דיאטנית ילדים ומשפחה, מומחית לטיפול בהשמנת ילדים, אכילה רגשית, הפרעות אכילה של הגיל הרך, סרבנות אכילה
האם גם אתם מעוניינים לשפר את התזונה של ילדיכם?
רוצים שילדיכם יאכלו מגוון, בריא יותר, מתוך הנאה אמיתית ותוך רכישה של הרגלים בריאים לכל החיים, בלי מאבקים ומבלי להכניס את הילדים לתיסכול?
שלום, שמי ענת תבור, דיאטנית קלינית לילדים ומשפחה ושפית של מזון בריא, עם נסיון מעל 27 שנה בתחום התזונה.
חשוב מאוד לדעת!
תוך כדי עבודתי לאורך השנים עם ילדים הבנתי שעל מנת לטפל בילדים עם בעיות אכילה ומשקל, חייבים להיו
ת זהירים בהרבה מהטיפול במבוגרים. למעשה, הנזק בטיפול לא-נכון בילדים עלול להיות גדול יותר מהתועלת!
שנות הילדות הן המשמעותיות ביותר לעיצוב התנהגויות האכילה, ההרגלים, החשיבה סביב האכילה וכל החלק הרגשי שמתלווה לנושא. וכמו שסיפרתי מקודם, היעוד שלי הוא להשתמש בכל הניסיון והידע שצברתי כדי לתת להורים ולילדים מסגרת תומכת שתהיה כל כולה בשבילם, תיתן מענה ללבטים, לקשיים ולבעיות, ותנחה אותם בדרך לחולל את השינוי שישפיע על הילדים לטובה לכל החיים.
יש בידי כלים יעילים ועמוקים שיעזרו לכם לעשות מהפך אמיתי בתזונה, במשקל ובבריאות! עד כה עזרתי למאות הורים וילדים לעשות שינוי אמיתי, יציב וארוך טווח בכל הנוגע לתזונה ולהשלכות שלה על הבריאות הגופנית והרגשית, המשקל והגדילה. בשורה התחתונה אפשר לומר שתזונת ילדים היא ״הבייבי שלי״ 🙂
מה אני יכולה לעשות בשבילכם?
- ליווי משפחתי והדרכת הורים בהשמנת ילדים בכל גיל
- טיפול בסרבנות ובררנות אכילה, תת משקל והפרעות אכילה בפעוטות וילדים עד גיל ההתבגרות
- טיפול בבעיות אכילה של מתבגרים ומניעת הפרעות אכילה
- יעוץ לשיפור הרגלי האכילה המשפחתיים, כולל הדרכה בקניות בריאות ובישול בריא
- סדנאות והרצאות חווייתיות להורים, ילדים וצוותים חינוכיים
- יעוץ קולינרי והרכבת תפריט בריא לגנים וצהרונים
- הדרכה אישית וקבוצתית לדיאטניות בתחום תזונת ילדים
מוזמנים להיכנס לאתר שלי כדי לקבל שפע מידע וטיפים שימושיים בנושאים שונים בתזונת ילדים: www.tavoranat.com
08/06/2025
למה ילדים כל כך נרתעים ממאכלים חדשים – ומה אפשר לעשות עם זה?
האם גם אצלכם בבית המשפט הכי נפוץ הוא "אני לא אוהב את זה" – עוד לפני שטעמו?
בפרק החדש של הפודקאסט שלי אנחנו צוללות לעומק התופעה המוכרת של הסתייגות ממזונות לא מוכרים, שנקראת גם "ניאופוביה" – ואיך היא עלולה להתפתח לבררנות או לקשיי אכילה והאכלה.
נדבר על:
🔸 למה זה בכלל קורה – ומה טבעי ונורמלי בהתנהגות הזו
🔸 איך הורים יכולים ללוות את הילד בלי לחץ ובלי מאבק
🔸 כלים מעשיים שיעזרו לכם לעודד התנסות בטעמים חדשים
🔸 ואיך לבנות אמון סביב האוכל – גם כשזה מרגיש תקוע
זה פרק חובה לכל הורה לילד או ילדה ש"אוכלים רק מה שהם מכירים"
האזינו עכשיו בכל אפליקציית פודקאסט.
מצורף קישור לספוטיפיי בתגובה הראשונה 🎧
02/06/2025
מה הילדים שלנו קולטים בזמן האוכל – ואיך זה ישפיע עליהם גם בבגרות?
עוד לפני שהפכתי לדיאטנית ילדים,
ליוויתי מבוגרים שסחבו איתם
זיכרונות לא פשוטים מהילדות
סביב זירת האוכל והאכילה.�
הם לרוב לא זכרו מה בדיוק אכלו,
�אבל תמיד זכרו איך הם הרגישו
בכל הנוגע להתנהלות עם האוכל.
וזאת כי שולחן האוכל
הוא הרבה יותר
ממקום להזין את הגוף.�
זה המקום שבו ילדים לומדים
על עצמם, על הגוף שלהם,
ועל איך שההורים רואים אותם.�
גם בלי מילים
אנחנו מעבירים להם מסרים:
על שליטה, על קבלה,
על אהבה, על ביקורת ועוד.
והמסרים האלה?�
נשארים איתם
גם כשהם כבר לא ילדים
והם מועברים מהאוכל
גם לשאר התחומים בחייהם.
ברור לכולנו כהורים,
שאנחנו רוצים להעביר לילדינו
מסרים נכונים וטובים,
שיעזרו להם לגדול
באופן בריא מכל הבחינות,
לא רק דרך איזה מזון נכנס
(או לא נכנס) לגוף,
אלא במובן הרבה יותר רחב.
מסיבה זאת מודעות
לזירת האכילה וההאכלה
היא אחד המפתחות
לבריאות הנפשית הכוללת,
אבל לעיתים קרובות
היא מתפספסת מבלי משים
כי היא ממוסכת
על ידי הדאגה הראשונית
(והמאוד מובנת) לבריאות הפיסית.
כדי להבין על כך יותר
תוכלו לקרוא בכתבה החדשה
שהעליתי לאתר שלי,
בה אני מרחיבה על למה
כל כך חשוב לשים לב
לאיך אנחנו מדברים
עם הילדים דרך האוכל.
🤔הבת שלי מדברת על זה שהיא שמנה
ושונאת את איך שהיא נראית בבגד-ים,
האם אני צריכה לחשוש מזה?
🤔הבן שלי ירד במשקל בחודשים האחרונים,
זה ממש יפה לו.
אבל רגע… אולי זה מוגזם?
🤔הבת שלי צימצמה את כמות האוכל
ולא נוגעת בממתקים כבר חודשיים,
מה זה אומר?
דברים כאלה ודומים
מטרידים לא מעט הורים,
ובאמת, נשאלת השאלה
איך נדע לזהות מתי מדובר
במוטיבציה נורמטיבית
לשיפור המשקל והבריאות
ומתי זה כבר עובר את הגבול
ועלול להיות מסוכן?
אנחנו דנות לעומק
בשאלות כאלה ועוד
בפרק החדש בפודקסט שלי
״הכל על תזונת ילדים״,
והפעם אני מארחת לשיחה
את אשרת רונן גולדברג,
דיאטנית מומחית להפרעות אכילה,
כדי שתעזור לנו
לעשות סדר בנושא קריטי זה.
מוזמנים להיכנס ולהאזין,
וכמובן גם לשתף הורים נוספים
שנראה לכם שכדאי שישמעו.
הנה הקישורים:
ספוטיפיי: https://open.spotify.com/episode/25GLlhqTcPnKtdIm5EUmes?si=vfTgrCe9RxudIUR9M1mHfQ
לאחרונה פנתה אליי
אמא של דן בן החמש,
וסיפרה שהיא מודאגת.
דן נמוך מעט לגילו ויש לו עודף משקל
אף על פי שהוא אנרגטי,
עולה בגובה באופן עקבי
ובדיקות הדם שלו תקינות.
היא הוסיפה כי בעלה משוכנע בכך
שהבעיות נובעות
ממחסור בחלבון בתזונה
מכיוון שדן לא אוהב עוף או בשר,
ולדעתו אוכל מהם מעט מדי.
במציאות שבה הפחמימות
הוכרזו כאויב הציבור,
ודיאטות עתירות חלבון
מככבות כ"הכי בריאות",
נוצר הרושם שכמה שיותר חלבון כך טוב יותר.
לעיתים קרובות ההורים מתלוננים
שילדיהם מעדיפים את הפחמימות
ולא מוכנים לאכול מהחלבונים.
אבל האם זה באמת נכון?
האם זה נכון
ש״אם לא תאכל חלבון - תעלה במשקל?״
האם ילדים באמת זקוקים
לכמויות חלבון גדולות?
ואיך בכלל תדעו האם הילדים שלכם
מקבלים מספיק חלבון?
אכילה לשביעות רצון - אשרת רונן גולדברג דיאטנית קלינית
14/04/2025
חג הפסח מביא איתו אווירה חגיגית,
חופשה מהשיגרה וגם …
שפע של אוכל אחר ממה שאנחנו רגילים.
אצל ילדים, השילוב של
פחות מסגרות
והרבה מצות, מאכלים מיוחדים,
מפגשים משפחתיים, אירועים ובילויים,
עלול להוביל לאכילה
לא מסודרת ולא בריאה,
לגרום לעצירות/ כאבי בטן
או פשוט לעומס על הגוף.
אבל אפשר גם אחרת!
כדי לעזור לכם לעבור את החג בצורה בריאה
העליתי לאתר שלי כתבה חדשה
עם רעיונות וטיפים שיעזרו לכם
לעבור את החג בצורה בריאה, נעימה
ובעיקר –
עם בטן מרוצה מכל הבחינות.
בנוסף לכך, אני מזכירה לכם
שיש באתר שלי מתכונים נהדרים,
בריאים ובעיקר בדוקים וטעימים,
שתוכלו להעזר בהם
על מנת לשפר את איכות התזונה בבית,
כנסו וחפשו מתכון שמתאים לכם,
ואפילו הכינו אותו ביחד עם הילדים,
ובכך תעזרו להם לרצות לטעום ממנו
כי אין כמו לטעום מאכל שהכנת בעצמך!
רגע לפני פורים,
חג הממתקים הלאומי,
עולה אצלי בקליניקה השאלה
(בפרט על ידי הורים ובני נוער,
שנמצאים אצלי בטיפול בעודף משקל),
האם ממתיקים מלאכותיים
מספקים יתרון אמיתי,
תורמים לירידה במשקל
ויכולים לשמש תחליף טוב לסוכר.
ובאמת, מוצרי מזון רבים
מכילים כיום ממתיקים שונים
בנסיון להימנע ממדבקת האזהרה האדומה,
ומתבגרים רבים נוהגים
לשתות משקאות דיאטטיים
כשהם יוצאים עם חבריהם,
או גומעים בשפע
משקאות עשירי חלבון
עם ממתיקים מלאכותיים
בנסיון להעלות מסת שריר.
המתבגרים וההורים
מניחים שאין בכך שום נזק,
לאור העובדה שאין בהם סוכר,
אולם מחקרים עדכניים
מציגים תמונה מורכבת יותר,
שמעלה את הצורך בבחינה מחודשת
של הכדאיות בשימוש בהם.
🤯האם ידעתם שהחיידקים
שחיים במעי של ילדכם
יכולים להשפיע על המשקל שלו?
מחקרים חדשים מגלים קשר מפתיע
בין חיידקי המעי לבין השמנה בילדים.
אז מה קורה שם בפנים?
כל אחד מאיתנו הוא בית
למיליונים רבים של חיידקים,
שלרבים מהם יש השפעה משמעותית
על תפקוד הגוף.
חלקם עוזרים לנו לעכל את המזון,
לחזק את המערכת החיסונית
ואפילו לשמור על מצב רוח טוב.
אבל מסתבר שחלק מהחיידקים
יכולים גם לתרום לעלייה במשקל.
בכתבה החדשה שהעליתי לאתר שלי
אני מספרת על הדרכים השונות בהן
זה עשוי לקרות
ועל האופן שבו ניתן להשפיע
על הרכב החיידקים שלנו דרך התזונה
ולעזור לילדים שלנו לטפח במעיים שלהם
חיידקים טובים יותר
שלא רק גיועילו לבריאותם,
אלא גם יעזרו בטווח הארוך לאיזון המשקל.
בעולם שלנו שבו למשקל
יש כל כך הרבה משקל
קורה גם שהילדים בעצמם
שואלים האחד את השני
מה המשקל שלהם
ולפעמים מגלגלים על ההורים
את השאלה המבהילה
למה הם שוקלים
הרבה יותר מהחברים שלהם…
לכן לעיתים קרובות כשהילדים
לא נמצאים במשקל ״הסטנדרטי״
ולא נראים בדיוק כמו כולם,
ההורים שואלים את עצמם
האם באמת קיימת בעיית עודף משקל
והאם נדרשת התערבות,
או שזה רק נדמה להם.
שמעתי המון פעמים מהורים
שפנו אלי ליעוץ
שהם בחרדה של ממש
מפני מה שעלול לקרות לבן/בת שלהם
בגלל המשקל העודף.
בנוסף קורה שיש חילוקי דעות
בין ההורים לבין עצמם,
כשאמא משוכנעת
שאין שום צורך להתערב,
שלא צריך לשנות שום דבר
שהכל פשוט יעבור עם הגיל
ויעלה לבד על המסלול הנכון,
ולעומתה אבא בטוח
שאם לא נעצור את הכל במיידי
ולא נערוך שינויים משמעותיים באכילה
לא רק שהבריאות של הילדה תיהרס
אלא שהיא תסבול קשות מההשלכות
החברתיות של עודף משקל.
״העיניים של מאיה
מתמלאות ברק
כשהיא מדברת על ממתקים.
כשהיא רואה בקניון
את דוכן הסוכריות הצבעוניות
היא פשוט לא נרגעת
עד שקונים לה שקית סוכריות,
ואין מצב שנעבור איתה
ליד המכולת השכונתית
בלי שתסחט מאיתנו גלידה,
ורצוי כמה שיותר מפוצצת בשוקולד.
היא כבר מתחילה להתעגל,
ובכלל, הרי כל כך הרבה סוכר
הרי ממש מזיק לבריאות…״
גם הורים שאין לילדים שלהם
עודף משקל הרבה פעמים
מודאגים מכך שהילדים חשופים
באופן יומיומי
להמון גירויים למזון מזיק
ומההשתוקקות של הילדים
לממתקים ולחטיפים.
אבל מי מאיתנו רוצה
להתעסק ללא הרף
בהרחקת הילדים
מהסיטואציות המכשילות?
הרי זה גוזל המון זמן ואנרגיה,
ובסופו של דבר
גם לא עוזר ללמד את הילדים
להתנהל נכון יותר אל מול השפע.
לכן עדיף שנכיר
אסטרטגיות משפחתיות אחרות
להתמודדות מול ממתקים,
שלא כוללות בתוכן
מניעת הנאה וסיפוק מהם,
ויחד עם זאת כאלה שיכולות לעזור
בהתנהלות בריאה
ומאוזנת יותר אל מול השפע.
כולנו יודעים שיש מחזוריות
של שינה וערות
ושיש לכך קשר למחזוריות של היממה
ולכל הנושא של אור וחושך.
אבל האם ידעתם שגם האוכל
משפיע ומושפע ממחזוריות היממה?
מסתבר שמה שאנחנו אוכלים
יכול להשפיע על השינה
לשפר אותה או לפגוע בה
והשינה עצמה יכולה להשפיע
על המשקל ועל אופן האכילה.
כהורים, אנחנו מבינים עד כמה חשוב
להסדיר את הנושא הקריטי הזה
של שינה מספקת של ילדינו
אבל לא תמיד אנחנו מודעים לכך
שביכולתנו להשפיע
על הרצון ללכת לישון
וגם על היכולת להקיץ בקלות בבוקר,
וזאת מבלי לדבר עם הילדים על הנושא,
אלא בעיקר לדאוג לארגן את הסביבה
באופן הנכון ביותר.
בפרק החדש בפודקסט שלי
״הכל על תזונת ילדים״
אני משוחחת עם ד״ר עמליה מסיקה
על נושא השינה, שלעיתים קרובות
לא נלקח בחשבון
בעת הטיפול בבעיות אכילה.
אנחנו מדברות על איך ניתן
להסתנכרן טוב יותר בנושא זה
על מנת לשפר את התנהלות שלנו כהורים
מול הילדים והמתבגרים.
הקישורים לפודקסט בתגובה הראשונה לפוסט.
21/05/2024
אמא של הדר בת ה-10,
סיפרה לי שהיא בעצמה
סובלת מדימוי גוף נמוך מגיל צעיר.
היא זוכרת היטב איך בגיל 7,
כשאחותה בת ה-9 התלבשה לפני חוג מחול,
היא שמעה את אמא שלה
מדברת עם אמא של ילדה אחרת
על המשקל של אחותה
בהשוואה לבנות אחרות.
מאז אותה שיחה
היא החלה להסתכל
לא רק על אחותה
אלא גם על עצמה (!)
באופן שיפוטי במראה,
וזה מעולם לא עזב אותה מאז.
ברור שהשיחה הזאת
היא לא הדבר היחיד
שהוביל לפגיעה בדימוי הגוף שלה,
אבל זאת דוגמה למצב
שבו באופן לגמרי לא מכוון
ההורים עלולים לגרום לנזק
בדימוי הגוף של ילדם.
✍️בכתבה החדשה שהעליתי לאתר שלי
אני רוצה לדבר איתכם
על מה לא לעשות
ואיך להימנע מכמה מהדברים הנפוצים
שעלולים לגרום בלי כוונה לדימוי גוף ירוד,
או לפחות להפריע
להתפתחותו של דימוי גוף חיובי.
אחרי קריאת הכתבה
אני מזמינה אתכם להתבונן
במבט חדש ואולי אחר במקצת
על מה שקורה אצלכם בבית
ולבדוק האם יש משהו
שתוכלו לעשות אחרת
כבר ממחר בבוקר,
כדי לעזור לילדים שלכם
לגדול באופן מיטיב יותר.
ואם אתם אוהבים להאזין לפודקסטים
אפשר גם לשמוע על כך בהרחבה
בפרקים בפודקסט שלי
״הכל על תזונת ילדים״.
השתתפתי הבוקר בתוכנית ״העולם הבוקר״ ברשת. מוזמנים לצפות בהקלטה ולשאול אותי כל שאלה שתרצו בנושא.
הקלטה מתוכנית העולם הבוקר:
האם השקיות למציצה - ״סקוויז פירות/ירקות״ לפעוטות/ילדים טובות או לא? והתשובה מסתבר מפתיעה הרבה הורים. לכתבות, מידע נוסף על תזונת ילדים, פניות אישיות ויצירת קש...
Be the first to know and let us send you an email when ענת תבור - ילדים אוכלים בריא בכיף posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to ענת תבור - ילדים אוכלים בריא בכיף:
האם הייתם רוצים שהילדים שלכם יאכלו בריא וטוב, אוכל שיעזור להם לגדול כמו שצריך ולהישאר בריאים לאורך החיים, בקלות ומתוך הנאה אמיתית?
נעים להכיר, שמי ענת תבור, דיאטנית ילדים ומשפחה ושפית של אוכל בריא. אני עוזרת להורים וילדים לפתור בעיות אכילה ומשקל, לשפר את התזונה בכיף וללא מאבקים ולהתנהל בקלות סביב האוכל.
לפני הרבה שנים, כשהתחלתי לעבוד עם הורים וילדים בקליניקה, היו מגיעים אלי הורים עם הילד שלהם ומצפים ממני איכשהו ש״אתקן״ אותו. ואני, כמו כל הדיאטניות באותה התקופה, ניסיתי ״לספק את הסחורה״ ולתת תפריט טוב, המלצות תזונתיות משובחות וכד׳. לפעמים זה עבד, בעיקר לטווח קצר, אבל לרוב לא ממש. ולא רק זה, אלא שהרגשתי בעומק ליבי שיש פה משהו מוטעה מהיסוד! רק אחרי תקופה של כמה שנים של מחשבות וחיפוש הדרך, לימודי פסיכולוגיה, התנהגות, אימון ושאר כלים לארגז הכלים שלי (כולל עבודה פנימית עם עצמי), הבנתי שכל הגישה הסטנדרטית לטיפול בתזונת ילדים לוקה בכשל מהותי מהיסוד, ושהנזק בטיפול לא נכון עלול להיות גדול בהרבה מהתועלת… כי הרי השנים הראשונות לחיים הן השנים המשמעותיות והרגישות ביותר לעיצוב הנפש וההתנהגות, כולל התנהגויות האכילה והחלק הרגשי שמתלווה לאוכל. ורק תחשבו עד כמה האוכל מהווה מקום מרכזי בחיים ובבריאות של כל אחד וכמה חשוב להתנהל נכון סביב הנושא…
ואז הבנתי שיש לי יעוד! הייעוד שלי הוא לעזור להורים וילדים להיות מאושרים ובריאים יותר. לעזור להם לעבור שינוי ולחיות טוב יותר דרך השער של האכילה, שהיא התקשורת הראשונית והבסיסית ביותר שמחברת בין הורה לילדו.
כיום אני משתמשת בכל הניסיון והידע שצברתי כדי לתת להורים ולילדים מקום לקבל תשובות, לספק מענה ללבטים, לקשיים ולחששות ולהראות להם מה הדרך לחולל את השינוי שישפיע לטובה על הילדים לכל החיים.
כל זאת בלי לגרום לילדים נזק רגשי, תסכולים או פגיעה בדימוי העצמי ובלי להכניס אותם ל״מעגל הדיאטות״ או חלילה להפרעות אכילה כלשהן לכל החיים.
עד כה עזרתי לאלפי הורים וילדים לעשות שינוי אמיתי, יציב וארוך טווח בתזונה. לא רק של הילדים אלא של כל המשפחה, והכל ברוגע, בשמחה ובכיף. בשורה התחתונה אפשר לומר שתזונת ילדים היא ״הבייבי שלי״ :-).
