07/10/2023
כמה נקודות שיכולות לעזור בהתמודדות ילדים עם חירום ומצוקה:
1) בזמני חירום חשוב שנזכור שהתגובות שלנו ומצבנו הרגשי (שלנו ההורים) מאוד משפיע על ילדינו. יכול להיות שחלק מהתגובות של הילדים שלנו הם תגובה אלינו. מה שחשוב בכל מתן עזרה וסיעו לילדים שלנו זה שקודם כל אנחנו ננסה להרגיע את עצמנו כאשר נגיע אליהם רגועים יותר כבר תחושת הביטחון שלהם תעלה.
2) להפחית ככלל האפשר חשיפת ילדים לרשתות חברתיות ולערוצי התקשורת והחדשות. לילדים קטנים אין מנגנוני וויסות ועיקול כמו לנו המבוגרים והמידע שעובר עכשיו ברשתות יכול להיות פוגעני מאוד עבורם.
3) כאשר ילד מדווח על כאב פיזי כגון כאב ראש, כאב בטן וכדומה זה עלול לנבוע מלחץ נפשי וחרדה וזו יכולה להיות הדרך שלו לספר לכם את זה. שימו לב לשאול את הילד אם יש משהו שמפחיד אותו, או אם הוא היה רוצה לשתף אתכם במשהו כדי להבין מה הגורם לכאב.
4) חשוב לתת מקום ולגיטימציה לרגשות שלילים כגון פחד, חששות, עצב וכו. במידה וילדכם משתף אותך ברגשותיו אפשר להגיד לו שזה בסדר גמור להרגיש ככה ולחזק אותו על השיתוף.
5) כאשר ילד מדווח על מצוקה כדי לעזור לו להיזכר בעוגנים הביטחון שיש לו בחיים. לדוגמה - אנחנו מבינים שאתה מפחד זה באמת מצב מאוד לא נעים. בו נחשוב ביחד מה יש בחיים שלנו ששומר עלינו - ההורים, המורים/גננת/ משטרה/צבא/ כיתת כוננות של הישוב. אלן מקומות עוזרים לך להרגיש בטוח? החדר שלך, הבית. מה מרגיע אותך? משחק עם האחים, משחק עם ההורים, לשמוע מוזיקה, להכין שיעורי בית, ללטף את הכלב.
6) נשימות - לנשימה שלנו יש תפקיד חשוב מאוד בזמני רגיעה ובזמני לחץ. כאשר אנחנו רגועים הנשימה שלנו איטית ועמוקה כאשר אנחנו במצב של לחץ הנשימה שלנו מהירה ושיטחית. אפשר לשבת ביחד עם הילדים שלנו ולעזור להם ולנו לקחת שליטה על הנשימה שלנו ובאופן מודע לנשום בצורה מרגיעה. נשימה מרגיעה היא נשימה שבה אני שואף (מכניס אוויר) בצורה רגילה ונושף (מוציא אוויר) בצורה איטית.
7) מגע - חיבוק ארוך ונעים יכול מאוד להרגיע ילדים.
8) פעילות גופנית - במצב לחץ הגוף נדרך והשרירים מתכווצים. פעילות גופנית או ניעור חלקי הגוף יכולים לעזור מאוד לפרוק את הלחץ.
9) שוב מזכיר שלנו ההורים יש תפקיד מאוד משמעותי בהרגעת ילדינו. ככל שנצליח להיות רגועים יותר ולהפגין שליטה במצב כך ילדינו ירגישו בטוחים יוצר ורגועים יותר.
