29/07/2016
קצת טיפים לשמירה על הגזרה לקראת השבת:
היום האהוב עלי בשבוע הגיע, ואולי גם על כולנו.. כולנו בהכנות לקראת השבת וכמובן ארוחת השבת אז לפני שכל המשפחה מתכנסת ויש אוכל בטוב טעם ובשפע.
איך בכל זאת ממשיכים לשמור על הדיאטה ועל הגזרה מול כל הפיתויים.
אז כמה טיפים ממני בשביל מצפון שקט ולב בריא:
1. #לא #להגיע #מורעבים: "אני אוכל משהו בקטנה עוד יש ארוחת שישי היום" - טעות שכולנו עושים!
הפחתת כמות האוכל במהלך היום, מתוך המחשבה שבערב כמות האוכל שנצרוך תהיה גדולה, לא רק שזו נבואה שתגשים את עצמה, אלא שגם בעקבות הרעב והורדת המחסומים "כי מותר" ו"יום שישי" נאכל הרבה יותר ממה שבאמת צריך.
בארוחה אחת אפשר להרוס עבודה קשה של שבוע שלם.
2. #לא #להגיע #מיובשים, במיוחד בקיץ: מחסור בנוזלים במהלך היום יכול לגרום לנו לאכול מעבר לנחוץ מבלי להרגיש לכן נקפיד על שתייה מסודרת ומדודה במהלך כל היום.
3. #לאכול #במסגרת #של "צלחת אחת": סוף סוף התיישבנו לארוחה הכי טעימה בשבוע ללא ספק. מומלץ קודם כל לסרוק את השולחן עם המבחר הרב. למלא לנו רק צלחת אחת עם הדברים שאנחנו הכי אוהבים והכי מזינים. כעת תנסו לצייר לכם פס דמיוני בצלחת שבחצי אחד יכול להיכנס רק סלטים או ירקות מבושלים ושאר הצלחת מנת חלבון טעימה ומנת פחמימה.
אחרי מס' פעמיים של תרגול מודע מילוי הצלחת בצורה נכונה ומאוזנת יהפוך להיות הרגל בריאות שתופס לכל השבוע :)
**לסיום לא לשכוח להוסיף את המאכל האהוב עלינו ב"צלחת אחת" (ליצור חסכים זה הדבר האחרון שאנחנו רוצים@) ושיהיה לנו שבת שלום :)
לעזרה טיפים ושאלות זמין גם בפרטי
שלכם, שקד.
