Noam Cabir

08/04/2026

https://youtu.be/xzzFnnGpc4Q

כשיש כאבים או מתח בגב התחתון, הנטייה הטבעית היא לחפש פתרונות, לעשות עוד ועוד, ולקוות שככל שנתאמץ יותר זה יעבור מהר יותר.

אבל הגוף לא תמיד עובד ככה.

כשיש רגישות, דווקא לעצור רגע, לנשום, ולעשות תנועות עדינות מאוד יכול להיות הדבר הכי משמעותי שתעשו לעצמכם.

בשיעור הזה מתוך הסדרה לשחרור מתח מהגב התחתון אנחנו עובדים עם תנוחת שחרור האוויר, שבה פשוט מקרבים את הברכיים אל בית החזה. תנועה פשוטה, נעימה, שמאפשרת לגב להירגע ולנשימה לחזור אל הגוף.

אחרי התקופה האחרונה, שבה הרבה מתחים הצטברו בגוף, אני ממליץ לכם לנסות את זה כל יום. בבוקר כשמתעוררים, במהלך היום אם יש רגע, ולפני השינה. כמה שיותר, יותר טוב.

בשיעור הראשון בסדרה התחלנו עם הרפיה עמוקה, ועכשיו אנחנו ממשיכים משם בצורה מאוד טבעית. אתם מוזמנים.

ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרה לגב התחתון.אחרי שבשיעור הקודם בנינו בסיס טוב של הרפיה עמוקה (שוואסנה), היום אנחנו ממשיכים משם למתיחה עדינה ובטוחה לגב התחתון. ...

06/04/2026

https://youtu.be/jAQxYtHtkB4

בשיעור הזה אנחנו נכנסים לסוטרה 1.17 של פטנג'לי, שבה הוא מתאר את הסמפראג'נטה סמאדהי, הסמאדהי הראשון, שבו התודעה עדיין נוכחת ופעילה. פטנג'לי פורש כאן ארבעה שלב...

05/04/2026

https://youtu.be/MqQhNQQzvc0

הרבה פעמים כשיש לנו רגישות באזור מסוים בגוף, אנחנו ישר רצים לחפש תרגילים שיגמישו ויחזקו. אבל האמת? הרבה פעמים הכאב והמתח נובעים מדפוסים שאנחנו מחזיקים בעצמנו, וכמה שננסה "לתקן" את המצב, אנחנו עלולים דווקא להחמיר את התחושה.
בדיוק בגלל זה התחלתי את הסדרה לגב התחתון דווקא בתנוחת השוואסאנה. לרגע פשוט עוצרים הכל, חוזרים לנשימה, ולומדים איך להרפות את הגוף באמת.
במיוחד בתקופה המתוחה הזו, זה אולי הדבר הכי חשוב שאפשר לעשות בשביל עצמנו.
מוזמנים לפרוש מזרון ולהיכנס להרפיה עמוקה עם ההנחיה שלי 🙏

ברוכים הבאים לשיעור הראשון בסדרת "יוגה לכאבי גב תחתון: מכאב לחופש תנועה".בסדרת השיעורים הזו אני רוצה לשתף איתכם את הדרך שלי לשחרר מתח ועומס מהגב התחתון, בתקו...

26/02/2026

סדרה חדשה ביוטיוב על הדהמפאדה
חלק משיעור 2

15/02/2026

סדרה חדשה ביוטיוב על הדהמפאדה
חלק משיעור 2
עד כמה מה שעובר לנו בראש צובע את המציאות שלנו
בודהה פותח - ״התודעה קודמת לכל הדברים, התודעה היא העליונה״
המחשבות שלנו, דפוסי החשיבה, האמונות השיפוטים שיש לנו כלפי עצמנו ואחרים
כל המצב בתודעתי שלנו מכתיב איך נחיה בעולם הזה
בסבל או באושר

04/01/2026

https://youtu.be/Di54Rmls6YI

בשיעור הזה אנחנו חוזרים אל המרכבה שעומדת בין שני הצבאות וצוללים אל עומק המשבר של ארג'ונה, רגע לפני הקרב הגדול. נגלה מדוע הגיטה אינה שופטת את ההתמוטטות הזו, א...

04/01/2026

חלק מהסדרה על היוגה של הפעולה
פרקים 1-6 מתוך הבהגווד גיטה

11/12/2025

https://youtu.be/z_xv9PwmuT8?si=Bikuf8G6LUbVHY_O

ההפרדה של הוורד מהקוצים היא מלאכותית, שניהם חלק מאותה מהות. בשיעור השני בסדרה על ספר הדאו, אנחנו מגלים שלאו צה מצביע על אמת עתיקה: ההפרדה שאנו רואים בעולם הי...

08/12/2025

https://youtu.be/c-10VkwBWLU?si=0OPdpEO9wwgsQk1_

נראה לי הולך להיות מעניין

"דאו שתוכל להגדירו במילים אינו הדאו הנצחי." כך נפתח אחד הספרים המסתוריים והחשובים ביותר בהיסטוריה האנושית. בשיעור הראשון בסדרה על ספר הדאו (Dao De Ching), אנ...

07/12/2025

מתחילים הערב

קבוצת יוגה ומדיטציה חדשה בפרדס חנה 🌱
הכוונה במפגשים היא ליצור מרחב בטוח ונעים לצמיחה אישית, ולאפשר לדברים להיווצר באופן ספונטני.

מה עושים במפגש?
אנחנו משלבים בין העמקה בחכמת המזרח (נתחיל ביוגה סוטרות של פטנג'לי), לבין תרגול גופני.
התרגול כולל תנוחות יוגה מתונות, נגיעות של צ'י קונג, הרפיה ומדיטציה. הכל מתוך זרימה וחיבור, כשהלימוד והתנועה משתלבים זה בזה באופן טבעי.

מתי?
ימי ראשון, 20:00-21:15

איפה?
רחוב המעלה 17, פרדס חנה.

עלויות:
מחיר חודשי: 260 ₪.
שיעור ניסיון: 50 ₪.

אין צורך ברקע מוקדם ביוגה, כולם מוזמנים באהבה 🙏🏽

04/12/2025

https://youtu.be/51DoyrF_Y0Y?si=4IpyY-CVXC3SG--L

יש אנשים שנכנסים לעולם היוגה ותורות המזרח ומנסים "לבטל את עצמם" בשלב מוקדם מדי. הם מרגישים חוסר נוחות או אפילו אשמה כשהמניע שלהם לתרגול הוא לא "טהור" במאה אחוז. הם רוצים גמישות, שקט נפשי, הכרה, או פשוט להרגיש טוב עם הגוף שלהם, ואז שופטים את עצמם שזו "רמה נמוכה" ושעליהם לשאוף לביטול האגו מהרגע הראשון.

אבל הניסיון הזה לדלג על העצמי הוא מסוכן ועלול ליצור נתק פנימי במקום חיבור. חכמת היהדות מציעה מבט אחר, בריא יותר על הנפש, כפי שניסחו זאת חז"ל: "לעולם יעסוק אדם בתורה ובמצות, אף על פי שלא לשמה, שמתוך שלא לשמה בא לשמה".

הכלל הזה מלמד אותנו שהשלב ה"אגואיסטי", שבו אנחנו פועלים עבור שכר, תוצאה או הרגשה טובה, הוא לא תקלה אלא מנגנון ההנעה ההכרחי של הנפש. כבני אדם נולדנו עם "רצון לקבל", וזהו חומר הגלם שלנו. אי אפשר לקחת רכב ללא דלק ולצפות שיסע רק מכוח המחשבה הנאצלת. הרצון לרווח אישי הוא הדלק הראשוני שגורם לנו לפרוס את המזרן ולהתחיל לפעול.

זהו בדיוק המתח של מיתר הקשת לפני הירייה: המשיכה לאחור, שמייצגת את הרצון לקבל לעצמי, היא זו שיוצרת את האנרגיה הקינטית. מי שמנסה לוותר על השלב הזה מוקדם מדי, מוצא את עצמו עם קשת רפויה וללא כוח התקדמות. הסוד הוא לא להילחם ברצון הזה אלא לרתום אותו. מתוך הפעולה שנועדה לקבל שכר, נולדת בסוף, ובזמן הנכון, האהבה הטהורה לדבר עצמו.

יש אנשים שנכנסים לעולם היוגה ותורות המזרח ומנסים "לבטל את עצמם" בשלב מוקדם מדי. הם מרגישים חוסר נוחות או אפילו אשמה כשהמניע שלהם לתרגול הוא לא "טהור" במאה אח...

30/11/2025

https://youtu.be/E6tL2QRh5zw?si=Pb6Q0ql3DtZswZZo

מסופר שכשתלמידים חדשים היו מגיעים אל המאסטר הסופי ג'לאל א-דין, הדבר הראשון שהוא היה עושה, עוד לפני שלימד אותם מילה אחת, היה לשלוח אותם לחווה סמוכה.

התלמידים היו הולכים נרגשים, מצפים לראות איזה פלא רוחני, אבל כשהגיעו לשם מצאו רק שדה מחורר, מלא בעשרות בורות ובארות חפורות למחצה, ואיכר שממשיך לחפור במרץ.

הם היו חוזרים למאסטר מבולבלים, כמעט נעלבים: "למה שלחת אותנו לשם? אין שם כלום, רק ערימות עפר ובארות יבשים".

ואז המאסטר היה עונה להם משפט שהפך לשיעור הראשון שלהם בדרך:

"האיכר הזה עובד קשה יותר מכולם, אבל הוא ימות בצמא. תראו כמה בורות הוא חפר. בכל פעם הוא חופר קצת, לא מוצא מים מיד, מתייאש ועובר לנקודה הבאה. אילו הוא היה משקיע את כל המאמץ הזה בחפירת באר אחת, באותו מקום, מספיק עמוק – המים החיים היו פורצים כבר מזמן".

זה התיאור המדויק של התרבות שלנו.

המרדף האינסופי אחרי הריטריט הבא, השיטה החדשה, הטרנד הרוחני התורן. אנחנו טועמים קצת מכל דבר, חופרים בורות רדודים, ונשארים צמאים.

בסרטון הזה נדבר על המושג "אבייסה" (אימון מתמיד). נבין למה הסוד ביוגה הוא לא ברוחב היריעה אלא בעומק החפירה, ואיך ההתמדה הבלתי מתפשרת במקום אחד, היא זו שחושפת בסוף את המים.

💬 אני מזמין אתכם להתייחס למרחב התגובות כהמשך ישיר של הלימוד והחקירה המשותפת שלנו. מוזמנים לשתף בתובנות, שאלות, או כל הרהור שעלה בכם בעקבות הצלילה לסוטרה הראשונה.

👍 אם אהבתם את הסרטון, לייק קטן יעזור מאוד להפצת התוכן

מסופר שכשתלמידים חדשים היו מגיעים אל המאסטר הסופי ג'לאל א-דין, הדבר הראשון שהוא היה עושה, עוד לפני שלימד אותם מילה אחת, היה לשלוח אותם לחווה סמוכה.התלמידים ה...