15/06/2025
עקרונות פשוטים שעוזרים להחזיק יציבות בזמנים אלו.
גם אם נדמה שכבר התרגלנו לחירום – מהקורונה ועד הלחימה – הגוף והנפש עדיין זקוקים לעוגנים. הנה כמה עקרונות לתקופה הזו:
🔹 תיאום ציפיות – דווקא עכשיו חשוב להכין את עצמנו לאפשרות שהמצב יימשך. לא ממקום של פחד, אלא ממקום של הכנה. כשיש לנו תיאום ציפיות עם עצמנו ועם הסביבה – יש פחות כעס, פחות תסכול, ויותר שקט פנימי.
🔹 פחות חדשות – יותר שקט – חשיפה מיותרת לחדשות מגבירה חוסר אונים ולעיתים טראומה. אפשר וחשוב להתעדכן, אבל במידה. הגבילו את הזמנים, והימנעו מגלילה אינסופית.
🔹 להחזיר תנועה לגוף – מתחים מצטברים בגוף. תנועה, אפילו בתוך הבית, עוזרת לשחרר לחץ ולהחזיר תחושת מסוגלות. כמה דקות ביום של יוגה, הליכה במקום או תרגול אונליין – וזה כבר משנה את המצב.
🔹 לו״ז זה לא רק בצבא – לו״ז יומי נותן תחושת שליטה ועוגן. גם בבית אפשר למלא את היום בפעולות קטנות: בישול, סדר, עבודה, תנועה – כל דבר שיוצר קצב ופעולה.
🔹 נתינה וקבלה – כשאנחנו נותנים לאחרים, אנחנו מרגישים מחוברים ומשפיעים. וכשאנחנו מבקשים עזרה – אנחנו מאפשרים לאחרים להיות משמעותיים. קהילה מחזיקה אותנו, בשני הכיוונים.
🔹 משמעות – בתוך הכאוס, אפשר למצוא גם רגעים של משמעות. זהו פרק היסטורי משמעותי שאנחנו חלק ממנו. ככל שנתחבר למשמעות – תהיה בנו יותר רוממות, תקווה ואור.
שיהיו ימים של בריאות, אחדות ותקווה.
שולח אהבה וכח ❤️
נועם
#התמודדות #מודעות #תקווה #נוכחות #השראה #קהילה #משמעות
