שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה

שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה נטורופתית, מטפלת ומלווה א.נשים לחיים בריאים

מתוך אמונה ברפואה מונעת ובתזונה טובה כגישה נכונה לחיים בריאים, אני יודעת שתהליך שינוי כרוך בעבודה פנימית ובליווי מתאים.

השתלמתי בתחומי טיפול שונים המאפשרים לי כלי אבחון וטיפול הניתנים בנפרד או במשולב, בהתאמה אישית ואופטימלית לכל אדם.

אני מדמה את הידע שלי לארון עם שפע מגירות שלפי האדם שבו אני מטפלת אני "פותחת" את המגירות הרלוונטיות ומתאימה לו את הטיפול הנכון ביותר עבורו.

פירוט הלימודים וההכשרות

שלי:

נטורופתיה -מכללת מדיסין
תרפיה תזונתית- הקולג' הישראלי לרפואה טבעית
בוגרת לימודי תואר ראשון ושני אוניברסיטת ת"א.
לימודי עיצוב הגוף, תזונה, אירובי ממכון וינגייט
בוגרת לימודי הומוטוקסיקולוגיה של בי"ס Heel
רפלקסולוגית בכירה, בית חולים "הלל יפה".
בוגרת לימודי דמיון מונחה, מרכז גוף נפש.
בוגרת לימודי אימון אישי, אוניברסיטת ת"א.
בוגרת לימודי הנחיית קבוצות, אוניברסיטת ת"א.
לימודי גיל המעבר, בי"ס לרפואה, אונ' ת"א

התפתחות ולמידה הן חלק מצורת העבודה שלי, ומטופלי, זוכים ליהנות מידע חדש ועדכני. וכמובן, ליווי והדרכה לאורך כל הדרך.
מוזמנים לתאם פגישה:
בקליניקה: 09-8665279
נייד: 054-4410511

נדנדת הסידן - אשלגן: איזון שמחזיק את הגוף בתנועהבגופנו מתקיימת כל הזמן "נדנדה" עדינה בין מינרלים - במיוחד בין סידן לאש...
28/04/2026

נדנדת הסידן - אשלגן: איזון שמחזיק את הגוף בתנועה

בגופנו מתקיימת כל הזמן "נדנדה" עדינה בין מינרלים - במיוחד בין סידן לאשלגן.
הסידן חשוב לבניית עצם, קרישת דם והתכווצות שרירים, בעוד האשלגן אחראי על איזון נוזלים, תפקוד עצבי ולחץ דם תקין.
אבל, הקסם האמיתי קורה כשהם באיזון:
אשלגן מסייע להפחית איבוד סידן דרך השתן, תומך בבריאות העצם ומאזן את ההשפעה של נתרן בתזונה המודרנית. כלומר: לא מספיק לצרוך סידן, חשוב גם לדאוג לצריכת אשלגן בתפריט היומי שלנו.
איך זה בא לידי ביטוי בתזונה שלנו?
מזונות עשירים באשלגן:
אבוקדו, בננה, בטטה, תרד מבושל, יוגורט, סלמון ותפוחי אדמה עם הקליפה.
מזונות עשירים בסידן:
טחינה (שומשום), שקדים, טופו, סרדינים עם עצמות, מוצרי חלב כמו יוגורט וגבינות, וגם ירוקים כמו ברוקולי וקייל.

השורה התחתונה:
בריאות עצם ולב לא תלויה במינרל אחד – אלא באיזון ביניהם ובתזונה מגוונת, טבעית ופחות מעובדת.
ומה אצלכם בצלחת ביום-יום?
איזה מהמזונות שבתמונה אתם מקפידים לצרוך על בסיס קבוע?
מוזמנים לכתוב לי.
מאחלת שבוע בריא וטוב,
שרית דגן רבינר - נטורופתית N.D
09-866579 | 054-4410511

חברים ועוקבים יקרים, חג הפסח ויום העצמאות מאחורינו, נשאר את חג שבועות אבל זה ממש בקטנה, לעומת זאת הקיץ כבר ממש כאן, מעבר...
26/04/2026

חברים ועוקבים יקרים,
חג הפסח ויום העצמאות מאחורינו, נשאר את חג שבועות אבל זה ממש בקטנה, לעומת זאת הקיץ כבר ממש כאן, מעבר לפינה.
זו הזדמנות מעולה לחשוב איך אנחנו בוחרים לנהל את אורח החיים שלנו מעכשיו!
אחד המשפטים הראשונים שהדהדו לי היו:
"אלו שאינם מוצאים מעט זמן מדי יום להקדיש למען בריאותם. יקדישו יום אחד הרבה מזמנם ומממונם למחלתם"...
אני באמת מאמינה בכל ליבי שאורח חיים בריא זו הרפואה המונעת הטובה ביותר!
מי שזקוק לעזרה ביישום שיפור התזונה והלייפסטייל שלו, מוזמן לפנות אלי. אשמח לעזור.
שרית 09-8665279 |0544410511
מאחלת יום שקט של החלטות בריאות!

סלט קולרבי ותפוחים.השילוב ביניהם פיצוחי ומיוחד!מצרכים לסלט:2 תפוחי עץ גדולים חתוכים למקלות (אני השתמשי בפינק ליידי)2 קול...
23/04/2026

סלט קולרבי ותפוחים.
השילוב ביניהם פיצוחי ומיוחד!
מצרכים לסלט:
2 תפוחי עץ גדולים חתוכים למקלות (אני השתמשי בפינק ליידי)
2 קולרבי טריים בינוניים קלופים וחתוכים למקלות
¼ כוס בצל ירוק פרוס/ עירית קצוצה
¼ כוס אגוזי לוז קלויים קצוצים (אני לא קליתי אותם ועדיין יצא מצוין!)
מצרכים לרוטב:
¼ כוס שמן זית
2 כפות חומץ תפוחים
2 כפיות דבש / מייפל
½ כפית מלח הימלאיה דק.
הכנה:
1. מערבבים את חומרי הרוטב בצנצנת קטנה ומערבבים היטב.
2. מניחים בקערה גדולה את התפוחים, הקולרבי, הבצל הירוק ואגוזי הלוז.
3. יוצקים את הרוטב, מערבבים היטב ומגישים.
תיהנו!
מאחלת סופ"ש שקט ונעים:)
#אורחייםבריא #סלטקולרביותפוח

גופנו נלחם בנזקי הרדיקלים החופשיית העשירים בנוגדי חמצון אלה, נסייע לו: להגן על התאים שלנו, להגביר חסינות, לשפר את הרגשתנ...
19/04/2026

גופנו נלחם בנזקי הרדיקלים החופשיית העשירים בנוגדי חמצון אלה, נסייע לו: להגן על התאים שלנו, להגביר חסינות, לשפר את הרגשתנו ולשמור על עצמנו צעירים יותר.
ההמלצה שלי:
הוסיפו כמה מהמזונות שמופיעים פה בתמונה לתזונה היומית שלכם. ותנו לאוכל שלכם להיות התרופה שלכם.
מתקשים לעשות את זה מיטיב ונכון? צרו קשר, אשמח לעזור. יש לי ניסיון רב שנים והצלחות רבות
מאחלת לנו שבוע טוב שקט ובריא
שרית 09-8665279 | 054-4410511

עוגת ביסקוויטים דלת שומן טעימה ממש!עשיתי כמה ניסיונות עד שמצאתי את הנוסחה שיוצאת מעולה.1 שרוול פתי בר מופחת סוכר (בפועל ...
16/04/2026

עוגת ביסקוויטים דלת שומן טעימה ממש!
עשיתי כמה ניסיונות עד שמצאתי את הנוסחה שיוצאת מעולה.
1 שרוול פתי בר מופחת סוכר (בפועל לא משתמשים בכל הכמות)
קילו גבינת סקי 5%
2 שמנת חמוצה 9%
2 חב׳ אינסטנט פודינג וניל
(מי שרוצה ללא סוכר יש אינסטנט פודינג וניל של סוויטנגו)
1/2-2/3 כוס סוכר (או סווטינגו באותה כמות)
קצת אבקת קקאו לפזר מעל בסוף.
הכנה:
1. מניחים את הביסקוויטים בתבנית מלבנית 20*30 ס״מ. (אין צורך להרטיבם)
2. במיקסר מקציפים את הגבינה, השמנת והאינסטנט פודינג.
3. טועמים ומוסיפים סוכר לפי הטעם האישי.
4. מניחים מחצית מכמות הגבינה על גבי הביסקוויטים בתבנית.
5. מניחים מעל שוב ביסקווטים ומעל את יתרת הגבינה.
6. מפדרים מעל בעזרת מסננת את אבקת הקקאו.
7. משאירים על השיש לשעתיים. ואח״כ מכניסים למקרר. זהו!
טעים ממש וזה בלי שמנת מתוקה ועשרות אחוזי שומן.
תיהנו:)

רוצים להיות מעט יותר בריאים ושמחים? כן גם במציאות הנוכחית שלנו...הצעד הראשון – הוא פשוטו כמשמעו... להיות פעילים גופנית.*...
12/04/2026

רוצים להיות מעט יותר בריאים ושמחים? כן גם במציאות הנוכחית שלנו...
הצעד הראשון – הוא פשוטו כמשמעו... להיות פעילים גופנית.
* מחקר עדכני שפורסם בשנת 2024 בכתב העת BMJ מצא שפעילות גופנית סדירה – כמו הליכה, יוגה או אימון כוח – מפחיתה תסמיני דיכאון, משפרת מצב רוח ולעיתים משתווה ליעילות של טיפול תרופתי או פסיכולוגי.
* בנוסף, מחקר שפורסם ב-Nature 2024 גילה שדווקא בימים לחוצים, שילוב של פעילות גופנית – בעיקר בסביבה נעימה או בטבע – תורם לתחושת רוגע, חיוניות ושביעות רצון מהחיים.
ומה לגבי האוכל שלנו?
מחקר שהתפרסם ב-JMIR Public Health (2023) מראה שגם תזונה בריאה – כזו שמבוססת על ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים טובים – קשורה לשיפור במצב הרוח ולהפחתה בתסמינים של דיכאון. השילוב בין תנועה ותזונה מאוזנת הוא מפתח לרווחה נפשית ולחיים באיכות טובה יותר.
המסקנה?
לא צריך להיות מושלמים – רק להתחיל לזוז, ולבחור למה שמזין באמת את הגוף.
גם 20-30 דקות של תנועה ביום וצלחת צבעונית אחת בכל ארוחה – יכולים לעשות פלאים בגוף, בנפש ובמצב הרוח.
צריכים עזרה? צרו קשר, יש לי ניסיון רב שנים והצלחות רבות.
אשמח לעזור: שרית 054-4410511| 09-8665279

לכבוד חול המועד, קינוח קליל להכנה שנשמר במקפיא להמון זמן.מתאים לפסח אבל בעיני נפלא תמיד!פצפוצי בריאותמצרכים לכמות של כ- ...
07/04/2026

לכבוד חול המועד, קינוח קליל להכנה שנשמר במקפיא להמון זמן.
מתאים לפסח אבל בעיני נפלא תמיד!
פצפוצי בריאות
מצרכים לכמות של כ- 40 ריבועי בריאות:
5 כוסות פצפוצי אורז (ללא תוספת סוכר ומלח)
2/3 כוס דבש/ מייפל
3/4 כוס טחינה גולמית
כפית גדושה אבקת קקאו
הכנה:
1. מלאו סיר בכמות קטנה של מים וכסו אותו בקערת נירוסטה, כך שקרקעית הקערה לא תיגע במים (שיטת בן מארי).
2. חממו את הסיר על להבה בינונית והכניסו לקערה את הטחינה והדבש. המיסו תוך כדי ערבוב, במשך דקה בעזרת כף עץ. המטרה בחימום הקצר לאחד בין החומרים בצורה הומוגנית וטובה.
3. הוסיפו את כפית הקקאו וערבבו למרקם אחיד, הוסיפו את הפצפוצים וערבבו במהירות ליצירת תערובת אחידה.
4. הורידו מהאש, השטיחו בתבנית ע״ג נייר אפייה. הכניסו למקפיא.
5. אחרי כמה שעות, חתכו לקוביות ושמרו בקופסה במקפיא.
כל יח' כ35 קלוריות.
מאחלת חג שקט ובריא. תיהנו:)

מצרפת קינוח נפלא וקל להכנה שגם כשר לפסח. (אבל מתאים לכל השנה!)מה צריך?200 ג' שוקולד מריר (פה עדיף 60% פולי קקאו כדי לא י...
02/04/2026

מצרפת קינוח נפלא וקל להכנה שגם כשר לפסח. (אבל מתאים לכל השנה!)
מה צריך?
200 ג' שוקולד מריר (פה עדיף 60% פולי קקאו כדי לא יהיה מריר מדי)
כוס טחינה גולמית איכותית (240 מ"ל)
1/8 כפית מלח ים אטלנטי (חשוב לאיזון הטעמים)
1/2 כוס של זרעי חמניה/ פיסטוקים/ שקדים קצוצים טבעיים (בעיני, הכי טעים מיקס של כולם)
הכנה:
ממיסים את השוקולד בכלי זכוכית על סיר / במיקרו
מוסיפים את הטחינה, מוסיפים את המלח ואת הפיצוחים שבחרנו.
שומרים בצד 2 כפות מהפיצוחים לקישוט מלמעלה.
מעבירים לתבנית מרופדת בניילון נצמד. שופכים את הבלילה, מפזרים מעל את 2 הכפות ששמרנו בצד. מקפיאים ל4 שעות לפחות. (אופציה נוספת: להקפיא בכלי להקפאת קרח או להכנת פרלינים)
ממליצה לחתוך לקוביות קטנות של 1.5 על 1.5 ס"מ. וליהנות מהטראפלס השווים האלה הרבה זמן.
המתכון מכיל כמות יפה של סידן, מגנזיום, אך עתיר שומן שחלקו מאוד בריא ועדיין שמן גם אם הוא בריא, זה עדיין שמן... אז במידה! תיהנו וספרו איך יצא לכם!
יוצאת להפוגת פוסטים במהלך המשך החג. נשתמע מחדש אחרי...
מאחלת שיהיה חג טעים בריא ושקט!

מחר בערב נציין את ליל הסדר. זו כבר שנה שלישית ברצף שאנו מציינים חג עם איזו שהיא מלחמה ברקע.וכל טיפ שאתן הוא הבל הבלים בי...
31/03/2026

מחר בערב נציין את ליל הסדר. זו כבר שנה שלישית ברצף שאנו מציינים חג עם איזו שהיא מלחמה ברקע.
וכל טיפ שאתן הוא הבל הבלים ביחס למציאות. ועדיין,
מסורת היא מסורת, ומאכלי החג הזה ברובם אינם תמימים קלורית אז מצרפת מאמר שכתבתי על:" 10 המכות שמאכלי חג הפסח מפילים על הדיאטה שלנו".
מוזמנים ללחוץ על הקישור ולקרוא: bit.ly/46VKddX
מאחלת חג נעים ושקט!

חברות /ים עוקבות/ים יקרים, משתפת במאמר שלי ממגזין דה מרקר: "הזדמנות חדשה לחיים בריאים ומספקים: המדריך המלא לתזונת Midlif...
29/03/2026

חברות /ים עוקבות/ים יקרים,
משתפת במאמר שלי ממגזין דה מרקר: "הזדמנות חדשה לחיים בריאים ומספקים: המדריך המלא לתזונת Midlife"
אז כן, דווקא עכשיו, כשיש לנו מעט מאוד שליטה על מה שקורה מבחוץ...
כדאי לקרוא ולראות מה אנו יכולים לעשות כדי לשפר את איכות חיינו.
מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף.
בתקווה לימים שקטים ובריאות טובה!
שלכם,
שרית

תקשיבו תקשיבו... מצאתי דרך להכין קינוח גבינה יוגורט עוגיות טעים בגירסת דלת שומן וקלוריותעשיתי כמה ניסיונות קבלו את המתכו...
26/03/2026

תקשיבו תקשיבו... מצאתי דרך להכין קינוח גבינה יוגורט עוגיות טעים בגירסת דלת שומן וקלוריות
עשיתי כמה ניסיונות קבלו את המתכון:
עוגת גבינה יוגורט ועוגיות
מצרכים:
1 גביע גבינת סקי 500 ג׳
1 גביע יוגורט פרו וניל עוגיות
2 כפות אינסטנט פודינג וניל
2 כפות מייפל
עוגיות לוטוס כ16-18 יח׳
הכנה:
ניתן להכין בכלי אחד בגודל 15*10* 5 ס״מ
או ב2-3 כלים קטנים (כמו בתמונה)
הכנה:
1. להניח את עוגיות הלוטוס כבסיס (מניסיוני אין צורך להרטיב אותם לפני)
2. לערבב את כל שאר החומרים ולצקת שכבה מעל העוגיות.
3. לשים שכבה נוספת של עוגיות לוטוס.
4. לצקת שכבה נוספת של הגבינה.
5. לשבור כמה עוגיות לפירורים ולפזר מעל.
6. להשאיר ל2-3 שעות שהעוגיות יתרככו.
6. לאכול וליהנות עם מעט מאוד נקיפות מצפון😇
7. הערה: ניתן להחליף את עוגיות הלוטוס בפתי בר מופחת סוכר. ההכנה זהה
מתאים כמנת ביניים מפנקת עתירה בחלבון וסידן ויחסית דלה בשומן ופחמימה.
תיהנו:)

למה כדאי לשלב זרעי המפ בתזונה שלנו? אני משתמשת בהם הרבה בתפריטים שאני בונה ולאחרונה קיבלתי עליהם לא מעט שאלות, אז הנה רי...
24/03/2026

למה כדאי לשלב זרעי המפ בתזונה שלנו?
אני משתמשת בהם הרבה בתפריטים שאני בונה
ולאחרונה קיבלתי עליהם לא מעט שאלות, אז הנה ריכוז קצר ומעודכן.

זרעי המפ הם זרעי צמח הקנביס – אך אינם מכילים את הרכיב הפסיכואקטיבי (THC). הם נחשבים ל"מזון-על" בזכות הצפיפות התזונתית הגבוהה שלהם.

1. חלבון מלא ואיכותי
זרעי המפ מכילים את כל 9 חומצות האמינו החיוניות, ולכן נחשבים מקור חלבון מלא – יתרון משמעותי במיוחד לצמחונים וטבעונים.

2. יחס אומגה 3:6 מאוזן
מכילים חומצות שומן חיוניות ביחס הנחשב מיטבי (כ-1:3). היחס הזה תומך באיזון תהליכים דלקתיים בגוף ובבריאות הלב.

3. מינרלים חיוניים בכמות מרשימה
עשירים במגנזיום, אבץ, ברזל, זרחן, נחושת ואשלגן – רכיבים חשובים לאנרגיה תאית, מערכת חיסון ובריאות עצם.

4. סיבים ותמיכה במערכת העיכול
תורמים לשובע, לאיזון סוכר ולפעילות מעיים תקינה.

5. מחקר עדכני
סקירה קלינית שפורסמה ב-2023 ב-Nutrients מצאה כי רכיבי ההמפ (ובעיקר חומצות השומן והפיטוסטרולים שבו) עשויים לתרום לשיפור פרופיל שומנים בדם ולהפחתת מדדי דלקת – במיוחד כחלק מתזונה מאוזנת עשירה בצומח.

וכמובן…
הם טעימים מאוד – מזכירים מעט צנוברים.
אפשר לפזר על סלט, להוסיף לשייק, ליוגורט, למרקים או לפזר מעל תבשילים לאחר בישול.

האם זה משמין?
כמו כל זרעים – הם מכילים שומן (בריא!).
בכף יש כ-90 קלוריות.
1–2 כפות ביום הן כמות מצוינת שמשדרגת ערך תזונתי, משפרת ספיגת ויטמינים מסיסי שומן ותורמת לשובע.

בתקופה שבה כולנו מחפשים איזון
יותר חלבון איכותי, יותר שומן טוב ופחות עומס דלקתי
זו תוספת פשוטה שתומכת בגוף מבלי להכביד עליו.
האם כבר ניסיתם לשלב זרעי המפ בתפריט השבועי שלכם?
ומקדימה תשובה לשאלה שתגיע: ניתן להזמין את זרעי ההמפ בi herb
מאחלת יום בריא וטוב:)

Address

129 Haoren Street Bet Herut
Herut Bet
4029100

Opening Hours

Monday 08:00 - 15:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 15:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 13:00
Sunday 16:00 - 20:00

Telephone

+97298665279

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה:

Shortcuts

Share