יוגה - Keren Shalev - קרן שלו

03/02/2026

חבל שלא ידעתי את זה לפני 20 שנה היא אמרה.

סיימנו שיעור יוגה 5 בערך.
הן בנות 70
נשים בוגרות מהממות. מגיעות בקביעות להתעמלות כבר 20 שנה. עם כוחות חיים. פשוט השראה.

ועדיין
מגלות דרך תרגול היוגה, כוחות ריפוי של הגוף.
חיבור לתנועה שהן לא הכירו קודם.
האזנתי מהצד ושמעתי אחת משתפת את חברתה שמאז שהתחילה לתרגל- היא ישנה יותר טוב בלילה ופחות קמה מכאבים…
פלא.

אז למה אני משתפת?
1. כי את לא צריכה לחכות. יכולה להכיר את התנועה המרפאה והמיטיבה הזו כבר כעת.
2. בכל גיל- היוגה יכולה לתרום.

** ואם את.ה גר.ה באזור חיבת ציון- מוזמנים להצטרף לשיעורים בקבוצות בבית העם
052-2985634
קרן

19/11/2025

אז פייסבוק מספר שהרבה זמן לא פרסמתי..

זה הזכיר לי שאיש עסקים מצליח מאוד אמר פעם- שמי שמפרסם - זה אומר שיש לו זמן לפרסם.
זה היה לפני עידן האוטומציות
אבל אני כנראה קצת דינוזאור במה שנוגע לאוטומציות.. ולאחרונה מאוד עמוסה

מרגישה שכולנו זקוקים יותר ויותר לתרגול ולנשימה. גם אני.

השנתיים שעברנו הותירו את חותמם בגוף.

אני רואה את התלמידים שבשבילם עכשיו כל שיעור זה אוויר לנשימה
ואת אלה שמתקשים למצוא את הנשימה כדי להגיע לשיעור.
ואני כאן כדי להזכיר
המאמץ להגיע- כדי ליצור בריאות. כדי לשחרר את הגוף מנוקשות.
כדי להחזיק קשר למרכז. כדי למצוא יציבות וחוזק. הוא מאמץ חשוב!

זה בגוף, אבל זה מהדהד הלאה. בחיבור בין גוף ונפש.
זה בונה יציבות ועוצמה
מחזיר נשימה וממלא בכוחות.
צאו לתרגל
🧘

16/09/2025

So hum
סו הם

זו היתה המנטרה המועדפת עלי במשך שנים.
בשאיפה חוזרת בלב על הצליל so
בנשיפה חוזרת בלב על הצליל hum

בלב- כולנו אחד. כולנו קשורים.

לקראת השנה החדשה
מאחלת
שנזכור - שכולנו קשורים זה לזה
שבשיח הלב יזכור - שכולנו קשורים.
ושהלב של כולנו יהיה באמת שקט רק כשכולם יחזרו

שנה טובה ומבורכת לכולם

13/09/2025

שבת בבוקר
נו.. את מרימה את עצמך לשיעור בים?
וואללה לא בטוחה שמתאים לי להיכנס לרכב
בא לי להוריד הילוך

שוכבת
נותנת למחשבות לרחף להן
קמה ויוצאת להליכה

לא בא לי להקשיב לפודקאסט/ להחכים/ בא לי לשחרר את הראש
אז שמה טונה, ופלוטניק ואת אביתר- ששבה את ליבי המוזיקלי כבר לפני 22 שנים כשניגן בפאב חמוד בנתניה, המקום דחוס ומפוצץ עד 0 מקום בעמידה
והוא על במה קטנה, ערום מתחפושות. עמוד חשוף ופגיע ונותן מכל הלב. שבה את ליבי.

ותוך כדי מילקי הידועה בכינויה מילק נעצרת כל רגע, ולי בא לרוץ, או לפחות ללכת מהר 😂, ונזכרת בסרטון של מישהי שעושה תוכניות על״גיל המעבר״ וממליצה דווקא לא לרוץ כי זה מעלה קורטיזול- אבל האמת- שזה בול מה שאני צריכה כרגע. לפרק.
ואז קולטת כמה התברכתי - בלמידה של שנים- להרגיש בגוף מה הוא זקוק. לצאת מרעיונות של מה שאומרים כקודש- וללמוד לחקור. לבדוק. להקשיב.
נזכרתי שעכשיו התחילו לקרוא לו גיל המעבר- מלשון beyond. לא בטוחה מעבר למה.
אבל מזמינה אותך.
בין אם את מעבר או לפני המעבר 🙂 להצטרף לתרגל יוגה.
זה לימוד שיוצא מגבולות המזרון אל החיים
והוא מתנה ענקית
לפרטים - שלחי לי הודעה
052-2985634
קרן
https://youtu.be/_UeWGi6acyY?si=o4Xi5SLSzsIjkf-h

25/08/2025

מן תקופה שכזו
לא מעט לימוד
העמקה

מלא רעיונות לחדש את השיעורים .
אבל משהו עוצר אותי

אז משחררת
אם יש משהו שלמדתי
זה שלכל דבר יש את הזמן שלו
אבל רק שתדעו
שהמון דברים מתבשלים
ושאני אולד סקול
אוהבת אוכל של סבתות
כזה שנמצא על הפתיליה בבישול ארוך
הכי טעים

#יוגהלמצבידחק #יוגהלגילהמעבר #יוגהחיבתציון

05/08/2025

חזרתי להיות סטודנטית:)
לימודי התעמלות לגיל שלישי ובניית עצם

זה התחיל מתלמידה שאמרה לי שהיא הלכה לשיעור בניית עצם וזה היה טוב.
ועוד אחת שאמרה שיש לה אוסטאופורוזיס

ובאישי, מרגישה את הגיל (עוד לא מוגדרת גיל שלישי.. אבל השינויים מתחילים הרבה קודם ואני אוהבת להתארגן מראש 😉)
הימים שאני מתעוררת והגוף נוקשה
התחושה שנחלשתי (למרות שאני אדם פעיל)
וההבנה- שהשינויים של הגיל קורים לכולנו.

אני כבר בשינוי ובהתאמה של התרגול האישי שלי תקופה- ובקרוב מציעה את השינוי הזה כשיעור חדש.
מתרגשת לקראת 💫🧘

02/08/2025

הם באים פעם בשבוע..
7 גברים (התחילו 8.. אחד פרש..)
כבר 9 חודשים

התקשרו ואמרו שהם רוצים לפתוח קבוצה.
הצעתי להם להצטרף לקבוצות הקיימות.
לא.. אנחנו צריכים קבוצה מיוחדת.. ל"שבורים".. אנחנו לא בכושר..

וככה התחלנו.,
כל יום רביעי. הם מגיעים. מתרגלים יוגה ואז יושבים אחרי השיעור עם העוגיות שהכינה אשתו של.. והיין שהביא התורן השבועי. נפגשים.

והם פשוט מרגשים. ושלמים. ונוגעים.
ובשיעורים האחרונים התחלנו להכניס קצת "תאי יוגה" - תרגילים מעולם העיסוי התאילנדי בשילוב עם יוגה. והמגע הזה. בגוף של אחר. בהקשבה. גרם לי לרצות ולפתוח את האפשרות הזו לכולם.
אז- 8.8. 8:30 בבוקר בבית העם בחיבת ציון.
לכבוד ט"ו באב - שיעור מיוחד
שיעור שמתרגלים בו גם הקשבה לגוף שלי וגם לעוד גוף.
כי אהבה היא רחבה. אהבה היא עדינות. אהבה היא הקשבה. ויש כל כך הרבה סוגים ממנה.
אז בואו נתרחב ונרחיב אותה. דווקא כעת.
תשלום בדאנה- לפי רצון הלב ולפי יכולת. (בטווח שבין 44 ש"ח ל 80 ש"ח )
להגעה יש להירשם - 052-298-5634

10/07/2025

מה דעתך על ריטריט של יומיים? לילה אחד?

מה אפשר כבר להספיק?
שאלתי את עצמי..
מצד שני- זה מאפשר
מאפשר גם למי שלא יכול.ה להתפנות לזמן ארוך
או שיש צורך להתאוורר אבל בלי הרבה לקחת ימי חופשה מהעבודה.
מאפשר
וגם
שמתי לב לאחרונה, שכשאני בנוכחות, כל רגע יכול להיות עולם שלם. ביום אחד לפעמים אני עוברת כל כך הרבה..
אז יומיים.. כן הם בהחלט יכולים לשנות!
מה יהיה לנו? מינון מושלם בין מיקום פותח לב ונפש, חברה טובה, תירגולים זורמים, יוגה הידרה (שינה יוגית) לצלילי חליל, תרגול ומדיטציית בוקר, ארוחות טובות, וסדנת עיסוי תאילנדי.
הרבה טוב!
מוזמן.ת להצטרף אלינו.
ההרשמה בעיצומה 🧘

חדרי נופש דלאקס - ממוקמים במלון במבנה המרכזי, מעוצבים בעיצוב נקי נעים וחמים עם מרפסת או יציאה לגינה, רובם צופים אל נופי הכנרת המרהיבים. מיטת קינג סייז – ניתנת להפרד...

26/06/2025

כשחזרתי מהודו (שנת 2000) החלטתי שאני רוצה להכניס יוגה 🧘 לחיי. איזה כיף זה להיות צעירה, מלאה במרחבי זמן פנויים ואמביציוזית!
ידעתי שכדי להכניס הרגל צריך במשך 21 יום להתמיד בהרגל החדש..
אז- קניתי ספר על יוגה. נסעתי לסיני , והתחלתי לתרגל כל בוקר.
זה עבד 😄.

Fast forward
25 שנה אחרי

מזומים וממדים לפעילות מלאה ואפילו עומסי תנועה !!

היוגה היא אי של שפיות עבורי וגם עבור התלמידים שמגיעים.
משיעורים שמטרתם לאזן ולפקס- לשיעורים שמטרתם לאפשר מנוחה ושחרור כדי לתת לאנרגיה לחזור לזרימה רגועה..

אנו נדרשים ללמוד לעבור בין מצבי קיצון
ולאורך זמן
ואחד הדברים שהמלחמה עם איראן הכי הדגישה לי- זה כמה תרגול יוגה נכון ומותאם באמת משפיע ומיטיב! זה הורגש בעוצמה אחרת בימים האלה!

אז.. מזמינה את מי שרוצה גם - להכניס הרגל חדש לחיים. ליצור עוגן של שקט. להצטרף לאתגר 21 יום להרגל חדש ומיטיב.
20 דק ביום. זה הכל! של תרגול יוגה- נשימות, מדיטציה ואסאנה (תנוחות) עדינות לבוקר.
נתחיל ב 1.7
בעלות של 210 ש״ח בלבד!

קיבלת לינק לרכישה של אתגר 21 יום מקרן שלו

לינק תשלום אקספרס - תשלום מהיר ומאובטח בכרטיס אשראי או ביט

19/06/2025

המלצה חמה לימים אלה:

להניח ידיים על הגוף
לשבת ולהניח ידיים על בית החזה והבטן
לשכב ולהניח ידיים על הבטן
להרגיש את המגע של הידיים
את החום שמגיע מהן
ולתת לגוף להירגע
💗

18/06/2025

נשימת אריה…

אתמול ישבתי עם חברה שהיא אחת המטפלות הנפלאות שהכרתי Omer והיא אמרה-
״אנחנו אפילו לא קולטים את המתח שמצטבר לנו בגוף״

קמתי עם המשפט הזה הבוקר
בהחלטה להתיישב על המזרון
ורק להרגיש מה הגוף מבקש
איזו תנועה
איזו נשימה
ואז היא הגיעה
נשימת האריה!

זו נשימה שאני פחות מתרגלת גם באישי וגם עם התלמידים בשיעורים
אולי כי זה קצת מביך אז ויתרתי עליה..
אבל הבוקר היא הופיעה..

נשימת אריה נועדה להרגיע את מערכת העצבים, לשחרר מתח וחרדה, ולשפר את הריכוז והמודעות. טכניקה זו יעילה במיוחד במצבי לחץ, עייפות, וקשיי שינה.

אז
אם אפשר- אני מעדיפה אותה בישיבה יפנית (על העקבים) אבל אפשר גם במזרחית או אפילו על כסא
נרצה לשבת כשהגב מאורגן ישר ונינוח.
ניקח שאיפה עמוקה
כשמוציאים אויר- זה דרך הפה
פותחים פה- מוציאים לשון , יוצרים צליל של הוצאת האוויר ובו ייניים פתוחות והאישונים מסתכלים למעלה.

נסו בין 3-5 פעמים
רצוי במהלך היום ולא ממש לפני השינה.
ספרו איך השפיע
❤️

08/06/2025