עינת מנדל - ריברסינג, נשימה מודעת, טיפול בחרדה וטראומה

15/05/2025

🌬 20 נשימות מחוברות – תרגול קטן שמשנה הכול ✨
(ועוד משהו שלמדתי ממורה אגדי)

לאונרד אור, מייסד שיטת הריברסינג ואחד המורים הגדולים לימד תרגול פשוט שאני אוהבת ולכן מעבירה אותו הלאה .

20 נשימות מחוברות
תרגול קצר שאפשר לעשות בכל רגע – כשיש מתח, עומס, צורך בריסטרט לנפש ולגוף.

איך זה עובד?

🔁 כל נשימה מחוברת לזו שלפניה ולזו שאחריה –
בלי עצירות, בלי הפסקות – רק נשימה מעגלית זורמת
🫁 כל שאיפה אקטיבית – נמשכת פנימה
וכל נשיפה פסיבית – פשוט משוחררת
💨 כל 5 נשימות – הנשימה החמישית עמוקה, כמו אנחת רווחה

20 נשימות.
2–3 דקות.
להרחבה קראו הסבר מפורט בבלוג שלי
וכתבו לי אם אתם רוצים הדגמה מוקלטת של התרגול
שלכם באהבה
עינת

20 נשימות מחוברות: תרגול פשוט של מפתח שיטת הריברסינג– לאיזון, ריסטרט ושינוי מצב הרוחלאונרד אור המנוח – מייסד תנועת עבודת הנשימה המודרנית ויוצר שיטת הריברסינג (Rebirthing...

13/05/2025

https://www.einatmandel.com/blank-3/נשימה-מודעת-המפתח-לבריאות-פיזית-ונפשית
חברים יקרים
משתפת בפוסט חדש בבלוג שלי על נשימה מודעת ושיפור איכות חיים
מוזמנים להעביר הלאה
עינת 🪷🪻

בעולם שבו סטרס כרוני, חרדה ומחלות פיזיות נפוצות מתמיד – נשימה מודעת מציעה כלי פשוט, טבעי ונגיש לשיפור איכות החיים. בעשור האחרון, המחקר המדעי מדגיש את התרומה העמוקה ש....

21/04/2025

21/04/2025

💦 Breathe and Flow Retreat 💦
נגמר לכם האוויר?
לא מצליחים להעמיק נשימה?

נותרו מקומות.אחרונים בריטריט נשימה והקשבה במצפה רמון 8.5-10.5

הצטרפו אלינו לסוף שבוע של נשימה, חיבור, ריפוי והתחדשות והחזירו את השמחה והתשוקה לחיים

מה מחכה לכם?

✨ נשימות ריברסינג עמוקות
‍♂️ תנועה, מגע וחיבור לגוף
‍♀️ סדנת ריפוי מערכות יחסים
‍♂️ כלים מעשיים להרגעה ולחיזוק הנפש
‍♀️ סדנת ריפוי טראומות ילדות
‍♂️ סדנת פלדנקרייז להפחתת כאבים
‍♀️ מרחב בטוח לשחרור רגשי
‍♂️ לימוד טכניקות נשימה להפחתת סטרס
‍♀️ קבוצה אינטימית ומכילה
🌿 מקום קסום ומיוחד
🌿 טבע, שקט, זמן לעצמכם
🌿 מלון בוטיק עם אוכל מפנק

הלב מרגיש שזה הזמן? כנראה שהוא צודק.
שלחו לי הודעה לפרטים והרשמה.
מספר המקומות מוגבל!

מוזמנים לשתף אנשים שאתם אוהבים ❤️

עינת מנדל
מטפלת, מנחה ומורה לתחום הנשימה והריברסינג במכללת כרכור
Www.einatmandel.com

17/03/2025

מהפחד אל השקט – המסע שלי ואיך גם אתם יכולים להגיע לשם

הפוסט הזה נכתב מהלב, עבור כל מי שסובל מהתקפי חרדה ופאניקה.
אני כותבת לכם כי הייתי שם. אני מכירה את הפחד המשתק, את הדופק המואץ, את תחושת חוסר האונים שהופכת כל רגע לחוויה של הישרדות.

במשך שבע שנים חייתי עם התקפי חרדה קשים. פחד מוות ליווה אותי בכל רגע – התחושה שאני עומדת למות כאן ועכשיו הייתה מציאות יומיומית עבורי. הייתי בת 35, ולא הכרתי עדיין את הקשר ההדוק בין הגוף לנפש. כמו רבים, פניתי לטיפול קונבנציונלי – פסיכולוגיה ותרופות. אבל הזמן חלף, והפרעת החרדה לא נעלמה. נשארתי עם הפחד מהפחד.
חרדת בריאות והיפוכונדריה, להיות בקניון? לעמוד בתור? מקומות הומי אדם? זה היה בלתי אפשרי.
הרופאים קבעו שמדובר ב"הפרעת חרדה כללית" ושזה ילווה אותי כל החיים. שהם לא רואים אפשרות שאוכל לחיות ללא תרופות.

אבל אז, לפני כעשור, פגשתי את הנשימה. ובתוך ארבעה טיפולי ריברת'ינג – התקפי הפניקה נעלמו.
לראשונה, לא רק "דיברתי" על החרדה – פגשתי אותה בגוף. ונשמתי. והרפיתי.

הגילוי הזה שינה את חיי. פתאום הבנתי שהגוף הוא המפתח. שהנשימה היא הדרך.
השקט שנולד בתוכי היה שקט חדש, כזה שמעולם לא הכרתי.

ההבנה הזו הייתה כל כך עמוקה, עד שהחלטתי לעזוב את מערכת החינוך, שבה עבדתי 21 שנים כיועצת חינוכית, ולהקדיש את חיי לטיפול וריפוי. היום, אני מכשירה מטפלים בתרפיית נשימה וריברת'ינג במכללת כרכור, ומטפלת באנשים שסובלים מחרדה וטראומה באמצעות שיטה ייחודית שפיתחתי, שמשלבת CBT, SE ונשימה

זהו טיפול קצר מועד, שמאפשר לחוות שינוי כבר מהמפגש הראשון.
אני רואה את הכאב של אנשים שנמצאים שנים בטיפול, ועדיין סובלים מהתקפי פאניקה. אני יודעת שאפשר אחרת.

אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד עם חרדה – אני כאן בשבילכם.
דברו איתי, ואתאים לכם תוכנית טיפול ייחודית שתוביל אתכם אל החופש, אל השקט, אל החיים שמעבר לפחד.

כי גם אתם יכולים להתחיל לנשום מחדש
שלכם
עינת

10/03/2025

מייצרת לכם סדנאות חדשות
כי לנשום זה לחיות
ולחיות זה להרגיש... ♡

💫 בסוף החודש פותחת קורס מטפלים נוסף במכללת כרכור
הפרטים כאן:
https://www.einatmandel.com/therapists-course

💫 28.3, שישי, 10-14, סדנת נשימה והקשבה
Breath & Flow
בחוות שייך אברייק בטבעון
להרשמה:
https://www.facebook.com/share/1DH2d24VQd/

💫 שבת, 5.4, 10-14
סדנת נשימה ותנועה בפגודה בשדות ים
https://www.facebook.com/share/1EhG9q9oXf/

💫 ריטריט סופשבוע הקשבה פנימית במצפה רמון, 8.5-10.5
לפרטים והרשמה:
https://lp.vp4.me/148h

כתבו לי ואשלח לכם פרטים

חיבוק גדול, עינת ♡

04/03/2025

דברו איתי ואתן לכם מידע על הקורס הקרוב שנפתח בסוף מרץ

25/02/2025

נשימה לנשמה...
נשימה היא מנגנון הרגעה מיידי,
היא לא עולה כסף
אין לה תופעות לוואי
והיא תמיד זמינה לנו!
טכניקות נשימה שכדאי להכיר
1. נשימת בטן (נשימה סרעפתית): נשימה שבה מרכזים את תשומת הלב להתרחבות הבטן במקום לחזה. טכניקה זו מאפשרת שימוש מלא בקיבולת הריאות.
2. נשימת 4-7-8: שיטה פשוטה שבה שואפים אוויר במשך 4 שניות, מחזיקים את הנשימה במשך 7 שניות ונושפים במשך 8 שניות. הטכניקה מצוינת להרגעה ולשינה.
3. נשימת קופסה: שיטה שבה מדמיינים ריבוע ונושמים בצורה מחזורית – שאיפה במשך 4 שניות, עצירת נשימה ל-4 שניות, נשיפה ל-4 שניות ועצירה נוספת ל-4 שניות.
כיצד לשלב נשימה מודעת בחיי היומיום:
• התחילו את הבוקר עם תרגול נשימות קצר של 5-10 דקות.
• הקדישו כמה דקות לנשימה מודעת בזמן שאתם מרגישים מתח או עומס.
• רצוי לנשום בקצב של 5 שניות לשאיפה ו-5 שניות לנשיפה, זה מווסת את הקשר מוח-לב

שלכם באהבה
עינת