רפי עשת - שיאצו ועיסוי לכאבי גב ושרירים

30/10/2024

שכיבה נכונה על הצד - חשובה הפרדה בין הברכיים, לא בגלל שאחרת יהיה קצר... בגלל שאז נשמור מעיוות של עמוד השדרה.
** חשוב שהכרית תהיה עבה = 1/2 כרית (כמו בתמונה) - לא מספיקה לרובנו !!

83 Anatomie, Medizin-Ideen in 2022 | anatomie, medizin, anatomie und physiologie

28/10/2024

תרגילי כתפיים - להיזהר עם הרמה אל מעל לגובה הכתף... יחד - לא להטיל יותר מידי עומס על הכתפיים - כ"א בהתאם ליכולות !!

הכתפיים נחשבות לשניים מהמפרקים עם טווח התנועה הרחב ביותר, אך היתרון הזה גם הופך אותן לרגישות. בעזרת 6 התרגילים האלו תוכלו לחזק אותן.

28/10/2024

דימום מהאף? לא מכיר (גם לא כאב ראש :) )
אבל - מי שכן - מומלץ לקרוא... לרוב לא מסוכן...

דימום מהאף הוא לא תמיד סיבה לבעיה חמורה שמצריכה ביקור אצל הרופא, אך יש מקרים שבהם כן. גלו אותם, וגם איך לטפל בדימום מהאף ולמנוע אותו.

27/10/2024

המציל שלי - תודה על טיפולך המסור...
זה הווטסאפ ששלחה אלי מטופלת אתמול,
אחרי שטיפלתי בה :)

24/10/2024

לחיזוק שרירי הרגליים - לא רק צעידה, גם תרגילים נוספים, טענה בפני מורה לפילטיס, אמש...
מדרגות ועליות זה טוב.. גם סקוואט (כריעה) והנה עוד כמה תרגילים :)

תרגילי אימון רבים מתמקדים בשרירי הליבה, אך יש לדאוג ולאמן גם את שרירי הירכיים הפנימיות שאחראיים לתמוך בגב ומאפשרים לנו לנוע מדי יום.

21/10/2024

ריח רע מהרגליים? "צ'יז", קראנו לזה?
נתחיל ב - קחו ספריי דאודורנט ובשמו את הנעליים.
גם אחרי מסעות של כמה ימים הריח מהנעליים נותר טוב :)

בבעיה המביכה הזאת אנחנו בדרך כלל לא רוצים להיתקל אף שהיא די נפוצה: מהן הסיבות להופעת ריח רע בכפות הרגליים וכיצד תוכלו להעלים אותו לחלוטין?

21/10/2024

חיבוק חשוב לנו... לפחות 1/2 דקה... עם אדם ו - גם בע"ח אפשרי :)

הזוג שמגדל את הכוכב של הסרטון המקסים הזה לימדו אותו טריק חמוד שממש לא רואים חתולים עושים בכל יום!

20/10/2024

מתיחות הן דבר חשוב... מומלץ (אם משלבים אותן באימון) רק בסופו, אחרת הן עלולות להגביל יכולתנו להתעמל.
חשוב להיזהר ולא לחקות אחרים, שאולי הרבה יותר אלסטיים מאיתנו :)
** הן חלק חשוב בעיסוי התאילנדי, אותו אני לרוב משלב (לא אם כואב הגב... (של המטופל)...

רוצים להתחיל לשמור על גמישות הגוף? אתם לא חייבים להירשם לחדר הכושר, כי מצאנו עבורכם 10 תרגילים קלילים ונהדרים שתוכלו לעשות בבית!

19/10/2024

סקוואט והשתנה...
בספר: "צעד קטן לשינוי גדול" מציע המחבר לעשות בכל פעם צעדים קטנים... כך להתעמל דקה בכל יום...
באותו כיוון - לנו הגברים ניתן לבצע את התרגיל לחיזוק שרירי הרגליים כש...
** אז גם פחות סיכוי שנפספס :) ** בלי משקולות !!

סקוואט או כריעה (באנגלית: Squat) הוא תרגיל התנגדות נפוץ מאוד לחיזוק פלג הגוף התחתון. זהו תרגיל מורכב (רב מפרקי), שבעת ביצועו מפעילים את מפרקי הקרסול, הברך והירך. השרירים ה...

18/10/2024

לדעתי, כשיושבים כך - המון לחץ על הברכיים...
לכן, אני ממליץ לשבת על כיסא רגיל, שחלקו האחורי מוגבה מעט !!

Cheap Office Chairs, Buy Quality Furniture Directly from China Suppliers:Ergonomic Technical Kneeling Chair Home Office Chair Good Posture Correct Cozy SeatingHeavy Duty Knee Stool Folding Posture Enjoy ✓Free Shipping Worldwide! ✓Limited Time Sale ✓Easy Return.