רפי עשת לבעיות גב

27/03/2013

http://www.youtube.com/watch?v=eb4rKCM3BKM&feature=share
פעילות שרירי הגוף בכריעה

Squat exercise, anatomy analysis www.MuscleandMotion.com Amit Gal Alon

22/02/2013

ביטוח אחריות מקצועית...
כמעסה אני חייב.
הסוכן שלי הבהיר לי שה - 1860 שאני משלם זה פחות מ - 365$ (כ - 1,400 ש"ח).
אני לא בטוח - האם מישהו מכיר סוכנות ביטוח טובה?

31/01/2013

שכיבה נכונה... פעמים רבות שואלים אותי, למה על המיטה, באמצע, יש כרית נוספת.
אז אני מזכיר את השיר... כי החזה בולט לכולם ולכן, בשכיבה על הגב האגן צונח ומכופף את עמוד השדרה
http://www.youtube.com/watch?v=gg0t8YUoVGQ&feature=channel&list=UL
והנה השיר
http://shironet.mako.co.il/artist?type=lyrics&lang=1&prfid=465&wrkid=1703

רפי עשת המומחה לפתרון בעיות גב וכאבי שרירים. טלפון 052-3875227

29/01/2013

התמונה האחרונה מזעזעת.
רופא שיפרסם שכיבה ללא כרית עבה בין הברכיים?
http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=9177

ישנם מספר גורמים לכאב בגב התחתון, זו יכולה להיות פריצת דיסק, מפרק מנוון...

07/01/2013

http://osh.org.il/uploadfiles/ccohs_sitting_good_body_Position.html
ראו כמה שרטוטים. כמה מקצועיות בכאילו. כמה קיבעון וחוסר מחשבה.
ישיבה כזו תוביל לכאבי גב, שהרי כל משקל פלג הגוף העליון נוחת על עצם הזנב.

ישיבה נכונה – רק כך

http://www.youtube.com/watch?v=5HjqWGUmTSQ

13/12/2012

א) את שרירי הגב לא צריך לחזק. הם עובדים קשה בשמירה על זקיפותנו וצריך להרפותם.
ב) שכיבה על הצד ללא כרית בין הברכיים היא טעות
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4318452,00.html

שרירי הגב התחתון, שרירי המפרקים ושרירי חגורת הכתפיים, הם שרירים שאנחנו נוטים להתעלם מהם עד שהם כואבים לנו ומזכירים על קיומם. כמה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות בכל מקום יחזקו את השרירים ולא יאפשרו לנו לשכוח אותם - בריאות ynet

12/12/2012

http://walking.about.com/od/fluids/f/coldwatermyth.htm
האם שתיית מים קרים אחרי אימון טובה יותר?
לפי המחקר כן. אבל - לא ניתן לשתות הרבה מים קרים, בהשוואה למים בטמפרטורת החדר = עדיף לשתות את הלא קרים, לדעתי ולדעת רבים אחרים

Is drinking cold water during or after exercise good or bad? Experts say cold water has some benefits.

07/12/2012

הכי חשוב זה הסיפור שלה אחרי התאונה - לא רק
Fake it until you make it אלא
Fake it until you BECOME it
זה בדיוק מה שאני אומר לנכים בהם אני מטפל וזה מה שהניע אותי להצלחה :-) י
http://www.baba-mail.co.il/Content.aspx?emailid=18986&memberid=841269

פסיכולוגית חברתית מסבירה כי מספיק להשתמש בתנוחות מסויימות בחיי היומיום בכדי לשנות את חיינו. כיצד שפת הגוף משפיעה על מהלך החיים?

02/12/2012

משקל הראש נע בין 10-12% ממשקל הגוף, כמעט כמו כדור באולינג. על כל 2 ס"מ של גלישת הצוואר קדימה יתווספו עד כ- 10 ק"ג של עומס על שרירי הצוואר וזאת בנוסף למשקל העצמי של הראש.
כך ברכיבה וכן בישיבה לא נכונה
* תרגילי שחרור מקלים את העומס והכאב וכך ישיבה נכונה, כשמדובר בישיבה על כסא רגיל
http://www.reader.co.il/article/40106/%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99-%D7%A6%D7%95%D7%95%D7%90%D7%A8-%D7%95%D7%A9%D7%9B%D7%9E%D7%95%D7%AA

רבים הם רוכבי האופניים המתלוננים על כאבים באזור הצוואר והשכמות וזאת, על אף, שהם אינם נוטלים חלק פעיל בפעילות הרכיבה. מחושים באזור הצוואר לא ימנעו ממך את תענוג הרכיבה, אך ככל שהכאבים יתעצמו הם עלולים לגרום לחוויית רכיבה בלתי נסבלת. מעבר לכך, ליקויים באזור הצוואר עלולות להשפיע גם על תפקודי היום יום. ...

01/12/2012

השפעת העצבים מכל חוליה בעמוד השדרה על הגוף.
* להעביר את סמן העכבר על החוליות ולראות מה נכתב
http://data.ba-bamail.co.il/Files/2011/4/11/c5fa2770-d9b6-45ca-beda-801ffac12e7c.swf

29/11/2012

דורבן בעקב כף הרגל - פלנטר פצאיטיס -
בלי חימום יתר / גלי הלם, בעיסוי חזק ומקומי אני מצליח לטפל בבעיה
http://health.walla.co.il/?w=/5007/1305214

כשקשה לדרוך על הרגל וכל צעד מביא לכאב עז, כנראה שיש דורבן בעקב. כל הגורמים ודרכי הטיפול בבליטה הבעייתית

27/11/2012

שקר ה BMI
זו מדד המחלק את המשקל חלקי הגובה בריבוע . מקובל להניח שמדד גבוה מ-25 פירושו השמנת יתר, מעל 35 פירושו השמנת יתר קיצונית, ואילו נמוך מ-20 פירושו תת משקל.
אבל - הוא לא מבדיל בין שומן לשריר, כך שמדד של אנשים שריריים דומה לזה של אנשים שמנים (רקמת שרירי שוקלת יותר מרקמת שומן).
+ הוא אינו מציין היכן מצוי עודף המשקל. השמנה מרכזית (בבטן, דוגמת הכרס הגברית) מסוכנת הרבה יותר מהשמנה המפוזרת על פני כל הגוף. לכן התקשו מחקרים להוכיח קשר בין מדד גבוה לבין רמת תחלואה .
מדידה אחרת: מותניים-ירכיים והיא מחלקת את היקף המותניים בהיקף הירכיים.
נשים נמצאות בסיכון בריאותי גבוה אם היחס הזה גדול מ-0.8, בעוד שאצל גברים הסיכון גדל כשהתוצאה גבוהה מ-0.9.