08/07/2025
5 משפטים לומר לעצמנו , כדי לעזור לעצמנו להירגע:
1. " קודם תעצרי ותנשמי" -העצירה והנשימה עושה שינוי עמוק בתגובות שלנו לכל סיטואציה. ממליצה לתרגל כל יום נשימה והקשבה לנשימה שלנו ולפנימיות שלנו, לשחרר את המחשבות ורק להיות בתירגול הנשימה, התחילו עם דקה שתיים כל יום ולאט לאט תעלו ל-5 דק+
2. " הכל עובר" - ברגע של קושי קשה לראות את זה שהוא יעבור, אבל גם הרגעים הקשים וגם הטובים עוברים וחשוב להזכיר זאת לעצמנו.
3. "היא לא עושה את זה נגדי , היא עושה את זה בעדה" - כשאנחנו מסתכלים על זה כך , אנחנו מפסיקות להיפגע ולפעול מהאגו.
4. " אין לה את הכלים לפעול אחרת" - כשאני מבינה שלא מתפקידי ללמדה איך לפעול אחרת כשמתוסכלים, אני מבינה שאני חייבת להתמודד בעצמי אחרת כשאני מתוסכלת ממנה.
5. "כל הכבוד לעצמי, שפעלתי אחרת" - הקפידי לעודד את עצמך בדיוק כפי שהיית מעודדת את ילדך על הצלחות קטנות, העידוד העצמי, ההרמה העצמית בהכרח יגרום להצלחות לגדול, הפוקוס על ההצלחה יגדיל אותה.
#רוגע #העצמהאישית #העצמהנשית
