הבית הבריא של עדי - ייעוץ נטורופתי, סדנאות, הרצאות

30/09/2025

מתרגשת לשתף
ראיון חשוף
על מערכת היחסים שלי עם אוכל ואכילה☺️

פרק חדש עלה! ״30 גוונים של נטורופתיה״- הפודקאסט של אגודת הנטורופתים והפעם: עדי נוימן הבית הבריא של עדי - ייעוץ נטורופתי, סדנאות, הרצאות
להאזנה:
https://open.spotify.com/episode/4EjPVTjwrcu4CngFeP3Idh?si=xdZ9lfdrSnuipPLa7gI50Q
הפודקאסט של אגודת הנטורופתים בישראל:
מוזמנים להקשיב לשיחות מהלב – על ריפוי, הקשבה, ותשוקה אמיתית לעזור.
בכל פרק אנחנו פותחים דלת לקליניקה – וגם ללב – של נטורופתים ונטורופתיות מובילים בארץ. מדברים בגובה העיניים, בלי פילטרים, על מה שקורה באמת: איך הם מאבחנים, מה מרגש אותם בטיפול, ואיזה עיקרון נטורופתי מעורר בהם השראה דווקא עכשיו.
הפודקאסט מיועד לכל מי שסקרן להכיר את הנטורופתיה מבפנים – בין אם אתם מטופלים, מטפלים, או פשוט מחפשים עוד רובד של משמעות בדרך לריפוי.
#פודקאסט #אגודתהנטורופתים

22/09/2025

מי פה בקהל לא אוהב לאפות? כמוני 🙂

לא אוהב לעמוד הרבה זמן במטבח. כמוני.

בטח שלא לקלף תפוחים.
מבחנתי מה שלא ניתן להכין בשלושה שלבים פשוטים, הוא יותר מדי.

כדי שיהיו לכם ולכולנו פשוט יותר
(גם ככה קשה פה )

קבלו מתכון פשוט פשוט
לקרמבל תפוחים ואגוזים במחבת!

קל
טעים
בריא
ואם לא תוסיפו לו סוכר הוא יהיה ממש דל בפחמימה.

*קרמבל תפוחים*

מה בפנים?
4 תפוחים חתוכים (אפשר לקלף יש שיגידו שזה יותר טעים אבל לא חבל על הסיבים???).
2 כפות שמן קוקוס
כפית גדושה קינמון טחון
150 גרם אגוזים קצוצים בפולסים (כל מיקס עובד ואפשר גם ממה שיש במזווה.
כף סוכר קוקוס/מייפל/אריתריתול

מה עושים?
החלק הכי מאתגר פה זה לחתוך את התפוחים לקוביות. אם יש ילד בסביבה תנו לו את האתגר.🙂

מחממים מחבת עם שמן קוקוס ומקפיצים את התפוחים עם הקינמון עד שהם מתרככים קצת. כמה קצת? כמה שאתם אוהבים.
מוסיפים המתקה (תטעמו ותראו אם התולים מתוקים אפשר פחות והפוך) ואגוזים ומערבבים .
מגישים עם או בלי קרם קוקוס מעל.

שתהיה לכולנו שנה טובה יותר
שקטנה יותר
ושכל החיילים והחטופים יחזרו הביתה🫶

30/05/2025

לא מתחשק לי להכין עוד עוגת גבינה.
בטח שלא אחת מסובכת
עם שכבות והקצפות.
אין מצב שאסתכל על מתכון כזה אפילו.

זה צריך להיות משהו
פשוט
קליל
מהיר
ובלי גבינה 🙂
אה, ובלי יותר מדי כלים.

קבלו מתכון לקרם "גבינה" לימוני ופירות יער, עשר דקות והוא אצלכם בראשון בערב על השולחן.

מה בפנים?
• 1.5 כוסות קשיו טבעי מושרה במים ל 4 שעות (לא חובה אבל מומלץ)
• 1/4 כוס לימון
• 1/3 כוס שמן קוקוס
• 1/2 כוס חלב קוקוס או חלב צמחי אחר כדי להקליל את המנה.
• 1/2 כוס מייפל טבעי

מעל מפזרים פרות יער טריים או קפואים שהופשרו .
אפשר לשים בכוסות אישיות
ליצירת אפקט וואו!
אבל תראו כמה הוא יפה בדיוק ככה❤️

#מתכוןבריאלשישי🤍

,בקרוב חוזרות סדנאות מתוקים בריאים בסטודיו שלי בימי שישי !
כאלה שבאמת תעשו אחר כך בבית ;)

07/05/2025

אז איזה ממתיק הכי בריא לנו?

זו שאלה שאני נשאלת כמעט בכל הרצאה שאני מעבירה.

אנחנו מחפשים כל הזמן אחרי המתוק הבריא הבא.
כזה שלא יעלה לנו את הסוכר ובעקבותיו את האינסולין, כזה שלא יעורר חשקים ולא יפגע בתהליך הירידה במשקל.

אריתריטול הוא אחד הכוכבים הלוהטים, בארץ נמכר תחת כמה מותגים.

בועידת הפיזיולוגיה האמריקאית שהתקיימה באפריל השנה עלה כי הוא עלול לפגוע בבריאות כלי הדם על ידי שיבוש יכולתו של המוח לייצר תרכובת קריטית.
במחקר חוקרים מהמעבדה לביולוגיה אינטגרטיבית של כלי דם, באוניברסיטת 'קולורדו בולדר', חשפו תאי אנדותל מיקרו-וסקולריים במוח אנושיים - תאים מכלי הדם הזעירים במוח - לתמיסת אריתריטול המכילה בערך את אותה כמות הנמצאת בפחית אחת של משקה ממותק באופן מלאכותי (כ-30 גרם). התאים הושארו בתמיסה זו למשך 3 שעות.

החוקרים מצאו שהתאים שנחשפו לכמות הממתיק במנת משקה אחת היו בעלי רמות גבוהות יותר של עקה חמצונית בנוסף, התאים ייצרו פחות תחמוצת חנקן, תרכובת המסייעת להתרחבות כלי הדם.
רמות נמוכות של תחמוצת החנקן, עלולות לפגוע בהרחבת כלי הדם, לפגוע בזרימת הדם, ועלולות להגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

מחקר זה מצטרף לעוד מחקרים, ובאופן לא ממש מפתיע כנראה שאין תחליף לדבר האמיתי חברים.
נראה שכל התערבות כימית באוכל שלנו יש לה השלכות, לכן נרצה תמיד מינימום ממנה.

להמתיק כמה שפחות
לאכול פרות
פרות יבשים
ומעט דבש שלא עבר חימום.

וכדי להפחית את הצורך במתוק, כדאי לאכול תזונה שמאזנת את רמות האינסולין.
ולא פחות חשוב ללמוד להיות בקשב ובקשר עם הגוף וכך להבין *למה* אנחנו פונים למתוק, ולדעת לתת את המענה המתאים.
וכן לפעמים זה יהיה שוקולד, ולא תחליף אחר שגם ככה ממש לא מספק.

סדנת מיינדפודנס
נפתחת לה ב 7/5
ב 20:30
בזום

אם אתם רוצים לפתח מערכת
יחסים חדשה ובריאה יותר עם אוכל ואכילה זה המקום בשבילכם.

פרטים בתגובה הראשונה

06/05/2025

*איך לעבור מאכילה רגשית לאכילה קשובה?*

הנה המתכון:

1. מתחילים מתזונה מאזנת אינסולין ומאפשרת קשב לגוף.
2. מקשיבים לדקה או שתיים לתחושות הרעב והשובע האמיתיים. לומדים לזהות אותם.
3. בודקים, האם אני רעבה, האם זה רעב אמיתי אולי רגשי? אולי הוא בכלל חושי?
4. מזהים את הצורך/ רגש שעומד מתחת לאכילה ולומדים לתת לו מענה אחר.
4. מזהים את הקול השיפוטי ומחליפים אותו בקול ובטון חומל.
5. מערבבים הכל יחד היטב, יחד עם תרגול יומיומי ומפגש שבועי בזום.

ובסוף מקבלים
מערכת יחסים בריאה יותר 💚
עם האוכל ועם הגוף.

סדנת מיינדפודנס חדשה
נפתחת לה ב 7/5 בערב בזום.

יהיו בה גם:
- מתכונים ותפריטים
- השראה וחיזוקים
- תרגול משותף, כי ביחד קל יותר 💞
- לווי יומיומי בקבוצת וואסאפ
של נטורופתית ומאמנת לאורח למערכת יחסים בריאה עם הגוף.
ושל מירב בית און, מאמנת לאורח חיים בריא והבעלים של בית הספר לאימון Meirav Beit-on

שתי מנחות ותיקות ומנוסות עם נסיון כל אחת של 19 שנה.

אולי עכשיו זה בדיוק הזמן שלך לעצור את רכבת ההרים של הדיאטות והאכילה הרגשית שמנהלת אותך שנים.

עוד פרטים בתגובה הראשונה

26/04/2025

איך פיל ורוד יכול לעזור לך לאזן את האכילה הרגשית והמשקל?

מכירים את זה שכשאומרים לכם לא * לחשוב על פיל ורוד זה כל מה שאתם יכולים לחשוב עליו?

כשאתם רוצים לרדת במשקל ולאזן אכילה רגשית ונמנעים מהמזון הכי אהוב , שוקולד למשל, הוא הופך להיות הכי נחשק! ואנחנו פשוט לא יכולים להוציא אותו מהראש.

כשאנחנו מגדירים מזונות מסוימים כאסורים הם הופכים להיות עוד יותר מפתים .

בחירה באוכל מזין,
רוב הזמן
ומתן מקום וזמן לפיל הורוד הזה הוא זה שיעזור לכן לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן, לאורך זמן.
כזה שיאפשר לכם גם וגם.
ועדיין תראו תוצאות!

הרבה פעמים ,דווקא כשאין אסור ומותר מוחלטים, פתאום הדברים נראים פחות מפתים.
בסוף, אנחנו ממש כמו ילדים 🙂

ב 7/5 נפתחת סדנת מיינדפודנס נוספת שלי ושל מירב בית און הבעלים של בית ספר מדיקוץ.

מה יהיה בה?

☘️לווי יומיומי שלי ושל מירב במשך 3 חודשים.
☘️12 מפגשים שבועיים בזום להעמקה שיתוף ותרגול
☘️נלמד מהי תזונה לאיזון אכילה רגשית
☘️תקבלו חוברת מתכונים ותפריטים
☘️נלמד איך להקשיב מחדש לגוף
☘️איך לאזן אכילה רגשית דרך כלים שונים חוויתיים
☘️והמון תרגול יומיומי בלווי של נטורופתית ומאמנת עם נסיון של יותר מ 19 שנה כל אחת.

סדנת מיינדפודנס

נפתחת לה שוב
ב 7/5 בערב
אולי זה הזמן שלך לאזן את האכילה הרגשית?

פרטים נוספים בתגובה הראשונה

23/04/2025

על כסא הנדנדה בחצר ברחוב ברנר בהרצליה
ישבנו שתינו, סבתא הלה ואני שעות רבות.
אני בכתה 10 גומעת בצמא כל מילה
כל סיפור מצמרר.

מדמיינת את סבתא של צופה במחזות שהעין והלב לא יכולים לשאת.
בורחת ליערות עם האחים שלה , הם היו שבעה.
ניזונה ביערות מעלים...
מניקה את אימי עד גיל שנתיים ושוקלת בעצמה 40 ומשהו קילו.
כי אוכל לא היה.

שנים מחפשת קרובים.
את האחים שלה לא מצאה מעולם.
אבל כן זכתה לפגוש בני משפחה רחוקים שניצולו.

סבתא הלה שלי היתה אשה שכולם אהבו מיד.
עם העניים הטובות והמחייכות 😍
וה ❤️הטוב והרחב שלה שתמיד ראה את האחר.

לזיכרה ולזכר מליונים רבים
אני שמה את התמונה הזאת פה.
של סבתא גאה!
מחובקת ומחוייכת
עם כל הנכדים האוהבים שלה 🫶

זה בהחלט היה הנצחון הפרטי שלה.

11/04/2025

הבטן נפוחה ואת לא מבינה למה?

מוזמנת להאזין היום
לתכנית הרדיו שהתארחתי בה
״רק דברים טובים״
עם העיתונאית בילי בסרגליק
ותקשיבי לפתרון שלא חשבת עליו 😃

היום בשעה 18:00
גם אם אתן באמצע כל הסדר
והבישולים לחג.
פשוט ליחצו על הלינק שבתגובה הראשונה

והאזינו 😘

מתנה ממני לחג 😃

10/04/2025

כשהייתי ילדה
היו בסופר שתי אופציות מתוקות :
עוגיות בוטנים
ועוגיות קוקוס

אני שתמיד אהבתי מתיקות עזה
ושום דבר לא היה לי מתוק מדי אף פעם
העדפתי את עוגיות הקוקוס.
אלה שבסוף הביס עושות צרבת…

ניסיתי לשחזר אותן
לעדי של היום
שמודעת ובוחרת
לא לקבל צרבת 🙂

אז קבלו אותן!

עוגות קוקוס לימוניות 🍋

מה בפנים?
1 כוס שבבי קוקוס
1/2 כוס שקדיה
3 כפות מייפל
כף גרידת לימון

מציעה שתטעמו את הבלילה ותראו אם היא מספיק לימונית ומתוקה לכם ואם לא פשוט תוסיפי. לטעמי זה ב ד י ו ק.

מה עושים?
מערבבים לעיסה אחידה
ולתנור על 170 ל 7 דקות.

חג אביב י
ודל פחממה:)

אחרי הפסח
ב 28/4 ב 19:00
אני פותחת מחזור נוסף
של סדנת הנקוי clean eating.

למי שמרגיש/ה שהוא צריך לעשות ריסטרט
למצות ולמתוקים .

עוד פרטים בתגובה הראשונה