שרית זלצר - טיפול רגשי בשילוב מיינדפולנס ויצירה

23/03/2026

עדיין אין אפשרות לקיים אירוע השקה כמו שדמיינתי.
אז היום פשוט שיחקתי עם הספרים.
סידרתי אותם למנדלה קטנה על השטיח, ליצור רגע של משחק, סדר חדש לרגע בתוך כל חוסר היציבות.
אני כבר מחכה להזמין את כולכם להשקה של

The Art of Feeling at Home,
מפגש שבו גם נתרגל יחד
איך למצוא מרחב בטוח, בית בתוכנו
דווקא בזמנים מעורערים.

23/02/2026

מוזמנים להעביר הלאה להצטרפות למיזם > https://bit.ly/MindfulMonth

11/12/2024

זו התשובה שהקפיצה אותי הבוקר לפעולה שיכולה להאיר ולהעיר את המתמהמהים לקבל החלטה לגבי הצעד הבא, גדול או קטן, לנוע מהנוח והידוע , להעיז כי עכשיו זה הזמן. לפני כמה ימים קיבלתי הודעת מייל משמחת, שאם כל התכנית תעבור בשלום, ב25.2.2025 הספר The art of feeling at home יצא לאור.
בינתיים הוזמנתי לתת פרזנטציה וסדנא על דרכי התמודדות עם טראומה למטפלים בהבעה ויצירה. בספר כותבת על ידע בין אלפי שנים , מחקרי מח עכשווים ורעיון או שניים מקוריים שפיתחתי במהלך השנים. זה ספר הדרכה פרקטי עם תרגול מצורף ועכשיו זה הזמן לבנות תכנית שכל מטפל.ת מוסמכ.ת יוכל לאמץ בטיפול בטראומה ובאהבה לדרך.
עכשיו זה הזמן

27/09/2024

שנה חדשה בפתח ואני רוצה לשתף ברגע מרגש שהיה לי לאחרונה בביקור בבית משפחת אברהם באבו דאבי. יש שם קיר ענק שמזמין את כל המבקרים לכתוב את הכוונה שלהם, וכשהגעתי אליו, הדבר הראשון שעלה לי לראש היה:
*לטפח אהבה*
נראה לי שהיום, יותר מתמיד, זה משהו שאנחנו חייבים לעצמנו ולעולם סביבנו.

בתקופות של מלחמה ואי-ודאות, קל לשכוח מהכוח של אהבה, אבל דווקא אז היא הכי חשובה. לטפח אהבה זה לבחור כל יום בחמלה, בנתינה, ולזכור את האנושיות שבנו ובאחרים.

אחרי החגים, מתוכננת סדנה שבה נחקור ביחד איך לטפח אהבה ויצירתיות, גם בזמנים הכי מאתגרים. אתם מוזמנים להצטרף אליי, להקדיש רגע לעצמכם ולצמוח מתוך החיבור הזה.

מאחלת לכולנו שנחווה אהבה מרגע לרגע בכל מצב.

29/08/2024

במציאות שעולה על כל דמיון, קצב ההתרחשויות מהיר, כבר עברה כמעט שנה מאז שעולמינו התהפך וזה נכון שמיד רצתי להתנדב ולעזור בכל דרך אפשרית, גם כדי לעזור לעצמי לשרוד אבל מה שבאמת מאפשר לי להרגיש בבית גם בזמנים כמו אלה, זה התרגול היומי. כמו צחצוח שיניים על הבוקר, פשוט מציל אותי. כל בוקר חיווט מחדש שממרכז ומאפשר להתחיל את היום עם אופטימיות מסוימת וחיוניות מקדמת. החלטתי ו
שמחה לשתף כי המפגשים השבועיים מתחדשים אצלי על הגג בהרצליה. את הפלאייר עיצבה אחותי המוכשרת Yifat Turbiner שהיא בכלל ד"ר ליצירתיות וחדשנות בהייטק. כל הפרטים כאן https://tinyurl.com/zmv2myme

ואותו קישור בתגובה הראשונה. אשמח שתשתפו את כל מי שמחפש רגע של שקט.

12/07/2024

שמחה ונרגשת לשתף ברגע משמעותי, לאחר 8 שנים של חקירה עמוקה, חתמתי השבוע על חוזה להוצאה לאור של הספר שלי, *"The Art of Feeling at Home"*, עם ההוצאה לאור Peter Lang, הספר יצא במסגרת האנתולוגיה "Transcultural Studies – Interdisciplinary Literature and Humanities for Sustainable Societies".

בספר זה חוקרת תהליכי התמודדות עם טראומה במסע האישי והאוניברסלי האנושי ואת הדרכים בהן תרגול מיינדפולנס ויצירה יכולים לשמש כעוגנים במסע הביתה אל עצמנו.

הטיימינג של כתיבת ההקדמה לספר היה בסוף ספטמבר 2023. וב-7.10, כמו כולנו, נכנסתי למצב הישרדותי פעיל, בהתנדבות.
סיום הכתיבה התחדשה והושלמה בחודשיים האחרונים. במהלך תקופה זו ההתנדבות למפונים, לשורדים ולמשפחות שכולות הייתה לעיסוק משמעותי.
ההקדמה של הספר כוללת גם תובנות שהתווספו בעקבות ההתמודדות עם המציאות המורכבת שחווינו וחווים יחד.

הספר עומד לראות אור בקרוב באנגלית, ואני מקווה שהוא יהווה מקור תמיכה והשראה איך להרגיש בבית גם במצבי חיים מאתגרים. איך ניתן למצוא שלווה והשראה בתהליכים אישיים וקולקטיביים, בכל רגע ומקום.

מוזמנות להצטרף לקבוצת ווטסאפ שקטה בה מעדכנת ונותנת תזכורות ותרגול לטיפוח קשיבות ויצירה ביום יום.

WhatsApp Group Invite

22/12/2023

I have reached 200 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

07/10/2023

https://tinyurl.com/bodyrelease

הי, סליחה ששולחת לך הודעה בשבת, אבל המצב חירום. חשבתי שאולי יהיה מועיל לבדוק, איך אפשר גם במצב הנוכחי, להיעזר בתרגול כדי להרגיע את המערכת. האזעקות והצופרים מגבירים את הלחץ, וחשוב לפעול בהתאם וזו גם הזדמנות לתרגל להיות מודעים למצב שלנו ולמצוא דרכים לשחרר את הגוף והנפש.

עובדה ידועה היא שכאשר המוח נמצא במצב הישרדות, מנגנון הילחם או ברח, יש הגברת זרימת דם לגפיים כך שנוכל לרוץ. במקביל, יש פחות הזרמת דם לאזור האונה הקדמית המצחית, אזור שאחראי על תכנון תכניות והשהיית תגובות אימפולסיביות. לכן, חשוב להרגיע את המערכת באופן יזום, לנשום ולרווח.

בכל מקרה, אנחנו נעשה את הדבר שהכי יעזור לנו לשרוד. ובתוך כך, אפשר עדיין ליצור, לבשל ולאפות, לשחק, לצאת לגינה, להנות מצפייה בסרט טוב. זה לא אומר להתעלם מהמצב, אלא להיות לגמרי בנוכחות שאינה נסחפת לתגובה הישרדותית.
התרגול המצורף הוא פשוט וקצר. ממקד בשחרור הגוף.
שיהיו לנו ימים שקטים בקרוב🌱

25/05/2023

02/03/2023

הבוקר בסנגהה כולנו סערנו, הדהרמה מכוונת לאי הזדהות וראיית כל הצדדים כחלקים במשחק החיים, אייך? אז שרבטתי

24/02/2023

הבוקר על ספסל משקיף לים, מצאתי את הגרפיטי האוטנטי הזה שמתאר הכי פשוט, את מה שכולנו מבקשים, להרגיש בבית.

החיפוש אחרי המקום הכי מתאים להיקרא בית, העסיק אותי המון שנים, גם כשגרתי באנגליה, בבית מהמם מעץ, על שפת אגם בתוך אחוזה.
היה לי כבר אז ברור שלהרגיש בבית, זו חוויה שיכולה להתרחש בכל מקום ובכל זמן. לכן להרגיש בבית, זה גם שם הספר שאוטוטו ייצא לאור.

בתרגול, יש לנו הזדמנות לטפח מיומנות להרגיש בבית בעצמנו, גם במצבים מאתגרים, אפשר להתייחס אליהם כמו גלים שבאים והולכים, ואנחנו לומדים בהתאמה לקצב האישי, איך לגלוש על גלי המחשבות והרגשות, גם אם גבוהים, להגיע הביתה לעצמנו, לחוף מבטחים. יצירה היא כמו הגלשן או הסירה שמאפשרת בדיוק את זה.

מה מאפשר לך להרגיש בבית ?

03/02/2023

ביקור באמירויות זו חוויה שמפגישה עם תרבות מרגשת.
הזוג הזה, צעד לפני על אחד החופים באבו דהאבי ממנה חזרתי לפני כמה ימים.

הלכתי אחריהם מהופנטת ממראה הגלימות שהתנופפו ברוח. הם דיברו, צחקו ונראו כמו ביטוי אנושי מהלך לסמל היין והיאנג. יאנג, הזכרי בלבן ויין הנשי בשחור מופנם ושניהם יחד יוצרים את השלם, קצוות מאוחדים.

זו הייתה תזכורת לאחת המטרות בתרגול בגישת המיינדפולנס, ללמוד לקבל מצבים שונים לעיתים הפוכים, כמשלימים זה את זה. ככל שזה מתאפשר יותר, ניתן להפחית שיפוטיות ולהגביר סובלנות.
זה יכול להיות פשוט🧘‍♀️

שתהיה שבת רגועה לכולנו ובסובלנות לתהליכים🌱