טיפול נבון - פיזיותרפיה כושר ובריאות

Home
Israel
Haifa
טיפול נבון - פיזיותרפיה כושר ובריאות

טיפולי פיזיותרפיה וכושר בקליניקה או בבית

ברוכים הבאים לדף של טיפול נבון.
שמי שרלי נבון, אני מעניק שירותי פיזיותרפיה בבית הלקוח או בקליניקה (בתיאום מראש).
אני מזמין אותכם להצטרף לעמוד שלי ולהתעדכן בחידושים מעולם הספורט והפיזיותרפיה.

13/03/2025

מחקר חדש מעלה שאלות לגבי מדד הסימטריה של הגפיים (LSI) כמדד לחזרה בטוחה לספורט לאחר שחזור רצועה צולבת קדמית (ACL) 🦵
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי מדד הסימטריה של הגפיים (LSI) אינו מספיק מהימן על מנת להעריך חזרה בטוחה לספורט ונמצא שחלק מהנחקרים נפצעו בטווח של שנתיים וחלק לא.
למרות שמדד LSI משמש רבות להערכת מוכנות לחזרה לספורט, המחקר מצביע על כך שיש לשקול פרמטרים נוספים ולא להסתמך רק על מדד זה.
🔍 ממצאים עיקריים:

מדד LSI אינו מצליח להבחין בצורה משמעותית בין ספורטאים שחזרו לספורט בצורה בטוחה לבין אלו שסבלו מפציעה חוזרת.
אין השפעה משמעותית לעלייה של 1% במדד LSI או לסטייה מסימטריה של 100% על חזרה בטוחה לספורט.

💡 מסקנות:

יש לשקול פרמטרים נוספים מעבר למדד LSI בעת קבלת החלטות לגבי חזרה לספורט.
מדד LSI צריך להיות רק אחד מהמרכיבים בהערכת מוכנות לחזרה לספורט.

📚 למידע נוסף, קראו את המאמר המלא כאן: https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108079

שתפו את הפוסט הזה כדי להעלות מודעות לנושא חשוב זה! 💪 #ספורט #בריאות #שיקום #מחקר

03/03/2025

מחקר סקירה חדש בנושא טיפול בכאב פטלו-פמורלי (PFP) ממליץ על תרגילי כושר וחינוך כמענה ראשוני לטיפול. המדריך מציע לשלב טיפולים תומכים כמו תרגילי כושר ממוקדי ירך וברך, מדרסים מוכנים, טיפול ידני, אימון מחדש של תנועה/ריצה והדבקה, בהתאם לצרכים האישיים של המטופל לאחר הערכה מקיפה. המדריך מבוסס על שילוב של מחקרים איכותיים, חוויות מטופלים ושיקול דעת קליני של מומחים, ומספק מסגרת עבודה מקיפה ליישום קליני מבוסס ראיות. #בריאות #פיזיותרפיה #כאבברך #טיפולכאב #רפואהספורטיבית

24/02/2025

משהו שקצת הפריע לי
לפני כשבוע אולי פחות היה את נושא הזימונים לנבחרת הכדורסל וההיעדרויות של חלק מהשחקנים.
הרבה דיברו על תמיר בלאט והמשבר המקצועי\בריאותי שבגללו הוא לא מגיע.
ואז כאילו בכדי להוכיח שתמיר פצוע שלפו את תוצאו פיענוח הMRI שלו שהראו בלטי דיסק, כאילו שזה משהו שבאמת אומר משהו.
אז אני לא מכיר את תמיר, ולא שופט או טוען שיש או אין לו כאבי גב.
אבל מי שמבין ויודע, יגיד לכם שלהדמיות בכאבי גב כמעט ואין משמעות, בטח אם מראים רק בלטים יחסית קלים הייתי נמנע מלהדליף מסמך שכזה.
לדעתי זה גם גורם נזק ציבורי בזה שהציבור תופס בלטי דיסק כנזק או בעיה משמעותית כי אם לתמיר יש דבר כזה והוא כך אז גם לי זה הסיבה לנזק שלא עובר.
חשוב לי להבהיר את הנקודה שבלט\פריצה\בקע אין להם משמעות לטווח קצר או ארוך בהכרח, מה שקובע זה הקליניקה והכאב האישי שלכם וכיצד הוא מתנהג לאורך זמן. #אלאלישראל

היום ב20:30 נלחמים על המקום הראשון 🏀

22/01/2025

חברים יקרים, אני (שרלי נבון) יוצא לחופשה משפחתית קצרה ואשוב ב9.2
הקליניקה בידיים הבטוחות והטובות של לאון, ואלון וסרגיי השותף האגדי.
במידה ואתם זקוקים לטיפול יכולים לרשום לי בוואטסאפ ואשתדל לחזור אליכם. או לחליפין להתקשר ישירות ללאון
0546966926

🤟

05/01/2025

כשמדברים על שחיקת ברך, הכוונה היא לרוב למצב רפואי שנקרא osteoarthritis.

במחקר סקירה: Quantitative analysis of effectiveness and associated
factors of exercise on symptoms in osteoarthritis: a
pharmacodynamic model-based
meta-analysis

ניסו לבדוק את יעילות האימונים והתרגילים שיכולים לעזור לבעיה זו ולהלן חלק מהממצאים החשובים:
1. שיא יעילות האימונים היא כ-8 שבועות כלומר לאחר מכן השיפור שנראה הוא יחסית נמוך, או בעיקר ישמור על התוצאות (כמובן שתמיד טוב לקחת זמן ספייר של שונות בין אדם לאדם ובשטח הייתי נותן כ-12 שבועות)
2. אין יתרון לאימון אינטנסיבי (בהקשר של כאב) לעומת אימון יותר קל (low intensity)
3. תוכנית האימון צריכה להיות לוקאלית ומכוונת לשרירי הברך, אימון כללי נחשב לפחות אפקטיבי ולא מביא לתוצאות דומות.
במחקר הסקירה מציינים כי יש יתרון לאימון במים בנוסף לאימונים בבית והשילוב מביא ליותר אפקטיביות. (להלן הסיבה לתמונה היותר חביבה במקום תמונה של ברך מתפוררת 🙃).
4. האוכלוסיה שמרוויחה הכי הרבה מהפעילות הזו:
* נשים
* עודף משקל
* רמת כאב גבוהה
* עדיפות לנשים צעירות

02/01/2025

כאבים פאטלו פמוראלי,
לרוב מדובר בכאב ברך קדמי, סביב הפיקה, קצת מעל וקצת מתחת לפעמים.
יכול להיות מלווה בנפיחות קלה.
לרוב יחמיר בריצה (בירידה בעיקר), מדרגות, סקוואטים, ולפעמים גם בהליכה מתונה.

בדרך כלל האבחון של כאבים אלו זה על דרך השלילה של פתולוגיות אחרות.

מחקר סקירה
The document is a best practice guide for managing patellofemoral pain (PFP), synthesizing data from a systematic review, patient interviews, and expert clinical reasoning

ניסה לבדוק מה הטיפול הטוב ביותר לבעיה זו,
ניסו לראות מה יכול להתאים יותר או פחות בטיפול בבעיה, ואין חידוש גידול מדי אבל בכל זאת ארשום כאן את המסקנות 🤓

* שימוש בדיקור מערבי, אינו יעיל לטיפול בבעיה זו (ובכלל יש נטיה להגזים בדיקורים לכל דבר).

* מדרסים יש יעילות נמוכה יחסית בשיפור הכאב והבעיה, לפחות בטווח הקצר. לגבי הטווח הארוך תמיד אפשר לטעון שהשינוי בביומכאניקה ופיזור העומסים יכול לתרום אבל קשה מאוד לחקור את זה.

* חיזוק שרירי ירך, נמצא ביעילות נמוכה, לפחות בטווח הקצר\קרוב.

* הדרך הטובה ביותר לטיפול בבעיה היא על ידי ניהול עומסים, חיזוק שרירי הברך (תוספת שלי במגוון דרכים), הדרכה למטופל על הבעיה ודרכי ההתמודדות.

*** תוספת שלי *** המקרה הכמעט יחיד שאני משתמש בקניזיו טייפ זה בפציעה הזו, איכשהו זה עוזר להפחית כאב בהרבה מקרים כמעט במיידי.

יש שאלות? תהיות?
מוזמנים לרשום לי

24/12/2024

בנתיים סנטה לא מחלק שקלים, והמחירים בארץ רק עולים ועולים.
לכן כרגע המחירים אצלנו נשארים די דומה, מלבד שינויים קלים במחירים של קבוצות הסדר המחיר נכון להיום נשאר כפי שהיה.
בנוסף חשוב לדעת שטיפול בשלב מוקדם של פציעה יכול לחסוך לכם כסף, זמן ושיפור מהיר יותר באיכות החיים דבר שבטווח הארוך חוסך לנו כסף ומונע שימוש בימי מחלה\אובדן עבודה.
ומעל לכל זה ישנם החזרים של כללית מושלם\פלטינום, והחזרים לביטוחים פרטיים מכל הסוגים.

מחכים לכם.

09/12/2024

סוף השנה בפתח, ועם סיום 2024 ביטוח הבריאות שלכם מתאפס בכללית וגם בחלק מהביטוחים הפרטיים הביטוח הוא קלנדרי, אז אם אתם צריכים טיפול זה הזמן לנצל את יתרת הטיפולים 😜

31/10/2024

לאחרונה מגיעים קצת יותר מקרים של כאבי צוואר ושכמות לקליניקה.
איזור הצוואר זה אחד האזורים המובהקים שנותים לכאוב בתקופות של לחץ וסטרס, בין אם זה כי איכות השינה נפגעת, או מצבי סטרס מקושרים עם כיווץ באיזורים האלו.

אין לי הרבה טיפים שקלים ליישום, אבל אני מניח שהכי נכון ובסיסי זה תרגול תנועתיות וטווחים מתיחות עדינות לצוואר בשילוב כדור עיסוי שנשכבים על הנקודות הכאובות יכול מאוד להקל.
שלב שני זה חיזוק deep neck flexors
https://www.youtube.com/watch?v=X7U9zOwX3Z4

שלב לאחר מכן חזרה לפעילות אירובית ללא כאב או עם כאב קל, ולחזיוק כללי של חגורת הגב והכתפיים.

בהצלחה

06/09/2024

בתקופה האחרונה יצא לי לפגוש לא מעט מטופלים ומטופלות עם כאבי ברכיים, אנשים מבוגרים עם האבחנה של Osteoarthritis.
מעכשיו נקצר ונקרא לזה OA, ובכן אז קודם כל מה זה בעצם?
זוהיא פגיעה של המפרק משחיקה לאורך זמן ופגיעה ברקמת הסחוס, דבר שיכול להשפיע על טווחי התנועה, הכאב והתפקוד.
הכי נפוץ בקליניקה זה בעיקר בברך וירך אך הדבר יכול להתרכש כמעט בכל המפרקים (לרוב במפרקים גדולים).
הגורמים לפגיעה הם מגוונים ויכולים להיות: גיל, שינויים הורמונאליים, חוסר פעילות גופנית, משקל, עישון, גנטיקה ועוד.
לרוב התמהיל של הכל ביחד או חלק הוא שגורם לבעיה.

אז מה ניתן לעשות?
בשלבים הראשוניים וההתחלתיים, מומלץ לבצע שינוי בהרגלים כמו הפסקת עישון, אכילה יותר בריאה, ירידה במשקל, עידוד לפעילות גופנית וכדומה, במקרים רבים זה יכול לשמור על בריאות הברך ולמנוע התדרדרות לניתוח או לפחות לדחות את הקץ באופן משמעותי.

בשלבים מתקדמים יותר ההמלצה היא להתחיל מזריקות, חומצה היאלרונית נמצאה כיעילה באחוז די סביר ועוזרת לנהל את הכאב והשחיקה.

בשלבים מתקדמים וקשים ההמלצה היא החלפת ברך, לרוב המטופל יגיע לניתוח לאחר שישנה פגיעה משמעותית באיכות החיים והתפקוד היום יומי, ולאחר ששאר הטיפולים לא עזרו.

בעיניי פיזיותרפיה היא חלק מהותי מכל אחד מהשלבים האלו, להחזיר את טווחי התנועה, והכוח לשרירי הברך יכול להאריך את האפקט הטיפולי של הזריקות, ולניתוח הברך הכנה טובה של הרגל, חיזוקה יכול לתרום רבות לשיקום שכמובן גם הוא קורה בפיזיותרפיה.

לסיכום טיפול בOA הוא לא קסם, הוא ארוך ממושך ודורש לא מעט הקרבה והתמדה מצד המטופל, אבל הוא חשוב והכרחי על מנת לשמר איכות חיים ולדחות את הניתוח כמה שניתן (במקרים מסויימים ניתן להימנע לגמרי)
מכירים מישהיא\הוא שסובלים מהברך? מוזמנים להראות להם את הפוסט ושיפנו לפיזיותרפיה מתוך הבנה מלאה של מה שמצפה ומצופה מהם, תיאום ציפיות טוב זה חשוב ועוזר בתהליך.

Address

Haifa

Telephone

+972545588823

Website

http://www.tipulnavon.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when טיפול נבון - פיזיותרפיה כושר ובריאות posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to טיפול נבון - פיזיותרפיה כושר ובריאות: