Bat hen doron

18/11/2025

23/03/2025

יש רגעים שבהם אני מרגישה שהגוף שלי מנסה להגיד לי משהו.
כאבים שמופיעים פתאום, עייפות שלא עוברת, תחושת מתח שמשתלטת, עומס רגשי.

פעם הייתי מתעלמת, דוחפת קדימה, מחכה שזה יעבור לבד.

אבל אז למדתי להקשיב. להבין שזה לא סתם.
הגוף והנפש הם אחד, ומה שקורה בפנים – מתבטא גם בחוץ.

היום, כשאני מרגישה חוסר איזון, אני יודעת שזה סימן לעצור רגע.
לפעמים זה אומר לזוז – יוגה, הליכה בטבע, פשוט להזרים אנרגיה.
לפעמים זה לנשום עמוק ולשחרר.
לפעמים זה שינוי קטן בתזונה, או פשוט לאפשר לעצמי לנוח בלי רגשות אשמה.

אנחנו רגילים לרוץ, לתפקד, לסחוב על הגב המון משימות וציפיות.
אבל כשאנחנו לומדים להקשיב לעצמנו באמת, משהו נפתח. גם אם לא בהכרח פחות עמוס- אבל…
יותר קל. יותר נעים. יותר נכון.

מתי בפעם האחרונה הקשבת לעצמך באמת? מזמינה אותך למפגש של נשימה, שיח, תרגול. 🩵🫶🙌🏻

03/03/2025

הגוף והנפש תמיד היו חלק בלתי נפרד עבורי,
מרגישה שזה בדיוק הזמן הנכון לצעוד קדימה ולחלוק את מה שאני אוהבת🩵🫶🙌🏻 #גוףונפש #מסע #טיפולגוףנפש

02/01/2025

מתאים לפיד, לא מתאים לפיד. קצת רענון💇‍♀️🍃💛
תודה לאחד והיחיד .hen על המקצועיות וגם על זמן איכות.

17/11/2024

✨ חמישה שמנים שכדאי שיהיו בכל בית! ✨

06/10/2024

אז איך תוכלו לשמור על שגרת הפעילות הגופנית גם בזמנים מאתגרים? צילמתי עבור אגף קידום הבריאות במשרד החינוך סדרת תרגילים קצרים שכל אחד יכול לעשות בבית רק תפעילו שעונים. 💪🎥

איך אתם שומרים על פעילות גופנית בזמנים מאתגרים ? שתפו אותי בתגובות! 👇

#חירום #המשכיות #פעילות #תרגילים #צילום #וידאו #אינסטגרם

08/09/2024

שבוע חדש, אז החלטתי לפנק אתכם ב3 ארוחות בוקר מפנקות!

1.מוזלי:
1 כוס שיבולת שועל (עדיף סוג עבה)
1/2 כוס יוגורט טבעי או יוגורט סויה
1/2 כוס חלב (או חלב סויה/שקדים)
1 כף דבש או סירופ מייפל
1/4 כוס אגוזים קצוצים (אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז וכו')
1/4 כוס פירות יבשים קצוצים (צימוקים, חמוציות, משמשים וכו')
ערבבו את כל מרכיבי המוזלי בקערה גדולה, כסי בניילון נצמד והשאירי במקרר ללילה.
הכנת פודינג צ'יה:

פודינג צ'יה:
2 כפות זרעי צ'יה
1/2 כוס חלב (חלב סויה/שקדים גם מתאים)
1 כפית תמצית וניל
1 כף דבש או סירופ מייפל
פירות טריים:
1 בננה חתוכה לפרוסות
1 תפוח חתוך לקוביות
פירות יער (אוכמניות, פטל, תותים וכו')
1 קיווי חתוך לפרוסות
איך מכינים?
מערבבים את כל מרכיבי פודינג הצ'יה בקערה קטנה והשאירי במקרר ללילה להתמצקות.

שיבולת שועל:
בסיר בינוני, מחממים את החלב עד לרתיחה קלה.
הוסיפי את שיבולת השועל עם מעט מים/חלב סויה לסיר
מערבבים על אש נמוכה למשך 5-10 דקות עד שהדייסה
מסמיכה ומגיעה למרקם הרצוי

שתפו אותי איזו מהם זו ארוחת הבוקר האהובה עליכם ?

01/09/2024

איזה כיף לחזור לשגרה! 🙌 ואין כמו סנדוויץ' טעים, משביע ומרגיע כדי להתחיל את היום כמו שצריך.🥪✨

ההמלצה שלי, מלחם שיפון, כוסמין, עדיפות למחמצת והכי חשוב? בלי חומרים משמרים

אז מה לשים בסנדוויץ'?

הנה כמה רעיונות שיהפכו את הארוחה שלכם למפנקת במיוחד, בין אם אתם בעבודה או בלימודים!

ועכשיו טיפ מנצח - תתחילו להכין את הסנדוויץ' כבר מהלילה – ככה תבטיחו לעצמכם בוקר רגוע ואכילה בריאה ומסודרת. 🌟

בתיאבון ובהצלחה בשגרה החדשה! 🥰 #סנדוויץשווה #בריאוטעים #חזרהלשגרה #ארוחתבוקר

22/07/2024

אני מתרגשת לשתף אתכם בפודקסט החדש שבו התארחתי אצל גלי נס!
אז מה מחכה לנו?
המערכת החיידקית שלנו, מה מומלץ לצרוך ומה לא?
על החיים שלי , איך אני מנהלת שגרת יום וטיפים ליצירת בריאות מיטבית!
בסופו של דבר,
גוף ונפש זה אחד
לינק מחכה לכם בסטורי❤