שפת הנפש- ליהי מלול בן-מוחה, פסיכותרפיה.

שפת הנפש- ליהי מלול בן-מוחה, פסיכותרפיה. קליניקה פרטית לטיפול במגוון התמודדויות ומשברי חיים

פרדוקס הטראומה-בנפשו של אדם שחווה טראומה מתחולל מאבק פנימי בין שתי תנועות מנוגדות המתקיימות במקביל זאת לצד זאת. מצד אחד,...
29/03/2024

פרדוקס הטראומה-
בנפשו של אדם שחווה טראומה מתחולל מאבק פנימי בין שתי תנועות מנוגדות המתקיימות במקביל זאת לצד זאת. מצד אחד, קיים הרצון לנתק מגע מהזיכרונות הכואבים, להדחיק את התחושות הקשות ולהישיר מבט הלאה וקדימה כאילו מעולם לא אירע דבר. מצד שני ובאותה הנשימה, קיים הצורך להתקרב לאזור הטראומה, לנסות להבין מה לעזאזל קרה, לקבל תוקף והכרה שאכן קרה משהו שהוא אחר וגדול ולעבד את החוויה.
שתי התנועות האלה בנפש הן אמנם מנוגדות אך למעשה משלימות זאת את זאת, שתיהן מבקשות להצליח למצוא את נקודת האמצע שבה אפשר להמשיך להיות ולחיות.

בפתחו של שבוע חדש, תזכורת לחמלה עצמית ב- 3 צעדים:* להיות בנוכחות מיטיבה עבור עצמנו בזמנים של קושי וסבל ולהביט בעצמנו בעי...
03/09/2023

בפתחו של שבוע חדש, תזכורת לחמלה עצמית ב- 3 צעדים:
* להיות בנוכחות מיטיבה עבור עצמנו בזמנים של קושי וסבל ולהביט בעצמנו בעיניים טובות.
*רשות עצמית לטעות לפעמים והסכמה להיות אנושיים.
*קשיבות למחשבות ורגשות שלנו, מתוך עדינות ומבלי להיות שיפוטיים כלפי מה שעולה בנו.

לפעמים יש גם ימים כאלה, כמו עכשיו עם החזרה לשיגרה, שהכל מרגיש מתקיף ומעייף מידי. זה בסדר להאט ולשחרר, להקשיב פנימה. הקצב...
07/09/2022

לפעמים יש גם ימים כאלה, כמו עכשיו עם החזרה לשיגרה, שהכל מרגיש מתקיף ומעייף מידי. זה בסדר להאט ולשחרר, להקשיב פנימה. הקצב הפנימי כבר ידע להוביל נכון הלאה.

דיכאון לאחר לידה-"את לא משוגעת, קרה לך משהו משוגע",  אני אומרת לה."זה כל מה שהיייתי צריכה לשמוע אז, שמישהו יגיד לי את זה...
25/04/2022

דיכאון לאחר לידה-

"את לא משוגעת, קרה לך משהו משוגע", אני אומרת לה.
"זה כל מה שהיייתי צריכה לשמוע אז, שמישהו יגיד לי את זה וינרמל את כל מה שקורה, את כל הסערה הזאת שבתוכי. אבל לא היה מישהו כזה. אני לא מאשימה אף אחד, הם באמת לא הבינו איך זה שאני לא שמחה להיות אמא, איך אני לא מודה על החסד, על התינוקת היפה והבריאה שיש לי בידיים אחרי לידה קשה וטראומטית, הם באמת לא הבינו. אני גם לא הבנתי כלום, חשבתי שעדיף לכולם שאני פשוט לא אהיה פה. לתינוקת הזאת עדיף שתהיה אמא שתאהב אותה, כי אני שנאתי אותה, שנאתי את עצמי. לא נשאר בי כלום מלבד צלקות, יש לי שתיים- הצלקת של הניתוח הקיסרי והצלקת שבנפש, אני באמת לא יודעת איזה מהן סדקה אותי יותר.
אם רק הייתי שומעת את זה אז, שזה לא שאני משוגעת, שפשוט נפלתי בסטטיסטיקה של אחת מתוך 20% נשים שחוות דיכאון אחרי לידה..." היא משתתקת לכמה רגעים והדמעות מתחילות לזלוג בשקט על לחייה "העיקר שכתבתי תוכנית לידה ברורה והכנתי פלייליסט מדהים שיהיה ברקע ללידה הטבעית שכל כך פינטזתי שתהיה לי...
למה בקורס הכנה ללידה אף אחד לא דיבר איתנו על תסריט אפשרי של סיבוכי לידה? למה לא דיברו איתנו על דיכאון אחרי לידה?
למה אחרי הלידה, כששכבתי במחלקה כמו חיה פצועה, אף אחת לא ניגשה אלי ואמרה לי: 'שומעת, את לא לבד, הנה טלפון של מטפלת והנה טלפון של פסיכאטרית, תתקשרי!'.
אז כן, רק עכשיו אני מבינה שאולי זה לא באמת שהייתי משוגעת, זה פשוט המציאות המשוגעת הזאת שחוויתי במעבר לאימהות, חשבתי שאהיה אמא אדמה כזאת אבל בסוף האדמה שלי נשארה יבשה וסדוקה"...

עברת טלטלה גדולה והרבה כאב, אבל אולי זה קצת כמו בטבע, הדברים פשוט מחליפים צורה מקיום אחד לאחר. גם את מחליפה צורה- מאישה עצמאית וחופשיה שעומדת בפני עצמה, לאמא עייפה ומצולקת שתינוק קטנטן תלוי בה תלות מוחלטת. הדברים ישקעו ויחלחלו עם הזמן והאמא אדמה שאת עוד תתגלה ותפציע מתוכך, לאט לאט.

חיים לצד פוסט טראומה מורכבת / אובדן-אני יודע שאת עצובהאז לא אגיד לךשיהיה לך יום טוב.במקום זה אני אאחלשיהיה לך רק יום.תיש...
29/03/2022

חיים לצד פוסט טראומה מורכבת / אובדן-

אני יודע שאת עצובה
אז לא אגיד לך
שיהיה לך יום טוב.
במקום זה אני אאחל
שיהיה לך רק יום.
תישארי חיה,
תאכילי את עצמך כמו שצריך,
תלבשי בגדים נוחים,
אל תוותרי על עצמך,
יהיה טוב לאט לאט.
עד אז,
שיהיה לך יום.

(כותב/ת אלמונים)

לפעמים לא צריך מילים, רק נוכחות שקטה יחד🙏
13/01/2022

לפעמים לא צריך מילים, רק נוכחות שקטה יחד🙏

"חייב להשתנות"- זאת יכולה להיות מחשבה די מפחידה כשחושבים על זה, מרגיש 'כבד' מידי כל השינוי הזה. אבל אם פעם אחר פעם התוצא...
04/01/2022

"חייב להשתנות"- זאת יכולה להיות מחשבה די מפחידה כשחושבים על זה, מרגיש 'כבד' מידי כל השינוי הזה.
אבל אם פעם אחר פעם התוצאות הן שאתה מתנגש עם הראש בקיר, אולי זה סימן שהגיע הזמן למסור את המפתחות ולרדת רגע מההגה? רגע לעצור כדי לקרוא את המפה שוב וללמוד מחדש את הדרך, להסכים למסור שליטה כדי להימנע מהתאונה הבאה.
היצמדות לדבר היא צורך בביטחון, אלא שלפעמים אנחנו נצמדים לדברים שהרסניים לנו- 'ביטחון סוטה בכאב מוכר' קוראים לזה.
ואולי יש דרך אחרת ממה שאתה מכיר? אולי כל אותן הגנות שאימצת לעצמך אי שם בעבר באמת עזרו לך בזמנו, אבל אולי היום הן כבר לא תורמות לך באופן שמקדם אותך ביחסים בינך לבין העולם?
איינשטיין אמר שאי שפיות, זה לחזור על אותה פעולה שוב ושוב ולצפות שהפעם התוצאה תהיה שונה. אתה צריך להיות קצת אמיץ ולהסכים להרפות משליטה, זאת אשליה לחשוב שאתה באמת בשליטה כשבעצם יש לך כל כך הרבה תאונות בדרך, כל פעם מחדש.
אם אתה באמת רוצה תוצאה שונה בחיים שלך, פרגן לעצמך עצירה בצד מידי פעם. הבט על העובדות באופן צלול ובהיר, האם עומדות בפניך עוד דרכים לנהוג בהן? אולי כדאי לשתף ולשמוע מישהו/ משהו אחר? חשב מסלול מחדש, לנהוג על 'אוטומט' רק יוביל אותך לתאונה הבאה שלך, חבל.

בכל בוקר רגע לפני שאנחנו יוצאים החוצה אל העולם, אנחנו אוחזים היטב בכרטיס הביקור שלנו ומיישרים בו את הקמטים של יום האתמול...
15/11/2021

בכל בוקר רגע לפני שאנחנו יוצאים החוצה אל העולם, אנחנו אוחזים היטב בכרטיס הביקור שלנו ומיישרים בו את הקמטים של יום האתמול, דואגים להבליט את החלקים היפים והחזקים שבנו, חלקים נקיים מכל רבב, מכל פגיעות וחולשה. אבל יש בתוכנו חלק נוסף, חלק ילדי ומבוייש הנחבא לו אי שם באחורי הבמה.
וכמה שהילד הזה זקוק לדעת שיש לו מקום בעולם אצל מישהו, זקוק לדעת ביטחון ושייכות למ/ישהו גדול ממנו.
כמה שהוא צמא לעיניים טובות שיביטו בו ברכות וילמדו אותו שהוא ראוי ובעל ערך ומשמעות, שיש לו נראות והידהוד, תוקף והכרה.
לילד הזה יש כמיהה פשוטה להיות נאהב ללא תנאים ולהתקבל ככה- בדיוק כפי שהוא.
האם תהיה קשוב לחלק הזה שבתוכך היום?

"בַּסּוֹף,
אַתָּה הַיֶּלֶד הַחוֹזֵר מֵהַגָּן
עִם מַאֲפֵרָה מֵחֵמָר
צְבוּעָה בְּגַסּוּת בְּרֵאשִׁית,

מַגִּישׁ אוֹתָהּ לְאִמָּא
וּמְחַכֶּה כָּל כָּךְ שֶׁהָעֵינַיִם שֶׁלָּהּ
יֵהָפְכוּ לְתַנּוּר סְפִּירָלָה,
בּוֹעֲרוֹת בְּלַהַט אֱמוּנָה בְּךָ
הִתְפַּעֲלוּת הוֹרִית וְאַהֲבָה"

(נמרוד שיין)

יש פצעים ללא סימן הנראה לעין , פצעים בנפש-דיכאון, חרדה, מאניה, פסיכוזה...10/10, הוא יום בריאות הנפש העולמי,המודעות עושה ...
10/10/2021

יש פצעים ללא סימן הנראה לעין ,
פצעים בנפש-
דיכאון, חרדה, מאניה, פסיכוזה...

10/10, הוא יום בריאות הנפש העולמי,
המודעות עושה את הכאב שיהיה קצת פחות שקוף וירגיש קצת פחות לבד.

משתפת כאן מיום העבודה האחרון שלי בבית החולים הפסיכיאטרי, רגע לפני שער היציאה. שיחה אמיתית , שם בדוי:

- "חיים, חיים, אתה ישן"?

- "לא, לא, אני לא ישן, זה מהכדורים, אני עייף" הוא ממלמל כשהוא יושב כפוף על ספסל מול השער.

- "מה שלומך, חיים? אתה זוכר אותי"?

- "כן, כן, את היית העובדת הסוציאלית שלי בפעילה ה'. איך קוראים לך... קוראים לך ליה, לא, ליהי קוראים לך, נכון"? הוא מרים אלי את ראשו ויוצר קשר עין.

- "כן, נכון, קוראים לי ליהי, הייתי העובדת הסוציאלית שלך כשהיית אצלנו במחלקה. אני יכולה לשבת רגע"?

- "כן, שבי".

- "איפה אתה עכשיו, בסגורה"?

- "כן, אני ב-ב' סגורה, מה לעשות"... שוב הוא מרכין ראש אל תוך עצמו.
"את דווקא רצית שיהיה לי טוב, לקחת אותי לבקר בהוסטל, שמה בכפר-יונה זה היה אני חושב, נכון"?

- "נכון, אתה זוכר נכון".

- "אבל אני לא רציתי... מה לעשות...חבל"...

- "האמת שאז קצת כעסתי עליך, כל השיחות שלנו והמאמצים ובסוף לא רצית... אבל אני יכולה להבין אותך, זה מה שיכולת אז, זה באמת מפחיד לצאת מהמוכר והידוע ולהתרגל למקום חדש".

- "כן, פחדתי".

- "לא נורא, כשתתאזן ותרגיש טוב יותר, אם זה עדין יעניין אותך, תמיד תוכל לבקש מהעו'ס במחלקה לברר יחד על הוסטל".

- "אולי באמת, אולי"...

- "אני בדיוק הולכת הביתה ולא חוזרת יותר, זה היום האחרון שלי פה אחרי כמעט 4 שנים".

- "יאללה, מה את אומרת?! באמת את לא תעבדי כאן יותר"? שוב הוא מרים את הראש לקשר עין.
"את עזרת לי עם האחים שלי שיבינו מה עובר עלי, אני לא אשכח לך את זה. שאלוהים יברך אותך ואת הילדים שלך".

- "די, חיים, תודה! אתה ממש מרגש אותי. אתה איש טוב, תמיד אמרתי לך את זה, זוכר"?

- "כן, זוכר" (מחייך בבישנות)

- "זוכר שתמיד אחרי שהיינו מסיימים שיחה היית אומר שפתאום יש קצת שקט בראש ואתה מרגיש קצת יותר רגוע? אז תבטיח לי בבקשה שלא תוותר אף פעם וגם כשרע לך והקולות בראש משגעים אותך תמיד תשתף ותבוא לבקש עזרה, אל תשאר עם זה לבד. הכדור הכי טוב זה קשר, זוכר"?

- "זוכר".

- "שלום, חיים".

- "שלום".

אני עולה לרכב אל דרכי החדשה והוא נשאר שם צולל שוב אל תוך עצמו, יושב על ספסל מול שער בית החולים, בשבילו זה שער הרחמים...

היתה לי הזכות לעבוד במשך כמעט 4 שנים במרכז הרפואי לבריאות הנפש לב-השרון, מקום עבודה שהוא לב אחד גדול וזימן לי לצד הקושי והכאב, גם המון רגעי חסד קטנים של מפגש אנושי עם האנשים השקופים שחיים בינינו. עבורם המקום הזה הוא לא סתם בית-חולים, המקום הזה הוא מפלט, עיר מקלט.
הצוותים הרפואיים/סיעודיים/פרה-רפואיים עובדים שם תחת תנאים קשוחים של עומס, מונעים בכוחן של אהבה וחמלה, מחזיקים תקווה עבור אלה שהנפש שלהם עייפה מידי עכשיו בכדי לאחוז בה.

אז תדעו כולם, שיש מקום כזה ויש אנשים כאלה וכולנו בעצם ריקמה אנושית אחת, הרי נפש זקוקה וצמאה לנפש אחרת כדי להתקיים.

חזל"ש-לרובנו יש יחסים אמביוולנטים עם שיגרה. מצד אחד אנחנו זקוקים לרוטינה קבועה להיצמד אליה כדי שלא נרגיש 'אבודים בחלל' ו...
29/09/2021

חזל"ש-
לרובנו יש יחסים אמביוולנטים עם שיגרה. מצד אחד אנחנו זקוקים לרוטינה קבועה להיצמד אליה כדי שלא נרגיש 'אבודים בחלל' ומצד שני, הרוטינה הזאת כל כך שואבת לפעמים עד שאנחנו מפחדים להיבלע ולהיעלם בתוכה.
אמנם אנחנו זקוקים למסגרת של שיגרה יציבה בעלת מקצב קבוע שתחזיק לנו רצף הוויה, אבל איך לעזעזל מצליחים לעשות את זה עכשיו? איך חוזרים שוב לשיגרה אחרי כל-כך הרבה חגים וקטיעות ברצף?
"הכל צפוי והרשות נתונה"- שאלו את עצמכם בכל בוקר מחדש: איזה רשות אבחר לי היום לצקת לתוך המסגרת הנתונה? מהו הדבר שאליו אתכוונן ובו ארכז מאמץ? היום, רק להיום, כל יום מחדש.

בהצלחה לנו!

- "למה לי? למה לי להיכנס לזה עכשיו? סתם לפתוח ולהציף דברים מהעבר? הנה הגעתי עד הלום וסה'כ בסדר לי- יש לי משפחה, יש לי עב...
19/08/2021

- "למה לי? למה לי להיכנס לזה עכשיו? סתם לפתוח ולהציף דברים מהעבר? הנה הגעתי עד הלום וסה'כ בסדר לי- יש לי משפחה, יש לי עבודה טובה, אז למה? להתחיל עכשיו ולספר את כל הסיפור שלי מההתחלה? במה זה בדיוק יעזור? ואולי בכלל הסיפור שלי הוא לא כזה 'רציני' ו'כבד' כמו שאני עושה ממנו, אולי בכלל תשתעממי ממני, את הרי כל היום שומעת סיפורים קשים של אנשים.
סליחה, כן, אבל למה לי לבטוח בך? שבאמת תקשיבי לי, שבכלל תצליחי להבין מה עובר עלי? כאילו 'זר לא באמת יבין זאת'. ואני גם לא רוצה שתבהלי ממה שאספר או שתרחמי עלי, לא בא לי שירחמו עלי, אני לא צריכה רחמים. ומה כבר תעשי עם זה? מה כבר ישתנה? די, היה, עבר ונגמר! "

- "את שואלת שאלות כל כך חשובות ואני באמת יכולה להבין את החלק האמביוולנטי הזה בתוכך שלא ממהר לבטוח ולהיות בקשר. את מבקשת לעצמך למצוא מקום בטוח, אבל אף פעם לא מצליחה לשחרר שליטה ולהתמסר באמת. את רגילה להיות בעירנות דרוכה כל הזמן, ניסיון החיים שלך לימד אותך שזה לא בטוח לבטוח באחרים. את יכולה לסמוך רק על עצמך, ככה שרדת עד היום. כשאת אומרת 'זר לא יבין זאת'- אני שומעת שכנראה כל השנים את חיה 'בין' אנשים ולא באמת בשותפות 'עם' אנשים. זה כאילו בתוכך תמיד נמצא הגרעין הזה של הטראומה, כמו קפסולה קפואה ומבודדת בזמן. ואת צודקת, להיות בקשר זה בהכרח להסתכן, להסכים 'להפשיר' את חומת הבדידות שעוטפת ומכנסת אותך אל תוך עצמך. ההגנה הזאת רק מבצרת ומותירה אותך שוב ושוב לבד. בדיוק כמו אז ברגע ההוא שבו התרחשה הטראומה, לבד.
אם לצד כל החששות את בכל זאת יושבת כאן היום, אז כנראה שלמרות הכל יש בתוכך גם חלק נוסף, חלק שמבקש להיות קצת פחות לבד, חלק בך שמבין שפגיעות היא חלק בלתי נמנע בתוך קשר. הריפוי יוכל לבוא רק מתוך קשר.
אז מה את אומרת, נתראה גם בשבוע הבא?"

- "נתראה שבוע הבא",
היא אומרת בקול קטן ומהוסס, כשהיא קמה מהספה ויוצאת מהחדר.

ואני נשארת סקרנית במחשבה-
נתראה בשבוע הבא??

לפעמים ההרגשה היא שהמציאות תוקפת וכאילו צריך להחזיק חזק בכל הקצוות, תחושה שמסוכן להרפות מאחיזה, חלילה לא לשמוט ואז גם לה...
11/08/2021

לפעמים ההרגשה היא שהמציאות תוקפת וכאילו צריך להחזיק חזק בכל הקצוות, תחושה שמסוכן להרפות מאחיזה, חלילה לא לשמוט ואז גם להישמט.
דווקא בימים כאלה, כשהמציאות מאתגרת ואינטנסיבית, מומלץ לעצור לכמה רגעים כדי להרפות ממחשבות אוטומטיות ואמונות נחרצות, להשקיף על הדברים מנקודת מבט בהירה ונקייה ואז לחשב מסלול מחדש. אל תמהרו להיות תגובתיים כמו ספינה מיטלטלת על פני מים סוערים, האמינו שעמוק בפנים נמצא המקום הבטוח שלכם, עוגן לצאת ממנו חזרה אל העולם נכונים יותר לעצמכם ולסובבים אתכם.

Address

קליניקה במושב חיבת-ציון, עמק-חפר
Hibat Zion

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שפת הנפש- ליהי מלול בן-מוחה, פסיכותרפיה. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שפת הנפש- ליהי מלול בן-מוחה, פסיכותרפיה.:

Share