רגעים.
7. תרגלו נשימות והרפיה יחד
נשמו עמוק וספרו יחד לאט עד 4 – פנימה – ואז נשפו וספרו עד 6 – החוצה. אפשר לומר: "ננשוף כאילו אנחנו מכבים נר."
8. הומור זה לא מותרות – זה תרופה
אפילו בדיחה קטנה או שטות חביבה יכולה להחזיר תחושת נורמליות. אל תחששו לצחוק – זה לא מבטל את המצב, זה מרפא אותו.
9. תנו לילדים תפקידים קטנים
"אתה אחראי להביא מים", "את תשמרי על הבובה של אחותך" – תפקידים נותנים משמעות ומפחיתים חוסר אונים.
10. עיבוד רגשי אחרי האירוע
כשנרגעים – דברו על מה שהיה: "מה הכי הפחיד אותך? מה עזר לך להתמודד?" שתפו גם אתם. זה מלמד שהרגשות שלנו בסדר.
> זכרו: אתם לא אמורים להיות מושלמים – אתם מספיק טובים. נוכחות, חום, הקשבה וקצת יצירתיות – הם עוגן לילדים שלכם בזמן הסערה.
