טיפולי פיזיותרפיה ורצפת אגן בחיפה - אילנה שלאל

10/04/2025

ברכות לחג שמח

14/07/2024

רציתי להיפרד מד"ר רות ווסטהיימר שהלכה לעולמה ביום שישי, בגיל 96.
ילדה יהודייה מבית אורתודוקסי טוב, שהייתה היחידה ממשפחתה ששרדה את השואה.
היא עלתה לישראל ובגיל 17 הצטרפה ל"הגנה" – בכל זאת צלפת! במלחמת העצמאות נלחמה ונפצעה בהפצצה בירושלים. לאחר החלמתה למדה בסורבון ומשם עברה לאמריקה.
הפתיחות, השיח הקליל שלה, משולב בהומור וצחוק, אפשרו לה להביא למרכז הבמה את אחד הנושאים הכי רגישים ומביכים לכולנו – מה קורה, או לא קורה, בחדר השינה.
רבים מאתנו זוכרים את פצצת האנרגיה הקטנה הזו, מתוכניות ברדיו בטלוויזיה ומספריה, שייעצה ועזרה לאנשים רבים כל כך לפתור את הבעיות שלהם במיטה.
רות דיברה *רק* 4 שפות,
התחתנה 3 פעמים,
ילדה 2 ילדים
אבל הייתה האחת והיחידה בתחומה!
איזה מדהימה! כמה שהיא הייתה קטנה, ככה היא הייתה גדולה מהחיים!
יהי זכרה ברוך

18/04/2024

חג שמח!
חג של חירות - בדיוק החירות שדרושה לך

18/04/2024

במתקפה האירנית שהייתה השבוע שוב רובנו נכנס ל"מצב כוננות" כמו ב-7 באוקטובר, בקורונה, מציאות היומיום..
העלייה במתח נפשי גורמת לעלייה במתח הפיזי ועשויה לגרום לעליה בכאב בשרירים או בשלד. למה זה קורה? מה לעשות ואיך אפשר לטפל לבד בכאב, בלחץ ובמתח הנפשי?
הטיפים נמצאים בפוסט החדש שבבלוג שלי ומתאימים לכולם.

על הקשר בין מתח נפשי וכאבים בשריר ושלד למה זה קורה? מה לעשות? איך להפחית מתח? איך להפחית כאב מקומי

14/09/2023

תהא
שנת
פריצת
דרך
בבריאות, בתפקוד, בגמישות באהבה ובסובלנות
שלכם אילנה

08/09/2023

היום יום הפיזיותרפיה העולמי 08/09/23
פיזיו-תרפיה הוא מקצוע תומך רפואה, העוסק בריפוי הגוף וכולל אבחון, טיפול, שיקום ומניעה של הפרעות במערכת התנועה של הגוף הכוללת מפרקים רצועות גידים שרירים ועצבים.
טיפול פיזיותרפיה ניתן למטופלים עם ירידה בתפקוד על רקע כאב, חבלה, ניתוח או אירוע, הטיפול מניע תהליך ריפוי הטבעי בגוף לשיפור יכולת התפקוד של המטופל.

בישראל המקצוע החל את דרכו בשנת 1951 עם מגפת הפוליו. כיום המקצוע נלמד כתואר ראשון באוניברסיטה ורק מי שעבר בחינה מקבל תעודה מקצועית ממשרד הבריאות.

ניסיתם לקבוע תור לפיזיותרפיה והתור הכי קרוב בעוד חצי שנה? לצד רפואה ציבורית בקופ"ח, בתי חולים בתי אבות מתפתחת רפואה פרטית ענפה, בכללית ובבטוחים משלימים תקבלו השתתפות בעלות הטיפול הפרטי, למקצוע תתי-תחומים רבים ופיזיותרפיסטים עוסקים לפעמים בתחום אחד או שילוב בכמה. כמו:
אורתופדיה – עוסק באבחון וטיפול בעיות שריר-שלד כמו כאב בפרקים, בגב, לאחר חבלה או ניתוח.
גריאטריה – שיקום בגיל שלישי לאחר ירידה בתפקוד מנפילות, אירועים ניתוחים..
התפתחות הילד – טיפול מעודד התפתחות טבעית בתינוקות פעוטות וילדים עם הפרעות התפתחות
רפואת ספורט – אבחון וטיפול בחבלות בספורט ומחול, כמו טיפול שקבלו כל הנחבלים ברוקדים עם כוכבים.
שיקום נשימתי – טיפול פיזיותרפיה משפר תפקודי ריאה, הקורונה חשפה כיצד
שיקום רצפת-אגן – בנשים עם דליפות, צניחות כאבים ביחסים, קשיים בהתרוקנות מעיים. טיפול בילדים עם קשיי התרוקנות הרטבות וגמילה מטיטולים וטיפול בגברים עם דליפות ועוד
שיקום יציבה - בילדים עם עקמת ובעיות יציבה
שיקום ווסטיבולרי – לשיקום חולים עם סחרחורת וורטיגו שמקורם באוזן פנימית
שיקום נוירולוגי - כשיש פגיעות במערכת עצבים עקב פגיעות ראש, אירוע מוח פגיעות חוט שדרה ותחומים נוספים כמו שיקום לב, וקטועים..

רק בריאות!

01/09/2023

המפתח לטיפול יעיל מתחיל
בזיהוי הסיבה לתופעות

25/08/2023

היום נדבר על שימוש בחגורת גב לשיפור היציבה.
כולנו רוצים להיות זקופים וישרים,
כוח הכובד, ישיבה ממושכת, נשיאת משאות כבדים, שרירים עייפים, אוסטיאופורוזיס ועוד כוחות מושכים את הכתפיים ואת הגב העליון קדימה ולמטה..
שרירי היציבה אחראים ליישור הגב
אם נשים חגורה, השרירים יהפכו לפסיביים, יש תמיכה חיצונית..
אם לא משתמשים בשרירים לאורך זמן הם מתנוונים

כל פעם שמרגישים שפופים - פשוט הזדקפו.
כמה פעמים ביום? כמה שצריך.. גם מליון פעם.
גיוס חוזר שוב ושוב יעזור להם לחזור לתפקוד ויחזק אותם.
בעבר היו שמים לכם ספר על הראש וללכת בלי להפיל את הספר.
אפשר לנסות.
או עמדו עם גב כשעמוד השדרה בפינת המשקוף והזדקפו

החדשות הטובות - ברוב המקרים התמדה בתרגול יומיומי יניב תוצאות
במקרים שנוסף לכך כאב בגב עליון
כדאי לפנות לייעוץ פיזיותרפיה כדי לבדוק למה כואב
טיפול בכאב יאפשר לשרירים לחזור לתפקוד

18/08/2023

שאלה ממטופל: לאחרונה אימא שלי בת ה- 65 נפלה ונפצעה. היא יוצאת להליכות יום יום..
איך למנוע כאלו תאונות בעתיד?
**שיווי משקל + כח + קואורדינציה > פחות נפילות**
אחרי נפילה חשוב קודם לבדוק אם יש הפרעות גופניות, שגרמו לכך
כמו כאבים בפרקים, חולשת שרירים, הפרעות בשיווי משקל ועוד..
חשוב לברר אם יש אוסטיאופורוזיס או מחלות נוספות שיש לקחת בחשבון.
הליכה משפרת בעיקר סיבולת לב-ריאה ולא מספיקה למנוע נפילות.
צריך לשלב גם פעילות גופנית שכוללת אימוני כוח, קואורדינציה ושיווי משקל.
יש מגוון אפשרויות...
פעילות גופנית מתאימים אישית כמו חליפה שנתפרת ע"י חייט למידותיך
הפעילות צריכה להתאים ל -
אורח חיים, העדפות אישיות ומטרות אישיות.
ואיזו מסגרת אמך מעדיפה? בבית? בחוץ?
אימון אישי? חדר כושר? אימון ביתי עצמי עם תרגול מותאם אישית?
מסגרת קבוצתית קבועה?
יש קבוצות ייעודית (אימון בונה עצם, אימון פונקציונאלי)
או אימון כללי כמו פילטיס או יוגה
ואפשר לשלב כמה סוגי אימון
בכל גיל אימוני כוח צריכים לכלול חיזוק שרירי ליבה - בטן, גב, יציבה, גפיים תחתונות.
**אני ממליצה** לפנות לפיזיותרפיסט/ית שעוסקת בבריאות האישה וגם בטיפול בגיל השלישי
אני מזמינה גם אתכם להתייעץ איתי לגבי התאמה אישית של פעילות גופנית עבורכם

11/08/2023

השבוע נשאלתי מה הטיפול המומלץ לעצירות?
תקופת החופש הגדול עשויה להגביר עצירות - לא אוכלים מסודר, פחות פעילים, פחות שותים
יש עצות שעובדות לאחד ולשני פחות. לכן צריך להתנסות.. העיצות מתאימות לכולנו - ילדים, נשים וגברים
הבסיס כולל שילוב שתיה, פעילות גופנית, ותזונה

1. שתייה - 0.3 מ"ל לכל 1 ק"ג גוף

2. פעילות גופנית - סדירה ושלבו פעילות איירובית (הליכה או ריצה) ואימוני כוח (אימון משקולות/פלטיס/פונקצונאלי...)

3. תזונה - יש המון עצות, החשובות שבהן:
-- חלקו את הארוחות ל- 12 שעות ערות. אם אתם מתחילים לאכול ב-7 סיימו בשעה 19.00
-- בבוקר שתו 1-2 כוסות מים בטמפ' חדר או חמימים בשילוב לימון, אפשר גם שמן זית. תסתובבו קצת, תעשו פעילות גופנית, ואם יש לכם תחושת צורך אל תדחו אותה ואל תתאפקו.
-- פתחו כל ארוחה בירקות בכמות של לפחות חצי מגודל הצלחת בה אתם אוכלים, ירקות טריים או מבושלים.
וודאו שכל ארוחה תכיל מרכיב שומני מותאם לארוחה כגון שמן זית, זיתים, אבוקדו, אגוזים למינהם זרעי דלעת, טחינה. אכלו מהקל לכבד יותר.

אם אתם/הילדים עדיין סובלים מקשיים בהתרוקנות פנו לייעוץ אצל פיזיותרפיסטית רצפת-האגן.

04/08/2023

מטופלת שאלה אותי השבוע איך היא יכולה לטפל בטחורים שלה?

טחורים הם ורידים היוצאים מחוץ לגוף, וחוסמים יציאות.
לטחורים יש מגוון טיפולים תלוי במצבם.
לפעמים מספיק משחות/נרות וצריך ממש להתנסות ולבחון מה הכי מתאים ויעיל עבורך.

אני מאמינה שכדי לפתור בעיות צריך להתמקד בגורמים להם-
האם את מתאמצת ביציאות בשירותים?
האם את יושבת זמן רב בשירותים?
האם את סובלת משיעול כרוני?
אם ענית כן על אחת מהשאלות, אני ממליצה לך לפנות לטיפול פיזיותרפיה של רצפת האגן כדי ללמוד איך להפחית את הלחצים שגורמים ליציאת הטחורים

בינתיים:
💩כנסי לשירותים רק כשיש לך תחושת צורך (טחורים יכולים להטעות בתחושה זו)
כשיש תחושת צורך - ללכת להתפנות ולהימנע מהתאפקות
💩כשכואב מאוד את יכולה להכין בבית קומפרס מקומי -
השרי שקית תה קמומיל בשתיים שלוש כפות מים חמים, ותני לזה להתקרר לטמפרטורת חדר (ואפילו קר יותר, יש כאלה שאפילו מקפיאים); את התיון המוכן תניחי שם מקומית לחמש דקות.. הקור עוזר לטחורים להתכווץ.
את תמיסת התה שנותרה את יכולה לשים על גזה/פד למחזור ולהקפיא.
🥒וכמובן שתזונה עשירה בסיבים תזונתיים ושתייה מרובה יקלו על היציאות.

לעוד כלים לטיפול ומניעת טחורים... פני לפיזיותרפיסטית רצפת האגן שלך!

21/07/2023

יש לך בארון הנעליים כמה זוגות שקנית בעבר ולא נעלת? הן לא נוחות/לוחצות/לא מספקות יציבות? רוצה לדעת איך לבחור נעליים ליום יום הפוסט הזה בשבילך. נעליים טובות משפרות יציב....