08/09/2022
כמה פעמים יוצא לך לעשות משהו
בשביל עצמך במהלך השבוע?
יוצא לי לשאול את השאלה הזאת הרבה במהלך הטיפולים.
התשובה היא תמיד להפתעתי,
שכמעט ולא, אם בכלל.
כשהיינו ילדים,
היינו כל הזמן בעשייה של הדברים שעושים לנו טוב.
ככל שאנחנו מתבגרים יש תחושה שאנחנו שוכחים מעצמנו,
ממה שבאמת חשוב לנו בחיים,
הדברים הקטנים שעושים לנו טוב בלב.
בין אם זה להנות מללכת על החול הרך,
להצליח להנות מהשמש בחוץ,
מללכת בגשם.
יש לנו עוד המון דברים שאפשר ללמוד מילדים קטנים.
ובחלומות שלי,
תמיד אמרתי שאני רוצה להגיע למצב בו אני כמעט כל יום בים,
זה מה שעושה לי הכי טוב.
אבל החיים קורים וזה כרגע לפחות, לא מתאפשר.
אבל אני יודעת שקרב היום וזה יקרה, הוא לא רחוק.
כי לכולם.ן תמיד יש דברים שצריך לעשות
בבית, ילדים, עבודה.
זה לא פשוט להצליח להכניס כל כך הרבה דברים למשוואה.
ואז חשבתי לעצמי,
איך ומה אני יכולה להציע לאנשים שכן יוכלו לעשות
שלא יצריך הרבה מאוד זמן,
שיהיה זמין,
ושכן יכול לאפשר זמן שלך עם עצמך.
אז עלו לי כמה רעיונות
ואני ממש ממליצה לנסות.
את חלקם, את כולם, מה שמתאפשר.
1.מדיטציה:
גם אם אין לך יותר מידי זמן במהלך היום
אבל כן יש לכן.ם עשר דקות,
תשבו ישיבה מזרחית
זה יכול להיות על המיטה וזה יכול להיות על המזרן,
אפילו אפשר בשכיבה על הגב, מה שיהיה לך יותר נוח.
ותנשמו לבטן..תשימו לב לנשימה.
איך היא מרגישה?
איך זה מרגיש בהכנסה של האוויר מהאף
וההוצאה של האוויר החם.
האם היא שיטחית, האם היא עמוקה?
בלי לשים לב,
מחוסר הזמן של החיים אנחנו לא נושמים טוב, לא מספיק.
2. כתיבה:
תכתבו ביומן, במחברת שהיא רק שלך.
כתיבה זה אחד הכלים המהממים שנחשפתי אליהם.
זה משחרר, זה משהו שאפשר לעשות בכל זמן ושעה.
זה לא חייב להיות ארוך,
זה יכול להיות גם סתם תחושה או רגש שעלו לך היום.
3. תנועה:
תעשו הליכה עם מוזיקה או פודקסט, אפילו לחצי שעה או פחות.
כמה זמן שיש לכם.ן
תעשו מתיחות של כמה דקות רק בשביל להזיז קצת את הגוף.
וכמובן שהכי אידיאלי, זה להקדיש את הזמן לאימון במכון\סטודיו.
4. לא להתעורר בלחץ של זמן:
תקומו כמה דקות לפני השעון המעורר,
תעשו קצת מתיחות שאפשר לעשות עוד במיטה, כמה נשימות עמוקות.
וחשוב, תנסו לא לקום וישר להיות בפלאפון ברשתות החברתיות.
דבר ראשון, זה ממש מעייף את העיניים,
דבר שני, זה מבזבז מלא זמן של הבוקר
שאנחנו לגמרי יכולים להקדיש אותו לעצמנו.
וזה כבר להתחיל את הבוקר אחרת.
זה באמת עושה את כל ההבדל, להקדיש לעצמך אפילו כמה דקות
בין אם זה יום יומי או פעם\פעמיים בשבוע.
נ.ב
תמונה מהיום בבוקר ,
מנסה ליישם זמן לעצמי
ומשהו שעושה לי טוב (:
