שְׁלוֹמוּת, 2 Mazal teomim Street, Hod HaSharon (2025)

18/03/2024

מה ההבדל בין אבן וציפור?
אם נשחרר אבן היא תיפול. אין לה דרך לגבור על חוקי הפיסיקה.
אם נשחרר ציפור - היא תעוף. יש לה דרך לתעל את האנרגיה שלה באופן המאפשר לה להתגבר על כוח הכובד.
במובן מסוים המשמעות של להיות יצור חי היא להיות מסוגל לתעל אנרגיה.
~
השבוע בסטודיו דיברנו על אנטרופיה*.
אנטרופיה היא דרך פיסיקלית לתאר את חוסר הסדר במערכת, והחוק השני של התרמודינמיקה מגדיר כי במערכת סגורה האנטרופיה הולכת וגדלה - ולמעשה מנסח את "הכמיהה" של מערכת להגיע למצב האנרגיה הנמוך ביותר. לכן ניתן לחשוב על החיים כהיפוך האנטרופיה (זה לא ממש נכון, כי החיים הם לא מערכת סגורה...)., מערכות של צמחים ויצורים חיים מוצאות דרך להתמיר אנרגיה מהסביבה בכדי לתעל את האנרגיה באופן שתורם להתפתחות וצמיחה.
יכולת זו, לבחור כיצד לתעל את האנרגיה שלנו, בין אם בתנועה ובין אם במחשבה היא קריאת תיגר על הפיסיקה! באימון בדקנו כיצד מערכת היחסים שלנו עם האדמה והארגון הפנימי של השלד והשרירים תומכים ביכולת שלנו לעבוד כנגד האנטרופיה.
~
אחת התיאוריות הנגזרות מחוקי האנטרופיה היא תאוריית האנרגיה החופשית (free energy principle) על פיה המוח כמערכת שואף למזער את כמות האנרגיה הנדרשת למעבר בין מצבים (מצב = דפוס פעילות חשמלי במוח) ועל כן מחוייב לנבא באופן מתמיד מהו מצב העולם, ובכך למעשה משנה את האופן בו אנו תופסים את העולם. 🤯
בסדנה תודעה-מוח-גוף אנו חווים את התיאוריה הזו, הנקראת המוח החוזה. ובודקים מהן ההשלכות לכך שלמעשה המוח אף פעל לא בא במגע ישיר עם המציאות.
~
למי שרוצה להצטרף לסדנה הבאה של תודעה-מוח-גוף (האחרונה לעונה): www,shlomut.com/mindbrainbody
למי שרוצה להעמיק בתיאוריית המוח החוזה והקשר שלה לאנטרופיה: https://doi.org/10.1016/j.physrep.2023.07.001
ולמי שרוצה להצטרף לשיעורי יוגה:
www.shlomut.com/studio

08/03/2024

"Consciousness is the subject of all experiences"
הציטוט זה של דיפאק צ'ופרה תופס כל כך יפה את הדואליות המערבית-מזרחית בהתייחס לתודעה.
ניתן לקרוא את המשפט הזה בשני אופנים -
"המערבי" הוא consciousness is the SUBJECT of all experiences - ההתייחסות לתודעה כסובייקט החווה את העולם על כל התגלויותיו. בפרשנו זו למעשה ישנו עולם וישנו סובייקט המבטא את התודעה, על ידי חווית המופעים השונים של העולם.
"המזרחי" הוא CONSCIOUSNESS is the subject of all experiences - התודעה היא המהות של התהוות העולם. כך שכל התממשות והתנסות היא למעשה ביטוי של התודעה - אותה האיכות המצויה מעבר לחומר (בסנסקריט - Purusha) הזקוקה להתממשות כדי לחולל את עצמה בעולם (Prakriti).
במפגש תודעה-מוח-גוף אנחנו יוצאים לדרך מתוך התבוננות בתפקיד של התודעה במערב ובמזרח, באופן מעניין ההגדרה המערבית לתודעה היא הרבה פחות ברורה ומובחנת מההגדרה שמציעה תפיסה העולם המזרחית (יוגית) לתודעה. ההגדרה המערבית כמעט באופן מיידי מייצרת רדוקציה של התודעה למודעות. ואילו במזרח התודעה נתפסת כבסיס עליו מושתת הקיום כולו.
אנחנו לא נשארים רק בדיונים פילוסופיים, אלא גם בוחנים את חוויית התודעה-מודעות שלנו תוך כדי תרגולים שונים בתקווה שנבין קצת יותר לעומק את המושג החמקמק הזה שהוא ללא ספק המרחב בו נפרשים חיינו.
יש עוד שני מקומות לסדנה המיועדת לעוסקים בתחומי הטיפול ביום שישי הקרוב (15/3/24, 11-1530) ועוד חמישה מקומות לסדנה ביום ראשון (24/3/24, 1630-2100). מאוד אשמח לפגוש את התודעה-מוח-גוף שלכם! קישור לרישום בתגובה הראשונה.

20/02/2024

כשהדברים מתפרקים... (קרדיט על הכותרת לפמה צ'ודרון הנהדרת)
אתמול כתבתי פוסט ובתחילתו שיתפתי שהיה לי קשה "להנכיח" את העובדה שהסדנה של שישי הקרוב מלאה.
והנה הבוקר קיבלתי הודעה ממשתתפת שנרשמה עם חברה הודעה שעקב מקרה בריאות במשפחה היא מבקשת לדחות את מועד ההשתתפות שלה ושל חברתה לסדנה הבאה. וממש שתי דקות אחרי, משתתפת אחרת שנרשמה עם אחותה כתבה לי שאחותה בסוף לא יכולה בתאריך הזה, ושתיהן ביקשו לדחות את ההשתתפות בסדנה למועד השלישי. עם עוד משתתפת דיברתי כבר אתמול כי היא חווה התקפי שיעול שהיא מפחדת שיפריעו לקבוצה.
אפשר להתייחס לזה בצורה קונקרטית-פיזיקלית - "הזכרתי" שהסדנה מתקיימת. המשתתפות עשו הערכת מציאות וגילו שזה לא מסתדר השבוע - וביקשו לדחות למועדים הבאים.
אפשר להתייחס לזה בצורה תודעתית - "השווצתי" שהסדנה מלאה, "חמדתי" עוד מזה, והיקום שלח לי רמז שאין מקום להתרברבות וחמדנות.

בסוף זו אני שבוחרת איזה סיפור נכון לי. ואולי אפילו איזה סיפור אני רוצה לספר.

כאן נכנסת לפעולה יכולת ההתבוננות שמציעה היוגה. להבחין בין "התרברבות" ויצירת נוכחות. להבחין בין חמדנות לבין שמחה בכך שיש לי מה להציע.

אז - אני בוחרת.
בוחרת לשתף אתכם שיש עוד מקומות לסדנה הקרובה שמתקיימת בשישי.
www.shlomut.com/mindbrainbody
בוחרת לשתף אתכם במקומות בהם המציאות משבשת את התוכניות שלי, וגורמת לכיווץ בבטן, שם אני נושמת ומרככת את הכיווץ ומגיבה באופן שתומך בי.
ואפילו עושה מזה טיזר - כי גם המוח שלנו עושה תוכניות "תפיסתיות" ולפעמים המציאות לא משתפת פעולה (predictive coding theory). באופן סימבולי זהו התהליך שמאפשר למידה... גם על זה נדבר בשישי!

19/02/2024

כבר שבועיים יש משהו שלא גיליתי לכם, אולי כי היה לי קשה להאמין לזה בעצמי!
המפגש של ה 23/2/24: תודעה-מוח-גוף הוא sold-out!!!
הוא מתקיים ביום שישי הקרוב, ואני בהתרגשות גדולה לקראתו. בגלל שיש נרשמים שלא נשאר להם מקום אני פתחתי מועדים נוספים, אז גם לך יש עוד אפשרות להצטרף!

מה קורה במפגש?
נתחיל מלשאול יחד "מהי תודעה/מודעות?" ננסה להשיב גם דרך משקפיים מערביות של חוקרי מוח וגם דרך משקפיים "מזרחיות". נמשיך מלהבין איך בכלל הפכנו מאבק כוכבים ליצורים מודעים (רמז - האבולוציה של מערכת העצבים). נלמד איך המודעות הזו נמזגת אל תוך תפיסת העולם והתגובה שלנו אל העולם. נבדוק האם ישנו חופש בתוך המרחב הזה שבין תפיסה ופעולה? איך להרחיב אותו?
נסקור כמה מחקרים מדעיים שמראים כיצד התודעה משפיעה על החומר, ואז נעבור לתרגול יוגה עדין (לא צריך ניסיון קודם ביוגה!). מתוך התרגול נחווה את השפעת הגוף על התודעה והתודעה על הגוף.
אחרי הפסקה וקצת נשנושים נחזור לבדוק כיצד ניתן להשתמש בידע והחוויות כדי לחיות קצת יותר טוב בגוף-נפש שלנו. נקנח בתרגול יוגה שנקרא יוגה נידרה (הרפיה יוגית עמוקה) כדי לאפשר לידע והחוויות לחלחל פנימה (גם מחקרים מדעיים תומכים בכך שיוגה נידרה לאחר למידה משפרת את הפנמת הידע!).

המועדים החדשים:
יום שישי ה- 15/3/24 11:00-15:30 (סדנה זו מיועדת לאנשי טיפול שרוצים ליישם את התכנים שנעסוק בהם בסדנה בקליניקה)*
יום ראשון ה- 24/3/24 16:30-21:00 - סדנה לכולם (גם לאנשי טיפול וגם לקהל הרחב)*

* ההבדל העיקרי בין הסדנאות הוא שהשיחה סביב הכלים והידע שנרכוש בסדנה לקהל הרחב תהיה ממוקדת ב"שימוש עצמי", לעומת דרכים להקניית הכלים למטופל כחלק מהמסגרת הטיפולית.

לפרטים נוספים והרשמה - אצלי או באתר שלי:
www.shlomut.com/mindbrainbody

07/02/2024

הצצה לדברים שקורים כאן בסטודיו:
אני לא מטפלת כמעט אף פעם על מיטת טיפולים. אבל אתמול כן.
אתמול היתה לי כאן סדנת יצירה , ניסרתי בלוקים חיברתי וערמתי קוביות תרגול על המיטה כך שיווצר מנח שמדמה את המנח בו נמצאים במהלך בדיקת MRI שד.
מטופלת שלי צריכה השבוע לעבור MRI שד, היא היתה מלאת חששות ולכן המפגש שלנו התמקד בהכנה של הגוף, הנשימה והתודעה למצב הזה.
-
התחלנו מתרגילי נשימה שאפשרו לנו להתיידד עם המקצב, מרחבי הנשימה והעומק שמאפשרים לה נשימה רגועה וזורמת. בזמן ה - MRI הנשימה היא אחד העוגנים המשמעותיים שעוזרים לנו "לחסום" את הרעש וחוסר הנוחות. ומצד שני הנשימה בתוך מכשיר ה MRI יוצרת תנועה שיכולה לפגוע באיכות הסריקה. לכן חשוב לזהות את הנשימה העדינה שיכולה לתמוך בנו לאורך התהליך.
לאחר מכן תרגלנו מספר תנוחות לפתיחת אזור החזה והידיים. המנח ב- MRI שד דורש שהייה ממושכת עם ידיים פשוטות לפנים. כאשר אנו מכינים את הגוף לכך, במתיחה, התארכות והתרווחות קל יותר לגוף לשהות ללא תנועה במנח שהגוף לא רגיל אליו.
את התרגול סיימנו בסימולציה - שכיבה על מיטת הטיפולים לאורך כ- 20 דקות. באותו המנח בו תתבצע הבדיקה. ברקע נשמעו הצלילים המכווצים של ה- MRI (כן... יש הקלטות של זה ביוטיוב. מצרפת בהערה הראשונה אם זה מעניין אותך). לאורך התרגול זיהינו את הכיווץ שיוצרים הצלילים בגוף והרפינו. בחרנו מספר מנטרות שעליהן ניתן לחזור במהלך הבדיקה כמו:"אני בטוחה ורגועה, הצלילים עוברים לידי, אך לא מכווצים אותי". "אני תומכת כעת בבריאותי". "אני שמה לב לנשימה שלי ונותנת לה לתמוך בי מבפנים".
המטופלת יצאה לאחר ההתנסות הזו בתחושת מסוגלות ומצוידת בכלים שיאפשרו לה לעבור את החוויה שבעבר חוותה כמאוד שלילית כמשהו שהיא יכולה לעבור בטוב.
עכשיו נשאר רק לאחל לה ולכולנו - בשורות טובות!

01/02/2024

אחד הרגעים האהובים עלי הוא כשאני רואה משהו חדש בטקסט מוכר. זה קרה לי ממש עכשיו, תוך כדי הכנת הסדנה ״תודעה - מוח - גוף: חיבור בין יוגה ומדע״ שתתקיים בסטודיו ב-23/2:
האדם מחפש משמעות / ויקטור פרנקל:
"בין הגירוי לתגובה ישנו מרחב.
במרחב הזה בכוחנו לבחור את תגובתנו.
בתגובתנו טמונים הצמיחה והחופש שלנו."

המרחב הזה - בין גירוי ותגובה מתקיים גם ברמה הפסיכולוגית-התנהגותית וגם ברמה הפיזיולוגית-מוחית.
בין הנוירונים שלנו, ישנו מרחב הנקרא סינפסה. הנוירונים יוצרים דפוסי פעילות חשמלית שמתרגמים את הגירוי לייצוג פנימי אינטגרטיבי הכולל גם את הידע הקודם, המצב הרגשי-גופני ועוד, ואז על סמך הייצוג המשוכלל נבחרת התגובה.
הסינפסה היא המרחב שבין לבין. המקום בו אות חשמלי מנוירון אחד יעבור או לא יעבור אל הנוירון הסמוך. מרחב שישפיע בסופו של דבר על הייצוג הפנימי שיווצר לאותו הגירוי החיצוני. במרחב הזה משוחררים חומרים שיכולים להאיץ או להאט את התגובה לאות החשמלי - כמו פילטר שיודע להחליש אותות מסוימים ולהגביר אחרים.
אני חושבת שמרתק לראות איך המרחבים הללו מתקיימים במקביל, בפיזיולוגיה ובהתנהגות. מרחבים בהם ישנה אפשרות לטרנספורמציה. אותו הגירוי יכול לייצר תגובה אחרת, כתלות בגורמים הנוכחים במרחב הזה.
בעיני מעניין מאוד לפגוש משהו מהאיכות הזו גם בנשימה - במרחב הנפרש בין שאיפה ונשיפה. ההאטה של הנשימה מאפשרת להבחין בקיומם של המרחבים הללו. להתוודע לדפוסים האוטומטיים וליצור בתוכם חופש. ביוגה, השהייה הזו נקראת קומבהקה, היא עלולה ליצור קצת חוסר נוחות אבל היא חלון להתבוננות על הדפוסים האוטומטיים שמניעים אותנו, אך בתוכם ניתן לבחור בשינוי.
בתרגול עצמו, חוץ מנשימת קומבהקה נתרגל גם עצירה בתוך תנוחות. נשהה בתנוחה עד שיעלה בנו גל של חוסר נוחות, שמבקש לחזור לתנועה ולשחרר. נבחין בגל מגיע, ונבחר האם להקשיב לו ולצאת מהתנוחה או לקחת שם נשימה נוספת. היכולת לבחור אם להישאר או לא - גם היא ביטוי של חופש.
אם נבחר להישאר שם זה גם אימון "מוחי" של אזור שנקרא Anterior Mid-Cingulate Cortex, ומקושר לכוח רצון. אבל על זה אני כבר ארחיב בפוסט הבא 🙃
אימון בשהייה במרחב שבין גירוי ותגובה הוא עוד דוגמה לאופן שבו הגוף יכול ללמד אותנו משהו על המוח ועל התודעה. והתודעה - מעצם יכולתה להתבונן מאפשרת ליצור שינוי בחומר.

בסדנה ״תודעה - מוח - גוף: חיבור בין יוגה ומדע״ שאקיים ב 23/2/24 בסטודיו נתנסה יחד גם ברעיון הזה. מוזמנות ומוזמנים! היום הוא היום האחרון להרשמה מוקדמת! (250 ש"ח במקום 300 ש"ח)

www.shlomut.com/mindbrainbody

29/01/2024

תהית פעם למה יש לך מוח? 🧠
זו לא שאלה קנטרנית - אני יודעת שיש לך מוח אדיר!
השאלה הזו היא חלק מהשאלות שאני שואלת את עצמי בתהליך ההכנה לסדנה סופר מרתקת (לדעתי הלא משוחדת) בנוגע לקשר בין תודעה, מוח וגוף.
אחת התשובות המעניינות שמצאתי היא של סר שרינגטון (זוכה פרס נובל בפיזיולוגיה 1932), הוא אמר: "תנועה היא המסלול הסופי המשותף לכל פעילות עצבית".
או במילים אחרות (וקצת פשטניות) - יש לנו מוח כדי שנוכל לנוע בעולם.
המוח שלנו הוא מכונה מופלאה ומורכבת, הוא קולט מידע חושי מהעולם, מעבד אותו (תוך שימוש בזיכרון, רגשות, מחשבות) ואז מחליט כיצד להגיב - ליצור תנועה.
המוח המפואר שלנו יודע להפיק דפוסי פעילות מורכבים ולתרגם אותם לתנועה - זו יכולה להיות תנועה של התחמקות מכלי רכב שמאיים לפגוע בנו או תנועה פנימית של נוירוכימיקלים שמשנים את מצב הרוח, אך גם תנועה פנימית נועדה בסופו של דבר לשרת את התנועה החיצונית.
המוח מאפשר לנו להגיב ולפעול באופן יעיל ומועיל בעולם.
קיים קשר הדוק בין היכולות השונות שלנו: קבלת מידע מהסביבה, עיבוד מידע תוך שימוש בידע קודם, רגשות והקשרים ובחירת פעולה - תנועה בעולם. ומעניין להבין שהתהליך הזה אינו חד כיווני אלא מזין את עצמו, לאחר שנוצרת התנועה בעולם המוח מקבל "משוב" על האופן בו הפעולה שרתה אותנו ומשכלל את היכולת שלו לבחור בפעולה הנכונה בפעם הבאה.

כך הקשר בין עולם-מוח-גוף מתהווה.

איך נמזגת פנימה התודעה? על כך ועוד נדבר בסדנה הקרובה של תודעה-מוח-גוף (קישור בהערה הראשונה).

בתמונה - יצור שנקרא sea sq**rt שבשלב כלשהו בחייו מפסיק לנוע, וכתוצאה מכך המוח שלו מתנוון ונעלם. נעזרים בו בחקר מחלות נירודגנרטיביות כגון אלצהיימר. אם מעניין אתכם לשמוע על זה עוד - תכתבו לי בתגובה. כך המשוב מהעולם יכוון את התנועה של האצבעות שלי על המקלדת 😘
וגם - בואו לסדנה! עוד רגע מסתיימת ההרשמה המוקדמת.

22/01/2024

הספר "כשהדברים מתפרקים" של פמה צ'ודרון הוא אחד הספרים היותר משמעותיים סביבם עברתי תהליכים. הוא ליווה אותי במפגש הראשון עם הסרטן וחזרתי וביקרתי בו אינספור פעמים מאז.
הוא גם מאוד רלוונטי ממש לימים האלו, לכן בשבוע הקודם התאמנו עם קטע מתוכו בסטודיו:
"דברים שמתפרקים הם מעין מבחן וגם מעין ריפוי.
אנחנו חושבים שהעיקר הוא לעבור את המבחן ולהתגבר על הבעיה, אבל האמת היא שהדברים לא באמת נפתרים.
הם מתאחים ומתפרקים.
אחר כך הם שוב מתאחים ושוב מתפרקים.
זה פשוט כך.
הריפוי מגיע מהשארת מקום לכל זה לקרות.
מקום לצער, להקלה, לאומללות, לשמחה.

כשאנחנו חושבים, שמשהו יגרום לנו עונג, אנחנו לא יודעים, מה באמת יקרה.
כשאנחנו חושבים, שמשהו יאמלל אותנו, אנחנו לא יודעים.
היכולת להשאיר מקום לאי-הידיעה היא הדבר החשוב.
אנחנו מנסים לעשות את מה שאנחנו חושבים שיעזור, אבל אנחנו לא יודעים.
אנחנו לעולם לא יודעים אם ניפול על הפנים או נשב זקוף.
כשאנחנו חווים אכזבה גדולה, איננו יודעים, אם זה סוף הסיפור.
יתכן שזו דווקא תחילתה של הרפתקה גדולה. "

ניסינו לפגוש את הגוף מתוך מרחב של אי-ידיעה - לנסות להניח לידע הקודם ולפגוש את הגוף, הנשימה, התודעה מתוך מרחב של רעננות וסקרנות.

18/01/2024

אני לא יודעת איך להתחיל לכתוב את הפוסט הזה. כי זה לא סביר לשבת וליצור סדנה ולהתרגש משזירת רעיונות בזמן של מלחמה, כשאנשים נפצעים ונהרגים, כשכפיר חוגג יום הולדת שנה כשהוא בשבי, כשכל כך הרבה אנשים שוחים בביצה של דאגה ואימה. ובכל זאת זה מה שאני עושה. זה קול החיים שאני יכולה להשמיע כרגע. רוב הזמן אני לא מעלה פוסטים שעוסקים במצב, פשוט כי אני מרגישה שאין צורך להנכיח את המצב הנורא הזה בעוד ערוצים ודרכים שאינן יוצרות שינוי. אבל כדי להצליח להעלות את הפוסט הזה אני מרגישה צורך לבטא גם את הקול הזה, שכואב את המציאות של כל כך הרבה אנשים חווים כרגע.
~
יש לי סדנה חדשה שכבר הרבה זמן מסתובבת לי בראש: תודעה-מוח-גוף והחלטתי שזה הזמן להוציא אותה מהראש לעולם. זו סדנה שמשלבת את הידע האקדמי שלי ממדעי המוח ומדעי הקוגניציה עם הידע היוגי שלי.
זה מסע של מודעות, מוח וגוף בו נלמד אודות המנגנונים העצביים המחברים בין התודעה והגוף. נתנסה בתרגולים שונים המאפשרים להתוודע ולשכלל את החיבורים הללו ונבין בתודעה ובגוף את ההדדיות המתקיימת ברקמת החיבור העדינה הזו.
הסדנה תתקיים ב23/2/24 11:00-15:30 ב שְׁלוֹמוּת - מרחב של יוגה ו- wellbeing בהוד השרון.
לפרטים נוספים ראו קישור לאתר בהערה הראשונה

14/01/2024

הטקסט שכתבתי ואיתו עבדנו בסטודיו בשבוע האחרון אולי נשמע קצת לא פרקטי:
---
"מודעות זקוקה להגשמה בכדי לנכוח בכל ממדי הקיום שלנו. ההגשמה שלנו ביוגה היא רב רובדית. התנוחות והנשימה הן האופנים בהם אנו שוזרים מודעות בחומר. כאשר מביאים מודעות למנח, לתנועה, לנשימה ישנה התמרה בחומר. הוא הופך מרווח יותר, מואר יותר, מובן יותר, ואנו הופכים מיומנים יותר בהגשמת החיים."
---
אבל יוגה היא פרקטיקה. היא תרגול. זה היופי שלה.
להניח את הרגל על האדמה. להרגיש את המגע. לנשום. להשתרש. למזוג משקל. למצוא יציבות.
ככה מנכיחים מודעות בכף הרגל.
כך משכללים איכויות של תנועה בעולם.

שיעורי יוגה ויוגה תרפיה בסטודיו בשכונת המזלות, הוד השרון
שני 08:30 | רביעי 20:00 | חמישי 08:30 | שישי 08:30

07/01/2024

בשבוע שעבר עבדתי עם הטקסט הנהדר של ריצ'רד באך מתוך הספר שלו - "ספר עזר למשיח":

"ענן אינו יודע מדוע הוא מתקדם בכיוון מסוים ובמהירות מסוימת. הוא מרגיש דחף- זה המקום שיש לנוע אליו עכשיו.
אבל השמיים יודעים את הסיבות ואת דפוסי ההתנהגות של כל ענן, וגם אתה תדע אם תרים את עצמך גבוה מספיק כדי לראות מעבר לאופק."

באימון היוגה אנחנו מנסים למקד את תשומת הלב באופן בו הגוף והנשימה נעים בעולם, כך שדפוסים לא מודעים מוארים ומובחנים. ואז במידה ואנו מזהים דפוס שאינו מיטיב אנו יכולים לעבוד איתו ולייצר אפשרויות אחרות: לשחרר כיווץ בכתפיים, לרכך בטן, לרווח נשימה. כך אנחנו מרחיבים את המודעות לדפוסי ההתנהלות שלנו בעולם. והופכים מענן לשמיים.

18/12/2023

פינת הטקסט השבועי* חוזרת יחד עם הפעילות בסטודיו.

הטקסט בשבוע שעבר, ברוח אורות חנוכה והצורך הדחוף בעוד אור בימים הקשים והחשוכים הללו, נגע ביכולת שלנו להאיר על ידי ראיית אורו של האחר, ובתוך האימון החזקנו ותחזקנו את מיכל האור שלנו - הגוף שלנו.

הטקסט הוא של Michal Bar-on הנהדרת:

"כל אדם
צריך
אדם אחד
לפחות
שיראה את אורו.
שיראה את
אמת היותו
מבעד
למלבושים
שעטה
למסע.
מבעד לכאב
מבעד לגאווה
אפילו מבעד
לאהבה.

כן.

כל אדם
צריך
אדם אחד
לפחות
שיראה את אורו.

אך היכן יימצא האדם האחד שעיניו יראו את אורי?
האם אלך ברחובות העיר
ואשאל - מי רואה את אורי?
או שמא אעבור בית בית
ברחובות ילדותי
ואלחש,
היש כאן מישהו הרואה את אורי?
או אולי אחפש בחדרי ליבי
המחלים,
מי הוא הרואה את אורי?

פקחי את עינייך,
כך נאמר,
ובקשי לראות
אור
באדם אחד לפחות.
וכשתראי את אורו,
בקשי לראות
עוד ממנו.
וכך,
הניחי מבטך ברכות
על עוברים ושבים בחייך,
ובקשי לראות אור,
והסכימי
להתרחב עוד
ועוד.
ובאורם
של אלה,
יזרח אורך,
וכשאורך יזרח
יִרְאֵהוּ
אדם אחד לפחות,
ואולי אף
יותר.

כל אדם
צריך
אדם אחד לפחות
שיראה
את אורו.

אור רואה אור רואה אור.
נרקמת רשת זהב,
אדמה של ארץ חדשה.
"
השיעורים בסטודיו:
שני 08:30
רביעי 20:00
חמישי 08:30
שישי 08:30
יוגה תרפיה (קבוצתי):
שני 11:00
חמישי 18:30

*כל שיעור נפתח בטקסט שמכונן את הכוונה לאימון. יוגה היא אימון השוזר יחד את המודעות, הנשימה והגוף. הטקסט בתחילת השיעור הוא החוט השוזר. אחת מעוצמות האימון ביוגה הוא שהאימון מאפשר לנהל דיאלוג עם רעיונות מופשטים ברמה הגופנית - הממשית.

12/12/2023

הימים ההלו מבקשים מאיתנו מרחב לנשימה ול-self care.
אחרי שלוש שנים של מסעות בעולם וריפוי הסטודיו חוזר לפעילות. ואין כמו חנוכה לחנוכה מחודשת של אור בך בית לבריאות - סטודיו ליוגה ולשלומות (wellbeing).
מזמינה אתכם לשיעורי יוגה בבקרי שני וחמישי 09:00, שישי 08:30. שיעורי ערב יפתחו בהמשך (צרו קשר אם תרצו להתעדכן כשיפתחו).
שיעורי יוגה תרפיה עדינים וקשובים בימי שני ב 11:00 וחמישי ב 18:30. בהמשך תיפתח גם קבוצה שיקומית יעודית לליווי מתמודדים אונקולוגיים.
במסגרת הסטודיו מתקיימים גם שיעורים פרטיים לליווי מצבים גופניים, רגשיים ורפואיים הדורשים התייחסות אישית.
ב- 30/12 ב 20:00 תתקיים בסטודיו סדנה חינמית לויסות לחץ וחרדה, מפגש בין 90 דקות בו נכיר את המנגנונים הפיזיולוגיים הקשורים בתגובת לחץ ורגיעה ונתנסה בטכניקות שונות בעזרתן ניתן לווסת את פעולת המנגנונים הללו (להרשמה - https://www.facebook.com/events/785554720062164 או בפרטי)
לפרטים נוספים דברו איתי - חן 054-5919311 או באתר: www.shlomut.com
שימו לב - עד סוף דצמבר - שיעור ניסיון ללא עלות!

צילום: Michal Benedek Photography

26/11/2022

ער/ה???
שינה היא אחת הפעולות החשובות ביותר שאפשר לעשות לטובת בריאותנו.
השינה שלנו משפיעה על בריאות המוח והחדות השכלית, על המערכת החיסונית שלנו, על בריאות כלי הדם והלב, על מצבי הרוח שלנו ואפילו על המשקל שלנו…

בעוד שבוע, אני פותחת קבוצת יוגה חדשה ומיוחדת "יוגה לשינה טובה" התרגול הזה יתקיים בזום - כלומר - בחדר השינה שלכם… ויספק הכנה של הגוף והנפש לשנת לילה טובה ומשקמת. נפגש פעמיים בשבוע, בימי שני ורביעי ב- 21:30 לקבל כלים ולהתאמן בישום שלהם כדי לישון טוב יותר.

בנוסף - ביום חמישי הקרוב אעביר הרצאה על שינה במסגרת הפעילות המבורכת של עמותת תעצומות, עמותה שנותנת כלים משלימים לריפוי והחלמה מסרטן. אם מעניין אתכם להצטרף לקבוצת התרגול או להרצאה - תגיבו "אני" ואשלח לכם פרטים נוספים.

כדאי לשתף עם ציפורי לילה אחרות!

מצרפת כאן סרטון מרתק על המערכת הגלימפטית - מערכת שבאופן מילולי - מנקה את המוח, המערכת הזו התגלתה רק לפני כעשר שנים, והפעולה שלה מתאפשרת רק בזמן שינה!

https://www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep?language=en

16/10/2022

החלמה מסרטן היא תהליך.
מזמינה אותך לסדנת המעטפת למחלימות ומתמודדות.
מתחילות בשלישי 25/10/22, 19:00 בזום לפרטים: www.shlomut.com/course

משתתפת באחד הקורסים הקודמים משתפת:
"הגעתי לקורס המעטפת בסיום הטיפולים הקשים, בשניה שאת אמורה להרגיש שהכל מאחוריך, אבל משום מה ההתמודדות רק מתחילה.
בסדנה עברתי תהליך משמעותי של מפגש גופני ורגשי עם עצמי. היכרות עם תכנים מעשירים ומדוייקים שנתנו לי מענה לכל השאלות וחיזקו אותי בתהליך ההבראה. התנסיתי לראשונה ביוגה, שפתחה אותי לנשום ולהתחבר לעצמי.
חן המדהימה מייצרת אווירה נינוחה של נתינה והכלה לצד פתיחות ושיח ברגישות רבה. עוטפת בדרכה היחודית את המקומות השבריריים במפגש עצמי פנימי, ומאירה את הדרך בתהליך ההחלמה." נ.ג.

מתלבטת? אני כאן לשאלות, וגם בווטסאפ: http://wa.me/972545919311
חן

13/10/2022

בימים שאחרי האבחון אני זוכרת כמה אבודה הרגשתי מול כל אפשרויות הטיפול, מול כל העצות של תעשי ככה ואל תעשי ככה. תאכלי את זה ואל תאכלי את זה, הייתי כל כך מבולבלת שפשוט לא אכלתי.
זה היה מציף במידה שלא השאירה לי ברירה - פשוט כיביתי את הקולות מבחוץ וצללתי פנימה. יצאתי להליכה בטבע כדי לנקות את הראש, לנקות את הרעש (מאז ילדותי זו צורת המדיטציה האהובה עלי…). תהיתי ביני לבין עצמי מאיפה הגיח הסרטן הזה? מה אני יכולה לעשות כדי לאפשר לעצמי להיות בריאה? מה יחזק אותי?
תוך כדי ההליכה נזכרתי במודל עתיק עליו למדתי בקורס מורי היוגה. מודל שפורט את הרבדים המרכיבים אותנו כבני אנוש. והבנתי. הבנתי שאין תשובה נכונה אחת, לא עבורי ולא עבור אף אחד אחר. אבל - יש מפה!
אפשר לבחור בעזרתה דרכים שונות. להחליט כל פעם מחדש - בהתאם לתחושה והמצב איזו דרך נכונה עבורי ברגע הזה, מבלי לאבד את התמונה הכללית. עבורי המודל הזה, שנקרא - פנצ'ה (5) קושה (רבדים / מימדים) היה עוגן בתהליך הריפוי שלי. תהליך הריפוי עצמו היה רב מימדי - נעזרתי ברפואה קונבנציונלית, חכמה בודהיסטית, דמיון מודרך, מדיטציה, יוגה, טיפולים ברפואה סינית וצמחים, דיקור, רפלקסולוגיה, טיפולים אנרגטיים ורגשיים (לא הכל בבת אחת כמובן, כל דבר בזמנו). האמת שאני עדיין ממשיכה להשתמש במודל הזה כמצפן לאופן בו אני תומכת בעצמי. בודקת כל פעם מחדש איפה אני ממוקמת בכל אחד מהמימדים ובוחרת איך למקד את האימון והפעולות שלי.
אני חושבת שהמודל הזה הוא כלי מעולה - ורוצה להעביר את הידע, הכלים והטכניקות הלאה - לכל מי שזה יכול לתמוך בו.
בשבוע הבא 18/10/22 ביום שלישי 19:00, מתחיל קורס - המעטפת. אפשר למצוא עוד פרטים כאן: https://www.shlomut.com/course
או לשוחח איתי בווטסאפ: http://wa.me/972545919311
היו בטוב!
*את המודל הזה לימדתי בקורסים דומים בעבר, הצגתי בכנסי יוגה תרפיה בינלאומיים / הרצאות לדרג הניהולי בשיבא תל השומר / סדנה במסגרת כנס לנוירופסיכולוגיה שיקומית / קורסי הכשרת מדריכים / האגודה למלחמה בסרטן ועוד.

26/09/2022

עוד שנה חדשה מתחילה. והמון ברכות מתעופפות באוויר.
זה הזמן להחליט אלו מהברכות האלה אנחנו נהפוך לכוונות. ולא סתם כוונות - כוונות לב, מהסוג שמחובר עמוק פנימה. איך לחבר את הכוונה פנימה כך שהיא תפעם בכל תאי גופינו? סנקלפה!
סן-מה? סנ -קלפה.
SAN = חיבור לאמת העמוקה ביותר
KALPA = שבועה.
אני אוהבת לתרגם את המונח הזה לכוונת לב, כזו שמתקיימת לא רק בראש, בשכל, אלא מחוברת לעולמות הרגש ועמוק פנימה. כוונה שפועמת בגוף, בכל תא ותא. מצרפת כאן תרגול מיוחד של יוגה נידרה (הרפיה יוגית) "שחורשת" את אדמת הגוף ומאפשרת לאותה כוונה שבחרנו לחלחל לעומק. את ההקלטה ניתן למצוא כאן: https://vimeo.com/wellworthy/sankalpayoganidra
אז השלב הראשון הוא להפוך את הברכה לכוונה, אך בסופו של דבר נרצה להפוך את הכוונה למציאות.
כדי להגיע לשם אני מזמינה אותך להצטרף למסע מיוחד שקורה בפעם הראשונה אונליין! המעטפת חוזרת... אם מעניין אותך להבין במה מדובר - https://www.shlomut.com/course.
שנה טובה!

שְׁלוֹמוּת

18/03/2024

08/03/2024

20/02/2024

19/02/2024

07/02/2024

01/02/2024

29/01/2024

22/01/2024

18/01/2024

14/01/2024

07/01/2024

18/12/2023

12/12/2023

26/11/2022

16/10/2022

13/10/2022

26/09/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category