15/03/2023
מכירים את הצמד הזה - נקודת הרעב ונקודת השובע? בהנחיית סדנאות לירידה במשקל בחברות, לומדים מחדש המשתתפים לזהות את שניהם. כי איפשהו שכחנו איך הם מרגישים באמת... המודעות וכמובן התרגול, עוזרים מאוד לעשות שינוי מבפנים. לעצור את המנגנון שגורם להתחיל לאכול, רק כי הרגיזו אותנו; לזהות את הפעמון ששולח אותות ש"זהו זה, שָׂבַעְתִּי!"
הנה כמה טיפים שאני מציעה למשתתפים בסדנה:
1. כשמרגישים רעב, לשאול את עצמם שתי שאלות – למה אני אוכל/ת? ומהי מידת הרעב מ-1 עד 10? [אגב, עדיף לאכול בדרגה 3 לכל היותר]
2. מה כלול בתוכנית הארוחה הקרובה?
3. מה עליי לעשות כדי להתארגן לארוחה בנחת?
ויש עוד טיפים, וכמובן שכל מהלך כזה מתרגלים, חוזרים לדווח ולשאול שאלות במפגש הבא.
