Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy

Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy Nice to meet you! My name is Nofar, and I am a mom, a neuroscientist, and a LiCBT therapist.

For me, research is for personal development and interest, but therapy is food for the soul.

Is your child’s "Engine" struggling?We’ve been in this for three days now. The initial adrenaline is gone, and what’s le...
02/03/2026

Is your child’s "Engine" struggling?
We’ve been in this for three days now. The initial adrenaline is gone, and what’s left is nervous system exhaustion.

If your child is suddenly more aggressive, more tearful, or "checking out," it’s not because they are being "bad." It’s because their brain's internal engine is struggling to find the "Green Zone."

Here is a manual for the "Brain Mechanic"

Remember the Guard Dog, Snail, and Owl from my previous post? (Check the comments). While those tools help during the siren, managing the "Engine" is how we get through the rest of the day.

Stay safe!

Nofar Schottlender | LiCBT therapist | Neuroscientist
Hod HaSharon or remote | Sessions in Hebrew and English

Why does "doing nothing" feel so exhausting right now? 🇮🇱☕​If you’ve spent the day at home but feel like you’ve just ran...
01/03/2026

Why does "doing nothing" feel so exhausting right now? 🇮🇱☕

​If you’ve spent the day at home but feel like you’ve just ran a marathon, you aren't imagining it. Your brain is currently experiencing Decision Fatigue and Uncertainty Overload.

​The Fix? An Energy Audit.

First, understand what I can control and what I cannot. Sexond, focus my energy on the right place.

​Try this today:
Next time you feel that "heavy" exhaustion, ask yourself: "Am I focusing my energy on something that I cannot control?"

I have compiled for you neuroscience-based CBT to get you through the day.

Stay safe!

Nofar

26/02/2026

The fear of staying within the anxiety loop and necer getting out is real and could be debilitating.

But the good news is with CBT we start with the cognitive work, we identify thinking traps and then move on to the exposures.

The behavioral side rewires the neural pathways and builds new connections in the brain (synapses) that signals saftey.

If you have anymore questions/concerns you are welcome to DM me

Nofar Schottlender | LiCBT therapist
Therapy in Hod HaSharon or remote | Hebrew and English

25/02/2026

חרדה לפני אירוע יכולה להתיש.

המוח שלכם נכנס ללופים בכל דרך אפשרית שאפשר להביך את עצמינו.

אבל הנה מה שאני אומרת למטופלים שלי: אתה לא צריך 'לתקן' את החרדה שלך לפני שאתה הולך. אתה צריך כלים לנהל את זה ברגע האמת.

המטרה היא לא שלא תורגש החרדה אף פעם באירועים חברתיים. המטרה היא ללכת בכל מקרה - ולהיות מצויידים באסטרטגיות שבאמת עוזרות.

איוז מהן הכי התחברת אליה? ספרו לי בתגובות

נופר שוטלנדר | מטפלת LiCBT וחוקרת מוח
קליניקה בהוד השרון או מרחוק | טיפול בעברית או באנגלית

25/02/2026

Social anxiety before an event is exhausting.

Your brain spirals through every possible way you could embarrass yourself.

But here's what I tell my clients: you don't need to 'fix' your anxiety before going. You need tools to manage it IN the moment.

The goal isn't to never feel anxious at social events. The goal is to go anyway - and have strategies that actually help.

Which one resonates most? Tell me in the comments.

Nofar Schottlender | LiCBT therapist and Neuroscientist
Sessions in Hod HaSharon or remote | therapy in Hebrew and English

21/02/2026

כשיש שמש בחוץ והיום יפה, יש הזדמנות לקרקע את החושים. צאו החוצה. המוח שלכם יודה לכם.

When It's sunny and beautiful out, there is an opportunity to ground our senses. Go outside. Your brain will thank you.

נופר שוטלנדר | חוקרת מוח ומטפלת LiCBT
מקבלת בהוד השרון או אונליין | טיפול בעברית ובאנגלית

Nofar Schottlender | Neuroscientist and LiCBT therapist
Therapy in Hod Hasharon or remote | Hebrew and English

15/02/2026

המוח שלכם לא שבור, הוא פשוט לא מכוייל לחיים המודרניים.

קרה לכם פעם שהדופק שלכם עלה כשקיבלתם הודעה "אנחנו יכולים לדבר?"

או אולי נכנסתם ללופ מחשבות אינסופיות בשלוש לפנות בוקר על כל טעות קטנה שעשיתם מאז 2015.

זה לא חלק מהאישיות שלכם וזה לא אומר שאתם חייבים לחיות ככה.

נופר שוטלנדר | חוקרת מוח ומטפלת LiCBT
קליניקה בהוד השרון או מרחוק | טיפול בעברית ובאנגלית

13/02/2026

Hey overthinkers 😁 this one is for you!

Who wants to write their own song, just like this one, but with a different ending?

Let's recalibrate your neural pathways and thought patterns to fit your life.

You are welcome to DM me or contact me at +972-548080908

Meanwhile, enjoy this song 🤩

Nofar Schottlender | Neuroscientist & LI-CBT Therapist
English & Hebrew | Hod HaSharon & Online

12/02/2026

Your brain isn't broken. It's just mis calibrated.

Ever feel like your heart is racing over a simple "can we talk?" text?

Or maybe you are stuck in a 3:00am loop of every mistake you've made since 2015.

It's not a character flaw. It's a biological mismatch.

10/02/2026

אני שומעת את השאלה הזו הרבה -למה אני לא יכול להפסיק לדאוג?

וזה אמור להיות קל, לא? פשוט להפסיק.

אבל הנה מה שבאמת קורה:

האמיגדלה (מערכת איתור האיומים במוח) עושה את העבודה שלה, היא מאתרת איומים כל הזמן. אבל היא עושה את העבודה שלה יותר מידי טוב. היא מנסה לשמור עלייך ולסרוק איומים.

החרדה משכנעת את האמיגדלה שהכול זה איום.

אז המוח תקוע בפתרון בעיות תמידי.

אתה לא שבור. המוח שלך עובד שעות נוספות.

ואת זה אפשר לשנות בטיפול CBT

ספרו לי בתגובות - מה הכי מדאיג אתכם.

ראיתי את הסצינה הזו בסדרה "הקריינית" של נטפליקס והייתי חייבת לכתוב על זה.כי זה פשוט היה אמיתי. רגע טלויזיוני שמתאר את המ...
04/02/2026

ראיתי את הסצינה הזו בסדרה "הקריינית" של נטפליקס והייתי חייבת לכתוב על זה.

כי זה פשוט היה אמיתי. רגע טלויזיוני שמתאר את המציאות של מיליוני אנשים.

כמה אנשים חיים ככה? מתפקדים בצורה מושלמת מבחוץ, אבל מתפרקים ברגע שהם לבד? יותר מידי!

והנה משהו שאתם צריכים לדעת - זה לא אומר שאתם חלשים!
זה אומר שהמוח שלכם במצב הישרדותי. הוא מנסה לשמור עליכם אבל הכול משתחרר מאחורי דלתיים סגורות.

הבעיה שאם זה קורה רק לבד, אז זה מצב כרוני של "להחזיק את זה בפנים"

וזה מתיש!

אתה לא לבד.

יש דרכים ללמד את המוח שבעצם זה לא סיטואציה הישרדותית.

על זה בדיוק עובדים בטיפול CBT.

01/02/2026

I hear this question all the time in therapy:

"Why can't I just STOP worrying?"

And I get it - it feels like it should be simple.

Just... stop, right?

But here's what's actually happening:

Your amygdala (your brain's threat detector) is doing its job. Maybe too well. It's trying to keep you safe by constantly scanning for problems.

The issue? Anxiety has convinced it that everything is dangerous.

So your brain is stuck in overdrive, trying to "solve" threats that don't actually exist.

You're not broken. Your brain is just working with faulty information.

And that? We can change in therapy.

💬 Tell me - what do you worry about most?

Address

Hod HaSharon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nofar Schottlender, Low intensity Cognitive Behavioral Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category