Эстер Фельдман, коуч, специалист по развитию эмоционального интеллекта

05/08/2025

📍 Когда больно…

в Израиле случилась трагедия.
Девочки подростки спрыгнули с крыши в Ришон ле-Ционе.
Слишком страшно представить.
Слишком больно, чтобы молчать.

Можно искать виноватых: школу, интернет, соцсети, окружение.
Но чаще всего именно родитель может заметить, что с ребёнком что-то не так. Ну, мне так кажется…

Пожалуйста, просто присмотритесь.
Дети не всегда говорят. Ни прямо, ни намёками. Их состояние можно почувствовать.

💬 Они могут:
– быть рассеянными, «где-то в другом месте»;
– вздрагивать от звуков, перемен;
– задавать непривычные вопросы: про смерть, одиночество, смысл;
– становиться уставшими, раздражительными, плаксивыми без причины.

🔍 А ещё вот 10 признаков, на которые стоит обратить внимание:

👉Скрывает телефон, резко закрывает при приближении.
👉Избегает общения, запирается в комнате.
👉Меняется аппетит: ест меньше или больше обычного.
👉Проблемы со сном: не может уснуть или просыпается ночью.
👉Молчит о школе, друзьях, делах.
👉Теряет интерес к хобби, не хочет идти в школу или на кружки.
👉Часто говорит «всё неважно», грустит, уходит в себя.
👉Становится раздражительным без повода.
👉 Избегает общения.
👉Может внезапно уходить из дома или резко отключаться от общения.

🎯 И вот еще, что важно:
У каждого взрослого есть три внутренние роли: взрослый, ребёнок и родитель.
И даже родитель может оказаться в позиции испуганного внутреннего ребёнка: бояться просить, молчать, избегать.

📍 Если ты взрослый, ты берёшь ответственность, просишь о помощи, формулируешь запрос, не откладываешь. Не стыдишься быть осмеянным, беспомощным

И тогда нет внутренней борьбы между страхом и действием.
📍 Тогда мы- опора для своего ребёнка, потому что он пока не умеет быть ни взрослым, ни родителем.

А, если мы - взрослый ребенок…
Опять же есть выбор: остаться им или расти.

Нам можно расти!!! Даже в 40/50…
💬 Это нормально не знать, не справляться, плакать, бояться.
Ребёнок не справится один. А мы, взрослые , уже можем.

Вопросы, которые могут прояснить состояние ребенка, открыть дверь к разговору в карусели👉

03/08/2025

Эту сказку я написала в ответ на детские истории, в которых много страха проявиться, совершить ошибку, быть не такими, как им видится правильным, не соответствовать ожиданиям близких или друзей
Читайте, пересылайте

ИИ создал картинку для сказки и уже, когда пять раз просила его сделать нормальный рыжий клюв и он отказался, я опустила руки😜
Ну, так он видит пингвиненка

Может быть когда-то найдется художник 🧑‍🎨 настоящий )))
Сказка👇🏻

Пингвинёнок, который боялся ошибаться

Жил-был на далёком заснеженном острове маленький пингвинёнок по имени Левик (он вам уже известен по прошлым историям, которые он рассказывал ребятам).
Левик очень старается всегда быть лучшим. В школе для пингвинов он всегда стремиться быть первым: в беге по льду, в счёте рыб и в умении рисовать лапкой на снегу.
Но у него есть один секрет:
Он очень боится ошибаться.
Он думает:
- Если я ошибусь, все решат, что я глупый. Меня не будут любить. Пингвинёнок должен быть идеальным всегда!
Он даже начинает сердиться, если кто-то говорит, что он сделал что-то не так. Ему становится стыдно, он замолкает и уходит в свою снежную норку.
🧊🧊🧊❄️❄️❄️
И вот однажды в Снежландии наступила зима. Настоящая северная зима. Лёд стал таким толстым, что рыбки под ним начали задыхаться.
Каждую зиму в северных странах лёд становится таким плотным, что под ним почти не остаётся воздуха и света.
Чтобы рыбки выжили, пингвины придумывают хитрые планы спасения: вырубают проруби, зовут друзей и придумывают волшебные устройства.

И вот был объявлен конкурс: «Спаси рыбку!»

Каждый пингвин должен придумать, как помочь рыбкам выбраться из ледяной ловушки и составить план.
Левик старался изо всех сил. Он чертил, делал расчёты.
Он так спешил показать своё гениальное решение, что случайно перепутал стрелки на схеме. И вместо спасения, рыбы попадали бы в ещё больший лёд!
— Я неудачник, - прошептал Левик, спрятавшись за сугроб.
Он ждал, что все начнут смеяться или сердиться или вообще больше не будут с ним дружить.
Но случилось совсем не то, что он ожидал.
К нему подошёл один пингвин и сказал:
Продолжение смотри в карусели 👉

28/07/2025

Сегодня я хочу сказать спасибо.

Спасибо организаторам Чемпионата Помогающих Практиков Израиля за приглашение, за желание и возможность создавать такие события, за пространство, в котором можно не только проявиться, но и отдохнуть, выдохнуть, почувствовать себя частью большого профессионального поля, которого в повседневности так не хватает.

Кто меня знает давно, помнит то, что я, живя в России, много лет выступала в самых разных городах: Сыктывкар, Нижний Новгород, Ульяновск, Калуга, Москва, Санкт-Петербург для учителей, руководителей школ, завучей, с которыми мы говорили об эмоциональном интеллекте, о детско-родительских отношениях, о новаторстве в образовании, об умении быть живыми в системе, где так много форм и так мало души.

Мои курсы и лекции росли вместе со мной с 2005 года и я всегда чувствовала себя в потоке, среди людей, которые слышат, реагируют, спорят, не соглашаются, плачут и учатся.

А потом я,вернулась домой.
Израиль.
И постепенно ушла в более тихую, глубокую личную совсем иную работу.
Открыла клинику.
Стали приходить семьи, мамы, дети.

Много тишины и личной глубины каждого.

Я не перестала говорить, рассказывать: просто сконцентрировалась еще больше на слушании и конкретной помощи каждому.

И вот Чемпионат. Внезапный глоток воздуха.
Возможность выйти из привычного ритма, увидеть со стороны то, что каждый день делаю почти интуитивно.

Возможность встретиться с людьми, которые с интересом и искренностью присоединяются к тебе, чтобы прожитл совместную историю и чему-то научиться.

Я вышла из зоны комфорта и проверила себя немного, услышала мнение коллег и экспертов. Появились новые мысли, новые профессиональные задачи.

Спасибо всем, кто поддержал, вдохновил, сказал нужное слово.

01/07/2025

Описание поста (под изображением):

Говорить ли ребёнку, что он хорош?
Многие боятся, что это приведёт к избалованности.
Но правда в том, что такие слова — это не слабость, а основа внутренней силы.
🌱 В этом посте я выделила 3 причины, почему ребёнку важно слышать: «Ты хорош».
⠀
👉 Листай карусель, чтобы узнать больше.
💬 А что вы думаете?

30/06/2025

Война закончилась, а симптомы остались или только проявились.
12 дней в напряжении и вдруг ...мы получили сообщение об окончании: неожиданно, долгожданно, но странно.

Именно такой поворот многих ввёл в необычное состояние.

Как будто-то радостно, но многим не удаётся её прожить.

Что сейчас чувствуют израилитяне:
⚠️Кризис сна - снижение продолжительность и сна, сложно заснуть, прерывистый сое
⚠️Замедленность, спутанность
⚠️Чувство усталости, вымотанности
⚠️ Нарушение пищевого поведения: переедание, отказ от еды
⚠️Снижения физическая активность
⚠️Неопределённость, потеря чувства устойчивости

Поделитесь, как вы чувствуете по прошествию недели.

Что я считаю важным сейчас подчеркнуть:

📍 мы, выходцы из стран бывшего СССР, недостаточно (это я мягко говорю 🤔🤫) научились заботиться об эмоциональном мире.
Нас учили быть «сильными», «терпеть», «не жаловаться», не учили просить помощи.
Просьба о поддержке до сих пор для многих звучит, как слабость.

Но то, через что мы проходим сейчас, — это не просто стресс, это глубочайшая коллективная травма. Никто из нас не обучен справляться с подобным и в одиночку совсем не справиться.
❗️❗️❗️Именно сейчас важно неспешно, но намеренно приобретать инструменты самопомощи, учиться просить о помощи, потому что это не стыдно. Это мудро.
Это, если хотите, митцва для еврея - бреечь свою душу и тело, преодоление гордыни и снятие излишнего контроля - большая и трудная работа.

В Израиле есть горячие линии на русском языке, и они существуют именно для таких моментов. Смотрите в карусели

Пожалуйста, не молчите. Звоните. Спрашивайте. Поддерживайте себя и других. Это не слабость - это зрелость.

Вы не одни!!!

23/06/2025

Мы, несмотря ни на что, надеясь на быструю победу и веря, что ничто нам не помешает, вместе с Владимиром Маршаком,
проведём 24 июня в 19:00 вебинар на тему **«Финансовая тревожность: как вернуть контроль и перестать бояться налогов»**.

На вебинаре мы подробно разберём не только ключевые моменты регистрации бизнеса и налогообложения: кто и сколько платит, но и уделим большое внимание психологической стороне: как справляться со страхами и тревогой.

Кроме того, мы обязательно обсудим вопросы компенсации для бизнесов, как удержаться на плаву в непростое время и какие риски для бизнеса связаны с текущей ситуацией.

👉 Ссылка для регистрации — в первом комментарии!

22/06/2025

16/06/2025

🐧

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЛЁВИКА
🧠

«Мыслеловка»

📌 Упражнение для понимания, где я сейчас — в будущем, прошлом или настоящем

Что делать:

Закрой глаза или посмотри в одну точку.

Поймай свою мысль:

– Я думаю о том, что уже было?

– А может о том, что может случиться?

Теперь скажи себе:

👉 «А что происходит сейчас вокруг меня?»

👉 Назови 3 вещи, которые ты видишь, слышишь и чувствуешь телом.

🧩 Это возвращает тебя в настоящий момент

Сегодня это упражнение помогло девушке, новой репатриантке, которая видела, как обрушился дом в Бат Яме
Сначала она упорно утверждала, что не верит ни в какие практики
-я-реалист, мне ничего не поможет
31 минута мне потребовалась, чтобы остановить её объяснения и бесконечные автоматические попытки боятся того, что с ней не случилось и что уже позади
Мы обратили внимание на, что уже сегодня она счастлива: дом, муж, шоколадки, кофе в полюбившемся кафе большого города
«Где наши мысли, там и мы», - учил Раби Акива

Мы можем взять под контроль то, что принадлежит нам: мысли, эмоции, действия

Если вы не верите, что можно остановить мысли 💭, поставьте минус в комментариях, напишите мнение
Тут мы можем быть собой и получить от меня ответ…
Или вопрос

15/06/2025

Как мы восстанавливаемся?
6 опор по Мули Лааду

Когда сирены, приходится слушаться командование тыла. И тут появляется время и его я использую, чтобы делиться мыслями.

Сегодня ко мне обратилась женщина: красивая, сильная, уставшая до дрожи внутри, с таким выражением лица, которое появляется, когда долго держишься, тащишь на себе всё, а потом уже не можешь.
Она сказала:
«У меня больше нет сил. Всё внутри будто затоплено. Обида, боль, бессилие. Я боюсь, что жила в сказке до 7 октября, а теперь ощущение, что черно/белый фильм смотрю и конец его - смерть для нас».
И в этот момент я почувствовала, насколько мы все сейчас нуждаемся в том, чтобы нас кто-то поддержал, даже если всего это несколько минут.
Нам не нужно, чтобы за нас решали, лечили, спасали (на это были силы в начале войны, мы и отдавали и принимали).
Сейчас нам нужна Вера, силы, смысл, тишина и объятия.
Мы разговаривали всего 23 минуты: немного по времени, но получилось глубоко.
И в какой-то момент в её голосе появилась новая интонация, дыхание стало чуть свободнее и глаза наполнились каким-то внутренним светом.
Будто что-то снова встало на место, вернулось к жизни.
Она вспомнила, что верит. Верит в силу Всевышнего, даже если эта вера сейчас тонкая (да, и это можно потерять, когда видишь смерть и как дома на глазах разваливаются, дети гибнут).
Она вспомнила в свой дар объединять людей, собирать вокруг себя команды, вдохновлять, держать за руку и вести, даже когда самой страшно.

И тут я хочу напомнить про модель израильского психолога Мули Лаада,
которого интересовал вопрос: что помогает людям пережить травму? на что они опираются в моменты, когда земля уходит из-под ног?
Так родилась модель шести опор (смотри в карусели).

У той женщины, с которой я сегодня общалась, очень ясно проявились две сильные опоры:
вера и общение.

И они стали для неё не просто словами — они стали точками возвращения к себе.

Друзья, нам всем сейчас нужно остановиться, перестать что-то требовать от себя, вдохнуть глубже и спросить себя:

⚠️Где моя сила?
⚠️Какая из опор у меня жива, а какая — просит, чтобы я к ней вернулся/ась?

Внутри нас — не только уязвимость, но и невероятная способность жить, несмотря ни на что

14/06/2025

Дорогие родители, пусть сегодня будет, несмотря ни на что, у вас в душе спокойно.
Я написала сказку.
Если дети не спят, почитайте её.
Возьмите в защищенное место карандаши, листики и спокойствие

Сказка про пингвинёнка Лёвика и его тревогу

Жил-был на далёком южном берегу маленький пингвинёнок по имени Лёвик. Он был очень весёлым и добрым. Лёвик любил играть со своими братьями и сёстрами, помогать маме наводить порядок в доме, ловить рыбку и кататься с ледяных горок.

Иногда, как и все дети, он шалил и устраивал беспорядок, но чаще всего его настроение было солнечным.

Однажды Лёвик вернулся домой с прогулки — притихший, нахмуренный. Он не побежал обниматься, не рассказывал смешных историй, а просто сел у входа и молчал.

— Что случилось, Лёвик? — ласково спросила мама-пингвин.

— Я гулял и вдруг увидел… незнакомых животных. Они были большие, я таких никогда не встречал. Я не знал, кто они, не знал, что они могут сделать. И вдруг у меня в животике появилось что-то… — Лёвик посмотрел вниз. — как будто там внутри кто-то маленький, тянет лапкой, ёрзает, мешает… и немного ноет. Как будто точка — но с живыми глазками.

Мама обняла его своими мягкими крылышками.

— Это чувство, Лёвик, называется тревога. Её чувствуют все — даже взрослые пингвины. Особенно, когда что-то кажется страшным, непонятным или новым. Но у нас с тобой есть несколько способов подружиться с этой точкой.

Лёвик кивнул.

— Первый способ — это остановиться и вернуться туда, где ты сейчас. Закрой глазки. Почувствуй, что ты дома: как пахнет снег, какое тепло от пледа, какая мягкая у тебя под лапками подстилка. Послушай: вот ветер за окном, вот я рядом. Сделай вдох — и почувствуй, как животик поднимается. Выдох — и он опускается.
Точка тревоги иногда раздувается, когда мы начинаем представлять страшное, чего ещё нет. А, если мы возвращаемся в настоящий момент, она успокаивается и перестаёт дёргаться.
Скажи себе: “Я здесь. Я в безопасности. Я вижу, слышу, дышу.”

Лёвик закрыл глаза, подышал, пошевелил лапками.

— Она всё ещё там, но… потише стала, — прошептал он.

— Хорошо, мой милый. А теперь — второй способ.

Смотри в комментариях 👇

11/05/2025

Вернувшись из Грузии и открыв рабочие чаты, я вдруг ощутила, как много накопилось за неделю моего отсутствия.
Кто-то забыл про домашние задания, кто-то сделал и ждал отклика, кому-то нужно было просто услышать: «Я рядом, ты справишься. Только дыши». Я почувствовала, как многим не хватало того потока, который мы обычно удерживаем вместе — даже между встречами.

Терапия — не про «пришёл-ушёл».
Это процесс, где важно продвигаться и понимать, как ты это делаешь, ощущать отклик, уверенность, поддержку. Это тонкая ткань контакта, которую легко порвать — если не беречь.

И вот я снова здесь. И вся эта неделя после возвращения — не просто работа, а постепенное, внимательное восстановление наших связей, доверия, внутреннего движения.
Я словно собирала ниточки, соединяя обратно там, где начало расползаться. Чтобы снова стало вместе.

На иврите есть два слова: лешалем — платить и леашлим — восполнять.
Они с одним корнем: ש.ל.מ — шалем, что значит «целый».
Иногда, чтобы восполнить, нужно заплатить — временем, вниманием, собой.
А чтобы заплатить, нужно понять, что потеряно. И только тогда возможно вернуть целостность. Мир. Целостный (шалем).

Так что, если вы чувствуете, что где-то «потеряли» — дайте себе время. И того, кто поможет вернуть.

09/05/2025

В последнее время ко мне всё чаще обращаются родители, обеспокоенные странным и тревожным поведением своих детей.
Кто-то вырывает себе ресницы или брови.
Кто-то наносит себе царапины.
Кто-то отказывается есть.
Кто-то постоянно бьёт себя по голове. Иногда это тихо и незаметно. Иногда — открыто, как будто назло.
Но на самом деле — это не назло. Это от боли.

Самоповреждающее поведение — это способ справиться с эмоциями, когда их слишком много и они невыносимы.
Это намеренное поведение, прямое причинение себе телесного вреда без суицидальной цели, чтобы регулировать внутренние переживания, снизить тревогу, наказать себя или почувствовать хоть что-то, когда внутри — пусто.
Это может быть вырывание волос (трихотилломания), порезы, укусы, ожоги, удары, отказ от еды, частое пребывание в опасных ситуациях

В мире, где так много возможностей, детям стало сложнее. Малейшая неудача — как обрыв. А внутреннего ресурса справляться с трудностями нет.
Добавим к этому нестабильность последних лет: войны, переезды, разлуки, родительское выгорание. Дети остаются наедине с тем, чего не могут ни понять, ни назвать.

В Израиле я часто сталкиваюсь с тем, что дети из русскоязычных семей чувствуют себя особенно одинокими. Их не всегда понимают, не принимают, над ними могут смеяться. У них часто нет друзей, и боль копится внутри.

А боль, не имеющая выхода словами, находит выход телом.
И самоповреждение становится их шепотом, который родители не слышат.

Пожалуйста, будьте внимательны.
Иногда один вопрос, один вечер рядом, одно «я тебя вижу» — могут стать началом возвращения ребёнка к себе.

Тут вы можете задать вопросы, поделиться опытом, болью