نادي دراجون فتنس الصحي الرياضي 1

18/08/2025

13/08/2025

🔥 هل تختار الدفء أم الانتعاش بعد التمرين؟؟؟؟؟

الاستحمام بالماء الساخن يساعد على الاسترخاء، تخفيف التوتر وتحسين النوم 😌
بينما البارد يعزز المناعة، يرفع الطاقة ويسرّع التعافي 💪❄️
كل خيار له فوائده… فأيهما يناسبك أكثر بعد التمرين؟

🔥نصائح للاستحمام بالماء الساخن بعد التمرين:
1.اجعل مدة الاستحمام قصيرة (5–10 دقائق) لتجنب جفاف الجلد.
2.استخدمه بعد التمارين الثقيلة أو قبل النوم للاسترخاء.
3.لا تستخدم الماء شديد السخونة لتفادي تهيّج البشرة أو انخفاض ضغط الدم.
4.مثالي إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو تصلب العضلات.

❄️ نصائح للاستحمام بالماء البارد بعد التمرين:
1.استخدمه بعد تمارين عالية الكثافة لتقليل الالتهابات وتسريع التعافي.
2.ابدأ بالماء الفاتر ثم برّد تدريجيًا لتجنب الصدمة للجسم.
3.لا يُفضل استخدامه قبل النوم لأنه قد يرفع طاقتك ويمنع الاسترخاء.
4.ممتاز لرفع التستوستيرون وتعزيز القدرة الذهنية والعاطفية.

دراجون جيم >>> صحة - لياقة - جمال

30/07/2025

اعلان هام /خاص بفترة الرجال / فرع دوار التحرير

الموضوع : تقليص الدوام بسبب انقطاع التيار الكهربائي

تعلن ادارة نادي دراجون جيم

ان نادي دراجون جيم فرع التحرير سوف يعمل يومي
الاربعاء الموافق 30/7/2025
و يوم الخميس 31/7/2025

حتى الساعه 10:45 ليلا

بناء على تعليمات شركة كهرباء الخليل
حسب البيان الصادر عن كهرباء الخليل

26/07/2025

"القوة لا تأتي من مجرد العضلات، بل من الإرادة التي ترفعك مع كل وزنٍ تحمله! 💪🏋‍♂"
دراجون جيم

26/07/2025

قوانين نادي دراجون جيم

نادي دراجون جيم يرص على السلامه العامة للمشتركين و لذلك نضع قوانين صارمة
تهدف لحماية اطفالكم من خطر اي اصابة
و حماية اخواتنا المشتركات و ليكونو مطمئنات اثناء اداء التمارين الرياضية
و نعتذر من كل من لا تناسبه قوانينا

نعمل لخدمتكم - نحرص على رضاكم - نسعد بإطمئنانكم
دراجون جيم خياركم الاول

26/07/2025

مواعيد الدوام في فروع نادي دراجون جيم

25/07/2025