קוסטה בלטר - רפואה משלימה, שיאצו ודיקור

  • Home
  • Israel
  • Haifa
  • קוסטה בלטר - רפואה משלימה, שיאצו ודיקור

קוסטה בלטר - רפואה משלימה, שיאצו ודיקור Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from קוסטה בלטר - רפואה משלימה, שיאצו ודיקור, Medical and health, בית לחם 61, Haifa.

מטפל שיאצו ודיקור עם מעל 20
שנות ניסיון, מתמחה בכאבים אורתופדיים מורכבים: גב, צוואר, ברכיים, פריצות דיסק, וגם כאבי ראש, דלקות פרקים... ועוד
בטיפול אני משלב לפי צורך טכניקות מי שיאצו, טווינה, עיסוי תאילנדי רפואי,דיקור, כוסות רוח ועוד

למה לפעמים הגוף כואב, אבל הבדיקות יוצאות תקינות?***רוסית בהמשך***לא מעט אנשים מגיעים אלי עם כאבים, מתח בגוף או תחושה שמש...
14/03/2026

למה לפעמים הגוף כואב, אבל הבדיקות יוצאות תקינות?

***רוסית בהמשך***

לא מעט אנשים מגיעים אלי עם כאבים, מתח בגוף או תחושה שמשהו לא עובד כמו שצריך.
הם כבר עשו בדיקות, לפעמים אפילו הרבה בדיקות, אבל הרופאים לא מוצאים בעיה ברורה.
בנקודה הזאת עולה לי שאלה מעניינת:
מה אם מקור הבעיה נמצא לא רק במבנה של הגוף, אלא גם בזרימה של האנרגיה בתוכו?
אני רוצה לשתף אתכם בדרך שבה אני מתבונן באנרגיה של האדם, דרך נקודת המבט של הרפואה המזרחית.

מבט על העולם דרך עיניו של מטפל מנואלי:

העולם שאנו רואים סביבנו מורכב מחומר, אבל החומר הזה חדור באנרגיה. האדם הוא חלק בלתי נפרד מהעולם הזה. הוא חי ופועל בזכות האנרגיה הזאת, ולכן כל החוקים שפועלים בטבע חלים גם עליו.
רמת האנרגיה של האדם תלויה בעוצמת הזרימה שהוא מסוגל להעביר דרכו. הערוץ יכול להיות פתוח, נקי ורחב, או חסום, צר ועמוס.
אפשר לדמות זאת לפאנל סולארי: אחד קטן ומכוסה אבק, והשני גדול עם זכוכית נקייה. ברור מאיזה מהם נקבל יותר אנרגיה.
במזרח חקרו את הנושא הזה לעומק ופיתחו שיטה שלמה שמסבירה את מבנה האנרגיה של האדם מזוויות שונות.
ברפואה הסינית המסורתית מתוארת מערכת של מרידיאנים, ערוצים שדרכם זורמת אנרגיית החיים, הצ’י. הערוצים מחברים בין האיברים הפנימיים, השרירים, הרצועות, המפרקים והעור לרשת תפקודית אחת שלמה.

כאשר הזרימה חופשית, הרקמות מקבלות הזנה טובה, התנועה קלה והגוף מסתגל לעומסים בצורה טבעית.
כאשר נוצר חסם, קודם נפגע התפקוד ורק אחר כך משתנה המבנה.
הגוף למעשה נמצא בקצה השרשרת האנרגטית. הוא משקף בדיוק את מה שמתרחש בשכבות העמוקות יותר.
כיווץ של שריר הוא לעיתים קרובות תוצאה, לא סיבה.
הגבלה בתנועה איננה מקרית, אלא ביטוי להפרעה מתמשכת בזרימה.
מנקודת המבט של מטפל מנואלי, המטרה איננה רק “לסדר חוליה” או “לשחרר שריר”.
המטרה היא לשפר את מעבר הזרימה, להחזיר לערוצים את הפתיחות שלהם, ולאפשר לגוף לחזור לוויסות עצמי טבעי.
לכן לעיתים עבודה עדינה ומדויקת מביאה לתוצאה עמוקה יותר מאשר פעולה כוחנית.
אנחנו לא נלחמים בגוף, אלא עוזרים לו להיזכר כיצד האנרגיה אמורה לנוע בצורה נכונה.

הדינמיקה של המרידיאנים:

מצב המרידיאנים איננו קבוע. הוא דינמי ומשתנה בהתאם למגוון גורמים:
המצב הרגשי,
התזונה והרגלי השתייה,
חום וקור,
עונות השנה,
שלבי הירח,
וכל אלה מתווספים למצב האנרגטי הבסיסי שאיתו האדם נולד.
הנה דוגמה למצב נפוץ:
אדם מתלונן על כאב עמום בצד ימין שמופיע “בלי סיבה”, על כאבי ראש באזור הרקה, ועל עצבנות או חוסר שקט ללא גורם ברור.
רופא המשפחה מפנה אותו לבדיקות: בדיקות דם ושתן, אולטרסאונד כבד, CT ראש.
אך לא נמצאת פתולוגיה ברורה.
כאשר בוחנים לעומק מה התרחש בתקופה האחרונה, מתברר לעיתים קרובות שהייתה סיטואציה מלחיצה, רגשות שלא קיבלו ביטוי, מתח שנשמר בפנים.
במצב כזה נפגעת זרימת האנרגיה במרידיאן הכבד.
נוצר כיווץ של שרירים באזור הכתפיים והצוואר, אספקת הדם לראש נפגעת, ומכאן מופיעים התסמינים.
כאשר משפרים את הזרימה ומסירים את החסימות, גם התסמינים נחלשים ולעיתים נעלמים.

האם אדם יכול לעזור לעצמו?

כן, בהחלט.
אך לשם כך חשוב להבין מה גורם להפרעה בזרימה.
בראש ובראשונה אלו רגשות שליליים:
סטרס כרוני,
עצבנות מתמשכת,
ביקורת עצמית,
ערך עצמי נמוך,
כעסים וטינה שנצברו.
כל רגש משפיע על מרידיאן מסוים ועלול ליצור הפרעה תפקודית.
לכן לפעמים כדאי לעצור לרגע, לחשוב, ולבחון מחדש את היחס שלנו לעצמנו ולעולם.
אם מתעלמים מהאותות של הגוף וממשיכים באותה הדרך, ייתכן שנמצא את עצמנו נוטלים תרופות שאינן פותרות את שורש הבעיה, או תלויים בטיפולים חוזרים ללא שינוי עמוק.
בשלב זה של החיים כל אחד מאיתנו כבר צבר טעויות והרגלים לא בריאים.
אבל זו איננה סיבה להאשים את עצמנו. זו דווקא הזדמנות לעבודה פנימית.
לא בושה לטעות.
בושה היא לא ללמוד מהטעות.

תפקיד המטפל:

התפקיד שלי כמטפל איננו רק לשחרר חסימות במרידיאנים.
התפקיד שלי הוא גם לתת ידע, כלים, המלצות ותרגילים שיעזרו לאדם להבין טוב יותר את הגוף שלו.
המטופל איננו גורם פסיבי שמקבל טיפול.
הוא שותף פעיל ושווה בתהליך ההחלמה שלו.
ריפוי אמיתי מתרחש כאשר המטפל והמטופל עובדים יחד, מתוך הבנה, אחריות ושיתוף פעולה.

---------------------------------------------------------

Почему иногда тело болит, но обследования показывают, что всё в порядке?

Немало людей приходят ко мне с болями, напряжением в теле или ощущением, что что-то работает не так, как должно.
Они уже прошли обследования, иногда даже множество обследований, но врачи не находят явной причины.
В этот момент у меня возникает интересный вопрос:
а что, если источник проблемы находится не только в структуре тела, но и в том, как в нём циркулирует энергия?
Я хочу поделиться тем, как я смотрю на энергетику человека через призму восточной медицины.

Взгляд на мир мануального терапевта

Попробую посмотреть на энергетику человека через призму восточной медицины.

Видимый мир представляет собой материю, пронизанную энергией. Человек является частью этого мира, живёт и функционирует благодаря этой энергии, и потому на него распространяются все его законы.

Уровень энергии человека зависит от мощности потока, который в состоянии сквозь него пройти. Канал может быть чистым и широким, а может быть загрязнённым и тонким.

Это похоже на солнечную панель: маленькая с грязным стеклом или большая с чистым стеклом. Понятно, от какой из них можно получить больше энергии.

На Востоке серьёзно исследовали этот вопрос и сумели создать систему, описывающую энергетику человека с разных позиций.

В китайской традиции описана система меридианов — каналов, по которым энергия питает человека в целом и отдельные органы.

Состояние меридианов динамично:

Оно зависит от:
эмоционального состояния,
питания и питьевого режима,
жары и холода,
времён года,
фаз луны,

и накладывается на базовое состояние энергии, с которой человек рождается.

Вот, например, достаточно распространённая ситуация.

Человек жалуется:

— ни с того ни с сего ноет правый бок;
— часто болит голова в области виска;
— появляется раздражительность без причины.

Семейный врач направляет на анализы крови, мочи, УЗИ печени, КТ головы — патологии не обнаруживаются.

Если внимательно отследить события недалёкого прошлого, то часто оказывается, что причиной была стрессовая ситуация и подавленные эмоции.

Нарушается циркуляция энергии в меридиане печени, возникает мышечный спазм в плечах и шее, ухудшается кровоснабжение головы — отсюда появляются симптомы.

Восточные лечебные практики позволяют устранить препятствия на пути течения энергии, и тогда симптомы постепенно исчезают.

Может ли человек помочь себе сам?

Да, может.

Для этого важно понимать причины, вызывающие нарушение циркуляции энергии в меридианах.

Прежде всего — это отрицательные эмоции:

хронический стресс,
раздражение,
осуждение себя,
заниженная самооценка,
накопленный негатив.

Каждая эмоция влияет на «свой» меридиан, вызывая функциональные нарушения.

Стоит задуматься и пересмотреть своё отношение к себе и к миру.

Если же отмахнуться и продолжать жить по-прежнему, придётся либо глотать пригоршни малоэффективных лекарств, либо стать постоянным источником дохода для терапевта. И не факт, что результат будет значительным.

К этому моменту каждый из нас уже успел совершить немало ошибок и накопить вредные привычки. Но это не повод для осуждения — это повод для работы над собой.

Не стыдно совершать ошибки.
Стыдно — не делать из них выводы.

Роль терапевта

Моя задача как терапевта — не только устранить застои в меридианах, но и дать пациенту знания, рекомендации и упражнения.

Пациент — не пассивный получатель помощи, а активный и равноправный участник процесса своего выздоровления.

***רוסית בהמשך***לא מזמן מישהי שישבה אצלי בטיפול אמרה לי:“אני לא מבינה למה הכתפיים שלי תמיד קשות. אני לא עושה משהו פיזי ...
21/02/2026

***רוסית בהמשך***

לא מזמן מישהי שישבה אצלי בטיפול אמרה לי:
“אני לא מבינה למה הכתפיים שלי תמיד קשות. אני לא עושה משהו פיזי מיוחד.”

ושאלתי אותה שאלה פשוטה:
“איך הייתה השבוע שלך?”
היא חייכה ואמרה: “מטורף.”
וזה היה מספיק כדי להבין מאיפה המתח מגיע.

אנחנו רגילים לחשוב על סטרס כמשהו נפשי. עומס בעבודה, דאגות, מחשבות.

אבל הגוף לא חווה סטרס כמחשבה - הוא חווה אותו כמצב חירום.
כשאנחנו בלחץ, מערכת העצבים הסימפתטית נכנסת לפעולה. הגוף מתכונן לפעולה: הדופק עולה, הנשימה מתקצרת, והשרירים מתכווצים. זה מנגנון הישרדותי עתיק, שנועד להכין אותנו לבריחה או מאבק.

הבעיה היא שהיום אנחנו לא רצים מטורף בג’ונגל.
אנחנו יושבים מול מחשב עם כתפיים מכווצות 9 שעות.
וכשסטרס הופך כרוני, גם הכיווץ הופך כרוני.

מחקרים מראים שקיים קשר ישיר בין סטרס מתמשך לבין עלייה בטונוס שרירי, במיוחד באזורי צוואר, כתפיים ולסת. הגוף “מחזיק” גם כשאנחנו לא שמים לב.

אני רואה את זה בקליניקה כל הזמן.

אנשים שנראים רגועים לגמרי, אבל כשאני מניח יד על הטרפזים – השריר מרגיש כמו אבן.

וגם אני לא חסין לזה.
בתקופות עמוסות, אני שם לב שאני נוהג עם לסת נעולה. כאילו אני מתכונן למשהו, למרות שאין סכנה אמיתית.

הגוף פשוט לא יודע להבדיל בין אימייל מלחיץ לבין איום ממשי.
הוא מגיב אותו דבר.

טיפ קטן שאפשר לנסות כבר עכשיו:
שימו לב לכתפיים שלכם.
הן מורמות? קרובות לאוזניים?
קחו נשימה עמוקה, ובנשיפה תנו להן ליפול למטה.
פשוט ככה.
לפעמים אנחנו לא צריכים “לשחרר את הסטרס”.
אנחנו צריכים ללמד את הגוף שמותר לו להפסיק להחזיק.

איפה אתם מחזיקים את הסטרס שלכם בגוף?

בתמונה: ככה אני משחרר את הסטרס של השבוע. כמה קילומטרים על האופניים והגוף נזכר לנשום.

-------

Недавно одна женщина, которая пришла ко мне на сеанс, сказала:

«Я не понимаю, почему мои плечи всегда такие жёсткие. Я ведь не делаю ничего физически тяжёлого».

Я задал ей простой вопрос:
«Как прошла твоя неделя?»

Она улыбнулась и сказала: «Безумная».
И этого было достаточно, чтобы понять, откуда берётся напряжение.

Мы привыкли думать о стрессе как о чём-то психологическом: рабочая нагрузка, переживания, мысли.
Но тело не воспринимает стресс как мысль – оно воспринимает его как чрезвычайную ситуацию.

Когда мы находимся в напряжении, активируется симпатическая нервная система.
Тело готовится к действию: учащается пульс, дыхание становится поверхностным, мышцы сокращаются. Это древний механизм выживания, который должен был подготовить нас к бегству или борьбе.

Проблема в том, что сегодня мы не убегаем от хищника в джунглях.
Мы сидим перед компьютером по 9 часов с поднятыми и зажатыми плечами.

И когда стресс становится хроническим, напряжение тоже становится хроническим.

Исследования в области нейрофизиологии показывают прямую связь между длительным стрессом и повышением мышечного тонуса, особенно в области шеи, плеч и челюсти. Тело «держит» напряжение даже тогда, когда мы этого не замечаем.

Я вижу это в клинике каждый день.
Человек может выглядеть совершенно спокойным, но когда я кладу руку на трапециевидные мышцы – они ощущаются как камень.

И я сам не исключение.
В загруженные периоды я замечаю, что вожу машину с зажатой челюстью. Как будто готовлюсь к чему-то, хотя реальной угрозы нет.

Тело просто не умеет различать стрессовый имейл и настоящую опасность.
Оно реагирует одинаково.

Небольшое упражнение, которое можно попробовать прямо сейчас:
Обратите внимание на свои плечи.
Они подняты? Близко к ушам?

Сделайте глубокий вдох.
А на выдохе позвольте им опуститься вниз. Просто так. Без усилия.

Иногда нам не нужно «избавляться от стресса».
Нам нужно научить тело, что ему больше не нужно держать напряжение.

А где вы удерживаете свой стресс в теле?

На фото: так я снимаю стресс недели. Несколько километров на велосипеде, и тело снова начинает дышать.

14/08/2023
******תרגום לרוסית בהמשך******הגיע לסופו הסמינר בסין עם מאסטר וואן-לין.קשה לסכם את החוויה העוצמתית שהייתה. בסמינר הייתה ...
31/03/2019

******תרגום לרוסית בהמשך******

הגיע לסופו הסמינר בסין עם מאסטר וואן-לין.

קשה לסכם את החוויה העוצמתית שהייתה. בסמינר הייתה הרבה תיאוריה, עבודה מעשית ולא מעט מדיטציה. העקרון המרכזי שחזר על עצמו לאורך כל הלמידה היה: "בגוף רפוי כלום לא מפריע לזרימת האנרגיה שלנו". הזרימה האנרגטית הזו, היא זו שמובילה בסופו של דבר להרגשה טובה, בריאות ומצב רוח חיובי - ואלו התנאים הבסיסים כדי להרגיש מאושרים.

הדרך להגיע לגוף רפוי בנויה ממספר שלבים. אחד התנאים הבלתי נפרדים של תרגול טאי צ'י הוא - התבוננות. בשלב הראשון, אנחנו לומדים להתבונן על הנשימה, לומדים איך אנחנו נושמים, באיזו תדירות, מתבוננים על תנועות בית החזה והבטן..
בשלב מתקדם יותר, אנחנו כבר מתחילים לזהות מתחים וכיווצים באזורים שונים בגוף. בשביל לנטרל את הכאבים ולהרפות את הגוף, השתמשנו במתיחות, תרגילים שונים והתבוננות בנקודת הכאב.
מוח אשר עסוק בהתבוננות, מפסיק בשלב מסוים את לעיסת המחשבות הבלתי פוסקת ומגיע שלב שבו הוא מתרוקן לחלוטין ואז מגיעה השלווה האמיתית...

תוצאה נוספת של התבוננות, קשורה לאספקט האמוציונלי. בן אדם נהיה רגוע בן רגע, ומקבל אפשרות לבחור בתגובה שקולה יותר בסיטואציות שונות. מרבית האמוציות השליליות שליוו אותו קודם לכן נעלמות לחלוטין. במצב הזה של הגוף והמוח שלנו, נשמרת המון אנרגיה שהייתה הולכת לאיבוד קודם ו"מתבזבזת" על דברים מיותרים.

מה שבטוח, ההתבוננות הזו הופכת את האדם לאנרגטי, נינוח, שמח ומאושר. ורק כך הוא יכול לעזור לאחרים כמובן!

היה בהחלט מעשיר ועוצמתי.
עד החוויה הבאה.

Две недели занятий с Мастером Ван Линем пролетели незаметно...
Было много теории, практической работы и медитаций. Основной лейтмотив - в расслабленном спокойном теле ничто не мешает циркуляции энергии. И как результат- хорошее самочувствие, крепкое здоровье, позитивное настроение. А это базовые условия для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Неотъемлемым условием тайчи является сосредоточенное наблюдение.
Практика наблюдения является основной и наиболее эфективной практикой медитации. Первоначально основным объектом наблюдения является дыхание. Наблюдать можно за всеми составляющими этого процесса : продолжительность, части тела, участвующие в процессе, температура воздуха при вдохе и при выдохе. Далее внимание распространяется на тело. Во время такого наблюдения начинают чувствоваться напряжения в разных частях тела. А это уже первый шаг на пути расслабления. Методы могут быть самыми разнообразными - растягивание, самомассаж, потряхивание, постукивание, концентрация внимания в точке, где присутствует дискомфорт, специальные упражнения , а иногда и понимание,что стоит обратиться за помощью к специалисту.

Кроме того, фокусируя внимание на процессе дыхания, мозг постоянно занят и поэтому вытесняется нескончаемое думание. Наступает состояние "пустого ума". Когда это состояние становится постоянным, высвобождается большой ресурс мозга.

Состояние наблюдателя распространяется и на эмоциональную сферу. Человек становится спокойным, уравновешенным, у него появляется выбор взвешенно и адекватно реагировать на окружающие раздражители. Исчезает большое количество тех негативных эмоций, которые раньше были частью нашей жизни.

При таком состоянии ума и тела сохраняется огромное количество энергии, которая раньше тратилась впустую. Человек чувствует себя очень комфортно. А ведь именно к этому состоянию мы все стремимся. И только находясь в этом состоянии, мы можем помочь другим.

***רוסית בהמשך***היום אני עולה על טיסה לסין.יוצא למסע גילוי, למידה ותרגול של 18 ימים עם מאסטר וואן-לין.ההתרגשות בשיאה.אח...
27/02/2019

***רוסית בהמשך***

היום אני עולה על טיסה לסין.
יוצא למסע גילוי, למידה ותרגול של 18 ימים עם מאסטר וואן-לין.
ההתרגשות בשיאה.
אחרי שנים של תרגול אינטנסיבי של טאיצ'י וצ'יקונג בארץ, אני משתוקק לחוות את הפרטיקות הללו במדינת המקור שבה הן נולדו. המטרה שלי במסע זה, היא להבין ולו קצת, את הפילוסופיה ותפיסת עולם שהגו את ההפרקטיקות האלו.

הסבר קצר וענייני על צ'יקונג וטאיצ'י:
צ'י =אנרגיה, קונג = שליטה. ועל כן, צ'יקונג היא פרקטיקה לשליטה על האנרגיה האנושית שלנו. בפועל, זה אוסף תרגילים, שהעבודה המרכזית בהם היא מתיחה והרפייה של כל חלקי הגוף (בעיקר גידים ורצועות). בעזרת התרגילים הללו, הרצועות והגידים מגיעים לרמת אלסטיות מאוד גבוהה, וזהו התנאי המרכזי לבריאות הגוף לאורך שנים. תוך כדי תרגול, עובדים על הפעלת המרידיאנים האנרגטיים, וההפעלה שלהם מתבצעת גם כן באותה צורה של מתיחה ושחרור. זה מאפשר לנו לעבוד בו זמנית על שני רבדים: אנרגטיים ופיזיים.

טאי צ'י, במקור הינה אומנות לחימה סינית, שמתבססת על עקרונות הצ'י קונג וזה מה שמקנה לה את תדמיתה הכמעט מיסטית. נכון להיום, מתרגלים טאי צ'י ברמה מתונה יותר, עם כוונות יותר בריאותיות, אנרגטיות ונפשיות, מאשר למטרות לחימה.

כמטפל, אני רואה חובה לתרגל את היכולות האנרגטיות שלי לא פחות מאת הגופניות. התרגול מאפשר לי לשלוט על כלי העבודה שלי (הגוף) ולחדד אותו.

מבטיח לעדכן על רשמיי וחוויותי בהמשך.
בטוח שיהיה מסע מרתק ומלמד.

Сегодня я улетаю в Китай. 18 дней погружения в практику с Мастером Ван Линем. После многих лет интенсивных занятий Тайцзи и Цигун, пришло время погрузиться в атмосферу той страны, где Тайцзи родилась и выкристаллизовалась. Моя цель - понять на месте философию, ментальность, мировоззрение, которые легли в основу Тайцзи и Цигун.

Немного теории: ци =энергия, гун = управление, владение. Следовательно техника цигун направлена на владение потоками своей энергии. На практике упражнения направлены на растяжение и последующее расслабление различных частей тела. А также большое внимание уделяется связкам и сухожилиям, эластичность которых играет одну из ведущих ролей в поддержании здорового тела на протяжении многих лет. Кроме этого уделяется большое внимание энергетическим меридианам. Их проработка происходит теми же упражнениями, поэтому одновременно достигается двойной эффект.

Тайчи изначально создавалась, как боевая техника, использующая основы цигун, что создало ей имидж почти мистический. Однако сегодня большинство людей, практикуя тайцзи, ставят перед собой цели здоровья физического, энергетического, духовного.

В качестве терапевта альтернативной медицины я считаю обязательным для себя оттачивать основной инструмент, используемый для лечения людей : свое тело.

Постараюсь по возможности освещать семинар, свои наработки и постижения.

27/01/2019

הסרטון של היום מוקדש להבנה אנטומית מעמיקה של כאבי הצוואר והשלכותיהם.
חשוב להבין שכל חלקי הגוף שלנו קשורים ואף משפיעים אחד על השני, ולכן אסור בשום פנים ואופן להזניח צוואר תפוס, משום שיש לכך השלכות רבות מאוד חוץ מהכאב המובן מאילו:
באזור הצוואר, מלבד שרירים, יש המון חוליות, רצועות וכלי דם. אצל הרבה מאיתנו, משתבשת אספקת הדם לראש בעקבות חסימה של כלי דם - כתגובה, המוח נותן פקודה לכל שאר המערכות, להגביר את הלחץ כדי לתת אספקה מספיקה של דם לראש - ואז אוטומטית לחץ הדם עולה. הדבר גורם בסופו של דבר לכאבי ראש חזקים, צפצופי אוזניים, מיגרנות, בעיות ראייה, נשירת שיער ועוד...
הצטרפו אלי למספר תרגילים פשוטים שייקלו על העומס שיש לכם בצוואר ויפתרו עוד בעיות רבות שאפילו לא ידעתם שקשורות לצוואר התפוס שלכם.

24/12/2018
22/12/2018

מפרק הברך הוא מפרק הגדול ביותר בגופנו ומפרק אשר נושא משקל כל הזמן, ולכן הוא נתון בשל כך לעומסים משמעותיים וחשוף לפגיעות.
פציעות ובעיות ברכיים הן נפוצות מאוד ויכולות להיגרם ממספר מאוד רחב של גורמים. בזמן הליכה, עלייה וירידת מדרגות העומסים על המפרק יכולים להגיע עד לכדי פי שישה ממשקל הגוף. כלומר, אצל אדם השוקל כ-80 ק"ג יכול העומס על הברך להגיע לכדי חצי טון (!). עומסים אלו חוזרים על עצמם בכל צעד שאנו עושים, אלפי פעמים ביום ועשרות מיליוני פעמים במהלך החיים. ישנן סיבות רבות לכאבי ברכיים, עם זאת, המכנה המשותף בכל הבעיות הללו הוא אובדן השליטה של המערכת השרירית. השרירים סביב מפרק הברך מאבדים שליטה ומתכווצים בחוזקה סביב האיזורים הפגועים על מנת לקבע את האזורים האלו ולייצבם. אף שמטרת הכיווץ הראשונה הינה להגן על המפרק, הרי שאם לא נטפל ונחזיר את השליטה השרירית – הכיווץ יישאר, יגביר את העומסים על האזורים הכאובים והפגועים ויחמיר את הבעיה.
אם תגיבו ותפעלו נכון, תוכלו להפחית במידה רבה את סיכוייכם לסבול מפציעות ברכיים, ובכך לחסוך מעצמכם כאבים ומגבלות מיותרים. בהמשך לכך, גם אם כבר פיתחתם בעיה כזו או אחרת שמשפיעה לרעה על הברכיים שלכם, חשוב שתדעו שיש שיטות טבעיות לטפל בה ואתם יכולים לעזור לעצמכם לגמרי לבד ואפילו מבלי לצאת מהבית...

**תרגום לרוסית בהמשך**המחקר הבא מנפץ את כל המיתוסים שהיו לכם על דיאטה ופחמימות: מסתבר שפחמימות בערב למעשה טובות לדיאטה ש...
08/12/2018

**תרגום לרוסית בהמשך**

המחקר הבא מנפץ את כל המיתוסים שהיו לכם על דיאטה ופחמימות: מסתבר שפחמימות בערב למעשה טובות לדיאטה שלכם!

המחקר המפתיע נערך במכון לביוכימיה, למדעי המזון ולתזונת האדם בפקולטה למדעי החקלאות, המזון ואיכות הסביבה באוניברסיטה העברית בירושלים.
78 שוטרים ששימשו נסיינים פצחו בדיאטה בת שישה חודשים וחולקו לשתי קבוצות: מחקר וביקורת. בקבוצת המחקר ריכזו הנסיינים את צריכת הפחמימות בשעות הערב, ואילו בקבוצת הביקורת נמנעו מאכילת פחמימות בשעות אלו ועשו זאת רק בבוקר. ברקע זמזמו בראשם של החוקרים כל העת האמירות הקבועות של הדיאטניות, שלפיהן אכילת פחמימות בערב "פותחת" את הרעב ואף מעמיסה על מערכת העיכול בלילה.
תלמידת המחקר סיגל סופר, בהנחיית פרופ' אמריטוס זכריה מדר, היום המדען הראשי במשרד החינוך, בדקו את השפעתה של דיאטת המחקר על שלושה הורמונים. הראשון הוא לפטין, "הורמון השובע", שרמתו בדם בדרך כלל נמוכה במהלך היום וגבוהה במהלך הלילה. השני הוא גרלין, "הורמון הרעב", שרמתו בדם בדרך כלל גבוהה במהלך היום ונמוכה במהלך הלילה.
השלישי הוא אדיפונקטין, הורמון המקטין את התפתחותם של גורמי הסיכון לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם.
החוקרים מצאו שאצל נבדקים שעשו את דיאטת המחקר, כלומר אלו שזללו את הפחמימות שלהם בערב, עקומות הפעילות של הורמון הרעב והורמון השובע התהפכו יחסית לפעילותם הרגילה. ובמילים אחרות: הנבדקים חשו שובע דווקא במהלך היום, מה שאפשר להם להתמיד במשטר הדיאטה.
בעקבות כך גם התקבל שיפור במדדי המשקל, היקף הבטן ואחוז השומן בגוף (המדדים האנטרופומטריים). עוד נמצא שרמתו של הורמון האדיפונקטין עלתה בקבוצה זו, מה שהוביל לשיפור ברמות הסוכר והשומנים בדם ובמדדים המעידים על קיומה של דלקת.
ומה אתם יכולים לקחת מהממצאים? פשוט מאוד: כדי לרזות עדיף לרכז את צריכת הפחמימות בשעות הערב, במיוחד עבור מי שהשמנת יתר והמחלות הנובעות ממנה עוברות אצלו בגנים. ממצאי המחקר מניחים את הבסיס לחלופה תזונתית ראויה יותר עבור אנשים אלה, המתקשים להתמיד בדיאטות לאורך זמן.

Исследование, разрушающее мифы: углеводы вечером хороши для диеты

Исследование было проведено на факультете биохимии, питания и продуктов Еврейского университета в Иерусалиме. 78 полицейских были разделены на две группы. Одна группа питалась как обычно, а вторая употребляла углеводы только вечером. Исследователи хотели проверить распространенное среди диетологов мнение, что употребление углеводов вечером нагружает желудок ночью и создает чувство голода днем.
Сигаль Софер и руководитель исследования профессор Амаритос Захария Мадар проверяли влияние предлагаемой методики питания на три гормона: лептин “гормон сытости”. Его уровень в крови обычно низкий днем и высокий ночью. Грелин “гормон голода”, показатели которого противоположны лептину, и адипонектин который находится в прямой корреляции с инсулином,уменьшает вероятность развития сахарного диабета и заболеваний сердечно сосудистой системы.
Исследователи обнаружили, что у группы, питающейся по их методике, показатели гормона голода и гормона сытости стали прямо противоположными относительно обычных. То есть испытуемые чувствовали сытость днем, что позволяло им легко не переедать. Были зафиксированы изменения в весе, объеме талии, количестве жировой ткани. Кроме того увеличились показатели адипонектина, что привело к уменьшению уровня сахара и жиров в крови, а также показателей,свидетельствующих о воспалительных процессах в организме.
А что вы можете взять для себя из этого исследования? Просто сосредоточьте употребление углеводов вечером. Особенно это важно для тех, у кого есть генетическая предрасположенность к избыточному весу со всеми сопутствующими болезнями.
“Результаты исследования дают теоретическую базу для соответствующего изменения в питании, особенно для людей, которым тяжело придерживаться диеты длительное время” сказал проф. Мадар.

03/12/2018

80% מהאוכלוסייה המערבית תסבול בשלב זה או אחר מכאבים בגב התחתון.
כאב זה, הוא בעל שכיחות גבוהה מאוד שלעיתים מקשה מאוד על התפקוד היומיומי שלנו. הסיבות והגורמים לכאבי גב הן רבות ומשונות, החל מישיבה ממושכת, הרמה לא נכונה, עודף משקל, ועד לתקופה של סטרס ולחץ. "הזנחה" ואי-עשייה במקרים כאלו, היא ללא ספק הפתרון הגרוע ביותר.
הצטרפו אלי בסרטון לתרגיל פשוט וקצר שיכול מאוד להקל על הכאב, ואפילו אפשר לעשות אותו תוך כדי יום עבודה עמוס מול המחשב!
תתרגלו, תחייכו, ואל תשכחו לשמור על הגוף שלכם...

29/10/2018

אם גם אתם כמו רוב האנשים, חוזרים מהעבודה עם תחושת עומס וכבדות בפלג הגוף העליון - הסרטון הזה הוא בשבילכם! רוצים לדעת איך אפשר לפתור בעיות עומס בשכמות ובכתפיים? בואו נלמד יחד 3 תרגילים פשוטים שייקלו על שגרת היומיום שלכם! ואם אתם אמיצים, קומו ותעשו את התרגילים יחד איתי...

Address

בית לחם 61
Haifa

Telephone

+972546090630

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when קוסטה בלטר - רפואה משלימה, שיאצו ודיקור posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share