מיכל גלעד שיקום רצפת האגן

מיכל גלעד שיקום רצפת האגן טיפול בבעיות ברצפת האגן ,כאבים אורטופדים ,ייעוץ פעילות גופנית בהריון ואחרי לידה, הכנה ללידה וטיפולי סובאדה.

17/05/2026

שמעת שצריך ללכת לבדיקה אחרי לידה אצל פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת אגן או שאולי קיבלת כבר הפניה מהרופא שלך אבל את לא יודעת מה יהיה בבדיקה

בסירטון אני עושה לכן סדר

מה הפתיע אותך בבדיקה?

14/05/2026

אני מדברת המון על יתרונות של אימון בהריון

אבל בואו לא נשכח את היתרונות של אימון אחרי לידה
ואלה רק חלק מהם

אז צאי אפילו אם זה רק הליכה , אפשר להתאמן בבית כל דבר נספר

13/05/2026

אם את בהריון תשמרי את הסירטון הזה ותשלחי אותו לבן/בת הזוג שלך.
הכנתי לך בסירטון מנחים לצירים ואיך לגעת כדי לעזור לך עם הכאב של הצירים

ואם תרצי שאשלח לך את המדריך למלווה בלידה תרשמי לי למטה "מדריך ללידה" ואשלח לך אותן בהודעה

ואם תרצי לשמוע על המפגש הכנה ללידה מוזמנת לרשום לי הודעה
המפגש כזה אנחנו עוברות גם על דרכים להקלה על צירים ומגע של המלווה

10/05/2026

אם את בהריון ואת עומדת ללדת, חשש שמעסיק נשים רבות זה קרעים במהלך הלידה

הכנתי לכן פה כמה דברים שיכולים לעזור לכן להפחית קרעים
1.עיסוי פרינאום החל משבוע 34 זה מלמד אותך להרפות בתוך מתח, במחקרים ראו ירידה בכ14% בסיכון לקרעים (עדיף על כלום)
2.רטיות חמות על הפרינאום שהמיילדת שמה בשלב ה2 של הלידה
3.לזוז כמה שאפשר במהלך הלידה
4.ללדת בתנוחה שהיא לא על הגב אם ניתן
5.ללמוד ללחוץ נכון ובאופן אפקטיבי (את זה אני עושה בפגישה של בהכנה ללידה בקליניקה)

מוזמנת לשמור לך את הפוסט ולשתף עם עוד הריוניות

ממה היית הכי מופתעת?

05/05/2026

אם את בהריון ועומדת ללדת
חשוב שתכירי את כל הדרכים להקלה על הכאב של הצירים.

בהכנה שאני עושה בקליניקה אני מדברת גם על זה

1.מים- להיכנס למקלחת או לאמבטיה
2.לזוז יכול מאוד לעזור ולעומת זאת לשכב ולא לזוז יכול מאוד להחמיר את הכאב
3.לנשום נשימות סרעפתיות או נשימות עם צליל של ששששש או סססס
4.טנס- זה מכשיר ששולח זרמים חשמליים בזמן הציר ויכול להקל משמעותית אני אוהבת את של ויש לנו קוד הנחה של 5% וסט נוסף של אלקטרודות קוד מיכלגלעד
5.מגע של בן הזוג בגב ובאגן ממליצה לתרגל לפני הלידה כדי להבין מה נעים לכן

26/04/2026

כמובן שהעליה במשקל תלויה בbmi ההתחלתי
זה לא הזמן לדיאטה
זה כן הזמן לאכול נכון ובריא (לטעמי נכון לתמיד)
ואם את לא בטוחה המקום להתייעץ זו תזונאית שעובדת עם הריוניות מוזמנות לשאול אותי להמלצות

23/04/2026

אם הייתי צריכה לבחור 4 תרגילים שיעזרו לך וכדאי לעשות בהריון אז אלה הם הבחירה שלי
לאנגים- כי צריך להתרומם לפעמים מהמזרון פעילות בברך רגל
סקווטים- אין יותר פונקציונאלי מזה
Farmer carrier- כי צריך להחזיק סל קל/תיק וללכת
דד ליפט כי כדאי ללמוד להרים נכון

מה התרגיל המנצח שלך?

שבוע שעבר הייתה אצלי מטופלת בהכנה ללידהאחרי שהיא יצאה היא ביקשה שאשלח לה סירטון או תמונות של התנוחות שדיברנו עליהן ללידה...
19/04/2026

שבוע שעבר הייתה אצלי מטופלת בהכנה ללידה

אחרי שהיא יצאה היא ביקשה שאשלח לה סירטון או תמונות של התנוחות שדיברנו עליהן ללידה אז הרמתי את הכפפה והנה זה מוכן

אשמח לשיתופים וכמובן שתשמרו ותספרו לי לאיזה תנוחה הכי התחברתן

12/04/2026

הגוף שלנו בהריון משתנה הרחם גדל

עד שבוע 14 הרחם שלנו נמצא בתוך האגן ומוגן.
משבוע 14 הרחם יוצא מהאגן
בשבוע 20 הוא כבר יגיע לטבור
ובשבוע 40 ידיע לקסיפואיד
נפלאות הגוף הנשי

סירטון חמוד שהכנתי בהריון והחלטתי להעלות עכשיו כדי שתכירו את הגוף שלכן.

הפתיע אותכן?

07/04/2026

ילדת או שאת בהריון? זה התרגיל שאת יכולה להתחיל איתו כבר אחרי הלידה

רצפת האגן שלנו עוברת כבר בהריון ובלידה עומס ושינוי, בלידה וגינלית היא נמתחת פי 3-4 מהאורך שלה ולכן זה מאוד נפוץ שתחווי חולשה בשרירים

כמו כל שריר כדי לחזק אותו צריך לעבוד ולתרגל

וזה לא כל היום תבחרי לעשות 1-2 סטים ביום של 7-10 חזרות

תשלחי להריוניות שאת מכירה שחשוב לה שתכיר את התרגיל

Address

Herzliya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיכל גלעד שיקום רצפת האגן posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to מיכל גלעד שיקום רצפת האגן:

Shortcuts

Share

Category