What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 17:00 Friday 08:00 - 14:30 Sunday 08:00 - 20:00

רותם סול-שיקום רצפת אגן, פילטיס, שיקום נוירולוגי ופעילות גופנית מותאמת

Home
Israel
Herzlia B
רותם סול-שיקום רצפת אגן, פילטיס, שיקום נוירולוגי ופעילות גופנית מותאמת

שיקום רצפת האגן לנשים, גברים וילדים
שיקום נוירולוגי
פע? שיקום רצפת האגן בילדים ונשים, טיפולים נוירולוגיים, פעילות גופנית מותאמת, שיקום רצפת האגן לגברים

10/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/17MXVGC7aT/

30/07/2025

לא תיארתי לעצמי כמה התעניינות תהיה בקורס הזה..
הוא כמעט מלא!!

אם תרצו שאשלח לכם סילבוס מלא ומפורט שילחו לי הודעה פה ורשמו :"אני"

04/04/2025

אני ואתם בשנה שלמה של מנטורינג,
אם אתם מאמנים או מדריכים,
צריכים חיזוק מקצועי ומדעי,
עובדים עם קהל שיקומי,

תצטרפו אליי לשנה שלמה של מנטו3ינג,
כל חושש נושא אחר,
נלמד את הבסיס ואז נעמיק ,
עם תיאורי מקרה,
מאמרים,
סרטוני תרגול,
ומלא אנטומיה וקיניזיולוגיה!!

דורש למידה עצמאית בתמיכה שלי!!!
כך שתבואו רק אם יש לכם מוטיבציה במקסימום,
כדי ללמוד לפתח את העין המקצועית שלכן,

נרשמים בלינק בסטורי,
מתחילים במאי

16/03/2025

** בעקבות פוסט ברשת על האיסור על כפיפה כשיש פריצת דיסק עם הקרנה***

קיבלתי מכם מעל 42 הודעות פרטיות בנושא הזה,
אז זה כנראה באמת מטריד אותכם ובצדק,

נתחיל מהסוף *אין שום איסור כזה*,

ואם לפרוט,
פריצות דיסק מתנהגות באופן שונה אצל כל אדם ואדם,
הפריצה עצמה יכולה אפילו להיות שונה מכנית,
אחורית,
צידית,
קדמית,
וכו...

אז למה בכל זאת אושיות רשת מתעקשות "לאסור"?

* הצורך בתבניות -זה "אסור" , זה "מותר"

בפועל, זה גורם עוול רציני לאנשים,
כי כל אחד הוא סיפור אחר לגמרי,
גם אם נראה לכם שהם סובלים מאותה פתולוגיה.

* הטייה- ..."60% ממי שמגיעים אליי עם כאבי גב.

והקרנה מוחמרים בכפיפה.."
ואז מכאן אני מסיקה הנחה שגויה לפיה..
פריצת דיסק מוחמרת בכפיפה..
מה שכמובן לא נכון תמיד...

* אני אתן עוד דוגמא להטייה ,
כשאנחנו מנסים למצוא קשר בין x ל y ,
(וגם מאוד בא לנו שיהיה קשר...),

אז אם אני פיזיותרפיסטית רצפת אגן ובאות אליי המון נשים שיש להן,
גם דיאסטזיס רקטי,
וגם בעיות ברצפת אגן,
נכון שנורא בא לי להגיד שזה קשור אחד בשני?
לגמרי....

אבל האם בהכרח יש קשר??

ברור שלא !!!

במקרה הזה,
באמת אין קשר...

אז מה כן עושים עם פריצת דיסק?
בודקים אישית מהן התנועות שמחמירות את המתאמן שלכן או המטופלים שלכן ,
ומשם בונים משהו מותאם אישית,

שאו ברכה...

מוזמנים ללייב בנושא אנטומיה וניתוח תנועה,
שיתקיים ביום רביעי,
19.3.2025 בשעה 20:00
חינמי בלייב,

למי שנמצא באחת מתוכניות המנטורינג שלי,
גם ההקלטה תגיע אליכם חינמית

22/01/2025

אני ואתם בשנה שלמה של מנטורינג!!!
מחזור 4 יוצא לדרך במאי הקרוב..

מספר המקומות מוגבל..

לא עוד קורס,
למידה מעמיקה של חומרי הבסיס,
לייבים חודשיים,
קבוצת וואטסאפ סגורה לדיונים,
תיאורי מקרה,
סרטוני תרגול,
מאמרים,

ובעיקר למידה משותפת שתאפשר לנו להיות טובים יותר כמדריכים ומאמנים!!

לשלוח לכם פרטים?

21/01/2025

גם אני חלק מהמיזם המדהים הזה!!!!

שיזמה ומנהלת ליסה קפלן אימוני כוח

✨ הזמנה לסדנה מיוחדת: בניית תכנית אימונים לחיזוק העצם! ✨

חברות יקרות, מזמינה אתכן להירשם לסדנה הייחודית הבאה:

מתמודדת עם אוסטיאופורוזיס ורוצה להתחיל להתאמן

אבל לא יודעת איך? הגעת למקום הנכון! 🎯

אני רוצה להזמין אותך לסדנה יומית ,

בה נקבל כלים פרקטיים לבניית תכנית אימוני כוח להעלאת מסת העצם.

מה נלמד בסדנה?

📍 השיטה המוכחת מחקרית והכי אפקטיבית לבניית מסת עצם

📍 התרגילים האפקטיביים ביותר לחיזוק העצם

📍 כל משתתפת תצא עם תכנית אימונים אישית לחודש הקרוב!

מה תקבלי:
💫 תקבלי את הידע העדכני ביותר בתחום
💫 תלמדי איך להתאמן נכון ובטוח
💫 תצאי עם כלים מעשיים להתחלת האימונים

מתי? יום שלישי, 04.02.25 בשעה 17:30 ועד 18:45

חשוב לדעת:

🔹 הסדנה היא ללא עלות!

🔹 מספר המקומות מוגבל ל-25 משתתפות בלבד

🔹 נדרשת השתתפות פעילה ופתיחת מצלמה

⭐️לפרטים נוספים והרשמה הצטרפי לקבוצת הוואטצאפ

של המועדון , בה אנו מעדכנים על סדנאות ומפגשי זום:

[https://chat.whatsapp.com/CNljzHoG1ka9gddH95H49I](https://chat.whatsapp.com/CNljzHoG1ka9gddH95H49I)

· הסדנה מיועדת לנשים בלבד

16/01/2025

שאלת השאלות,
במיוחד למאמנים,
וגם למי שכן מתאמן,
הרי המעלות ברורות,
וכולם יודעים שזה חשוב...

אז למה בכל זאת לא כולם מתאמנים?

- מתחילים מהר וקשה מדי*****

מגיעים לקבוצה ולא מרגישים שמספיק מדרגים להם את המאמץ.
בתור מדריכה, חייבת להיות לך המיומנות להתאים את האימון למתאמן .

- משעמם לי*****

נראה לי שזה בעיה כללית, אנשים צריכים המון גרייה, גיוון , אם לא אז הם משתעממים,
אז אנחנו צריכים לתת להם ערך מוסף: גיוון, תחרותיות, תחושת קהילה, מטרה כיפית וברורה.

-כואב לי ואני לא רוצה שזה יחמיר******

שיהיה ברור-
אם מישהו הגיע כאוב לאימון או שהאימון עורר לו כאב- לא ירצה לחזור,
לכן,
תשאלו לפניכן, תתעניינו ותבינו גם שמי שסובל מכאב כרוני עם החמרות אז תמיד ייפחד מההחמרה הבאה.

-לא מבינה איך זה תורם לי******

שומעת את זה המון:" אני רזה אז למה זה תורם לי", "אני צעירה ואין לי בעיות אז בשביל מה?", " אני כבר מבוגרת , במה זה כבר יוכל לעזור לי?"

אז התפקיד של המאמן הוא להסביר את התועלת הספציפית לגיל ולאותו אדם: חולי לב, צעירים שבונים רזרבה עתידית, ביטחון עצמי, בריאות העובר והאם, מניעת סוכרת, טיפול ביתר לחץ דם.. ועוד שורה ארוכה.

התועלת צריכה להיות אישית וברורה למתאמן.

- אין לי זמן******

נכון שכולנו שמענו את זה?
לאף אחד אין זמן,
זמן מפנים לפי סדר עדיפויות,
כשאנשים מתקשים אני נותנת להם לדרג,
5 דברים שהם היו רוצים להספיק במהלך היום,
ואז משבצים אותם יחד.

אם כרגע נדמה לך שיש לך רק 30 דקות ביום -
זה מעולה...
אם מחר יהיו לך 20 דקות או שעה וחצי זה יהיה גם טוב,
תהיו סלחניים כלפי עצמכם ותבינו שכל דקה תורמת.

רוצים לשמוע עוד?

כיתבו לי פה מה מעניין אותכם!

15/01/2025

שאלה פשוטה אבל יחד עם זאת מורכבת..

כי זה תלוי, כמו כל דבר,
בהרבה מאוד פרמטרים,
לפעמים נדמה לנו שמה שמישהו אחר עושה ,
זה בדיוק מה שאנחנו אמורים לעשות,
כי אנחנו רוצים להיראות כמוהו,
כי אנחנו סומכים עליו

אז מסתבר שזה לא העניין!

אז מה משפיע?

* מטרה -
המטרות שונות ומגוונות : סיבולת , כוח שריר, שיפור מסת העצם, עלייה במסת השריר.
רצוי לבחור מדד שיאפשר לנו לכמת את ההישגים שלנו.

לדוגמא: משקל הולך ועולה, ביצוע מהיר יותר, מספר חזרות עולה.

* מגבלות-
אם אני מרגישה שיש תרגיל מסויים שגורם לי לכאבים/דליפות שתן/ לאי נוחות,
אני אנסה לשנות את אותן תרגיל ספציפי ולהתאים אותו אליי.

אז איך יודעים בפועל כיצד להתחיל?

* מחפשים את 10RM ל3 סטים
מה המשקל המקסימלי שאני יכולה להרים ל10 חזרות כפול 3 פעמים.
שימו לב, שתי החזרות האחרונות בכל סט צריכות להיות קשות.

* משקל שלא גורם לי לכאב
אם יש לכם כאב מסויים בתנוחה או תרגיל,
פנו למאמן או לפיזיותרפיסט והסבירו לו את הכאב שלכם.

* משקל שלא גורם לי לסימפטומים של רצפת האגן
כמו: דליפה, כובד נרתיקי או כאב ברצפת האגן

רוצים להתאים לעצמכם תוכנית אימונים?

פנו אליי דרך האתר: https://rotem-soll.co.il

15/01/2025

אז איך בדיוק יודעים כמה להתאמן ובמה כדי לעזור לשמר את מסת העצם הקיימת?

שאלה מצויינת!

מטהאנליזה של ארגון הבריאות העולמי (2020) מסבירה לנו,
שהמינון האפקטיבי המינימלי הוא שונה כשהרצון הוא לשמר מסת שריר לעומת הרצון לשמר את מסת העצם-
שני דברים שונים בתכלית.

מבחינת מסת העצם המינון האפקטיבי המומלץ הוא 60 דקות , 3 פעמים בשובע וגם אז.. עד שראו תוצאות מבחינת מסת העצם לקחו 7 חודשים..

כלומר עצם,
במיוחד בגיל המבוגר,
מגיבה לאט יותר מעצם של אדם צעיר וגם...

עצם מגיבה לאט יותר בהשוואה לשריר שתוך 3 שבועות רואים בו כבר הבדל...
האינטנסיביות הרצויה ,
כשמדובר בעצם,
היא 60-80% מהיכולת המירבית שלנו ,
אבל איך מודדים את זה ?
איך אני יודעת שאני באמת שם?

ניקח 2 דוגמאות:

הראשונה היא הרמת משקל ל-10 חזרות-אם בתום ה-10 חזרות אתן מרגישות שיכולתן להרים עוד 10 חזרות אז המשקל שלקחתן מתאים ל-20 חזרות אבל ל-10 הוא פשוט משקל קל מדי...

כך שבפעם הבאה שאתן בוחרות להרים -
ודאו ש 2 חזרות אחרונות לפחות הן קשות לכן משמעותית מה-8 חזרות הראשונות...

אם אתן בוחרות להרים פחות משקל-
אין בעיה-
זה יהיה חייב להיות להרבה יותר חזרות כדי להיות אפקטיבי...

רוצות לדעת עוד על אוסטאופורוזיס?

רכשו את ההרצאה כאן:

https://rotem-soll.co.il/product/osteoporosis/

13/01/2025

אז כבר הבנו שאימוני כוח מועילים למסת העצם שלנו, ורצוי כמה שויתר אימפקט... כולל קפיצות, משקלים וכו...
אבל יש עם זה כמה הסתייגויות, נכון?

הגעת לשיעור או לחדר הכושר ואת חדורת מוטיבציה לקפוץ?
אבל אז את מרגישה דולפת ?
כובד בנרתיק?
תחושה של אי נוחות סביב הפתחים?
תכיפות לשתן?
תחושה של טפטוף?

אבל את כן היית רוצה לקפוץ ולהתחזק ולעזור למסת העצם.. אז מה זה ?
למה זה קורה ?
ואיך מתמודדים עם זה באימון?

כמה כללי אצבע:
- לא כל דליפת שתן קשורה בחולשה של רצפת האגן :
חלקם קשורים בקואורדינציה בין השרירים שמחוברים אל רצפת האגן עצמה כמו שרירי הבטן, הסרעפת ועוד.. מיומנות מורכבות כמו קפיצה צריכה להיעשות בהדרגה , במחשבה ובאופן שבו מתאים לך..

רוצות דוגמא?
אם המטרה שלי היא לקפוץ על חבל אז אני אתחיל מקפיצה במקום,
קדימה ואחורה,
אחכ אולי אעבור למדרגה..
כך אני לומדת את הקואורדינציה שנדרשת מהגוף שלי...

ממשיכה לדלוף?
ממליצה לך לגשת לאבחון אצל פיזיותרפיסטית רצפת האגן כדי להבין מהי הסיבה לדליפה..

- קופצת ומרגישה כובד בנרתיק או בפי הטבעת?
ייתכן ואת סובלת מצניחה של אחד מאיברי האגן וגם לזה יש טיפול ותמיכה חיצונית שאפשר לתת שתגרום לך להיות מסוגלת להמשיך לקפוץ...
ולא ..
זה לא רק לנשים מבוגרות.
מעל 28% מהנשים בגיל הפריון סובלות מדרגה כלשהיא של צניחה (שהיא בעצם שינוי במנח של אחד/כמה מאיברי האגן).

- מרגישה כאב או אי נוחות סביב הפתחים?
ממליצה לך בחום ללכת לפיזיותרפיסטית רצפת האגן- ייתכן ומדובר גם במצב של כיווץ יתר כמו שקורה לעיתים גם בשרירים אחרים ואז.. צריך ללמוד להרפות לפני הכיווץ...

רוצות לדעת עוד?
מוזמנות לשאול פה....

14/11/2024

לפעילות גופנית יש יתרונות רבים ומגוונים,
את זה אתם כבר יודעים,
אבל מה קורה ברגע שאנחנו לא מקבלות מחזור חודשי?

ראשית, מלבד כל הזמינים המוכרים לנו,
אנחנו כן נעשות יושבניות יותר,
מה שמציב אותנו יותר בסיכון למחלות לב וכלי דם,
ולאישה במסת העצם,

בנוסף, בהעדר אסטרוגן אנחנו חשופות יותר לבעיות כלי דם, הפרעות קוגניטיביות, ירידה במסת העצם , שינויים במצב ומה לא??

לא מעודד, נכון?

אולי יש תסמינים שהם מוכרים לכם יותר,
הזמינים הוזומוטוריים כמו:

- גלי חום
-הזעה
- הפרעות בשינה
-הפרעות רצפת האגן
-הפרעות מצב רוח

במה הפעילות הגופנית כן יכולה לתמוך?

-משפרת את איכות השינה
- מעלה ביטחון עצמי ומשפרת את הדימוי העצמי
- משפרת מסת שריר (אם זה עונה לחוק המאמץ המינימלי ובתנאי שמתבצע כנגד התנגדות)
-תומכת במסת העצם (בתנאי שזה עומד בקריטריונים..ולא, אני לא מתכוונת להליכה...)
-שומרת על בריאות הלב וכלי הדם

רוצות לדעת עוד?
כיתבו לי כאן מייל שלכם וחוברת.גיל המעבר בדרך אליכן!!!

05/09/2024

*Mentoring group*
קבוצת וואצפ שהיא מענה לכל השאלות וההתלבטויות המקצועיות שלכם !!
בליווי של הפזיוטרפיסטית *רותם סול*
החברות כוללת דיון מקצועי קליני אחת לחודש + סרטונים פרקטיים לתרגול . וכמובן שאלות אישות שלכם
חודש ראשון הינו בעלות של 1 ש״ח בלבד , ולאחר מכן העלות הינה 69 ש״ח לחודש
*התוכנית ללא התחייבות וניתן לבטלה 30 יום מראש

הצטרפו בלינק - https://letts.co.il/payment/aVRLUzkxRFNDc050VWJsSUNMcHJ1QT09

Address

בר אילן 50
Herzlia B
46782

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 17:00
Friday	08:00 - 14:30
Sunday	08:00 - 20:00

Telephone

+972544445576

Website

https://rotem-soll.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רותם סול-שיקום רצפת אגן, פילטיס, שיקום נוירולוגי ופעילות גופנית מותאמת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to רותם סול-שיקום רצפת אגן, פילטיס, שיקום נוירולוגי ופעילות גופנית מותאמת:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Herzlia B?

רותם סול-שיקום רצפת אגן, פילטיס, שיקום נוירולוגי ופעילות גופנית מותאמת

10/09/2025

30/07/2025

04/04/2025

16/03/2025

22/01/2025

21/01/2025

16/01/2025

15/01/2025

15/01/2025

13/01/2025

14/11/2024

05/09/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category