21/05/2026
הרבה נשים חוות כאבי גב תחתון, אגן, מפשעות או תחושת “החזקה” בגוף במיוחד סביב היריון, אחרי לידה, בתקופות סטרס או שינויים הורמונליים.
אחד השרירים שלפעמים מעורבים בזה הוא שריר הפסואס.
הפסואס הוא שריר עמוק שמחבר בין עמוד השדרה התחתון לחלק הפנימי של עצם הירך והוא מושפע מאוד גם ממצב מערכת העצבים, מהנשימה שלנו ומהפעילות ההורמונאלית.
בהיריון למשל הגוף משנה יציבה, מרכז הכובד זז, יש עומס על האגן והבטן והפסואס נושא את הנטל. גם אחרי לידה כשהגוף עוד מתאושש, עייף ולעיתים גם דרוך, השריר יכול להישאר “מכווץ” ולהחזיק עומס.
העבודה בקליניקה משלבת טכניקות כמו טווינא, דיקור, כוסות רוח, עיסוי בטן ועבודה נשימתית כדי לעזור לגוף לשחרר עומסים, לשפר תנועתיות ולהחזיר תחושת רכות וזרימה.
אבל לפעמים מעבר לטיפול עצמו יש גם צורך ללמד את הגוף מחדש להרפות.
תרגיל פשוט שאפשר לנסות בבית:
לשכב על הגב כאשר השוקיים מונחות על כיסא או ספה בזווית של 90 מעלות.
להניח ידיים על הצלעות, לקחת נשימה איטית דרך האף ולהרגיש את הצלעות מתרחבות לצדדים.
להוציא אוויר לאט דרך הפה ולנסות להרפות לסת, חגורת כתפיים, בטן ואגן.
להישאר כך 3–5 דקות עם נשימות רגועות.
לפעמים כמה דקות של נשימה והקשבה לגוף יכולות לשנות את התחושה בגב, באגן ובמערכת העצבים.
#ריפויטבעי #הריון #לידה #דיקור #טווינא #נשימה #רוגע #נשים #דיקור #דיקוריבש #כאביגבתחתון
