שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה

שרית דגן רבינר -  נטורופתיה, תזונה בריאה נטורופתית, מטפלת ומלווה א.נשים לחיים בריאים

מתוך אמונה ברפואה מונעת ובתזונה טובה כגישה נכונה לחיים בריאים, אני יודעת שתהליך שינוי כרוך בעבודה פנימית ובליווי מתאים.

השתלמתי בתחומי טיפול שונים המאפשרים לי כלי אבחון וטיפול הניתנים בנפרד או במשולב, בהתאמה אישית ואופטימלית לכל אדם.

אני מדמה את הידע שלי לארון עם שפע מגירות שלפי האדם שבו אני מטפלת אני "פותחת" את המגירות הרלוונטיות ומתאימה לו את הטיפול הנכון ביותר עבורו.

פירוט הלימודים וההכשרות

שלי:

נטורופתיה -מכללת מדיסין
תרפיה תזונתית- הקולג' הישראלי לרפואה טבעית
בוגרת לימודי תואר ראשון ושני אוניברסיטת ת"א.
לימודי עיצוב הגוף, תזונה, אירובי ממכון וינגייט
בוגרת לימודי הומוטוקסיקולוגיה של בי"ס Heel
רפלקסולוגית בכירה, בית חולים "הלל יפה".
בוגרת לימודי דמיון מונחה, מרכז גוף נפש.
בוגרת לימודי אימון אישי, אוניברסיטת ת"א.
בוגרת לימודי הנחיית קבוצות, אוניברסיטת ת"א.
לימודי גיל המעבר, בי"ס לרפואה, אונ' ת"א

התפתחות ולמידה הן חלק מצורת העבודה שלי, ומטופלי, זוכים ליהנות מידע חדש ועדכני. וכמובן, ליווי והדרכה לאורך כל הדרך.
מוזמנים לתאם פגישה:
בקליניקה: 09-8665279
נייד: 054-4410511

לכבוד הסופ"ש עוגת מייפל פקאן נהדרת העוגה: ללא גלוטן וסוכר לבן, הכנה במהירות ובקלות!מצרכים לתבנית של אינגליש קייק:4 ביצים...
21/08/2025

לכבוד הסופ"ש עוגת מייפל פקאן נהדרת
העוגה: ללא גלוטן וסוכר לבן, הכנה במהירות ובקלות!
מצרכים לתבנית של אינגליש קייק:
4 ביצים
1/4 כוס שמן זית/ שמן זרעי ענבים
1/2 כוס סירופ מייפל איכותי
גביע רסק תפ״ע ללא תוספת סוכר (113ג׳)
קורט קטנטן של מלח
2.5 כוסות קמח שיבולת שועל (או כוס וחצי קמח ש״ש + כוס קמח שקדים)
שקית אבקת אפייה
1/4 כוס פקאנים קצוצים
1/4 כוס סירופ מייפל לזילוף כל העוגה (לא חובה אבל משדרג מאוד)
הכנה:
1. לחמם תנור ל170 מעלות.
2. לערבב: ביצים, שמן,מייפל, רסק תפוחים ומלח.
3. להוסיף קמח ואבקת אפייה לבלילה אחידה.
4. להעביר לתבנית אינגליש קייק משומנת ולפזר מעל את הפקאנים הקצוצים.
5. לאפות 30-35 דקות או עד שקיסם יוצא יבש מהעוגה.
6. מוציאים את העוגה ומזלפים מעל 1/4 כוס מייפל.
אפשר לשמור בקופסה סגורה במקרר 4 ימים.
העוגה נעשית נימוחה יותר מיום ליום.
לאוהבי קינמון - 1/2 כפית קינמון מוסיפה המון.
אפשר להגיש חם עם כדור גלידה וניל. או כמו שהיא ליד כוס קפה או תה.
תיהנו:)
מאחלת סופ"ש שקט ונעים!

איך משלבים חלבון מהצומח בתפריט שלנו כחלק מאורח חיים בריא?בתמונה דוגמא מצוינת לארוחה שכוללת חלבון (כמעט) מלא מהצומח:גרגיר...
19/08/2025

איך משלבים חלבון מהצומח בתפריט שלנו כחלק מאורח חיים בריא?
בתמונה דוגמא מצוינת לארוחה שכוללת חלבון (כמעט) מלא מהצומח:
גרגירי חומוס יחד עם אורז בסמטי. על החלק של הוויטמינים והמינרלים כאן, יש לנו את המלפפון, העגבניות והכרוב הסגול. האבוקדו סוגר את החלק של השומן הבריא מן הצומח.
זו רק דוגמא לארוחה מאוזנת שיכולה להתאים לארוחת צהרים או ערב.
ניתן כמובן לגוון את סוג הירקות למשל: (חסה, עלים שונים, פלפל אדום וצהוב, בצל סגול ולבן )
ניתן לגוון את סוג הקטניות למשל: עדשים שחורות/ ירוקות/ כתומות/ שעועית/ אדממה.
ניתן לגוון את סוג הפחמימה למשל: קינואה, בטטה, כוסמת, בורגול ועוד...
את המקור לשומן בריא ניתן להחליף בטחינה/ אגוזים/ שקדים וזרעים שונים.
ההמלצה שלי לנסות לפחות פעם בשבוע לאכול ארוחה כזו שתפחית צריכת חלבון מהחי.
אהבתם? קיבלתם רעיון חדש? פרגנו לי בלייק ושתפו חברים שילמדו גם.
מאחלת יום שלישי בריא, צבעוני ושקט!

מסר טוב לתחילת שבוע:דאגו ״להשקות״ את עצמכם בכל הדברים החשובים שרשומים בתמונה!כל מה שרשום חשוב ובעיני האהבה הכי מהכל!ובמי...
17/08/2025

מסר טוב לתחילת שבוע:
דאגו ״להשקות״ את עצמכם בכל הדברים החשובים שרשומים בתמונה!
כל מה שרשום חשוב ובעיני האהבה הכי מהכל!
ובמיוחד, אהבה עצמית תעזור לכם להיות הגירסה הטובה ביותר של עצמכם!
היא תעזור לכם לטפל בנפשכם ובגופכם בצורה טובה!
מזמינה לחשוב על זה ולאמץ לעצמכם את הדברים האלה.
מאחלת שבוע טוב ובריא🙏

קבלו רעיון לחטיף בריא ליד הקפה או קינוח של ארוחת שישי.הכנה בקלי קלות:פורסים 2 בננות (ממליצה להקפיא אותן מעט לפני, אז הפר...
14/08/2025

קבלו רעיון לחטיף בריא ליד הקפה או קינוח של ארוחת שישי.
הכנה בקלי קלות:
פורסים 2 בננות (ממליצה להקפיא אותן מעט לפני, אז הפריסה והמריחה עליהן קלה יותר)
מרחו חצי כפית חמאת בוטנים טבעית בין כל 2 עיגולים.
הכניסו למקפיא לחצי שעה לפחות.
במקביל המיסו (בבן מארי או במיקרו) 50 ג' שוקולד מריר איכותי (עדיף מעל 70% פולי קקאו)
הוציאו מההקפאה, תבלו כל 2 עיגולי בננה במעט שוקולד, פזרו מעל מעט מלח ים אלטנטי.
החזירו להקפאה נוספת.
כמובן שאפשר ללא תוספת השוקולד, אבל זה משדרג מאוד. ניתן להחליף את חמאת הבוטנים בחמאת שקדים/ אגוזים/ טחינה/ ממרח חלווה.
שמרו בקופסה במקפיא.
פתרון מעולה לממתק בריא שזמין לכם בכל עת.
וזה גם יכול להתאים כקינוח פרווה לכל ארוחה.
תיהנו:)

לבקשת הקהל… פוסט מידע על:בים בם בם- תירס חם😊תירס – הוא דגן טבעי, עשיר בטעם, ובעל תכונות תזונתיות מרתקות.יתרונות התירס:• ...
12/08/2025

לבקשת הקהל… פוסט מידע על:
בים בם בם- תירס חם😊
תירס – הוא דגן טבעי, עשיר בטעם, ובעל תכונות תזונתיות מרתקות.
יתרונות התירס:
• עשיר בנוגדי חמצון (לוטאין וזאקסנטין) – תומכים בבריאות העין
• מכיל ויטמינים מקבוצת B – כולל חומצה פולית ו-B1
• מקור טוב לסיבים תזונתיים (אם כי אינם מתעכלים)
• ללא גלוטן – מתאים לרגישים
חסרונות ודגשים תזונתיים:
• רוב הסיבים שבו הם תאית – אינם מתעכלים, והחלק שנספג בפועל הוא עמילן שיכול להעלות סוכר
• קלח בינוני = כ־90–100 קלוריות ו־25 גרם פחמימה
• לעיתים מהונדס גנטית – העדיפו תירס אורגני
• מצוי בהרבה מזון מעובד (סירופ תירס, חטיפים, קמח תירס) – מהם כדאי להימנע

אבל יש הפתעה מסביב לתירס: שערות התירס (שעוטפות ומגינות על הקלח)
בפעם הבאה שאתם מקלפים תירס – אל תמהרו לזרוק את השערות!
הן שימשו ברפואה העממית במשך דורות לטיפול עדין בדרכי השתן:
• עשויות לסייע בהפחתת דלקת
• תומכות בפעילות משתנת עדינה
• אפשר להרתיח אותן כחליטה עדינה (כמו תה), במיוחד במצבים של תחושת כבדות או לחץ בשלפוחית

אז איך ניתן לשלב תירס בצורה חכמה?
בחרו בתירס טרי או קפוא, אידוי עדיף מטיגון, ושלבו אותו כחלק מארוחה מאוזנת – עם שומן טוב (כמו אבוקדו) או חלבון איכותי.

חשוב לי להגיד: תירס הוא לא טוב או רע – אלא תלוי בהקשר, בכמות ובצורת ההכנה.
כמו כל דבר בחיים זה תלוי בכמות ובאיכות
מאחלת יום בריא ונעים

הי לכם, אני מעלה פוסטים רבים על תזונה ואורח חיים בריא. אבל…הזנת הנפש חשובה לא פחות מהזנת הגוף!שימו לב במה ובמי אתם מקיפי...
10/08/2025

הי לכם, אני מעלה פוסטים רבים על תזונה ואורח חיים בריא. אבל…
הזנת הנפש חשובה לא פחות מהזנת הגוף!
שימו לב במה ובמי אתם מקיפים את עצמכם?
איזה מידע אתם קוראים?
למה אתם מקשיבים?
כל כל חשוב לבחור נכון איך אנו מזינים את הנפש שלנו.
אני למשל מאז ה7 באוקטובר מנסה לצרוך מינימום חדשות. המידע בתקשורת מעציב ומתסכל אותי. ולכן אני בוחרת להתעדכן במה שנחוץ ובשאר הזמן לקרוא ולהאזין לדברים שעוזרים לי להרגיש יותר טוב במציאות המאוד לא פשוטה שלנו.
בהזדמנות זו ממליצה בחום על הפודקסט של כאן הנקרא: ״שיר אחד״. הסיפור שמאחורי שירים ידועים. עשוי בכשרון רב ע״י צוות מקצועי של כאן הסכתים.
אופציה נהדרת להאזנה בהליכה/ בנסיעות.
מוזמנים לשתף מה עוזר לכם לשמור על הנפש שלכם…
מאחלת יום שקט ובריא
לגוף ולנפש🙏

כמובטח בפוסט הקודם: סלט קייל ותאנים.היום כבר יש תאנים נהדרות שמתאימות בול לסלט הזה! הנה המתכון:מצרכים:15-20 עלי קייל מסו...
07/08/2025

כמובטח בפוסט הקודם: סלט קייל ותאנים.
היום כבר יש תאנים נהדרות שמתאימות בול לסלט הזה! הנה המתכון:
מצרכים:
15-20 עלי קייל מסולסלים
6-7 תאנים טריות יפות
1/3 כוס אגוזי מלך טבעיים/ פקאן/ שקדים
לרוטב:
1/4 כוס שמן זית
1/4 כוס חומץ תפוחים
1/2 כפית מלח הימאליה דק
1/2 כפית אבקת שום (או שן שום כתושה) - לא חובה!
כף וחצי סירופ מייפל איכותי (אפשר גם דבש)
2 כפות גדושות של יוגורט עיזים/ כבשים/ טבעוני – חשוב מאוד לרוטב של הסלט כי החלבון שבהם מרכך את הקייל והופך את המרקם שלו למושלם.
הערה: ניסיתי גם ללא היוגורט, זה מצריך להשרות את הרוטב ולעסות את העלים מעט יותר לפני הוספת התאנים והאגוזים.
הכנה:
1. מפרידים את עלי הקייל מהגבעול, קוצצים גס ומעבירים לקערה.
2. מכינים את הרוטב ומערבבים היטב, שופכים על עלי הקייל ו"מעסים" את העלים שיתרככו היטב.
3. חותכים את התאנים לפרוסות או רבעים ומוסיפים לקערה
4. שוברים גס את אגוזי המלך ומפזרים מעל.
ערבוב נוסף, ולהגיש לשולחן. תקצרו מחמאות, מבטיחה לכם!
גיוונים:
אין לכם קייל? הכינו את הסלט מעלי חסה פריכים. זה יוצא מצוין גם, אין צורך בתוספת היוגורט במקרה זה.
ניתן להכין את הסלט גם עם פירות אחרים: אגסים/ מנגו/ נקטרינה/ ענבים כהים.
שיהיה סופ"ש בריא ושקט🙏
שרית

5 סיבות מעולות לשלב קייל בתזונה שלנו?קייל – הם עלים ירוקים, קלים לגידול בעלי יתרונות אנטי דלקתיים מעל כל ירק עלים אחר.מה...
05/08/2025

5 סיבות מעולות לשלב קייל בתזונה שלנו?
קייל – הם עלים ירוקים, קלים לגידול בעלי יתרונות אנטי דלקתיים מעל כל ירק עלים אחר.
מה הוא מכיל?
ויטמיני A,B,C נוגדי חמצון כגון: לוטאין, זקסנטין, מינרלים כגון: סידן וברזל. כלורופיל,סיבים תזונתיים, חומצות שומן חיוניות, 9 חומצות אמינו חיוניות (היסטידין, איזולואצין, לאוצין, ליזין, מתיונין, פנילאלנין,טראונין, טריפטופן וואלין).
למה היא טובה לבריאותנו?
1. עלי קייל יכולים להקל על גודש בריאות.
2. עלי מועילים לקיבה, כבד ולמערכת החיסונית.
3. מסייעים להגנה מפני סרטן שלפוחית השתן.
4. עלי קייל מאודים יכולים לעזור בהורדת רמות כולסטרול בדם.
5. עלי קייל עשירים בנוגדי חמצון.
כיצד ניתן לצרוך?
בצורה טרייה בסלטים, בשייקים, ואו מאודה/מבושל/ אפוי כחלק מארוחה.
בכל צורות ההכנה מומלץ להסיר את העלים מהגבעול האמצעי שהוא מעט נוקשה.
למדתם משהו חדש? כתבו לי שאדע שקראתם...
בפוסט הבא אעלה מתכון של סלט עלי קייל עם תאנים. מתאים בול לתקופה הזו ולארוחת ראש השנה. יש למה לחכות.
שיהיה שבוע מעולה😊
#קייל #אורחייםבריא #נטורופתיה #נטורופתית #תזונהנכונה #תזונהבריאה

רוצים להיות מעט יותר שמחים ומאושרים?הצעד הראשון – הוא פשוטו כמשמעו... צעד.* מחקר עדכני שפורסם בשנת 2024 בכתב העת BMJ מצא...
03/08/2025

רוצים להיות מעט יותר שמחים ומאושרים?
הצעד הראשון – הוא פשוטו כמשמעו... צעד.
* מחקר עדכני שפורסם בשנת 2024 בכתב העת BMJ מצא שפעילות גופנית סדירה – כמו הליכה, יוגה או אימון כוח – מפחיתה תסמיני דיכאון, משפרת מצב רוח ולעיתים משתווה ליעילות של טיפול תרופתי או פסיכולוגי.
* בנוסף, מחקר שפורסם ב-Nature 2024 גילה שדווקא בימים לחוצים, שילוב של פעילות גופנית – בעיקר בסביבה נעימה או בטבע – תורם לתחושת רוגע, חיוניות ושביעות רצון מהחיים.
ומה לגבי האוכל שלנו?
מחקר שהתפרסם ב-JMIR Public Health (2023) מראה שגם תזונה בריאה – כזו שמבוססת על ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים טובים – קשורה לשיפור במצב הרוח ולהפחתה בתסמינים של דיכאון. השילוב בין תנועה ותזונה מאוזנת הוא מפתח לרווחה נפשית ולחיים באיכות טובה יותר.
המסקנה?
לא צריך להיות מושלמים – רק להתחיל לזוז, ולבחור למה שמזין באמת את הגוף.
גם 20-30 דקות של תנועה ביום וצלחת צבעונית אחת בכל ארוחה – יכולים לעשות פלאים בגוף, בנפש ובמצב הרוח.
צריכים עזרה? צרו קשר, יש לי ניסיון רב שנים והצלחות רבות.
אשמח לעזור: שרית 054-4410511| 09-8665279

בייגל חלבון שווה ממש!מכינים אותו מ2 מוצרים בלבד (ועוד 2 מוצרים לקישוט מעל)... נטול קמח, נטול גלוטן ונהדר למי שרוצה להימנ...
31/07/2025

בייגל חלבון שווה ממש!
מכינים אותו מ2 מוצרים בלבד (ועוד 2 מוצרים לקישוט מעל)... נטול קמח, נטול גלוטן ונהדר למי שרוצה להימנע מפחמימה.
מצרכים:
יוגורט פרו 20 או 25 ג׳ חלבון 1.5% או 2% שומן
כוס קמח שקדים.
ביצה טרופה + מעט שומשום לפזר מעל.
הכנה:
מחממים תנור ל190 מעלות, מרפדים בנייר אפייה.
מערבבים את היוגורט וקמח השקדים.
העיסה מעט רכה. מחלקים ל4 ויוצרים 4 עיגולי בצק ע"ג נייר האפייה
מברישים מעל ביצה ומפזרים מעט שומשום.
אופים 25 דקות. וזהו. מוכן.
לבייגל יש טעם מעט יוגורטי, לכן הכי מושלם לחצות אותן ולמלא בממרח לפי העדפתם.
אני מרחתי על אחד אבוקדו ועל השני ריבת תות. אפשר כמובן גם טחינה וסילאן /חמאת בוטנים וריבה כל מה שיעשה לכם שמח בלב וטעים בפה.
כל בייגל מכיל כ110 קלוריות וממש הרבה חלבון וסידן.
מאחלת סופ"ש נעים. תיהנו:)
הכנתם ואהבתם? מוזמנים לצלם ולשתף!

אורח חיים בריא ותזונה מיטיבה כולל גם שימוש בכלים נכונים ובריאים יותר. הרעיון למצוא חלופות טעימות ומזיקות פחות לגופנו. מב...
29/07/2025

אורח חיים בריא ותזונה מיטיבה כולל גם שימוש בכלים נכונים ובריאים יותר. הרעיון למצוא חלופות טעימות ומזיקות פחות לגופנו.
מביאה לפניכם רעיונות קטנים שניתן להכניס ליום יום שלכם:
* מעבר לשימוש בכלי אחסון מזכוכית במקום בפלסטיק.
* צריכת לחמי מחמצת איכותיים במקום לחם לבן
* הכנת פופקורן ביתי במקום הגירסה המתועשת להכנה במיקרו.
* החלפת דגני בוקר מתועשים בגרנולה/ מוזלי איכותיים וטבעיים.
* החלפת שתייה ממותקת ומוגזת בתה צמחים/ קמבוצ׳ה (תה פרוביוטי מותסס- מאוד בריא לבריאות המעי) או מים. יש עוד דברים קטנים רבים שניתן לעשות כדי לשפר את הבריאות שלנו כמו לעבור לשתות רק בכלי זכוכית או נירוסטה במקום פלסטיק.
* עכשיו זה בדיוק הזמן לעשות שינויים קטנים שישפיעו לטובה על בריאותכם.
* אני למשל, עברתי להשתמש ולאפות רק בכלי זכוכית. מה ההחלטה שלכם לעשות עבור בריאותכם מהיום? מוזמנים לכתוב לי ולצרף רעיונות טובים מהניסיון שלכם.
מאחלת יום בריא ושקט🙏

כולנו מכירים את זה... עושים מאמץ לרדת במשקל לקראת חתונה/ נסיעה או פרויקט מיוחד. משיגים את היעד ואז... חוזרים להרגלים היש...
27/07/2025

כולנו מכירים את זה... עושים מאמץ לרדת במשקל לקראת חתונה/ נסיעה או פרויקט מיוחד. משיגים את היעד ואז... חוזרים להרגלים הישנים ומשמינים בחזרה.
כשאומרים ש״דיאטות לא עובדות״ לזה בדיוק מתכוונים!
אם נבין שהרעיון הוא לאמץ אורח חיים בריא, לתמיד! זה יעצור את מעגל השמנה - הרזייה - השמנה - תסכול!
כשאוכלים מאוזן ובריא 80% מהזמן אפשר לחרוג מעט ב20% מהזמן, הגוף יעמוד בזה. וגם אין תחושה שמוותרים על כל מה שטעים😅. זה אפשרי וזו הדרך האידיאלית גם לרפואה מונעת וגם להרגשה טובה.
צריכים עזרה? צרו קשר, יש לי ניסיון רב והצלחות רבות בתחום. למידע נוסף עלי כנסו לאתר שלי דרך הביו. או צרו קשר:
09-8665279 | 0544410511
#אורחחייםבריא #אורחייםבריא #תזונהמותאמתאישית #תזונהבריאה #תזונהנכונה ✅ #תזונהוספורט #נטורופתיה

Address

129 Haoren Street Bet Herut
Herut Bet
4029100

Opening Hours

Monday 08:00 - 15:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 15:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 13:00
Sunday 16:00 - 20:00

Telephone

+97298665279

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שרית דגן רבינר - נטורופתיה, תזונה בריאה:

Share

Our Story

מתוך אמונה ברפואה מונעת ובתזונה טובה כגישה נכונה לחיים בריאים, אני יודעת שתהליך שינוי כרוך בעבודה פנימית ובליווי מתאים. כנטורופתית, אני מאמינה שברגע שאדם מקבל את ”הכלים“ הנכונים שהם בעיקר: תזונה מטיבה, תמיכה במערכות שזקוקות לחיזוק, הגוף יכול לרפא ולאזן את עצמו. אני עוסקת בזה מעל 16 שנים. בהצלחה ובאהבה רבה! השתלמתי בתחומי טיפול שונים המאפשרים לי כלי אבחון וטיפול הניתנים בנפרד או במשולב, בהתאמה אישית ואופטימלית לכל אדם. לימודי התרפיה התזונתית נתנו לי ידע רב לעזור למטופלים מעבר לכתיבת תפריט. אני מדמה את הידע שלי לארון עם שפע מגירות שלפי האדם שבו אני מטפלת אני "פותחת" את המגירות הרלוונטיות ומתאימה לו את הטיפול הנכון ביותר עבורו. את פירוט הלימודים וההכשרות שלי ניתן לראות בעמוד האודות באתר שלי: www.saritrabiner.co.il התפתחות ולמידה הן חלק מצורת העבודה שלי, ומטופלי, זוכים ליהנות מידע חדש ועדכני. וכמובן, ליווי תמיכה והדרכה לאורך כל הדרך. מוזמנים לתאם פגישה: בקליניקה: 09-8665279 נייד: 054-4410511